尹正呼吁不要节食，他的减肥方法有什么可以借鉴的？
尹正呼吁大家不要节食减肥的方法，就是要合理搭配膳食，要知道哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，应该吃多少水果？主食肉类又应该怎么去搭配，这些才是关键，把这些东西做好了，你的饮食控制才是真正起到效果的。粗犷式的饮食控制减肥方法就是指不吃饭最简单直白的，你不需要学任何营养学的知识，就是原来你一天吃三顿饭，现在你一天吃一顿饭，原来你一天吃6碗米饭，现在你一天吃一碗米饭，你就算不运动，这种情况下你也能起到一定的减肥效果，但是你要长远的坚持下去，而且一直不吃饭，对人的身体也是有伤害的，所以长远坚持下去和对你身体造成的伤害就造成了冲突，两者不可能一直并存。稍微精细一点的就是一日三餐有基本的规律，能够控制自己，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，不吃高油高糖的食物，然后蔬菜主食蛋白质能够适当搭配，这种情况下你再控制一下营养收入的总量，我们正常身体新陈代谢的速度应该就是每天1500~2000大卡，你能够把每天能量的收入控制在800~1000，那么长远坚持下去，你的身体就会获得一个较好的惯性，你的体重自然就能控制下来了。精细的减肥方法就是说你要学习一些营养学的基本知识，我们日常生活中的一些食物它所对应的能量都是多少？这个能量应该怎么计算？然后你平常身体都需要哪些东西，哪些是必须的，哪些是可以稍微控制的，你要真的去学这个东西，你才能找到适合自己的减肥的饮食控制方法，别人有的只能说做一个借鉴，但是真的想收和自己的，你还是得自己去学，只不过这个东西它是有一定的学习门槛的，不是谁都能学得懂，所以这注定了比较困难。
尹正呼吁大家不要节食减肥，那他是怎样减肥的？
尹正减肥是通过直播打卡，让粉丝监督自己一日三餐最终才减肥成功的。尹正一开始想要通过节食减肥，但是饿了三四天发现体重没有降，人倒变得虚脱了。之后尹正前来了营养搭配师给自己调减肥餐，尹正每一餐都会让粉丝知道自己吃的什么，他吃的东西都是低脂肪、高蛋白的食物，而且每一餐都有规定的时间，从尹正放出的食谱可以看出尹正吃的东西并不比我们少，但营养丰富，经过30天的坚持尹正确实瘦了。 节食减肥有哪些危害？ 减肥成功后的尹正向呼吁所有的粉丝不要为了减肥去节食，要健康减肥。确实节食减肥对自己的身体危害很大，首先人体每天都要消耗能量，如果不进食的话就会出现营养不良，身体内的各个器官也会发生衰变，新陈代谢也会混乱。过度节食可能会患胃癌，胃每天会分泌胃酸去消耗食物，没有食物进入胃中胃酸一直停留在胃里面，可能会形成胃溃疡，胃溃疡不及时治疗并且继续节食后期可能转化成胃癌。 节食减肥不仅很难瘦下来，反而容易反弹，因为人不可能一辈子都不吃其他主食，当自己瘦了一点再去吃主食时，脂肪具有记忆能力，会把吃下去的东西再次转化为脂肪，这样循环减肥很可能增加心脏病发生。 怎么正确的瘦下来。 人体一般最先消耗的是糖类，然后是脂肪，当自己没有及时进食，肚子砍到饥饿的时候，人体就会消耗脂肪。但不会一直消耗下去，如果一直不吃东西就会去消耗肌肉，所以当自己喝肚子没有出现饥饿感时，应该及时补充食物，让人体产生热效应，这样就会瘦得更快。在减肥期间可以选择鸡蛋黄瓜、鸡胸肉、豆腐、玉米去补充体力。我们呼吸就是在减肥，运动可以提高呼吸量，所以适量的运动也可以有效减肥。
