运动减肥会瘦胸吗
一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。下面是我给你介绍的运动减肥不会瘦胸，希望对你有帮助。 运动减肥不会瘦胸 一般来说运动减肥不会瘦胸，胸部不会变小的。 运动减肥不会大幅度的降低乳房的脂肪含量，影响乳房的外观，也就不会出现所谓的瘦胸，胸部变小的现象。 运动减肥不会瘦胸的原因 雌激素作用的原因 女性身体内的雌激素，对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中是占据比较重要的地位的。其作用之一就是选择性的沉积在乳房、腹部、大腿、臀部等，以此维持女性的第二性征，保持女性身材曲线。 而科学的运动，可以增加雌激素的分泌的同时，能使得机体的整个新陈代谢系统得到优化。在这种情况下，女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。 有氧运动的作用 一般来说，有氧运动的减脂作用并不是针对某个部位，其消耗脂肪的效果是全身性的，可以使得全身的脂肪都能够得到动员，不会单独的消耗几个部位的脂肪。 脂肪种类不同 人体内的脂肪是分为白脂和褐脂的，一般人体运动器官中主要分布的是褐脂，而其他部位的主要是白脂。在运动锻炼中供能的大多是褐脂，而乳房部位的分布的是白脂，受到运动消耗的影响是比较小的。 运动减肥如何避免胸部变小 虽然说运动减肥一般不会瘦胸，但是也不排除有特殊情况。像运动时对胸部做的防护不当，会导致在运动中不断得到晃动，特别是跑步或跳跃运动中，这样长期下来，容易出现皮肤松弛乳房下垂等现象。 进行健胸运动 想要避免在运动减肥中胸部也变小的情况，可以在这个期间适当的进行一些健胸运动。 1、健胸小运动之推墙运动：身体面对一面墙站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。 2、健胸小运动之推掌运动：坐直或者站直皆可，双手合十做祈祷式动作，双手一起用力挤压双掌，维持5秒钟，休息放松，重复10次。 穿运动型内衣 在进行运动减肥的时候，美眉们可以穿比较好的运动型内衣，能够为乳房提供比较稳定的支撑力，还能避免运动中不必要的拉扯，从而避免胸部出现变形的情况。 配合饮食 在日常饮食中，可以适当的摄取富含蛋白质和脂肪的食物，像瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、花生、核桃等。 温馨小贴士： 想要在减肥的同时，又保持胸部大小不变，建议不要采用那种快速减肥方式，特别是节食，以免体重减下来了，胸部也缩水了，那样的身材也是不完美的。 运动后燃烧脂肪的时间 运动30分钟开始燃烧脂肪
130-105斤，瘦身不瘦胸的秘诀是什么？
瘦身不瘦胸的秘诀有以下几个：均衡饮食：保证每餐食物种类的多样性，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，避免单一摄入某一种营养素，保证身体所需的营养摄入均衡。控制热量：要注意每天摄入的热量不能过多，需要通过控制饮食来达到减肥的目的。可以采用饮食记录的方法，记录每天的食物摄入量和热量，从而更好地控制热量的摄入。
可以减脂不减胸吗？运动能长胸吗？
先说结论：1.减脂是否减胸，受基因（个人体型、脂肪分布、胸型）、激素水平、运动等多个因素影响。比如乳腺为主胸型，健康减脂前提下，胸可能不会缩水很多。2.健身是否长胸？力量训练不能增加乳房本身，但锻炼胸肌可以增加支撑度。具体来看：1.乳房组成（图1）别怕解剖图哈，它能清楚说明结构…乳房没有肌肉，练肌肉乳房怎么会变大呢？它们是两个组织。但注意乳房下面有肌肉层，它们确实提供支撑。2..影响乳房大小的因素（图2）基因决定乳房当中，乳腺组织和脂肪的比例。如果你乳腺组织偏多，脂肪少，那哪怕你减脂掉脂肪，乳房缩小得也会少一些。但如果你脂肪组织偏多，且梨形容易先瘦上身，那减脂更容易瘦胸。3.减脂不想瘦胸，要保证雌激素（图3）雌激素就是维持女性第二性征（包括乳房）的激素。如果你节食、瘦太快，内分泌紊乱，雌激素不足。身体收到的信号就是：活下去都困难，要乳房、生殖功能干嘛啊，停了吧。所以减脂不可以随便节食、断碳、断脂肪！也不要随意补雌激素啊，多了也有负面作用！4.胸肌力量训练（图4）大胸姐妹可以通过锻炼胸肌，提升乳房支撑度；小胸姐妹也可以锻炼胸肌，虽然没办法增加乳房，但是也会有好看的胸肌线条。5.减脂升cup（图5）涉及胸围罩杯的计算。姐妹们，基因我们很难改变，那就坦然接受，然后抉择自己更想要什么。比如你是脂肪型胸，确实减脂容易减胸（有些健体小姐姐，体脂太低，会隆胸）。
