闹钟的危害 这样用危害太大了
现在生活的快节奏，很多的睡眠是基本的都不够，早上就是起不来，这时候闹钟就派上用场了，但是你知道吗？经常使用闹钟是不好的，那么你知道有哪些危害吗？下面就和大家一起去看看是什么吧。 经常的使用闹钟会让人从深睡眠中直接被吵醒，严重了影响了对身体机能的伤害。 你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。 爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士对此作出了解释，人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。 在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡，加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。 闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。 专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在深度睡眠时突然被唤醒，你思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。 科学家们发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。这一发现已经被刊登在《美国医学会》杂志上。 参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺24小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。 研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其他处理突发事件的工人们。 人类似乎从来就不是在黑暗中，被大声的噪音突然惊醒的，而应该像我们的祖先那样，每天伴随着一轮红日冉冉升起，渐渐自然地醒来。专家建议，最好不使用闹钟，如果你非使用闹钟不可，睡觉时必须保持闹钟离你的头至少1米远，这样方可将闹铃噪音的不良影响降到最低点。 专家建议：生物钟是最健康的“闹钟” “除了手机、钟表这些外界的闹钟外，大家都忘记了自己体内最健康的闹钟——生物钟。”刘恒亮说，如果一个人作息规律，那他的生物钟就会在合适的时间把身体叫醒，“能自然醒是最好的”。 刘恒亮介绍，想要让体内的生物钟正常运作起来，就必须保证不熬夜，作息规律，在工作中遇到的压力也要尽量不带入休息时间，“要学会自我调节，让身体渐渐摆脱睡不醒的状态”。 如何醒最好？ 1.自然光唤醒法。因为人体对于自然光会有一种本能的反应，自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟，而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。 2.舒缓音乐叫醒法。自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度，如果你属于这类人群，也可使用闹钟，但切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。 3.早睡早起身体好。要想摆脱闹钟，就必须调整自己的生物钟，晚上按时入睡，保证睡眠时间，早晨就会自然醒来。 结语： 以上就是今天我为大家讲解的有关内容，你知道吗？闹钟可以及时的提醒我们起床，但是很多人好几个闹钟还是起不来，经常使用闹钟会让你患有疾病呢，所以以后大家要少用哦！
定多个闹钟有什么危害 闹钟到底该怎么设定
现在很多人习惯定多个闹钟，但其实这种习惯并不好，有可能会导致我们越睡越累，对健康也不利，那么，定多个闹钟有什么危害？闹钟到底该怎么设定？下面我就带来介绍。 定多个闹钟有什么危害 危害一：越睡越累，导致慢性疲劳 美国哈佛大学一项研究表明，赖床赖得越久 按下闹钟停止键的次数越多，反而会让你越来越累，长此以往可能会导致慢性疲劳，因为当你按下闹钟，并要继续睡的瞬间，大脑中就会分泌促进睡眠的激素，“腺苷” 当人不断陷入“睡眠—觉醒”的循环中，腺苷会越分泌越多，导致越来越累，更难完全清醒。 危害二：反复被惊醒≈心脏反复被“捶打” 当听到闹铃的一瞬间，经常会被吓得一激灵，有木有? 自然睡醒与被闹钟叫醒，产生的生理和心理效应是不一样的 自然睡醒整个人是心平气和的，但被闹钟叫醒，整个人是非常烦躁的 尤其是人处在深度睡眠中被闹铃叫醒，心率可以从，60次/分钟飙升到100次/分钟 如果被闹钟反反复复地吵醒，就相当于心脏被不断地“捶打”，长此以往心脏势必会受伤。高血压、心律失常等心血管疾病，都会找上门来 危害三：影响人际关系 定多个闹钟却起不来的人，通常对噪音的忍耐能力很强。 但是如果你家人或室友中，有对声音非常敏感的人，当你反反复复的闹钟，只是为了叫醒别人，而不是自己他们会有狂揍你的心。 闹钟到底该怎么设定 深睡眠的 NREM 期不容易醒，如果这个时候醒，人就会感觉疲倦。 而清晨的 REM 期比较容易醒，如果在这个时候醒，人就会感觉比较好。 所以定闹钟的关键在于：尽量让我们在 REM 期醒来。 闹钟设定法则：先小后大20分 具体来说就是，设定 2 个闹钟，间隔 20 分钟。第一次闹钟的铃声音量要小，要短，第二次的铃声音量可以稍大稍长。 比如说，如果你早上 7 点必须起床，那么你可以将闹钟定为：6:40，7:00，并且 6:40 的闹钟声音轻一点。 这么做的原因是：清晨时段，从深睡眠的 NREM 过渡到 REM 睡眠，时间大约是 20 分钟。 如果你能被第一次很小音量的铃声叫醒，说明你很可能处在容易清醒的 REM 睡眠，这个时候醒来是比较舒服的。 如果你没醒，那也没关系，说明你此刻处在深度的 NREM 期，不容易醒。 而 20 分钟过后，睡眠大概率就会进入较浅的 REM 期了，闹钟第二次响，这个时候醒来也会比较舒服。 这也是第一次闹钟的音量要小要短的原因。如果闹钟音量太大，有可能强行把你从 NREM 期闹醒，醒后就会很疲倦。 根据不同条件下的统计结果显示：这种闹钟设定法可以让你在 REM 期醒来的概率提高至原本的1.5倍。还是非常值得各位「起床困难户」们尝试一下的。
设多个闹钟或导致慢性疲劳，还可能对身体有哪些影响？
起床对于很多的年轻人来说都是一个非常困难的事情，所以说大多数的年轻人都会定多个闹钟。在第一个闹钟响了之后，也是可以再继续的睡一会。而专家发现这种情况之后，也是进行了调查。但让我们没有想到的是，调查的结果却是，如果每天都设置多个闹钟，会导致慢性疲劳。保证自己的睡眠时间很多的年轻人都是在早上的时候怕自己醒不来，或者是想多睡一会儿，于是就设置了很多个闹钟在前几个闹钟响的时候我们还是可以睡一会。这样子的话会让我们感觉到更加的疲劳。所以说大家在第一个闹钟响了之后就应该立马得起床。而且我们也要知道，如果说我们能够养成一个生理钟的话，起床并不是一件困难的事情。我们也要保证每一天的睡眠时间，只有这样的话早上才不会醒不来。不要设置多个闹钟不仅会让我们患上慢性疲劳，也会让我们有喉咙疼痛，还有淋巴结疼痛等情况。所以说这也是有很多的危险性的，大家在早上起不来，这是一种很正常的现象。只要我们能够保证每天的睡眠情况，而且每天也都有运动的话，那么身体也就会变得非常的健康，起床也就不是一件非常困难的事情了。我们也要养成一个良好的卫生习惯，这样的话在睡觉的时候也会觉得特别的舒服。而且每一天如果能够在睡觉之前洗澡的话，也会让我们更快的进入到睡眠当中，也不会让身体这么的疲劳了。好的睡眠也是会给我们一天的动力，所以说大家也是要更加的去注重自己的睡眠时间。特别是像一些年轻人，如果长期的熬夜的话，就会发现自己在早上越来越起不来了，而且自己的身体变得越来越差劲了。所以说，早睡真的是一件非常重要的事情。
设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，早上起床你通常会设几个闹钟？
通常情况只设一个或者两个闹钟就够了。在如今的社会当中，闹钟成为了人们必备的一个东西，无论是在校的学生党，还是出了社会的上班族，他们手机当中都会有那么一两个或者一连串的闹钟。这些闹中起着很大的作用，就是让他们上班或者上学，上课不再迟到。因此闹钟成为了人们日常生活中不可分割的一部分。很多时候我们都要感谢要闹钟这么一个东西，是它让我们避免了很多不必要的麻烦，有时候他可以很好的提示我们时间到了要去做某些事情。说到闹钟，相信很多人都是最不希望见到的东西，因为它代表着烦人的事情快要到来，尤其是对那些喜欢赖床的人来说，他们恨不得闹钟永远都不响，这样自己才可以睡得踏实，睡得舒服，有些嗜睡的人手机中会设置很多闹钟，通常在这些人的手机中，闹钟多达五个以上是一件正常的事情，甚至这些闹钟根本就无法叫醒沉睡中的人，闹钟闹不醒的人建议把手机放在床头，不要因为闹钟而吵到别人。对于那些喜欢睡觉的人、嗜睡的人、早晨睡醒需要很多闹钟叫的人，建议他们是不要熬夜，每天晚上尽可能早一点睡觉，养成早睡的习惯，这对我们来说是一个非常好的习惯，坚持下去，你就会发现每天睡醒是自然醒，而不是闹钟把你叫醒，自己也不会急匆匆的去上学，或者是去搭公交上班，形成这样的一种作息规律，是最好的选择，当然了，如果实在是没办法早睡的话，多设几个闹钟也是没办法的事情，可以能让自己醒来就好。各位看官，你们手机每天都是设置几个闹钟呢，欢迎在评论下方留言哦！
