女性吃小米粥有什么好处 养颜美容从饮食开始
小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低.
小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。
除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。
小米粥不宜太稀薄。
小贴士
将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状，这种粥营养较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用。
厦门卫视的介绍
2005年2月1日，厦门卫视正式开播。这是中国大陆地区第一个以闽台文化为特色的卫星频道，节目以普通话、闽南话双语播出，以传递两岸资讯，推动两岸交流，弘扬闽南文化，传播华夏文明为宗旨，全天24小时播出。2013年6月起，厦门卫视落地北京、上海、福建等全国九省市1，并通过长城平台，实现对亚洲、欧洲、美国、加拿大、拉丁美洲、澳大利亚、新西兰等国家及台湾地区的覆盖。2015年3月30日起，厦门卫视实现高清播出，启用“蓝底白鹭”版台标。
怎么煮小米粥美容养颜
红薯、山药切成小丁，将红薯和大米冷水下入砂锅，煮沸后加入洗干净的小米。（红薯比较不容易烂，所以要和大米一起下锅，而小米熬粥最好开水下锅，这样煮出来的粥比较粘稠）等到锅里的粥再次沸腾的时候加入山药丁，用小火慢炖，期间一定要多搅动几次锅底，防止粘锅。注意熬粥的时候一定要一次性加足水，千万不要中途再添加凉水，这样影响粥的口感。粥煮好后，可以盖上盖子静置一会，表面会结一层黏稠的膜，那个是米汁，特别有营养的。用文火煮粥的时候，可以盖上盖子煮，我用的电陶炉，先用2000w将水煮开，再用1000w第二次煮开，然后用500w煮个半小时粥就基本粘稠了。这款小米山药红薯粥非常适合做早餐，营养美味，也适合作为宝宝的辅食，有强身健体的功效。当然晚餐来一碗粥，健康又美容，痘痘、色斑统统消失不见！
