初学太极拳的四大注意事项有哪些
初学者在练习太极拳中会遇到很多问题，这些都属于正常现象。习太极拳贵在坚持，没有一个拳者是一簇而成的，跟着太极拳教学慢慢练习，从中领会太极拳的特点。下面是我为大家整理的初学太极拳的四大注意事项。欢迎阅读!
初学太极拳的四大注意事项
生命在于运动，太极拳是现代人们养生的理想运动，初学太极拳要慢练，在慢练中寻找太极拳的意境。
1.速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。
打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟， “八十八式太极拳"需要20分钟左右。
许多人练拳都慢不下来，正确的练习太极拳应该是慢中有快，快中有慢，互相协调，匀速练习。
2.架势不可忽高忽低
初学时架势可以高一点，也可低一点，但在“起势”时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度除“下势”以外。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。
3.要适当掌握运动量
太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。
特别是下肢的运动量比较大。因为打这种拳，一方面要求两腿分清虚实，体重经常由一条腿来负担，而这条腿又是在膝关节弯曲情况下来支撑体重的。
太极拳是一项缓慢的有氧运动，许多人练习一个小时都不会感觉到累，但是练习太极拳会消耗很多能量，因此，练习不宜过长。
一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
所以，初学的人练完一两趟“简化太极拳”，往往会感到两腿酸痛，这是正常的生理现象。坚持练下去，这种腿部酸痛现象，就会消失。
每次锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。
老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如“揽雀尾”、“云手"、“起势”等;也可以架势稍高一些，如“弓步”的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，送时，膝关节弯曲度可略小一些。
患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。总之，在初练太极拳时，运动量的掌握务要因人制宜，因病制宜，不应贪多求快，急于求成。
4.要持之以恒
练太极拳和从事其他体育锻炼一样，贵在坚持。不仅开始时要积极参加练习，而且一定要坚持继续练下去。根据自己生产、工作或学习的时间情况，最好每天在业余时间能安排一定的时间进行练习。
切不可“三天打鱼，两天晒网”、“一曝十寒"，或是认为已经练会了，或者感到病情有所好转，就不再继续坚持练习。
那样，不仅不能逐步提高太极拳的技术水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好地收到坚持练太极拳增强体质和治病防病的效果。
一般情况下，每天在班前、班后或工间操、课间操时间，在本单位的院落、空地都可以练习。有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广场、河边、草地等空气清新和环境安静的地方练习。
如果这些地方设有太极拳辅导站，参加集体学习，收效会更好一些。
此外，初学的人如果没有专人指导，可几个人在一起，采用互教互学的办法来解决。例如，先由一人按照图解上的动作说明来指导其他人学练，然后依次轮换。
要仔细地研究前而所说的锻炼方法，正确掌握要领。这比一个人自己看图解学拳，要快一些，好一些。
太极拳放松的八个好处
陈鑫在拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。
1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。
2.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。
3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。
4.面板触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。
5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。
6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。
7.稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。
8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。
全身放松的太极拳练习，由于意识的引导和贯注，动作会逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，久而久之，手臂极为绵软而又极为坚硬，全身极为轻灵而又极为稳重，这就是积柔成刚。使动作出现似松非松、刚柔相济，也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时，全身各部分肌肉总是交叉著一松一紧的，由于放松的意识在支配着肢体，因此，即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性与韧性的。
由于太极拳的特点是“柔中寓刚”，在实际运动过程中，放松的时间多于收缩的时间。就是说，每式的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。太极拳的动作始终是螺旋式、抽丝式的内外协调运动，使全身各部位圆活无滞、富于弹性和韧性，所以能随时灵活地集中于某一点，从而能发展力量和速度，如拳论中所说的“动急则急应，动缓则缓随”，灵活变化，周身一家，发力完整一气。
许多不真正了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理，太极拳放松入静是每一个太极拳练习者的修炼之道，必须认真体悟。
练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快而不乱，轻而不浮。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻执行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展。不轻就不能松，不松就不灵活。
松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹看不出来。从太极拳的最高步骤和最高要求看，放松不是太极拳的目的，而是达到目的的必要手段。要想练好太极拳，就必须深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太极拳，没有充分放松练拳就练不成真正的太极拳。
太极拳的主要特点
趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单鐗、双鐗、枪、大杆和青龙偃yǎn月刀等。
太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级 *** 及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级 *** 相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极 *** 流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国 *** 公布为第一批国家级非物质文化遗产。
在太极拳逐渐成为连线不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽 带，已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际，为进一步传承和弘扬太极拳文化，武当山钟云龙，陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班，21世纪开始，吸引诸多海外人士，来武当山学习武当武术，太极文化。又着手新建太极馆，对来武当山寻求太极文化的人士，提供一个完善的，核心的场所。
想学太极拳锻炼身体，学太极拳的时候要注意些什么？
常言说“老师引进门，修行靠个人"。开始学习的时候，看到人家打起很好看，十分羡慕，心想原来太极拳动作十分优美啊，因此就一心一意地跟着练，同时买初学太极拳，最好的方式就是找一个好的老师，好老师的范围包括三个方面：一是，要有高深的技能，这是能当好老师的关键；二是要善为人师，把自己的经验、技巧都能够充分的讲解出来，这是能当好老师的重点了有关的光谍，一边看一边跟着老师学习。想学好太极拳首先要弄明白什么是太极拳？太极拳和其他的拳有什么不同？既然都是拳，为什么非得学习太极拳？个人认为太极拳没什么特别，它就是中国传统拳术的一种，只不过太极拳是武术家们经过专门提炼总结出来的一种不同一般拳术的练习方法太极拳是心拳。太极拳最为玄妙之处就是：你视它为舞，它就是舞；你视它为操，它就是操；你视它为社交媒介，它就是社交媒介；你视它为竞技表演，它就是竞技表演；你越是玩弄太极拳，太极拳越会让你哭笑不得！太极拳歌：筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵其中。自己能对这歌有很好的理解了，这一招也就练成了。如果能把十个高手的理解都能练上身，你也是高手。强身健体不如去跳跳广场舞，你问问练太极的几个大爷敢不敢去和广场舞大妈跳俩小时！但凡练太极的大爷敢去跳广场舞，我就敢肯定，这几个练太极的大爷没几个能走回家的！因人而异，因才施教。师傅传授要根据每个人的具体情况，学习的目的和对太极拳爱好的程度，还有身体条件，文化和对太极拳的理解能力，年龄大小等等吧。不应该千篇一律的大忽笼的弄个方法去针对所有人
如何自学太极拳
多读多看 明白拳理，明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师。 拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟。现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增。
如何自学太极拳
问题一：太极拳真的可以自学吗？ 我最近在很多武术论坛里看到有很多朋友发贴说自己已经买了太极拳的书和太极拳的视频VCD准备自学太极拳。我从自己学了太极拳以后的感受来说，我认为自学太极操也许可以学会，但要想自学太极拳并成才，除非你是千年难得一见的武学奇才，不然是不可能的。 听我师爷说在他一生的授拳中，如果能真正能领悟到太极精髓的弟子有一到两个，他就已经很满足了，由此可见学太极拳的难度。由于人的本能作用，人在平时劳动和生活中养成了用力的习惯，通过太极拳的练习，就要改变人长时间养成的用力习惯，代替它的就是另一种运动习惯，太极拳理论把它称做用意。太极拳是用意不用力，以意行气，以气运形。市面上能买到的太极拳VCD里所教的拳架只是让人看到一个形，一个从没接触过内家拳的你能通过光盘看到演示拳架的拳师他的意是怎样用的，气又是怎样行得吗？如果真能看的出的话，那你就不用练太极拳了，可以直接升华成仙了！就算模仿学会了VCD里的拳架，其实你还是靠用力在做动作，完全违背了太极拳的精髓，你学会的只能被称做太极操而不是太极拳。 学过文学的人都知道，目前的文字是根本无法完全正确的表达人内心的各种微妙感受的，只能通过想象来体会，而且每个人对文字的理解又会有误差，十个人看同样的抒情文章，都会有不同的感受。有哪位太极高手能把意写出来？太极中的柔是什么感觉？轻是怎样的感觉？灵是怎样的感觉？松是怎样的感觉？静是怎样的感觉？劲又是怎样的感觉？''''''我想只有真正懂太极的人在自己的心里清楚吧！这些感觉都是无法用文字表达出来的.所以，只能由明师手把手的引导你，而且明师在引导你的时候还会不断的试探你是不是真正领悟到了这些感觉，以便随时帮你调整。如果单靠自学能找到这些感觉吗？缺一种感觉都不是真正的太极拳。
问题二：毫无经验的初学者如何学习太极拳？ 早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及。您可以先看看大师门的教学视频，现常网上一搜一大把。从中体会体会太极的含义。个人建议不要随便擅自练习，容易练坏。
跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上。要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉。腰不动，周身不动；腰一动，周身相随。但不要猛力扭腰。个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节。
练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。就是要拔筋和锻炼腿部力量。这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的。可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒。所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一点从初学的时候就应该保持好：身体中正。这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形。
再就是学太极一定要站桩，一般站 *** 桩（双腿微屈，双手胸前抱球）。 *** 桩站好了再尝试别的桩功。实际上桩功最好有人提点着练。一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。
太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，如果喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，所以还是建议您继续寻找拳友和师傅。最后祝您能体会到太极的乐趣，身体健康。
问题三：太极拳可以“自学”吗？ 跟网络“自学”，看起来无可厚非，事实上却存着很大的隐患一、徒有其形：有的几个月连动作都学不会，更不用说细节问题了，我有一个师傅，一套杨式太极拳学了十五年，然后又专门找太极名家“纠正动作”纠正了三年，现在又练了十几年了，就这他还说自己的动作不标准，内在许多都不对，可见太极拳要想学好做标准是非常难的，外形不能代表内在，有时候外形甚至会迷惑别人，太极拳“有形归于无迹”，“无前无后，无左无右，无上无下”，你却偏偏分出了前后、左右、上下，一“分”就是错误，“练错了”十年也很难出成绩，那个招式来说吧，“搂膝拗步”左腿弓出，你一定觉得它是“实”的，因为重心靠它支撑，事实上正好相反，左腿是“虚”的，太极“形不压力”，外形去练基本都是错的，你不明白只能一味的执迷，浪费时间不说，有时甚至伤害你的身体，因为“外形带动的阳气会损失 *** ”，练不得法还不如不练二、不明其意：太极拳动作的编排是根据“阴阳五行八卦”，单从结构上就很难搞明白，要是具体到每个招式，没有老师讲是万难懂其含义，而这个含义往往牵涉到太极的思想，如果没有专门研究过太极拳的思想，就去强练太极拳的动作，那就像在一条黑暗的小巷，道路狭窄而又觉得迷茫，有人可能在这里面徘徊个三年五年，也有的人一辈子都出不去，这时候你就需要别人指引，就像你在大街上走路，找不到路了你就要问人，不问单凭自己摸索走对的可能是非常小的，太极拳里有一句话“学拳者多如牛毛，得拳者少如凤角”，所以一百人练太极拳的人，严格来讲有一个配练太极拳的也就不错了，可是还有很多人，自以为是不去求教老师，实在是不明智的行为三、不得练法：这一点是很关键的，即使你把套路学会，细节全部搞清，如果没有练法，内在也大都是错的，书中有说“入门引路须口授，功用无息法自修”，师傅都没领进门，想去修行在个人，是非常困难的，不信你可以看看公园那些人，练十年二十年的多的是，乍一看“行云流水”，而事实上内在没有一招是对的，这种话不是我一个人说的，一代宗师杨澄甫先生也这么说，“或有人急求功效，忽略而成，未经一载，拳剑刀枪皆已学全。虽然依葫画瓢，实际未得此中三味，一经考究，其方向动作、上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改”，当然宗师比说的谦虚，但事实就是这样，练法是很重要的，与其仗着聪明十年摸索一种练法，不如与人求教，十天学会，依照练法再练十年，人生有限，健康也是不等人的四、广告效应：网络上的视频，大都是太极拳的展示，即使有讲解，也都是“动作”和“皮毛”，而对于“功法”和内在“精义”却决然不提，就是一些大师的讲学，也只是最肤浅的理论，这就像一个公司为自己产品做宣传，只是展示自己的产品怎么怎么好，绝不可能将“开发技术”和“生产过程”说给你听吧？所以一些大师也十分为难，讲也不是，不讲也不是，因为他们往往受到“万众瞩目”一句话讲漏嘴，全世界的人都学会了，所以他们说话很有分寸，你要是懂太极拳的可以好好听，把他们的话写在纸上，然后找人去对照，就会发现他们讲的还不及太极拳的十分之一，可是许多初学的人都是把此奉为经典、正宗，排斥学问，不请老师，这是非常愚昧和不正确的，太极拳的练法也具体到内劲、呼吸，会教的人连意念都是不允许错的，每一个动作，一举一动都有它的讲究五、怕浪费钱：中国人就是这个样子，只要是免费的东西，再“烂”都觉得是好的，而对于收费的项目，则打心眼里排斥，再“正规”他也不学，再“便宜”他也要考虑，“如此启不开太极的大门，健康也只能永远被封闭”，即便他自己学会了太极拳，十年二十年也是浪费，这些人没有看好“健康的价值，太极拳的意义，老师的作用，金钱的回报”，听我诗曰：“......>>
问题四：为什么说太极拳不能自学 如果是以健身为目的，那么在不追求低架，动作好看之类的情况下太极拳是可以自学的！但是想要练出真功夫来没师父或师傅的指点不知道要绕多少路，而且绕出来的路还不见得对！
问题五：如何自学太极拳 太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学，唯有师徒传授才能察其玄妙。当时，打拳的人太少，有关书籍屈指可数，加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的。现在情况大不相同了，由于党和国家的重视，太极拳运动蓬勃发展。打拳的人多，编写、出版适合大众的书、套路、光盘多，又有网络这个平台，为自学太极拳创造了有利条件。因此，自学是完全可以的。一、多读多看 明白拳理明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师。拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟。现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增。二、勤学苦练 注重实效“太极功，日日功”。“拳打万遍，神理自现”。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体、修身养性的目的，就必须树立信心、恒心，做到“拳不离手”，夏练三伏，冬练三九，不得三天打鱼，二天晒网。勤学苦练要讲究方法，注重实效。有如下五个方面值得注意：一是以教材为准绳，从基础学起。遵循从简到繁，从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主，参照名家光盘、高手视频进行学习。对后两者，不能照搬，若与教材有出入无疑要服从教材。先学24式简化太极拳，后学48、42，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，还有推手、器械等。二是初学进度不得太快。初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势。这时已定型，矫正是非常困难的。正确的做法是，学好一式，再学一式，务必做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势麻烦了。三是练拳时，最好二人以上，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作。自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，以纠正偏向。四是重视基本功的训练。俗话说“三年拳，二年功”，“打拳不练功，到老一场空”。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练。磨刀不误砍柴工，只有基本功打得扎实，拳艺才会迅速提高。五是分解与整合相结合。每次练习，总是整套打，平均使用力量，效果不好。如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，反复分解练习。这样练可收到事半功倍的效果。三、用心体悟 探索真啼体悟就是思考，就是精神参与练拳，做到身心合一，神形兼备。没有用心体悟，光靠苦练也是不行的。拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，以求得太极真啼。用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要”。“三个重视”，即：重视每一次练习，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作。“三个要”，即：“心要专”，全神贯注，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩，式式留心。多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，一一改正。有条件的，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距。解决了一个差距，就有一份收获。综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上，勤学苦练，用心体悟，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
问题六：如何自学太极拳 太极拳的自学方法 自学很难。。。非常难，如有条件，找老师学，无条件，则看下文
看书，找视频，不可过多，否则会不知所从。
可以从站桩开始，视频或书上的每个动作都可以作为站桩。仔细体会单个动作的要领
千万不要憋劲，记住，太极拳就是放松的运动
不可贪多求快。找老师学，也要很长时间，自学，至少加倍时间
有问题多在网上询问，
问题七：陈式太极拳怎么入门 陈式太极拳入门挺不容易的。 我个人别学拳的一些经验给你说一下。
先说不要做的：
不要自学
不要学习24式
不要急躁
不要想学完拳去表演
不要低架子
不要伤着自己
再说几个注意事项：找到一个合适你的老师，不管是陈式，杨式，吴式。老师首先要和你合得来。师德要好。不勉强你，不过分指责你，多鼓励，不强迫你摆架子，练定式。总之一个有经验，有能力，有教学方法，性格要合得来的老师很重要。
开始的时候要求开展，求柔。开展容易做。柔松这些先不要追求。慢慢来。大部分拳理都要学习很久才能明白。如果你不懂，就不要勉强自己懂。要先练习。练对了，慢慢就懂了
步法要准确。要仔细观察。太极拳最难的是两点。一个是中正，另一个步法准。这样才能不容易伤腿。大部分老师不讲步法。主要是膝盖与脚的方向，重心等等。这个要自己体会。千万不要伤到自己的腿。
其它的就不说了，太极拳的基本拳理足够练一辈子的。周身一体，节节贯穿，刚柔相济，快慢相间，螺旋缠绕，松活弹抖。还有懂劲，懂阴阳，懂呼吸，懂技巧。女性多学一学圆转。
我建议学习北京陈式太极拳一路。先不要去陈家沟，或者是跟着陈家沟学习。等你学几年，学深了。再去也不迟。
问题八：如何自学24式太极拳？ 24式非常好 健身效果好 简单易学 但是总体来讲 简化24 是杨式太极拳 一定要注意杨氏太极的要求 切忌不要着急 24taiji/
问题九：自学太极拳有什么需要注意的吗？ 1、要沉住气，切莫操之过急，俗话说心急吃不了热豆腐！要想练好太极拳，首先要稳住心态，神定气沉，要知道真功夫是分分秒秒下功夫得来的，是一个漫长的过程，正所谓，不下长功夫得不来真功夫！2、练功夫是枯燥的过程，是一个凝结着汗水甚至伴随着伤痛的过程，要有吃苦的准备，正所谓：不下苦功夫得不来真功夫！3、要能静下心来，排除杂念。4、要选一些有助于提高自己太极技能的资料，如：影碟、书籍以及网上有关太极拳的知识。5、如果有条件，可以咨询一些有经验你的太极拳老师，因为早晨会有很多练太极拳的人分布在公园、街心花园、林间空地、河畔步道等，这些都是可以看到太极老师的地方，俗话说：“三人行，必有我师”。只要勤奋、刻苦、谦虚、好学，你就一定会成功！
问题十：怎样才能学好太极拳 “fyjian”回答很好，只是简练而已，很多人不明白，正好我有时间，就来点评一下。
“东方常青”的概念是对的，但是局限性太大，他是把你作为竞技套路运动员来培养，竞技套路只需要你打出韵味就可以，但说实话，难蹬大雅之堂。
1、需要良师指导，非也。需要明师指导，太极拳很容易练邪，原因来自于做人的风格，把拳练正必须找明师，但是懂得太极精义的明师很少，碰机缘，但民间不乏好手，可以请教一二，会练会教，明弟子拳义才为明师。
2、阅读资料，我们管这个叫“毁人不倦”，任何国家语言都有局限性，用语言能写出功夫，但绝写不出武术，能写出来的就已经是错的了，一个劲儿的筋脉走向只能自己去体会，是写不出来的，书上只能告诉你招数，读之无益。
3、练好基本功、压腿主要是外家拳用，用肌肉群扩大伸缩力，来产生力量，但太极拳用力是错的，用的是劲儿，压腿无用，控腿是加强腰力，时间长了腰肌发展不平衡，太极拳用的是整劲，腰是主宰机构，但绝非发劲机构，练得那么好不显得本末倒置吗？站桩是需要的，但不是必须的，桩类功夫一致作为辅助功出现，从来没有占领主导位置，桩功分为静桩功和动桩功两种，太极拳是动桩功，行拳过程中找桩，动中取静，所以站桩只是辅助为之。走太极步，哈哈，这个根本没有，只有八卦有单练步法的，太极拳怎么会单练呢？“上下相随行指梢”这句经典拳论就告诉你腰腿足手不分家了，还怎么会单练呢？
4、选一些简单的入手，你认为太极拳有简单的吗？招数少不代表简单，八种大劲儿分为八种招数，就八式，但是需要练一辈子。简单吗？至于24那种简化太极拳根本就是东拼西凑来的，70年代老拳师为了响应 *** 说“太极拳好”，而出的简化版本，打24式有人气顺过吗？从起式到收式，足下一直是掰脚的动作，掰脚而旋转重心，多少人因为此足裸落下终身毛病。
5、第五条对了，我不说了，任何事情不光包括武术，都必须具备这些思想。
点评“fyjian”的，话虽简单，但是精义很深，也许你是一个明家，也许你只是一个巧合，我来帮你延伸一下。
1、重练心，首先说武术是一个系统，这个系统里包含功夫，武术是对人生一个最好的诠释，它让你认识自己，了解自己，善于应用分配自己的生命，用一种自然的眼光看待自己的生活，武术对于习武十年的人来说就是搏击的功夫，对于二十年的人来说就是社会，对于三十年的人来说就是境界，对于40年来说武术根本什么都不是。的确什么都不是就是武术。这也就是练心，我们对事物的认知取决于肉眼看到的形状、闻到的气味等等，对于武术等看不见摸不到的东西，我们用心（脑）揣摩，一个阶段一个层次，对武术的认识不同，很多人闭关，很多人打坐，武术的增长取决于做人做事的态度，这些态度来自于你的心，心纯杂念少，武术自然万法为己用，练至极点可通神，太极本为无极生，从根本就告诉你要静心，心不静则拳无定向，太极拳只是用拳来练心而已 ，任何武术，攻击法门只是最基础的一个形态而已，莫要太在意这些浮华的攻击法门而抛弃大义，反言之，若晓以大义则攻击法门自然精熟，不用刻意习练。这就如同我们学数学，加减乘除就是攻击法门，而高等数学，模糊数学，逻辑，统计等等就是数学系统的一部分，你学会了数学系统，加减乘除自然精熟，而不用一辈子去刻意学习加减乘除，难有发展。
2、不练架势，架势在太极系统中没有明确规定，但是运动理论有明确规定，你身高架势自然高，身矮架势自然矮，可笑有些人过分追求低架子，而导致行拳气血不畅，经常手足颤抖，长此以往病就不轻了，太极拳也是最符合气血运行的拳术，万法身为先，不强求，刻意让自己怎样怎样，那就不对了。招数是死的，心是活的，太极行拳最好带些意念，这样......>>
