产妇坐月子吃什么最好? 教你月子餐谱
都说十个妈咪九个胖，但为何那些明星辣妈却能“另类”呢？除了月子期间得到一个舒适合理的调养之外，最关键的月子食谱则是让妈妈做到【只发奶不发福】的秘籍。产妇坐月子吃什么最好？我为产后妈妈坐月子的精心打造的食谱，希望能够帮助到美妈们。 首先，我们将月子分为三个阶段。 其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 月子餐30天食谱安排如下： 第一周(代谢排毒周)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，红花油，猪油，牛油。 第二周(内脏收缩周)： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔 着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 第三周至满月(滋养进补周)： 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天) 调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性
产妇月子餐应该吃些什么？有什么好的月子餐食谱推荐？
产后新妈妈身体很虚弱,在饮食上要注意,对自已和宝宝不利的食物要少吃或尽量不吃.如,寒凉性食物,过硬的食物,辛辣燥热食物,油腻食物,味精鸡精,零食,大麦制品,火腿,易过敏食物,茶,咖啡饮料.母乳是宝宝最好的食物,新妈妈在月子里需要吃一些下奶汤粥或菜品来调理.明虾炖豆腐,黄豆猪蹄汤,乌鱼通草汤,木瓜烧带鱼,葱烧海参,清蒸大虾等.这些食物最好在产后5-7天后食用最好.
小红书美食做法下载安装
小红书美食做法下载安装如下：【茄汁大虾】：酸酸甜甜，好吃到舔盘子，孩子的最爱。做法：1.把大虾洗干净，去掉虾线，准备好生姜，葱拌油。2.锅里倒油，放入生姜，葱炸香，再放入大虾炒红，加一碗加一小碗水烧开，焖煮5分钟。3.再挤入番茄酱，炒至收干汤汁即可。【香辣猪蹄】做法：1．猪蹄洗净，姜蒜切片。2．锅中烧入水，放入葱姜片，倒入少许料酒，水开后放猪蹄飞水，撇除浮沫捞出猪蹄。3．锅中放入油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香。4．放入猪蹄进行翻炒，加老抽、陈醋、盐调味，添水没过猪蹄。5．大火烧开转小火至猪蹄熟烂即可收汁。【清蒸鲈鱼】：鱼肉鲜嫩，刺又少，味道清淡又鲜美，简单又快手。做法：1，把鱿鱼清理干净，从鱼肚子里面把鱼刺剪断，使鱼能够趴在盘子里。2，用盐把鲈鱼里里外外抹一遍，再冲洗干净。3，在鱼肚子底下铺上生姜葱，锅中水烧开以后，把鱼盘放到蒸笼里，大火蒸8分钟。4，蒸好以后，把鱼盘取出，再浇上生抽即可。
