八段锦完整口令是什么？
1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。
八段锦口令版教程
八段锦口令版教程如下：一、预备式左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。二、收式两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀；气沉丹田。在八段锦整体教学中，教学顺序应该是功架教学→呼吸方法教学→整体动作的自动化。腹式呼吸气沉丹田，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，奠定健康根基。预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸。正确的腹式呼吸是，吸气的时候膈肌下降，腹部回隆起，但是不能只是肚子前侧的感觉，还有侧腰，后腰背都应该感受到扩张；呼气时，膈肌上升，整个腰腹部都应该微微内收帮助完成呼气。如果所有的呼吸感受都在肚皮上，那么侧腰后背部的肌肉，内脏都得不到按摩积压，还会让自己的肚皮越来越松，越来越大。左右开弓似射雕的每一招式动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。两掌上捧交叉与胸前。然后屈膝成马步，同时左手八字掌向左推出，右手五指卷握成爪拉弓状至右肩前，目视左掌，动作略停。最后重心回移，双手变自然掌于划弧下落于体侧。一左一右为一遍，重复2-3遍。
