每天坐8小时不运动中风风险高7倍

研究发现，每天坐8小时不运动中风风险高7倍，中风与久坐之间有何关系呢？

这主要是因为长时间的久坐，会影响体内的葡萄糖、血流量和脂质代谢，从而增加身体内的炎症。久而久之，就会增加中风和心脑血管疾病的风险。很多白领的工作都是在久坐中完成的，本以为这类工作非常轻松，其实却在慢慢损害我们的身体。经过美国心脏协会研究发现，每天久坐超过8小时并且不运动的人，中风的风险比普通人高出整整7倍。这是针对40岁以上，60岁以下人群的研究，研究人员对14万人进行了长达10年的研究，结果发现在这14万人中有接近3000人中风，而他们中风的类型全都是最为常见的缺血性中风。缺血性中风非常常见，会因为大脑供血不足而导致缺氧死亡，即便是抢救及时，也可能会留下严重的后遗症，所以是一种相当危险的疾病。很多人都不知道久坐和中风之间的关系，久坐会影响到我们体内脂质代谢，葡萄糖和血流量，长此以往下去，血管也会因此造成负担，增加心脏病中风的可能，可见久坐真的会危害我们的身体。除此之外，久坐还有其他弊端，例如容易导致发胖，容易造成腰间盘突出，头疼等问题。那对于一些需要长时间坐在办公室的人来说，怎样做才能够减轻损害呢？其实我们只需要在日常生活中稍加注意，就能够有效避免这种情况。专家建议，成年人每周运动的时间达到150分钟，强度在中强度，每次的时长一定要超过10分钟，只有这样才能够真正提高心率。可见对运动的要求并没有这么高，所以我们可以选择走楼梯上下楼，或者是通过骑自行车和走路的方式回家，到家之后可以用跑步机、单车进行运动，条件不允许的情况下，也可以选择做瑜伽。”

每天坐8小时不运动中风风险高7倍，原因是什么？

这主要是因为久坐会影响到脂质代谢，血流量和葡萄糖，增加身体内的炎症，久而久之就会对血管造成影响，增加中风和心脏病的风险。我们国家的中风率越来越高，而且逐渐开始年轻化，其实这都是因为不好的生活习惯，久坐、不良饮食所造成的。美国心脏协会针对60岁以下的人群作出研究，发现那些每天久坐8小时不运动的人，中风的风险要比每天运动10分钟以上并且没有久坐的人，高出整整7倍。研究人员对其进行了长达10年左右的追踪研究，发现在研究人群当中有接近3000人中风，而中风的类型几乎都是缺血性中风。缺血性中风在日常生活中很常见，主要是因为血管堵塞所导致的，一旦不及时可能会因为大脑缺氧而休克甚至死亡。很多人都不知道，长时间的不运动、久坐和中风有着密切的联系，因为长时间久坐，所以导致人体内的葡萄糖血流量，脂质代谢全都受到影响，从而增加了身体内的炎症，这样日积月累下来，血管也会受到副作用的影响，心脏病和中风的风险都会大大增加。除此之外，肥胖，腰椎间盘突出，头疼的问题也会随之而来。所以研究人员认为久坐会严重影响到健康。其实只要在日常生活中能够稍加注意，增加身体活动，减少静止的时间，能够有效减少中风风险。比方说我们可以在下班的途中尝试骑自行车或者走路回家，下班之后在家附近进行慢跑，或者是在家里做瑜伽等等。专家建议，成年人每周的运动时间一定要达到150分钟，每次最起码要超过10分钟，强度最好达到中强度，因为这样才能够真正提高心率。除此之外，当然还要配合饮食，减少那些不好的生活习惯，平时做好体检工作。

新研究表明每天坐8小时不运动中风风险高7倍，长时间久坐会引发哪些问题？

　　长期久坐会导致消化不良，影响肠道吸收能力，严重者还会便秘，腹痛，最终导致肥胖，精神变得萎靡，随之而来的就是高血压、糖尿病。另外久坐会导致静脉血血栓，因为长期没有走动下肢血液得不到流通。据研究表明每天常做8个小时不运动，更容易发生中风，所以久坐不运动就是慢性自杀。　　怎么减少久坐带来的伤害？　　大家都知道久坐对身体不好，但为了生活，不得不待在工作岗位上，与其研究久坐风险有多高？倒不如赶紧解决企业苛刻对待员工的问题。虽然不能够长时间离开座位，对于久作者来说，可以做以下几个动作缓解伤害。　　动作一：伸懒腰，平时累了困了都可以在工作岗位上尽情伸懒腰，因为伸懒腰可以拉动全身肌肉，从而短时间让血液重新回到心脏和大脑。不仅可以消除疲劳，还能降低中风发生概率。动作二：转腰，坐在工位上身体打直，双腿自然打开，左手摸右膝盖，右手握拳扭转至背部，左右各做20组。　　久坐导致肩膀疼痛该怎么缓解？　　相信很多打工人都有颈椎病，每天低着头看文件超过一小时，颈椎就开始抬不起。这是因为颈椎一直处于僵硬状态，回到家后可以使用冰敷缓解，因疼痛无法睡觉，最好去看中医。平时工作时隔一个小时就扭动脖子，这样做可以减少疼痛时间。　　现在员工的工作状态。　　在很多电子厂员工根本就没有走动的机会，因为流水线上少了一个人，产品就会少一样物件，这种情况下不要一直坐在位置上，偶尔站起来工作，也能够起到保护的身体作用。我作为自由职业者，每天也要达到8小时以上久坐工作岗位，不然拿不到多少钱。