体操训练时，需要注意什么？
引言：在奥运赛场上大家都能注意到，各国的选手在体操比赛当中肢体都非常的优美，难度也非常的大，稍不注意就很容易跌落在地上，让人看得非常尽兴，在赛场上是如此，在训练当中他们更需要千锤百炼，才能在比赛台上有非常好的成绩，那么在体操训练时，运动员都需要注意哪些方面的问题吗？一、身体素质任何一个运动员，他的身体素质都是非常好的，这样大家在平常的训练当中才会有更大的魄力坚持去训练，在赛场上才能取得好成绩，那么一个运动员想要学习比较高难度的动作的话，就必须要有一个强健的身体素质能力，这样才能让他们有更多的力量和精力去练习。例如一些跳马环节和单双杠，对于自己手臂的力量是非常重要的，如果力量不够的话，很难坚持一段时间并完成异常完美精彩的表演。二、安全措施虽然大家无法过多的注意到运动员们在平常生活当中的体操训练，但是在赛场上大家也能看到，在比赛的时候，运动员们的动作虽然非常的优美，但是也有很大的危险，例如腾空旋转360度，在没有任何依靠的情况下，只在空中旋转是非常危险的，尤其是在训练的时候很容易因为不熟练或者技巧掌握不足，而从空中摔落下来，这些都会对运动员的身体带来很严重的影响，所以在运动员们提高训练的时候，一定要注意一些安全措施的保护，在地面上都铺上一些保护措施。三、舒适的衣服在运动员们体操训练的时候，对于衣服的选择也是非常重要的，只有舒适的衣服，他们才能更轻松的舒展自己的四肢，在做动作的时候，也不会因为衣服的束缚而导致动作不规范或者无法施展拳脚。不仅如此，在训练的时候一定要对自己的关节做好保护措施，防止伤到自己的身体。
健美操运动的注意事项有哪些？
跳操别超过1小时：跳健美操时练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。 健美操的作用健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让用户的心跳加快，也就是提高你的心率，让心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。以上内容参考 百度百科-健美操、人民网-北京体育老师自创室内健身操 帮助学生雾霾天锻炼
