88式太极拳口诀
88式太极拳口诀
导语：太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的.太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。下面是我整理的88式太极拳口诀，希望对大家有所帮助。
1、预备势
第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势
两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋
重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4.揽雀尾右朋
重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。 前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋： 重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤： 腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5、单鞭
重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6、提手上势
重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7、白鹤亮翅
两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8、左搂膝拗步
重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
9、手挥琵琶势
右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。
10、左搂膝拗步
稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。
腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。
11、右搂膝拗步
重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。
左腿支撑身要正，左手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。
腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。
12、左搂膝拗步
重心后移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。
13、 手挥琵琶
手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。
14、 左搂膝拗步
左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前后左右势要园。
15、 进步搬拦捶
重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。
重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。
重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。
右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。
16、 如封似闭
重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰为轴，左转收臂按势生。
坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。
17、 十字手
重心后移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。
重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。
18、 抱虎归山
重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。
左手向下向后转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。
双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。
19、 肘底看捶
重心后移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手朋，左脚弧形向左落。
腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。
右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。
20、左倒撵猴
腰带右臂向后转，经腹向后挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。
腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。
21、 右倒撵猴
腰带左臂向左转，经腹向后挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。
腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。
22、 左倒撵猴
左右撵猴连续做，转换折叠不停留，重心要稳身法正，上下要合不丢顶。
23、 斜飞势
重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。
右转带起右腿来，略向左转斜后伸，脚根着地摆脚尖，左脚内扣腰右转。
右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。
24、 提手上势
提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心后移右脚起，脚根着地合两臂。
25、 白鹤亮翅
转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。
26、 左搂膝拗步
左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。
27、 海底针
右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。
提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。
28、扇通臂
重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。
迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉顶头悬。
29、翻身撇身捶
重心后移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。
迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。
重心后移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。
30、进步搬拦捶
进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。
31、上步揽雀尾
重心后移作履式，腰带左脚向外摆，左手前朋腰左转，右手前引带右腿。
两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右朋复变履，挤按随后又一回。
32、单鞭
单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。
33、左右云手一
重心后移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。
勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。
34、左右云手二
右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。
35、左右云手三
左手左伸收右脚，并步云手又一着，连作三次意要连，折叠转换内里圆。
36、单鞭
云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。
37、高探马
重心后移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。
38、右分脚
屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。
腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。
39、左分脚
右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探
腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。
40、转身左蹬脚
左脚收回左掌翻，左脚前落向后摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。
眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。
41、左搂膝拗步
左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。
42、右搂膝拗步
右搂膝来也同上，前弓后坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。
43、进步栽捶
过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。
44、翻身撇身捶
重心后移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。
45、进步搬拦捶
紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。
46、提膝右蹬脚
重心后移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前朋腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前后来分手，右脚前蹬神气现。
47、左打虎
右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。
48、右打虎
重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。
49、回身右蹬脚
裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。
50、双峰贯耳
独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。
51、左蹬脚
两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。
52、转身右蹬脚
左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。
左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。
53、落步搬拦捶
右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。
54、如封似闭
如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。
55、承前启后十字手
十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。
56、抱虎归山
抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。
57、斜单鞭
单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。
58、右野马分鬃
重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。
59、左野马分鬃
重心后移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。
60、右野马分鬃
重心后移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沉步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。
61、揽雀尾左朋
重心后坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左朋右按朋势成，眼看前方顶头悬。
62、揽雀尾右朋（捋挤按）
紧按又是捋挤按，后坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。
63、单鞭（同上）
64、玉女穿梭一
玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心后移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。
65、玉女穿梭二
重心后移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。
两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。
66、玉女穿梭三
重心后移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。
胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。
67、玉女穿梭四
重心后坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。
右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。
68、揽雀尾左朋
重心后移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左朋。
69、揽雀尾右朋（同前）
70、单鞭（同前）
71、左右云手一
72、左右云手二
73、左右云手三（以上同前）
74、单鞭（同前）
75、下势
右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。
76、左金鸡独立
重心前移摆左脚，右手引着右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。
77、右金鸡独立
重心下沉右脚落，左手引着左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。
78、左倒撵猴
稳住重心右转腰，右手后伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。
79、右倒撵猴
80、左倒撵猴
81、斜飞势
82、提手上势
83、白鹤亮翅
84、左搂膝拗步
85、海底针
86、扇通臂
87、翻身白蛇吐信
88、进步搬拦捶 ;
[create_time]2022-06-15 07:13:50[/create_time]2022-06-25 02:38:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养生达人花花[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f1ff25c.j1PRZ_3QvJA3f-ib7A8d_A.jpg?time=4617&tieba_portrait_time=4617[avatar]TA获得超过1920个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]49[view_count]
88式太极拳是什么？
88式太极拳即杨氏太极拳。其拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，刚柔相济，身法突出，含胸拔背，以腰为轴，上下相随，内外结合，中正安舒，轻松自然，轻灵沉稳。永年杨氏太极拳包含两方面内容，一是太极拳套路，主要包括大、中、小架，快架，三十二短打等；二是杨氏太极拳器械，主要包括太极剑、太极刀、太极十三杆等。扩展资料拳法特点——1、技法全面，重点突出。全套88个动作名称，不重复的共36式，包括了传统杨式太极拳的全部动作。从动作含量上除了太极拳主要动作方法掤、捋、挤、挒、肘、靠八法外，手法上还有抱、推、拦、架、插、砍、撩、摆、拍等；拳法有冲、撇、击、撞等；腿法有分、蹬、摆、顶膝以及套插暗腿。2、由难渐易，重在练功。整个套路以“十字手”为界分为三个大自然段落，以来去方向可分为8个单趟。第一段从“预备势”至第13势“十字手”，突出练习基本功架。由“揽雀尾”而下体现由难渐易，但从完成动作消耗的体能上看，都是由易渐难。第二段突出腿法，完成动作所耗的体能加大，形成套路的第一个高潮。
[create_time]2021-04-15 20:55:56[/create_time]2021-04-29 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]红油火锅太辣了[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.19ab1568.He6jQjHCEZX1LYQnaAHLOw.jpg?time=11433&tieba_portrait_time=11433[avatar]关注我不会让你失望[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]432[view_count]《杨氏太极拳88式》名称是什么？
杨氏太极拳的动作顺序名称
1.预备式
2.起势
3.揽雀尾
4.单鞭
5.提手
6.白鹤亮翅
7.左搂膝拗步
8.手挥琵琶
9.左在搂膝拗步
10.手挥琵琶
11.进进搬拦捶
12.如封似闭
13.十字手
14.抱虎归山
15.斜揽雀尾
16.肘底看捶
17.左右倒卷肱
18.斜飞式
19.提手
20.白鹤亮翅
21.左搂膝拗步
22.海底针
23.闪通臂
24.转身撇身捶
25.进步搬拦捶
26.上步揽雀尾
27.单鞭
28.云手
29.单鞭
30.高探马 31.右分脚
32.左分脚
33.转身左蹬脚
34.左右搂膝拗步
35.进步栽捶
36.翻身白蛇吐信
37.进步搬拦捶
38.右蹬脚
39.左披身伏虎
40.右披身伏虎
41.回身右蹬脚
42.双峰贯耳
43.左蹬脚
44.转身右蹬脚
45.进步搬拦捶
46.如封似闭
47.十字手
48.抱虎归山
49.斜揽雀尾
50.横单鞭
51.左右野马分鬃
52.进步揽雀尾
53.单鞭
54.左右穿梭(四斜角)
55.进步揽雀尾
56.单鞭
57.云手
58.单鞭
59.下势
60.左右金鸡独立 61.左右倒卷肱
62.斜飞式
63.提手
64.白鹤亮翅
65.左搂膝拗步
66.海底针
67.头通臂
68.转身撇身捶
69.进步搬拦捶
70.上步揽雀尾
71.单鞭
72.云手
73.单鞭
74.高探马
75.左穿掌
76.转身十字蹬脚
77.搂膝打捶
78.上步揽雀尾
79.单鞭
80.下势
81.上步七星
82.退步跨虎
83.转身摆莲脚
84.弯弓射虎
85.进步搬拦捶
86.如封似闭
87.十字手
88.收势还原
[create_time]2019-08-17 09:31:28[/create_time]2018-01-24 14:30:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]纯白霏4118[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5cb484a5.yBcE6KHlHQttfy9RiNhDwQ.jpg?time=3174&tieba_portrait_time=3174[avatar]TA获得超过161万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]805[view_count]
88式太极拳拳谱的太极拳口诀
88式太极拳拳谱口诀：1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。 前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。9、手挥琵琶势右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。10、左搂膝拗步稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。11、右搂膝拗步重心右移右手伸，左手翻转升腹前，腰带左脚向外摆，重心左移腰左转。左腿支撑身要正，左手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，右手随腰来转动。腰向右转托右腿，松腰送腿向前迈，右手平转搂右膝，弓步左掌向前推。12、左搂膝拗步重心后移开右脚，左伸右收履势来，腰向右转右臂转，左转迈步搂膝成。13、 手挥琵琶手挥琵琶又一回，跟脚落脚动左腿，进退上下合起身，眼视远方意先行。14、 左搂膝拗步左搂膝来同样作，攻守坚备两手合，转换呼吸要自然，前后左右势要园。15、 进步搬拦捶重心后移不后仰，腰带左脚向外开，两手做成履势来，眼要专注吸气来。重心左移身左转，右手变拳收胸前，左手后伸转耳边，右转蹬腿摆右脚。重心移到右腿来，右拳翻转收腰间，腰向左转迈左腿，左手前伸意要远。右脚蹬地弓步生，同时进身打右拳，左手朋进不松动，脚手配合巧应用。16、 如封似闭重心后移松右拳，左手回收右肘下，左朋右抽腰为轴，左转收臂按势生。坐实右腿脚蹬地，弓步进身不前俯，双手前推松两肩，眼视前方意远行。17、 十字手重心后移掌放平，左脚扣来右脚开，腰向右转两手开，左伸右摸眼右看。重心左移收右脚，踩成马步两手落，翻转升到胸前来，十字交叉静等变。18、 抱虎归山重心右移身法整，腰略右转扣左脚，重心回移左腿上，右脚虚点动意生。左手向下向后转，松肩挑腕收耳旁，腰向右转迈右腿，弓步搂膝打掌成。双手转腕履势成，挤势同前斜角用，按法同上方向变，变化方向练心灵。19、 肘底看捶重心后移右脚扣，两手平转同单鞭，右腕上挑左手朋，左脚弧形向左落。腰向左转带右脚，左手随转变下按，右手转至正前方，左右转换腰作主。右脚落地坐实腿，左脚随起向前落，左手上挑眼前方，右手变拳到肘下。20、左倒撵猴腰带右臂向后转，经腹向后挑起腕，腰向左转收耳旁，左手前伸要翻掌。腰向左转收左腿，略向右转退左腿，重心左移推右掌，左掌收于左腰旁。21、 右倒撵猴腰带左臂向左转，经腹向后挑左腕，腰向右转收左臂，右掌翻转要前伸。腰向右转收右腿，略向左转退右腿，重心后移推左掌，右掌收于右腰旁。22、 左倒撵猴左右撵猴连续做，转换折叠不停留，重心要稳身法正，上下要合不丢顶。23、 斜飞势重心左移展左臂，挑腕屈臂到胸前，右手回收小腹前，双手抱球腰右转。右转带起右腿来，略向左转斜后伸，脚根着地摆脚尖，左脚内扣腰右转。右手随转到膝外，手尖与眼应同高，左手下按左胯旁，精神贯注意远方。24、 提手上势提手上势又一回，左脚一跟两手分，重心后移右脚起，脚根着地合两臂。25、 白鹤亮翅转身下履松腰靠，两手翻转在胸前，右转带腿再左转，上下斜分长身形。26、 左搂膝拗步左搂膝来又一回，脚手转动上下随，每势都要认真做，细心体会妙无穷。27、 海底针右脚根进上半步，落实坐腿左脚点，右手回收右耳旁，左手上升到脸前。提顶吊裆身法正，右腿下蹲不俯身，右手下不丢顶，左手随势保平衡。28、扇通臂重心上升右手起，左手上升右掌内，十字交叉在面前，右胯托起左腰来。迈出左腿弓步进，同时左掌向前推，右掌上翻收耳旁，前推后拉顶头悬。29、翻身撇身捶重心后移左脚扣，右手下转到腹前，左手屈臂转头前，重心左移腰右转。迈步翻拳伸右腿，左手下按到左边，向前弓步打左掌，右拳收到右腰旁。重心后移身不仰，左掌回收肚脐上，右拳向前冲心打，不丁不八麒麟步。30、进步搬拦捶进步搬撇一同上，摆脚上步身随上，打拳弓步要一致，眼视前方不前俯。31、上步揽雀尾重心后移作履式，腰带左脚向外摆，左手前朋腰左转，右手前引带右腿。两手抱球在胸前，腰再右转送右腿，弓步右朋复变履，挤按随后又一回。 32、单鞭单鞭同上又一回，左右旋转两手随，头顶下沉眼随转，势势相连意要满。33、左右云手一重心后移扣左脚，腰向左转左手随，重心向左伸左臂，右脚回收并步站。勾手变掌向下转，经腹到胸升脸前，左手下转到腹前，翻转两手在正前。34、左右云手二右手向右要平伸，左脚横开与肩宽，右手下转到腹前，左手转上在正前。35、左右云手三左手左伸收右脚，并步云手又一着，连作三次意要连，折叠转换内里圆。36、单鞭云手变成单鞭式，右腿跟步把脚扣，右转勾手再左转，左脚迈出拉单鞭。37、高探马重心后移松勾手，腰向左转点左脚，左掌由外向胸收，右掌收胸向前探。38、右分脚屈腿右转两手分，左转迈腿斜前方，两掌向内收胸前，弓步右掌向斜探。腰向左转带右掌，左右交叉在脸前，重心前移提右脚，右转踢脚分两掌。39、左分脚右脚回收右掌翻，左掌屈臂收耳前，重心下沉送右腿，右掌回收左掌探腰向右转带左掌，左右交叉在脸前，重心右移提左脚，左右分掌踢左脚。40、转身左蹬脚左脚收回左掌翻，左脚前落向后摆，脚根为轴整体转，两手交叉提左脚。眼看前方两手分，左脚前蹬重心稳，左脚收回独立站，两手内收合面前。41、左搂膝拗步左搂膝来同样做，转换变式心要静，弓步身体勿前倾，搂膝打掌腰带动。42、右搂膝拗步右搂膝来也同上，前弓后坐要连上，提起精神身法整，势势都要认真做。 43、进步栽捶过渡动作同搂膝，右掌变拳收腰间，左手向前搂左膝，弓步俯身打地拳。44、翻身撇身捶重心后移左脚扣（腰带），左手升至左上方，右手曲臂在胸前，转身撇身同样打。45、进步搬拦捶紧接又是搬拦捶，摆脚进步要连上，转变方向要留意，呼吸自然内舒畅。46、提膝右蹬脚重心后移做捋式，腰带左脚向外开，（45度）左手前朋腰左转，右手前引提右腿。双手交叉独立站，稳住重心腰右转，两手前后来分手，右脚前蹬神气现。47、左打虎右脚下落扣脚尖（45度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。48、右打虎重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。49、回身右蹬脚裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。50、双峰贯耳独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。51、左蹬脚两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。52、转身右蹬脚左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。53、落步搬拦捶右脚下落摆好脚（45度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。54、如封似闭如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。55、承前启后十字手十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。56、抱虎归山抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。57、斜单鞭单鞭动作也同上，调换方向走斜方（45度），动作转换在思维，提起精神走四方。58、右野马分鬃重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。59、左野马分鬃重心后移右脚开（45度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。60、右野马分鬃重心后移左脚开（45度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。注意身形不前俯，上顶下沉步法灵，上下连动腰为轴，呼吸自然不强求。61、揽雀尾左朋重心后坐扣右脚（45度），重心右移腰右转，带起左腿再左转，右胯托住左脚迈。随腰转动两手翻，抱球在胸体自然，左朋右按朋势成，眼看前方顶头悬。62、揽雀尾右朋（捋挤按）紧按又是捋挤按，后坐扣脚要连贯，同样拳势细心做，每次练习有发现。63、单鞭（同上）64、玉女穿梭一玉女穿梭四角行，全靠腰带来完成，重心后移松勾手，转换变式身要正。左脚内扣腰右转，重心左移摆右脚（45度），右转带起左腿来，复向左转迈左腿。同时左手收脸前，右手曲臂在腹前，左手在上右手下，两手抱球翻过来。重心前移左弓步，左手翻转头上方，右手向前直推掌，眼要远视意远方。65、玉女穿梭二重心后移做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚提，右手随转向下翻。两手抱球在胸前，腰托右腿向前迈，右掌翻到头上方，左掌向前直推掌。66、玉女穿梭三重心后移做捋式，调整右脚向右移，提起左腿再左转，两手随式抱胸前。胯托左脚向前迈，弓步进身眼向前，左手上翻到头上，右手前推直向前。67、玉女穿梭四重心后坐做捋式，腰带左脚向内扣，重心左移右脚起，腰胯托起右腿迈。右手随转向下翻，左手内收左胸前，右手上翻到头前，左手直推也同上。68、揽雀尾左朋重心后移做捋式，腰带右脚向内扣（45度）,重心右移同前式,转腰迈腿做左朋。69、揽雀尾右朋（同前）70、单鞭（同前）71、左右云手一72、左右云手二73、左右云手三（以上同前）74、单鞭（同前）75、下势右脚外摆向右坐，扑步要稳头顶悬，左掌向右转向左，眼视左脚不弯腰。76、左金鸡独立重心前移摆左脚，右手引着右膝起，左手下按到左胯，右手面前眼视远。77、右金鸡独立重心下沉右脚落，左手引着左膝起，右手下按到右胯，左手脸前眼视远。78、左倒撵猴稳住重心右转腰，右手后伸左手展，腰向左转收两手，右转伸腿撵猴成。79、右倒撵猴80、左倒撵猴 81、斜飞势82、提手上势83、白鹤亮翅84、左搂膝拗步85、海底针86、扇通臂87、翻身白蛇吐信白蛇吐信拳变掌，过渡动作同撇捶，呼吸自然式式连，眼随拳式来改变。88、进步搬拦捶89、上步揽雀尾右朋（捋挤按）重心后移做捋式，腰带左脚向外开(45度),重心左移腰左转,左臂朋转提右腿。右手外抹翻腹前，左胯托起右腿来，右转迈步朋右臂，手掌要随到胸前。接着就是捋挤按，式式同前又一遍，一遍要比一遍精，神气意念在其中。90、单鞭91、左右云手一92、左右云手二93、左右云手三94、单鞭以上同前95、高探马带穿掌重心后移松勾手，左转提脚再点地，左手向内收胸前（掌心向上），右手曲臂向上伸（掌心向下）。胯托左腿向前迈，右掌下按左肘下，左掌向前穿掌成，眼视左掌意要远。96、转身十字腿重心后移扣左脚，右转身来提右脚，两手交叉在胸前，左右分掌蹬右脚。97、进步指裆捶右脚下落并外摆（45度），腰向右转带左腿，左掌前伸右拳收，眼要平视神要满。弓步进身左手搂，右拳向前冲裆打，弓步进捶不俯身，眼看右捶气下沉。98、上步揽雀尾右朋（捋挤按）重心后移左脚开，重心左移右脚抬，腰胯托起右脚迈，重做朋捋挤按来。99、单鞭100、下势101、上步七星重心前移左脚摆，右脚前点虚步来，两手变捶随式变，经腹过胸到脸前。102、退步跨虎右脚退步左脚点，两臂随腰向右转，腰向左转手不动，转正身体两手撑。103、转身摆莲两掌翻转捋式成，左脚扣来右脚摆，脚尖为轴扫左腿，右掌随转翻过来。重心左移右腿提，左手随转收胸前，右手向右来平展，眼向前视气自然。右腿后伸身不偏，向左向上向右摆，两手向前拍脚面，收腿提膝臂向左。104、弯弓射虎重心下沉斜迈腿，两手从左向下转，向后翻上打左捶，右拳收至右耳前。105、进步搬拦捶身向后坐开左脚，左拳变掌收腰间，右拳下扣腰左转，再向右转摆右脚。上步搬拦同前势，转换拳式要相连，呼吸自然不闭气，精神贯注意不散。106、如封似闭（同前）107、十字手（十字手来气混圆）108、收势收势不能马上散，稳住心情意不乱，要做几次深呼吸，放松调整各道关。109、合太极重心右移收左脚，两脚并拢立正站，含胸拔背神不散，意气仍在内里转。合太极来放松站，精神内含意念转，呼吸引导归自然，自然呼吸内外连。从零到九两极限，从静到动又两端，行云流水内里转，九九归一浑然间。扩展资料：传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。1、杨式太极拳杨式太极拳由河北省永年人杨露禅（名福魁，1799～1872）所创。杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作，如跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不跌、不速、不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身。传承脉络：陈王廷—陈汝信—陈大鹏—陈善志—陈秉旺—陈长兴—杨露禅2、武式太极拳武式太极拳由河北省永年人武禹襄（名河清，1825～1893）所创。武禹襄，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。清道光十三年（1833年），同乡杨露禅自河南省温县陈家沟学艺返乡，武禹襄见而好之，常与比较，得以知其概要。约1850年，武禹襄从其学赵堡太极拳。1852年，武禹襄亲赴河南，在赵堡镇从陈清平学习赵堡太极拳小架四十天，尽得其精妙，并获赠《太极拳谱》，读后大悟。返里后，在钻研赵堡太极拳架的基础上，结合《太极拳谱》之精华，通过自身练拳体会，融汇贯通。经数年研发，他创编出一套“圈小劲捷、紧凑灵巧、势简技繁、术法分明、古朴典雅、端庄洒脱”的新型拳术，后人称为“武式太极拳”。传承脉络：陈王廷—陈所乐—陈正如—陈爵—陈公兆—陈有本—陈清平—武禹襄3、吴式太极拳吴式太极拳由全佑（字公甫，1834～1902）所创。全佑，杨式太极拳名家杨班侯弟子，习练太极拳以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然、大小适中。推手时，守静而不妄动，以善化见长。他根据自己的练拳感悟，在杨式小架太极拳的基础上有所修订。全佑之子鉴泉（1870～1942年），又名爱绅，从汉姓吴，自幼秉家学。民国元年（1912年），吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳，他对家传的太极拳加以充实和修改，去掉重复和跳跃动作，修改定型，自成一家，形成了一个松静自然、架式紧凑、缓慢连绵、不纵不跳、长于柔化、独具风格的新型拳术，人称“吴式太极拳”。传承脉络：陈王廷—陈汝信—陈大鹏—陈善志—陈秉旺—陈长兴—杨露禅—杨班侯—全佑—吴鉴泉4、孙式太极拳孙式太极拳由河北省完县（今河北省顺平县）人孙禄堂（名福全，1860~1933）所创。孙禄堂，清末民初蜚声海内外的著名武学大家，在近代武林中素有虎头少保、天下第一手之称。1912年，孙禄堂在北京遇武式太极拳名家郝为真。郝为真将自己所习太极拳心得传于孙禄堂。1918年，孙禄堂将太极拳、形意拳、八卦掌三家合冶一炉，融会贯通，革故鼎新，创编了动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，转换轻盈，运动方向变化多样，步法进退相随，运转开合相接的太极拳新套路，自成一家，人称“孙式太极拳”。传承脉络：陈王廷—陈所乐—陈正如—陈爵—陈公兆—陈有本—陈清平—武禹襄—李亦畲—郝为真—孙禄堂5、和式太极拳和式太极拳由温县赵堡镇人和兆元（1810~1890）所创。和兆元，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。和兆元在原传拳架的基础上，修改架式中的手法、身法、步法与姿势，大大增加技击实用内容，并使架式更顺其自然，完全符合人体生理结构，创编了一套集拳架、推手、散手为一体，三者互为检验印证，寓技击、修身、养身于一道，既保持赵堡镇原传太极拳传统又独具特色的新型太极拳理拳法“代理架”，即和式太极拳。传承脉络：陈王廷—陈所乐—陈正如—陈爵—陈公兆—陈有本—陈清平—和兆元参考资料来源：百度百科—88式太极拳拳谱
[create_time]2019-03-24 09:52:06[/create_time]2016-06-14 06:39:54[finished_time]2[reply_count]19[alue_good]百度网友6352fda[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8316eaed.JKbLLumkJRxZsjPOfH6cZQ.jpg?time=3304&tieba_portrait_time=3304[avatar]TA获得超过777个赞[slogan]技术派[intro]9192[view_count]太极拳和太极的区别
你好（太极拳和太极的区别）两个概念有区别，而且区别很大。
“太极”是一个哲学概念，就像辩证唯物主义里面的“辩证”一样。在此基础上又演化出了一套“太极阴阳”理论。这个理论本身也是极为朴素的，其核心就是阴阳二元对立统一的关系。可以说是古代朴素的辩证唯物观，有其历史先进性。即便在今天也有着很强的指导意义。这个哲学理论和方法论对我国传统文化有着深远的影响，其影响涉及到传统文化的方方面面。
“太极拳”是一个拳种，与八卦掌、形意拳、查拳、咏春拳、红拳等拳种一样，是一门格斗技术之总称。【摘要】
太极拳和太极的区别【提问】
你好（太极拳和太极的区别）两个概念有区别，而且区别很大。
“太极”是一个哲学概念，就像辩证唯物主义里面的“辩证”一样。在此基础上又演化出了一套“太极阴阳”理论。这个理论本身也是极为朴素的，其核心就是阴阳二元对立统一的关系。可以说是古代朴素的辩证唯物观，有其历史先进性。即便在今天也有着很强的指导意义。这个哲学理论和方法论对我国传统文化有着深远的影响，其影响涉及到传统文化的方方面面。
“太极拳”是一个拳种，与八卦掌、形意拳、查拳、咏春拳、红拳等拳种一样，是一门格斗技术之总称。【回答】
至于说“太极拳”这个名称里面的“太极”和太极阴阳理论里面的“太极”之关系，大概相当于家财百万里的“百万”和名叫金百万里的“百万”之关系。
当然，现在一提起“太极拳”必提“太极”，仿佛太极拳就是太极一样，练者往往以此自喜，仿佛高人一等一般。手舞足蹈之际，往往舌灿莲花，一番道德经、逍遥游、太极阴阳、四象八卦，俨然跳出三界外不在五行中，一副世外高人之模样。【回答】
希望我的回答能帮助到您，如果对我的服务满意，请给个赞哦，祝您一切顺利，生活愉快【回答】
[create_time]2022-04-19 08:09:28[/create_time]2022-05-04 08:08:21[finished_time]1[reply_count]7[alue_good]装修设计秦声[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=243853014,3517860818&fm=3012&app=3012&autime=1697088771&size=b200,200[avatar]投资知识的人[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1950[view_count]
初学者选择什么样的太极拳比较好？
根据自己三十六年的 养生 气功，其中二十四年太极拳修练的经验和体会，初学者习练二十四式简化太极拳就很好，原因如下：1 太极拳练的是内在的东西，这个东西的名字叫“气”，即中医所说的元气，也叫正气，道家称之为真气。人体内的元气是从娘胎里带来的，它是一种能量，人出生后一边消耗，一边又不断地从吃进的各种食物中获得补充，保持着一种动态的平衡，如果因为某些原因消耗多补充少，造成正气虚衰，人体便会生病，内经云：“病之所腠，其气必虚，正气内存，邪不可干”。由此可见气这种看不见的物质于之人体 健康 有多么重要。
2 太极拳的内功和 养生 气功的原理，包括中医理论同是基于传统的阴阳五行学说，所不同者太极拳和气功是以术 养生 疗疾，中医是以中药辨证调理治疗，其方法之一即气血津液辨证。
3 二十四式太极拳是上世纪五十年代，国家 体育 部门为广大群众健身计，吸取融合民间各式太极流派之精华编创而成，其特点是，拳式虽精简，但太极十三式精华一样不少，且拳架套路舒展大方，潇洒俊逸，无跳跃发劲动作，更加安全，练时要求动作松静自然，轻柔舒缓，其法更符合阴阳和合太极之理，更合于人体的生命活动规律，更利于人体疾病的康复，适合各个年令段，各种体质的人群习练，实为上乘之法，与其它 养生 气功“调心，调息，调身”的要求并无区别，作为动功，其动作合成比其它 养生 气功更合理更全面，对于初学者来说，繁冗的长套路反为不美。
5 若初学者有心于太极技击，二十四式也足以让您完成心愿，因为太极于技击练的是松静，是听劲，是顺随，舍己从人。太极的窍门是能舍才能得，不舍则不得，求则更不得。不听劲不懂劲，再多的套路招法在实际运用中也用不上，如若不信，各位看官如觉的自己太极技击功夫不错，可找位只练过一至三年的散打或自由博击选手试试手就明白了，看看您学过练过的太极招法能不能用得上。
听劲是太极拳特有的独门功夫，也是区别于其它武术的关健所在，没有听劲则无所谓太极拳，听劲训练同样也是修心养性的方法和过程，所以只要是练听劲，练顺随，二十四式足矣。笔者的师母，一位农村妇女，从不知什么是武术，为 养生 疗疾，五十一岁学太极，也不懂什么太极理论，我师只教她简化二十四式，有一搭没一搭的十几年下来，不光身体康复，还能做初级非套路阴阳相济的懂劲散手对练，说明了什么？笔者本人原练过七八种套路拳剑，现也只练简化二十四式和四十二式，其余的一从师就遵师嘱放弃了。
太极有质而无形，讲究的是神气之道。形倒在其次，形可千变万化，要在掌握核心。现在太极主要的六大流派，其源头都来源于陈氏，然后来都不相同，创出其他风格架式，为什么？因为外形不在掌握核心之后是不重要的。天下有志于此道的人不必太过拘泥。太极是意气形的运动，是符合太极阴阳之理的运动，只要符合阴阳太极之理，经过筑基练习，能够知道内外的分别，练之纯熟，那么从何练气没有分别。
我辈练功，不要妄自尊大也不要妄自菲薄，明白真道，行走坐卧都是功，不明所以，则为徒劳而无功。为何？不入得门来，在外围打转，终究还是一场空。
太极功夫，讲究盘根养性，手眼身法步，要从站桩开始练，而后一个动作一个动作慢慢练，要有明师指导，要有极佳的悟性，还要立恒心一身用功不辍，这些却一，便难以大成，终还是浅藏辄止，玩玩而已。
所以，当今天下太极拳习练者多如牛毛，成者凤毛麟角，学拳之初要问自己，为什么学它，要只是迷惑于它的外表，那么，不学也罢。如果立志学好，就去寻找一个好师父，诚心向学，才是正途。不要问学哪一派，那一派都有真明师，太极拳不是你报一个什么培训班在短时间就能学好的，它是能一辈子的事，所以，想学，还是先在心中掂量掂量吧。
我觉得，这个问题要是换个角度说可能更准确一些。因为这样问，更有点儿类似请大家回答“第一次进饭馆吃饭该点什么菜？”
其实，无论是学太极拳，还是其它拳种，都有初级教学法、中级教学法、高级教学法。就像人的一生中，要分别进小学、中学、大学求学一样的。
以我自己的感觉，没有什么样的太极拳种类是专供初学者，同样，也没有专供高级别人群学的太极拳类型。太极拳理论只能是一套系统，而不能有五花八门的不同拳理分别专供不同层级的人士。只有骗子才会把这件不成问题的问题说得神乎其神。最关键的问题只能在于自己最终能练到什么程度？达到什么境界？而这里面的差别，绝不是以什么拳种、拳理分高低优劣繁简。
再举个例子，人们刚学骑自行车那会儿，感觉骑自行车何其艰难啊！后面有人扶着，累得呼哧带喘，自己就是骑不成，总是跑偏，歪倒。后来，练的多了，找到平衡了，一切骤然变得轻而易举。所以，我时常爱用这个例子说明一些学拳中大家的困惑。我常反问大家：你当年学骑自行车时，满世界去寻觅过如何骑好自行车的绝世秘笈吗？你老爸当初有没有花费十年时间给你系统讲解过自行车的平衡机理？所以说，所有的功夫，都只能是自己练到身上的，而不是师傅从他身上切割给你的。真传一句话，假传万卷书。这句话大家一定要牢记。
太极拳也好，其它拳也好，只要是用于搏击，用于保命，就必然只能追求最简单迅捷地达到目的。任何高深的理论，高尚的品德，高雅的气质，都是包裹在一击必中杀手锏之外的欺骗他人的漂亮的装饰物。换句话说，一个人的高雅绝不会从任何拳种拳法中获得。把这个说清楚，我相信，可以避免好多人被忽悠走宝贵的时间和金钱。
太极拳歌诀云：一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手。妙手一运一太极，太极一运化乌有。
所以说太极拳万法归一，太极拳说到底就是阴阳虚实的变化，因此，学习什么流派不重要，重要的是一是要有明师指点，二是要有持之以恒的恒心。
得遇明师须看缘份，你身边有什么流派的太极拳老师就学什么太极拳吧。靠自学是容易走弯路或者受伤的，要学好得有明师指点，想自学也不是不可能，除非你的学习能力特别强或者悟性特别高。
以我自己的经历来说吧。我两年前自学陈式太极，结果有一次练多了，腰疼得起不来，躺了半天才好。后来因为一次偶然的机遇，遇到了我现在的陈式太极拳师父，从站桩开始学，两年时间学会了陈式太极老架一路和新架一路，经过师父的指点，效果好了许多，改正了不少毛病，明白了很多拳理和规律，知道了原来通过书本和视频学习，有许多细节的地方是学不到的。师父常讲“失之毫厘，差之千里”，太极拳拳架如果动作要领不到位，是要白费许多功夫的，甚至练一辈子也入不了门。
再后来，在一天早晨练拳的时候，因为机缘，又遇到了我的孙式太极拳师父，跟着他又学习了三体式桩功、孙式太极拳和形意拳。
学了这些拳后，感到内家拳拳理都是相通的，都是尚意不尚力，在练拳时要时时处处做到打拳如有人，用意念行拳，才能练出效果来。
所以根据我的练习经验，学哪门太极拳无所谓，重要是有个明白的老师指点，加上自己风雨无阻的坚持，定能有所收获。
作为中国目前普及面最广的一项运动，太极拳大致可以分为简化太极拳、竞技太极拳和传统太极拳三个大类。
其中，简化太极拳以中老年居多，练习的套路以简化太极拳24式、简化太极42式等为主。练习地点大多在公园、广场。特点是动作难度小，练习时间短，适合各个阶层、以活动身体，打发时间为主。这也是中国目前练习太极拳中人数最大的一种。从内涵上，简化太极拳更接近于一种运动或锻炼方式，跟传统太极拳还是有一定的差距的。
竞技太极拳主要在比赛采用。它脱胎于传统太极拳，但更强调动作的规范和难度。一般认为，竞技太极拳失去了传统太极拳的内核，对 养生 价值不大，竞技太极的练习者也比较少。目前，我们所知道的“世界冠军”和“全国冠军”，大多来自于此。竞技太极拳对普通练习者来说，难度较大，也容易造成对身体的伤害。
传统太极拳根植于中国传统道家文化，秉承“道法自然”的思想，是在道家导引术、吐纳术等基础上发展起来的一种集 养生 、技击于一体的运动方式。目前，传统太极拳大概可以分为武当太极拳、陈式太极拳、杨氏太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、李式太极拳等。一般认为，杨氏太极拳和武式脱胎于武当太极，而吴式、李式等大多源于杨氏太极拳。目前，流行最广的是杨氏太极拳，简化太极拳的许多动作也大多来自于杨氏太极。传统太极拳的特点是强调内外兼修，既注重动作的规范和准确，更强调内在的“意”“气”“神”的练习。
杨氏太极拳以杨露禅而闻名，历经杨建侯、杨班侯、杨少侯、杨澄浦三代，终完成从技击架到 养生 架的转变。目前，保留下来的有老架——班侯、建侯和少侯系（套路含小架、快架和活步、长拳等）、府内派及大架——澄浦系。杨氏太极拳包含桩法、步法、拳法、功法、心法 、推手、散手等部分。但目前，很多练法已经缺失。杨氏太极拳特点是身法中正、舒展大方、松柔缓慢，练习上讲究内外双修，适合大多数年龄段练习。
初学者如果以锻炼为主或打发时间，可练习简化太极拳。如果以 养生 为主或对传统文化有较大兴趣，在有老师指导下条件下，可练习杨氏太极拳。
陈氏太极先练好金刚倒锥，这一式是根本，起码够体会一个月的。然后一式一式的练，一套陈氏太极学个年吧的，走好架子，然后慢慢体会。太极拳是好东西，慢慢体会，把里面的劲儿走顺了，身体也就调理的差不多了，太极任何一套练好了就足够受益终身的了，为 养生 ，一路拳打一辈子，足够了。
另外不要练比赛套路，动作好看，但不利于 养生 。比如陈氏一路主要为了化拙为顺，柔的动作多，把内劲走顺了，涵养元气，适合 养生 ，但套路表演中把二路炮锤的动作编进套路，体虚的人盲目发力，会感觉不适，尤其对长期亚 健康 的上班族，生活不规律，气虚血虚的很多，盲目发力，胸闷啥的就跟上来了，太极前辈编套路是有目的的，这个不能乱来。
太极是非常精致的技击术，掌握起来不是一般的难，需要更多的悟性天赋，几代人能有一个大师就不错了，杨班侯之后大概也就孙禄堂算是大师，能用太极技击，其他的只能算传承，希望太极拳能普及到青少年，让太极在国人中最大程度的普及，而不是只在中老年人中推广，希望有真正有实战水平的高手，甚至大师出现，光大太极拳。
真希望看到太极大师在擂台上演绎太极功夫，而不也是自娱自乐，玩儿摆拍。
公众号a28168888。那种太极拳才是适合自己的、最好的太极拳？这个问题，不同的人有不同的判断标准，下面我们来分析一下：
第一种情况：以自己最早接触的为标准，比如，某人最早接触了陈式太极拳，他可能就会觉得陈式太极拳要好于其它门派的太极拳。
第二种情况：以自己喜欢的偶像为标准，比如，某人喜欢杨露禅，就会不知不觉中把杨式太极拳作为自己的首选。
第三种情况：以美观且适合表演为标准，比如，某人练太极拳，一是爱好，二是喜欢在各种场合表演，这种有表演欲望的人，大多也会选择杨式太极拳。
第四种情况：以 健康 长寿为标准，比如，某人常听人讲吴式太极拳是长寿拳（吴式这个定位好），就会觉得自己练练肯定长寿。 第五种情况：以推手试技胜败为标准，比如，某人是练武式的，可能与练陈式的较技后输了，就会觉得武式不如陈式，而改练陈式。
无论如何，每个人都会根据不同的目的有不同的选择，那么，如何选择适合自己的太极拳呢？我觉得有以下几个判断标准可供参考：
1.年龄——25岁以下的人，我建议先练陈式，因为功架低，易于找到沉劲和螺旋劲；25至35岁的建议练杨式，因为杨式动作开展，易于在大开大合中找到各种劲法；35岁至45岁的建议练武式或孙式，因为这个阶段的人反而爱和别人切磋切磋，练这两种拳便于动手，一个双手护头胸部严谨，一个步法转换快；45岁以上的可练吴式，因为要长寿吗，另一个原因是年龄大了，腿脚不方便了，不适合剧烈运动，吴式正好。当然了，这只个参考，不是绝对的，请大家不要误解。
2.性格——太极拳是修身养性的，很多人比较排斥太极拳，觉得自己性格急，练不了慢腾腾的拳。其实人的性格随着年龄的增长是有变化的，不是江山易改，秉性难移。年龄大了，相对要沉稳一些，练一练太极拳反而更适合沉淀一下人生，磨炼一下心志，减去一份火气，多得一份冷静。所以说，太极拳适合各种性格的人，只不过还要根据性格不同选择不同的拳罢了。比如，稍急一点的，可练陈式，毕竟陈式二路炮捶相对火爆一些；性格太稳的人，可练吴式，那是一个慢啊。
3.环境——很从人说，刚开始对太极拳有很大激情，但时间长了，工作忙了就少练了，或不练了。这里面实际上暴露出一个问题，就是环境对太极拳的影响。喜欢练太极拳的人，他会利用每一点空间，每一点时间去练习，比如，单位开会了，领导长篇大论，言之无物，可以坐在座位上进行意识练习吗；比如，乘坐公交车上班，可以在运动中练习一下千斤坠吗；比如，在办公室，站起来可以练一下孙式的活步吗；比如，散步中还可以练练抱球；比如，躺在床上练一练云手也是可以的。其实，太极拳对环境选择并不高，只是某些人不会处理这种关系罢了。
最后，再次申明一点，天下太极是一家，无论拳架高低，动作大小，最后练得东西是一样的。大家有没有发觉，练得好的人，在练好一种拳的同时，还兼练另一种拳，所以说，太极拳虽有门派，也没有门派，他们之间不排斥，假如说有排斥，那只是你思想上的排斥，不代表太极拳本身。
：初学太极拳，首先应该确定自己喜欢哪种风格的太极拳，喜欢的更容易坚持下去。
目前太极拳以陈，杨，吴，武，孙式太极流行相对较广，各有特点，网上视频较多，可以作为参考进行选择。
然后选择学习方式，学习方式主要分为投师和自学。
本人认为作为武术形式之一的太极拳，需要老师言传身教，随时纠正错误。不具备投师条件的话，自学需要选择有系统教程，图文视频比较全面的进行学习好一些。
无论初学还是习练多年的拳友，哪种拳都是好的，只要你是用的太极拳理练拳！
绝不是，初学学某式，入门学某式，提高学某式！告诉你，哪门太极拳都不是简单易学的，更不是你随便就能学好的的！
有人说陈式太极拳适合年轻人练习，杨氏适合中老年人练习，这都是太极操水准的人的观点！以为舒展大方，架势漂亮，轻柔缓慢就是是老年人的专利，以为震脚发力，蹿蹦跳跃就必须青少年，真不知道什么逻辑？
太极拳本就刚柔并济，快慢相间的内家拳，现在人好像只知道杨氏难练了，殊不知杨氏的快架小架以及炮锤都是相当快的！更可笑的是一说陈式太极拳都认为必须震脚发力，岂止如此呀，初学太极拳三年都不允许震脚发力的！掩手肱拳必须缓慢打出的！
也就是说杨氏太极可以快练，陈氏太极拳亦可以难练，同样架子可高可低，动作幅度可大可小！
学太极拳不容易，找个好老师更不容易，初学太极拳选择什么样的太极拳，更不是你来决定的！就看你的机缘了！
确切的说就是做到什么派的太极老师你就学什么派的可以了！那是你的缘分！重要的是老师，而不是什么门派的太极拳！
另外，自己学习太极拳，不建议学习练习太极拳，比如国家规定的简化太极24式，以及学院派的竞技套路，虽然好看，但不适合 养生 健身，以及练习真正的太极拳功夫！所以，选择老师看看他是学院派的还是传统太极拳师傅这个很重要！毕竟你不是专业的运动员！
[create_time]2022-08-18 06:48:06[/create_time]2022-08-28 08:18:58[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2392个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]282[view_count]
求李德印太极拳8，16，24，32，42，48，88式及武当太极拳，太极剑8，32，42，武当太极剑，有口令最好，
朋友：
我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
您对我发的这些音乐如满意请在屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。
请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。表示对我工作的支持和鼓励。
祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。
[create_time]2012-11-16 09:15:19[/create_time]2012-11-17 19:42:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]124[view_count]
求李德印24式太极拳、88式太极拳、42式太极拳、48式太极拳、40太极拳、32式太极剑、48式太极剑、
朋友：
你要的音乐我发给你了，请及时下载。另奉送部分电子书给你，希共同提高。
我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。
你对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有你的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示你所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答。表示对我工作的支持和鼓励。
祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。愿天下拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。是太极把我们的心连在一起，是太极让我们的距离不再遥远。普及太极，推广太极，弘扬太极这是我的人生追求。愿世界永远和平，愿人民生活永远安宁，愿太极成为连接五大洲、四大洋的纽带让太极文化风靡全球。我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导。
最后，请仔细聆听，你需要的口令、音乐应有尽有！祝你成功！
注：收到后请及时下载完毕，我会不定期更新资源。更新过程中我的资源会短暂删除，如不及时下载您会下载不到！
[create_time]2012-08-26 21:24:44[/create_time]2012-09-10 08:06:24[finished_time]3[reply_count]2[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]70[view_count]
吴阿敏的介绍
吴阿敏生于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人，是中央电视台闻鸡起舞节目的特邀教练。
[create_time]2016-05-12 15:31:48[/create_time]2016-05-27 11:30:16[finished_time]1[reply_count]5[alue_good]中天落花无花4003[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ddac929d.PPOX-d-CQDMfijp1RB9iIw.jpg?time=1416&tieba_portrait_time=1416[avatar]超过57用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]910[view_count]吴阿敏的人物评价
一个清水芙蓉般充满灵性和智慧的美女，从两岁蹒跚走步起，就随每天练武的父亲学招式，民间的，少林的，只要是打拳舞剑她就跟着比划，久而久之，她对武术产生了浓厚的兴趣，十二岁就进了省武校。之后又考进北京体育大学，大学以前她参加了全国省市的多次武术比赛，得过几十块金银牌。体育大学的学习是她质的飞跃，在此期间她在各位高师教授指导下系统的学习了中华武学及相关理论对中国博大精深的武术及养生学有了全面的理解，并且坚持不懈的刻苦学练十八般武艺，学费都是假期打工赚来的，每天都要比别的同学睡的晚，起的早，她说别人一分努力，她就要付出十倍的汗水。在少女如花似玉的年龄，吴阿敏却深深迷上了太极，倾情倾心，如果你看到了她的鞭杆，就是在冬日空空冷冷的地下室研编出来的，如果你知道了她的养生拂尘就是夏日每天挑灯到子夜的理论钻研，如果你晓得了她每天六点就起床，晚十二点还忙碌未眠，如果你得知了她走出国门又去把更高的山峰登攀，你会怎样想？工夫不负有心人，当她取得硕士学位的时候，也在北京拥有了自己的一片天地。她先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块并参与了中国最具权威的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套。
[create_time]2016-05-12 15:31:48[/create_time]2016-05-27 11:30:17[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]若儿鋑槊搀[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e5a83d69.coQ9krCZ6LDmHuQCMl5CLg.jpg?time=3664&tieba_portrait_time=3664[avatar]TA获得超过227个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]316[view_count]88式太极拳是什么？
88式太极拳即杨氏太极拳。其拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，刚柔相济，身法突出，含胸拔背，以腰为轴，上下相随，内外结合，中正安舒，轻松自然，轻灵沉稳。永年杨氏太极拳包含两方面内容，一是太极拳套路，主要包括大、中、小架，快架，三十二短打等；二是杨氏太极拳器械，主要包括太极剑、太极刀、太极十三杆等。太极拳太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
[create_time]2021-09-04 21:30:43[/create_time]2021-09-19 16:27:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阿肆聊生活[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a11494f.zxWv7uN9dPM0WXPCPgsyMA.jpg?time=2830&tieba_portrait_time=2830[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]分享生活中的小知识。[intro]163[view_count]邱惠芳的太极拳武术冠军
邱惠芳，1975年2月出生，湖北黄石人，现任北京理工大学体育教师，1998年全国太极拳、剑锦标赛武氏太极拳冠军，四十二式太极剑冠军，1999年全国武术锦标赛太极拳冠军，1999年世界武术锦标赛四十二式太极拳冠军。曾在李德印武术大师主讲的《杨氏24式简化太极拳精讲》中做示范。
[create_time]2016-05-13 23:41:42[/create_time]2016-05-28 14:38:28[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]喝小洁9421[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f53138b8.qWoPYIj6_26pebljUiEpdg.jpg?time=1853&tieba_portrait_time=1853[avatar]TA获得超过161个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]573[view_count]