上海跃动花样跳绳队的团队介绍
跃动跳绳队在世界青年跳绳锦标赛上获得过亚军，在亚洲跳绳锦标赛上获得冠军的好成绩。迄今为止，全国各大城市都已留下跃动推广花样跳绳的足迹，吸引了广大媒体的争相报道，跃动所到之处无不引起轰动，在全国各地掀起了一股花样跳绳运动的热潮。跳绳最早起源于中国，至今多数国人仍认为其只是民间游戏而已，岂不知跳绳已经发展成为一项正式的运动，这项运动有着诸多的优点，被美誉为“最完美的体育运动”。1996年International Rope Skipping Federation（世界跳绳联盟）的成立标志着这项运动的正式兴起，Rope Skipping则它的新名字，Jump rope的时代一去不复返。作为一项年轻的运动，至今已有五大洲50多个国家正式开展，中国虽说是跳绳运动的发源地，但整体水平远远落后于国外。跃动人致力于在中国推广普及这项新兴运动，传播体育文化精神。自成立至今的七年之间，我们不断对民间跳绳进行深度开发和改进，同时走出国门学习国外经验，自己研发出一整套具有特色的成熟体系。2008年北京奥运之后，中国民间体育迅速崛起，跃动响应国家号召，同期研发生产跳绳用品、帮助各地学校组建队伍、开设《花样跳绳》课程、组织教师研讨培训、公益表演宣传推广、参与赛事策划……2010，跃动一如既往与“素质教育”和“阳光体育”同行，以广大青少年学生为重点，大力开展推广和普及活动，吸引他们走向操场、走进大自然、走到阳光下，带动每一个家庭和整个社会共同跃动，用简便传统的跳绳运动引领时尚运动潮流。2011年10月5日，央视一套正大综艺播出的《吉尼斯中国之夜》节目中，周领、刘冬奥与来自美国、大连、安吉等地的44人跳绳组合同步跳跃20次，分为22对，依次进入绳圈，在吉尼斯认证官的见证下，他们最后顺利跳跃20次，成功刷新今年7月由香港40名运动员共同起跳5次的吉尼斯世界纪录。 愿与您一起跃动，传递健康，分享快乐，跳出无限精彩！
[create_time]2016-06-05 01:37:04[/create_time]2016-06-19 22:51:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一边嗨第级爱最953[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3d463da3.sTo7CEYik_wkrZZn4j5CKg.jpg?time=1963&tieba_portrait_time=1963[avatar]TA获得超过350个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]159[view_count]上海跃动花样跳绳队的发展历程
2003年, 团队的前身（民间体育跳绳俱乐部）在中国第一所高等体育学府——上海体育学院成立2004年, 花样跳绳频频亮相国内大型赛事活动, 队伍骨干多次深入民间调查研究, 汲取民间跳绳运动精华2005年, 花样跳绳作为民间体育优秀项目走进上海社区, 团队被评为上海市大学生“先进集体” 2006年, 中国花样跳绳联盟—跃动·上海花样跳绳队正式成立, 开始与国外跳绳组织交流合作2007年, 跃动·上海花样跳绳队参与上海市教育局、体育局和卫生局共同联手科研课题“青少年儿童运动干预减肥”2008年, 跃动·上海花样跳绳队与中国花样游泳队相聚三亚迎奥运;获得全国跳绳比赛团体总冠军2009年, 代表中国参加第五届亚洲跳绳比赛;获得上海市优秀团队2010年, 代表中国参加第八届世界跳绳比赛;跃动教材,教学光盘,教学培训,跳绳器材等投入市场2011年，跃动执裁潍坊中国跳绳精英赛2011年10月，跃动参与“挑战吉尼斯”并打破吉尼斯世界纪录——44人同时跳交互绳达20次 2012年7月，跃动承办首届全国跳绳教练员培训班，吸引来自全国各地237名教师及跳绳爱好者参加2012年7月，跃动参加中国跳绳公开赛，获得三金一铜2012年8月，跃动首次出征世界跳绳锦标赛，获得三人交互绳花样赛的亚军2012年8月，参与CCTV3大型文艺活动《我们的骄傲——中国奥运健儿澳门联欢会》2012年8月，跃动中美跳绳夏令营在美国北卡罗利开营2012年9月，跃动跳绳俱乐部飞跃性发展，俱乐部成员突破200人
[create_time]2016-06-05 01:37:03[/create_time]2016-06-19 22:51:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花火路过859[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b6fe0d1c.sKgGZinqwjOro3EjLbRCqQ.jpg?time=3692&tieba_portrait_time=3692[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]158[view_count]上海跃动花样跳绳队的所获荣誉
全国跳绳公开赛花样赛团体冠军代表中国参加第六届亚洲跳绳锦标赛，获得混合组交互绳冠军 编写《全国跳绳运动竞赛规则》，制定《全国花式跳绳1-6级标准》上海世博会巡回推广演出50余场次全国骨干体育教师花样跳绳教学推广 上海市阳光体育大联赛花样跳绳推广央视及上海、四川、湖南、河南、福建等百余家全国各地媒体的报道受邀参加中宣部、教育部、团中央主办的“五月的鲜花—永远跟党走”《全国大学生文艺汇演》跃动，入驻国家体育总局体育科技示范园——上海体育学院科技园；跃动，国内跳绳运动发展的开创者；跃动，世界多人交互绳跳吉尼斯记录的保持者；跃动，足迹遍布全国百余个省市地区，万人学员。跃动，与香港、日本、美国、加拿大、比利时等国际队伍交流、学习和合作
[create_time]2016-06-05 01:37:04[/create_time]2016-06-19 22:51:59[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]youloveJ0X[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.814575b8.xamnaxgM1cabSeOxDkfggQ.jpg?time=3684&tieba_portrait_time=3684[avatar]TA获得超过125个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]24[view_count]上海跃动花样跳绳队的介绍
跃动·上海花样跳绳队诞生于中国第一所高等体育学府——上海体育学院，是一支专注于跳绳运动、致力于推广和传播花样跳绳的创业团队。自2003年成立至今，跃动花样跳绳队已多次获得上海市优秀团队和全国比赛冠军。在中央电视台主办的《吉尼斯中国之夜》中，44人挑战“最多人跳交互绳”一举成功，从此，更多的人开始关注这一支神一般的梦之队。
[create_time]2016-06-05 01:37:04[/create_time]2016-06-19 22:51:59[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阿颜k019[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a9b48cbe.JpRYWdN01B11W0jnpnMsOg.jpg?time=3656&tieba_portrait_time=3656[avatar]超过74用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]55[view_count]跃动的发展历程
2003年, 团队的前身（民间体育跳绳俱乐部）在中国第一所高等体育学府——上海体育学院成立2004年, 花样跳绳频频亮相国内大型赛事活动, 队伍骨干多次深入民间调查研究, 汲取民间跳绳运动精华2005年, 花样跳绳作为民间体育优秀项目走进上海社区, 团队被评为上海市大学生“先进集体”2006年, 中国花样跳绳联盟—跃动·上海花样跳绳队正式成立, 开始与国外跳绳组织交流合作 2007年, 跃动·上海花样跳绳队参与上海市教育局、体育局和卫生局共同联手科研课题“青少年儿童运动干预减肥”2008年, 跃动·上海花样跳绳队与中国花样游泳队相聚三亚迎奥运;获得全国跳绳比赛团体总冠军2009年, 代表中国参加第五届亚洲跳绳比赛;获得上海市优秀团队2010年, 代表中国参加第八届世界跳绳比赛;跃动教材,教学光盘,教学培训,跳绳器材等投入市场2011年，跃动执裁潍坊中国跳绳精英赛2012年7月，跃动承办首届全国跳绳教练员培训班，吸引来自全国各地237名教师及跳绳爱好者参加2012年7月，跃动参加中国跳绳公开赛，获得三金一铜2012年8月，跃动首次出征世界跳绳锦标赛，获得三人交互绳花样赛的亚军2012年8月，参与CCTV3大型文艺活动《我们的骄傲——中国奥运健儿澳门联欢会》2012年9月，跃动跳绳俱乐部飞跃性发展，俱乐部成员突破200人
[create_time]2016-05-30 04:27:49[/create_time]2016-06-14 02:49:59[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]hwfebusx7[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a6d9b665.qIO7xtOWk0TWh2g_cbRa_A.jpg?time=3639&tieba_portrait_time=3639[avatar]TA获得超过679个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]71[view_count]一分钟花样跳绳有哪些样子
1、蜈蚣爬
分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰，自己抓好绳的两头，全组一起向前跑动。练习时，以先到达目的地，队形又不散的队为胜。
2、螃蟹走
两个学生为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走，看哪组走的最快。
3、四人运货
四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下，且最先到达目的地的队为胜。
4、跳大绳
把短跳绳一根一根接起来，长度视练习的人数而定，多人跳一根绳。
5、跳“竹竿”舞
利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习，要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是，“竹竿”不会夹脚。
[create_time]2016-08-19 11:14:26[/create_time]2014-12-19 17:25:10[finished_time]3[reply_count]1[alue_good]apple0598222[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.9c12937f.2Fjq2j4IXumhLlvqQ3Sugw.jpg[avatar]知道合伙人生活技巧行家[slogan]学生[intro]616[view_count]
中考跳绳用什么绳子
pvc。中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。这样可以不耽误平时的训练。如果学校在体育中考的时候通知不能自带跳绳，也不怕不习惯考场的跳绳。考试规则和方法要求。一组15名考生，由指导考务员带领考生到考场，考生双手持跳绳手柄（右手持计数手柄）站立准备。试跳结束后，重启电源清零计数器，听到考务员的口哨声后开始跳绳。动作规则是双脚正摇跳绳，每跳一次，摇一次绳（即绕身体一周）记一次。再次听到考务员的口哨声后，电子仪器自动记录考生在1分钟内完成跳绳次数，并记录存储数据。摇绳动作必须是正摇，反摇绳不计成绩。
[create_time]2022-08-14 06:02:00[/create_time]2022-08-01 15:44:03[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]爱生活hcy[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ee9b33b.up8-5bRNMURCjqlASxFcqw.jpg?time=8507&tieba_portrait_time=8507[avatar]致力于成为全知道最会答题的人[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7838[view_count]中考跳绳应该用什么绳子？
中考跳绳一般都是教育局采购发放到考场的，不过各地区也不一样。建议你可以买个训练版的中考跳绳，恒康佳业牌子的，是国家标准版的中考跳绳，现在基本都是用这个牌子。跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准为140—170mm，握手柄的直径为26—33g，两个握手柄的重量在70—90g之间。中考跳绳合格标准：满分是一分钟跳绳180个，一分钟跳103个及格也就是60分。训练中考跳绳的方法1、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到六十次。2、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。3、计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值，目的在于训练下肢耐力和协调性。4、花样跳绳：交叉跳、绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等，目的在于训练跳绳的稳定性和下肢的综合跳跃能力。5、辅助训练：利用空余时间多做“踮脚尖”这个动作，来增强踝关节的韧性和力量;模拟跳绳练习，就是空手跳，目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。
[create_time]2021-09-15 17:41:46[/create_time]2021-09-28 14:51:09[finished_time]1[reply_count]5[alue_good]拾遗学姐[uname]http://pic.rmb.bdstatic.com/0db682138a253ec46bf380522fcf1dcb.jpeg[avatar]爱生活，爱心理学，喜欢美好[slogan]爱生活，爱心理学，喜欢美好[intro]10991[view_count]花样跳绳的名称
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠单摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。
死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。
单飞也可单腿跳双腿交换跳，这样就成了九种跳法，这都属于前飞（正摇）动作，再加上后飞（反摇）实际单飞有十八种动作。
单飞动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跑绳者的基础，因此熟练掌握单飞各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。
单飞虽然不能作为技术动作，但在竞技跳绳中，单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作，是作为各种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠双摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十个动作。
1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈。
2、扯花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。
3、快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作（与扯花动作正好相反）。
4、凤花：跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。
5、龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。
6、关于龙花的连续跳法 做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。
7、双单：单脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。
8、双换：两脚交换落地，（象蹬脚踏车那样）也可跳1--5动作。
9、双飞动作的组合套路 双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃，尤其除直飞以外的其他动作，连续重复跳难度较大。
双飞动作可自由随意组合形成套路，可以两个动作为一组连续重复跳，也可三、四个、五个、动作为一组重复跳，这样就形成了无数的套路。 例（1）两个动作组合重复跳： 直飞……快花 直飞……扯花 直飞……凤花 直飞……龙花 快花……直飞 快花……扯花 快花……凤花 快花……龙花 扯花……直飞 扯花……快花 扯花……凤花 扯花……龙花 凤花……直飞 凤花……快花 凤花……扯花 凤花……龙花
例（2）三个动作组合重复跳： 直飞……快花……扯花 直飞……快花……凤花 直飞……快花……龙花 直飞……扯花……快花 直飞……扯花……凤花 直飞……扯花……龙花 快花……直飞……扯花 快花……扯花……凤花 快花……扯花……龙花 扯花……直飞……龙花 扯花……凤花……快花 凤花……直飞……龙花
例（3）四个或四个以上动作组合重复跳： 快花……直飞……扯花……凤花 快花……扯花……直飞……龙花 直飞……快花……凤花……扯花……龙花 快花……直飞……扯花……凤花……凤花……扯花……直飞……快花 直飞……快花……凤花……扯花……扯花……凤花……快花……直飞 直飞……快花……直飞……扯花……直飞……凤花……直飞……龙花 总之双飞动作，包括双单、双换想怎么组合都可以。组合动作跳起来非常好看，既锻炼了身体，又给人以美的享受。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠三摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
三飞动作有三直飞、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三凤花、扯凤花、快凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、大龙花十三个基本动作，前、后加在一起来就成了二十六个基本动作，在加上三单（单腿跳）、三换（换腿跳）实际就演化成七十八个动作，三飞动作难度大，相对而言前飞的动作比后飞的动作要容易些，但是三飞动作都是以双飞动作为基础的，只有在熟练掌握双飞动作的基础上才能做好三飞动作。
1、三直飞：跳起一次脚落地前，双手快速直摇过身体三圈。
2、三扯花：跳起一次脚落地前，两手臂快速交叉编花后再直摇过身体两圈。
3、快扯花：跳起一次脚落地前，双手快速先直摇过身体一圈，加上一个两手臂交叉编花后再直摇过身体一圈。
4、扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂做一个交叉编花动作，然后做一个直摇，再做一个编花动作。
5、三快花：跳起一次脚落地前，两手直遥绳过身体两圈后再加一个两手臂交叉编花动作。
6、三凤花：跳起一次脚落地前，左右手臂迅速交换方位快速摇绳过身体三圈。
7、扯凤花：跳起一次脚落地前，两手臂迅速左右交换方位（即左手位置左右，右手位置左右）摇过身体两圈后，两手臂恢复原位直遥过身体一圈。
8、快风花；跳起一次脚落地前，先做一个直摇一圈动作，然后两手臂迅速交换方位（即左手位置在右，右手位置在左）摇过身体两圈。
9、快龙花：跳起一次脚落地前，两手臂先做一个快花动作，然后两手臂迅速上下换位后再做一个编花动作。
10、扯龙花：跳起一次脚落地前做一个两手臂编花动作，然后两手臂上下换位，再做一个交叉编花动作后，再直摇过身体一圈（即做一个龙花后再摇过身体一圈）。
11、凤龙花：跳起一次脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈（即凤花动作），然后两手臂上下换位后再做一个交叉编花动作。
12、龙凤花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位后，再交叉编花摇过身体两圈（即两手臂先做一个编花，然后两手臂上下换位后两做一个凤花动作）。
13、大龙花（三龙花）：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花后，两手臂上下换位再做一个交叉编花动作，然后两手臂再次上下换位再做一个交叉编花动作。 扯凤花、三凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、凤龙花和大龙花虽属三飞动作，但难度非常大，尤其是有关龙花的技术动作非常复杂，其难度早已超越了很多四飞动作。
14、三单：用单脚跳起，再用跳起的单脚落地，可做以上1-13动作。如果用双脚跳起，而用单脚落地，落地前绳直接过身体三圈称为假三单，在游戏（比赛中）二者不可互相代替。
15、三换：一条腿跳起，用另一条腿落地，但在起跳前就应以交换腿跳（指单飞），可做1-13动作。三单、三换都可以做所有三飞其他花样动作，只是难度太大了。
16、三飞动作的组合套路
三飞动作的组合与双飞一样，都可以一个动作连续重复，也可以由两个或两个以上动作自由组合套路，只是难度很大，只有很高水平的人才有可能做到，但只要熟练掌握三飞的各种跳法，做一些简单的组合也是可能的，三飞的重复跳跃或组合观赏性会更强。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠四摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
四飞目前设计的动作有四直飞、四扯花、四快扯花（两种）、四块花、四扯快花、叠扯花、叠快花、四凤花、四扯凤花（两种）、四快龙花和叠龙花共十三个基本动作，都是高难动作，需要弹跳好，手臂动作快，而且不怕艰苦长期练习才可能做好。四飞动作也可随意组合成套路，也可以做后飞，四单、四换动作，但难度恐怕已达极限。
1、四直飞：跳起一次，脚落地前，两手急速直摇过身体四圈。
2、四扯花：跳起一次，脚落地前，双手臂急速成交又编花一圈再直摇三圈。
3、四快扯花有两种：
（1）跳起一次，脚落地前，急做一个快花动作再直摇两圈。
（2）跳起一次，脚落地前，急做一个三块花动作再直摇一圈，此种跳法比前种跳法难度大，故在竞赛中两种四快扯花不能相互代替。
4、四快花：跳起一次，脚落地前，双手急速直摇三圈再做一个两手臂交叉编花动作。
5、叠快花：跳起一次，脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作，即跳起一次，脚落地前做两个快花动作。
6、四扯快花：跳起一次，脚落地前两手臂做一个扯花再加一个快花动作，即先做一个两手臂交叉编花后直摇两圈，再做一个两手臂编花动作。
7、四凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速左右换位摇过身体四圈。
8、叠扯花：跳起一次，脚落地前，先做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作后，再做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作。
9、四扯凤花：四扯风花动作有两种，但不能相互代替。
（1）跳起一次，脚落地前，两手臂迅速左右交换方位（即左手位置在右，右手位置在左）摇过身体两圈后，两手臂再恢复原位直摇过身体二圈。
（2）跳起一次，脚落地前，两手臂迅速左右交换方位（即左手们置在右，右手位置在左）摇过身体三圈后，两手臂再恢复原位直摇过身体一圈。
10、四块龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个三快花动作，然后两手臂上下换位再做一个交叉编花动作。
11、叠龙花：跳起一次脚落地前做两个龙花动作。
四飞动作跳起来难度很大，尤其四块花，四凤花、四块龙花等动作，本身就是一个挑战。
＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠五摇系列＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
多数五飞技术动作本身就是对人体极限的巨大挑战，这些动作除了五直飞外，其他动作（包括某些四飞动作）只是一种技术设计，随着竞技跳绳的普及和发展，希望世界上能够出现完成这些动作的人，那时相信全世界都将为其喝采。
1、五直飞：跳起一次，脚落地前，绳直摇过身体五圈。
2、五扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个编花动作，再直摇过身体四圈。
3、五快扯花：分快花五快扯花、三快花五快扯花和四快花五快扯花。在比赛中三种五快扯花不能相互代替。
（1）快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个快花动作，再直摇过身体三圈。
（2）三快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个三快花动作，然后直摇过身体两圈。
（3）四快花五快扯花：跳起一次，脚落地前，两手臂先做一个四快花动作，然后直摇过身体一圈。
4、五快花：跳起一次，脚落地前，两手臂直摇过身体四圈，然后再做一交叉编花动作。
5、五扯快花：跳起一次，脚落地前，两手臂行做一个四扯花，然后再做一个交叉编花动作。
6、五凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速编花摇过身体五圈。
7、五快龙花：跳起一次，脚落地前，先做一个四快花动作，然后两手臂上下换位再做一个叉编花动作。
四飞、五飞跳起的高度大，除以上的技术动作外，仍有设计出其它技术动作的余地。随着竞技跳绳的提高和发展，相信后来者能设计并完成难度更大的动作，因为任何事物的发展都是无止境的，奥林匹克的精神就是更高、更快、更强。
[create_time]2017-10-10 12:14:42[/create_time]2010-03-14 14:15:56[finished_time]1[reply_count]99[alue_good]Definiens[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4aa7df73.7ZwBKHDMatRFXUG-U9fTVw.jpg?time=2890&tieba_portrait_time=2890[avatar]TA获得超过3380个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]13673[view_count]
