48式太极拳分解教学及其拳法特点
太极拳 不仅是一种武功，同时也是一种养生运动，一种老少皆宜的运动，下面是我为大家整理的关于：48式太极拳分解教学。欢迎阅读! 48式太极拳分解教学 48式太极拳，是以传统杨式太极拳为基础的，结合 其它 流派的一些套路，删去了比较复杂的动作，保留一些基本动作，比较适合初学者学习。 其动作圆活连贯均衡全面。国家普及推广太极拳套路。 创编普及推广之后，人民群众要求提高，此套拳正是为满足这一要求，于1979年由国家体委运动司组织专家编写的。 它在锻炼要领上与《简化太极拳》相一致，都体现了太极拳轻松柔和，圆和自然，连绵不断的运动特点，体现了心静体松，意领身随，刚柔相济的基本要求。 相比24式太极拳，48式太极拳比较难一点，所以学习48式太极拳还是需要一定的太极拳基础的。 48式太极拳的拳法特点 1、内容充实 48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。 2、动作圆活 拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性;在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了 武术 特点，又有很好的艺术造型。 3、均衡全面 在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。 学习48式太极拳，动作需要规范，同样也依赖基本功的练习。 起势 第一段 1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步 3.左单鞭4.左琵琶势 5.捋挤势(三)6.左搬拦捶 7.左掤捋挤按 第二段 8.斜身靠9.肘底捶 10.倒卷肱(四)11.转身推掌(四) 12.右琵琶势13.搂膝栽捶 第三段 14.白蛇吐信(二)15.拍脚伏虎(二) 16.左撇身捶17.穿拳下势 18.独立撑掌(二)19.右单鞭 第四段 20.右云手(三)21.右左分鬃 22.高探马23.右蹬脚 24.双峰贯耳25.左蹬脚 26.掩手撩拳27.海底针 28.闪通背 第五段 29.右左分脚30.搂膝拗步(二) 31.上步擒打32.如封似闭 33.左云手(三)34.右撇身捶 35.左右穿梭36.退步穿掌 第六段 37.虚步压掌38.独立托掌 39.马步靠40.转身大捋 41.撩掌下势42.上步七星 43.独立跨虎44.转身摆莲 45.弯弓射虎46.右搬拦捶 47.右掤捋挤按48.十字手 收势 4、编排合理 整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。 5、易于开展 拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。 48式太极拳分解教学相关 文章 ： 1. 练习48式太极拳的作用 2. 24式太极拳分解教学 3. 健身视频教程 4. 武术的核心是什么 5. 练习四十八式太极拳的功效 6. 32式太极拳的分解教学
[create_time]2022-06-03 23:47:28[/create_time]2022-06-15 13:22:13[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一袭可爱风1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5395ef26.n9N8duaooP2iWjvaRSNI0A.jpg?time=4591&tieba_portrait_time=4591[avatar]TA获得超过9971个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]96[view_count]48式太极拳谱
杨氏太极拳四十八式拳谱
起势
01、白鹤亮翅
02、左搂膝拗步
03、左单鞭
04、左琵琶势
05、捋挤势
06、左搬拦捶
07、左棚捋挤按
08、斜身靠
09、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信
15、拍脚伏虎
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌
19、右单鞭
20、右云手
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通臂
29、右左分脚
30、搂膝拗步
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右棚捋挤按
48、十字手
? ? ? ? ? 收势
[create_time]2022-06-19 14:37:20[/create_time]2022-06-27 23:23:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]舒适还明净的海鸥i[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47c7c989.PNHyyviQpkbkWYf_U9mbzQ.jpg?time=670&tieba_portrait_time=670[avatar]TA获得超过1.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]52[view_count]
杨式48式太极拳口诀
杨式48式太极拳口诀如下：1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶式5 捋挤式（3个）6 左斑斓捶7 左掤捋挤按二8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶式13 搂膝栽捶三14 白蛇吐信（2个）15 拍脚伏虎（2个）16 左撇身捶17 穿拳下式18 独立撑掌（2个）19 右单鞭四20 右云手（3个）21 右左分鬃22 高探马23 右蹬脚24 双峰贯耳25 左登脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背五29 右左分脚30 搂膝拗步（2个）31 上步擒打32 左右穿梭33 左云手（3个）34 右撇身捶35 左右穿梭36 退步穿掌六37 虚步压掌38 独立撑掌39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下式42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲45 弯弓射虎46 右斑斓捶47 右掤捋挤按48 十字手杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年区人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨氏太极拳或由其演化而来。杨氏又派生出吴氏太极拳。
[create_time]2022-11-13 20:54:35[/create_time]2022-10-15 11:09:38[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]神仙女孩就是我[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebafbc31.7Z373-1dbeU3zvPtqVCw_Q.jpg?time=6817&tieba_portrait_time=6817[avatar]超过146用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1818[view_count]48式太极拳的口令是？
48式太极拳口令起势，白鹤亮翅，左搂膝拗步，左单鞭，左琵琶势，捋挤势，左搬拦捶，左掤捋挤按（揽雀尾），斜身靠，肘底捶，倒卷肱，转身推掌，右琵琶势，搂膝栽捶，白蛇吐信，拍脚伏虎，左撇身捶，穿拳下势，独立撑掌，右单鞭，右云手，右左分鬃，高探马；右蹬脚，双峰贯耳，左蹬脚，掩手撩拳，海底针，闪通背，右左分脚，搂膝拗步，上步擒打，如封似闭，左云手，右撇身捶，左右穿梭，退步穿掌，虚步压掌，独立托掌，马步靠，转身大捋，撩掌下势，上步七星，独立跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，右搬拦捶，右掤捋挤按，十字手，收势。扩展资料：48式太极拳具有以下几个显著特点：1、易于开展，普及性强。2、健身强体，医疗作用。3、内容充实，动作全面。4、动作优美，陶冶情操 。
[create_time]2021-03-18 19:42:51[/create_time]2021-04-01 00:00:00[finished_time]1[reply_count]9[alue_good]高启强聊情感[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2f544b92.ClF1l3uAO3lAN1V3ff_mjA.jpg?time=7597&tieba_portrait_time=7597[avatar]关注我不会让你失望[slogan]教育从业者，专注教育知识[intro]4250[view_count]四十二式太极拳动作要领
一、起势 1.并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢;两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方。 2.左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前;两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下。 3.屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按，落于腹前，掌膝相对。学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。 二、右揽雀尾 1.丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手。 2.弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈;眼视左臂。 3.丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上，两手成抱球;眼视左掌。 4.弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼视右臂。5.两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送。 6.后坐下捋：重心后移;两掌向下后捋至腹前。 7.转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外。 8.弓步前挤：重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方。 9.扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。 10.丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌。 学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的'特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。 三、左单鞭 上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌。 学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。 四、提手 1.扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧。 2.虚步合提：重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌。学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。 五、白鹤亮翅 1.转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下。 2.转腰带掌：重心后移，上体右转;两手合转。 3.虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步;右掌上提，左掌下按，两臂成弧形;眼视前方。学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。 六、搂膝拗步 1.转体划弧：上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。 2.收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。 3.弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左手搂膝，右手推出;眼视右掌。 4.撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方。 5.收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反。 6.弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反。学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。 七、撇身捶 1.转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转;左手前伸，右手向后。2.收脚挂拳：左脚收回;左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧。3.弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧;眼视左拳。 八、捋挤势 1.扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧。2.转体抹掌：重心前移，成左弓步;右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上。3.收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回。4.上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地;同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对。 5.弓步前挤：重心前移，成右弓步;两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外;眼视右掌。6.扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转;右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出。7.转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反。8.收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反。 九、进步搬拦捶 1.后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌向下划弧，右掌前伸。2.收脚按掌：重心前移，右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下;左掌划弧收于体前，掌心向下。 十、如封似闭 1.穿手翻掌：左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上。2.后坐收掌：上体后坐，重心后移，左脚尖上翘;两臂后引，两掌收至腹前。3.跟步按推：重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米;两手前按，与肩同宽，掌心向前;眼视两掌。 学练要点：身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。
[create_time]2022-07-08 17:00:35[/create_time]2022-07-16 22:04:15[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2694个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22[view_count]四十二太极拳分解教学
四十二太极拳分解教学 四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的`特点。下面我整理了四十二太极拳分解教学，供大家参考！ 一、起势 1.并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢;两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方. 2.左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前;两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下. 3.屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按，落于腹前，掌膝相对(图7-3-3)。 学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。 二、右揽雀尾 1.丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手 2.弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈;眼视左臂。 3.丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上，两手成抱球;眼视左掌。 4.弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼视右臂。 5.两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送。 6.后坐下捋：重心后移;两掌向下后捋至腹前 7.转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外 8.弓步前挤：重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方。 9.扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。 10.丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌 学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。 三、左单鞭 上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌 学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。 四、提手 1.扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧(图7-3-15)。 2.虚步合提：重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌 学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。 五、白鹤亮翅 1.转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下 2.转腰带掌：重心后移，上体右转;两手合转 3.虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步;右掌上提，左掌下按，两臂成弧形;眼视前方 学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。 六、搂膝拗步 1.转体划弧：上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。 2.收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。 3.弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左手搂膝，右手推出;眼视右掌 4.撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方 5.收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反 6.弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反 学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。 七、撇身捶 1.转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转;左手前伸，右手向后 2.收脚挂拳：左脚收回;左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧 3.弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧;眼视左拳 学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。 八、捋挤势 1.扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧 2.转体抹掌：重心前移，成左弓步;右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上 3.收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回 4.上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地;同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对 5.弓步前挤：重心前移，成右弓步;两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外;眼视右掌 6.扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转;右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出 7.转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反 8.收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反 9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反 10.弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反 学练要点：两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。 九、进步搬拦捶 1.后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌向下划弧，右掌前伸 2.收脚按掌：重心前移，右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下;左掌划弧收于体前，掌心向下 3.上步搬拳：右脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;右拳经左臂内侧翻转搬出，左掌下按右胯旁 4.转身拦掌：重心前移，上体右转;左脚向前上一步，脚跟落地，右拳向右划弧收至腰间，左掌向左向前划弧至体前 5.弓步打捶：重心前移，成左弓步;右拳打出，左掌收于右臂内侧;眼视右拳 学练要点：右臂搬拳和左脚上步要协调配合。左臂拦时，上体保持正直。右拳向前打出时，右肩随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。 十、如封似闭 1.穿手翻掌：左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上 2.后坐收掌：上体后坐，重心后移，左脚尖上翘;两臂后引，两掌收至腹前 3.跟步按推：重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米;两手前按，与肩同宽，掌心向前;眼视两掌 学练要点：身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。 ;
[create_time]2022-05-25 13:34:02[/create_time]2022-06-05 23:09:11[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活小常识17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.69cba244.HsUlxpg3VnXW4FbOiA8CmQ.jpg?time=4966&tieba_portrait_time=4966[avatar]TA获得超过2396个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]
48式太极拳拳谱及分解动作详细解读
48式太极拳拳谱动作分解口令
起势：1.并脚直立2.两脚开立3.两臂前举4.屈膝按掌
一、白鹤亮翅：1.收脚抱球2.撤步分掌3.虚步亮掌
二、左搂膝拗步：1.转体落掌2.转体收脚3.搂膝推掌
三、左单鞭：1.转体带臂2.收脚穿掌3.弓步伸臂4.坐身屈肘5.丁步勾手
6.弓步推掌
四、左琵琶：1.跟步摆掌2.虚步合臂
五、捋挤势：1.弓步抹掌2.收脚下捋3.迈步举臂4.弓步掤挤5.弓步抹掌
6.收脚下捋7.迈步举臂8.弓步掤挤9.弓步抹掌10.收脚下捋11.迈步举臂
12.弓步掤挤
六、左搬拦捶：1.坐身伸臂2.收脚握拳3.上步搬拳4.上步拦掌5.弓步打拳
七、左掤捋挤按：1.转体伸掌2.收脚抱球3.弓步掤臂4.转腰伸掌5.转身下捋6.弓步前挤7.坐身收掌8.弓步按掌
八、斜身靠：1.转身分掌2.收脚搭腕3.迈步握拳4.弓步撑拳
九、肘底捶：1.转身掩掌2.收脚抱球3.摆脚分掌4.跟步摆掌5.虚步握拳
十、倒卷肱：1.提脚举臂2.虚步推掌3.提脚举臂4虚步推掌
5.提脚举臂6.虚步推掌7.提脚举臂8.虚步推掌
十一、转身推掌：1.撤步举臂2.转身屈肘3.丁步推掌4.转身屈肘5.丁步推掌
6.转身屈肘7.丁步推掌8.转身屈肘9.丁步推掌
十二、右琵琶势：1.撤步带臂2.虚步合臂
十三、搂膝栽捶：1收脚下捋2.进步掤臂3.左转举臂4.弓步栽捶
十四、白蛇吐信：1.坐身托掌2.歇步推掌3.歇步推掌
十五、拍脚伏虎：1.上步举掌2.踢腿拍脚3.盖步摆掌4.转身握拳5.弓步贯拳
6．扣脚穿掌7.上步举掌8.踢腿拍脚9.盖步摆掌10.转身握拳11.弓步贯拳
十六、左撇身捶：1.扣脚穿掌2.横步伸臂3.收脚落拳4.弓步撇拳
十七、穿拳下势：1.坐身分掌2.合拳收脚3.蹲身穿拳4.仆步穿拳
十八、独立撑掌：1.弓步挑拳2.提脚穿掌3.独立撑掌4.提脚穿掌5.独立撑掌
十九、右单鞭：1.撤步伸掌2.坐身下捋3.举臂翻掌4.弓步掤臂5.坐身屈肘
6.勾手收脚7.弓步推掌
二十、右云手：1.转身扣脚2.转体云手3.收脚翻掌4.转体云手5.开步翻掌
6.转体云手7.收脚翻掌8.转体云手9.开步翻掌10.转体云手
二十一、右左分鬃：1.抱球提脚2.弓步分掌3.转身抱球4.弓步分掌
二十二、高探马：1.跟步举臂2.虚步推掌
二十三、右蹬脚：1.转身带掌2.上步穿掌3.弓步分掌4.收脚搭腕5.蹬脚撑掌
二十四、双峰贯耳：1.屈膝落掌2.落脚握拳3.弓步贯拳
二十五、左蹬脚：1.坐身分掌2.收脚抱掌3.蹬脚撑掌
二十六、掩手撩拳：1.落脚举掌2.迈步拧腰3.弓步撩拳
二十七、海底针：1.坐身提掌2.虚步插掌
二十八、闪通背：1.抬脚提掌2.弓步推掌
二十九、右左分脚：1.扣脚转体2.收脚抱掌3.踢脚撑掌4.落脚穿掌
5.弓步分掌6.收脚搭腕7.踢脚撑掌
三十、搂膝拗步：1.落脚举掌2.弓步推掌3.坐身翘脚4.收脚举掌5.弓步推掌
三十一、上步擒打：1.坐身穿掌2.转身抹掌3.上步握拳4.弓步打拳
三十二、如封似闭：1.跟步变掌2.坐身收掌3.弓步按掌
三十三、左云手：1.转体云手2.转体云手3.收脚翻掌4.转体云手5.开步翻掌6.转体云手7.收脚翻掌8.转体云手9.开步翻掌10.转体云手
三十四、右撇身捶；1.撤步探掌2.收脚落拳3.弓步撇拳
三十五、左右穿梭：1.坐身穿掌2.转身抹掌3.收脚后捋4.弓步掤臂
5.跟步屈肘6.提脚翻掌7.弓步架推8.坐身穿掌9.转身抹掌10.收脚后捋
11.弓步掤臂12.跟步屈肘13.提脚翻掌14.弓步架推
三十六、退步穿掌：1.坐身落掌2.撤步穿掌
三十七、虚步压掌 ：1.转身举掌2.虚步压掌
三十八、独立托掌：1.独立托掌
三十九、马步靠：1.落脚旋臂2.转身提步3.马步靠臂
四十、转身大捋：1.坐身转掌2.转身平捋3.横步滚肘
四十一、撩掌下势：1.转身穿拳2.转身变掌3.丁步撩掌4.提脚勾手5.仆步穿掌
四十二、上步七星：1.弓步挑掌2.虚步架拳
四十三、独立跨虎：1.撤步掩掌2.虚步掩掌3.独立挑掌
四十四、转身摆莲： 1.转身落脚2.转身穿掌3.转身旋臂4.摆脚拍脚
四十五、弯弓射虎：1独立摆掌2.落脚落掌3.弓步打拳
四十六、右搬拦捶：1.坐身抹掌2.收脚握拳3.进步搬拳4.上步拦掌5.弓步打拳
四十七、右掤捋挤按：1.转体伸掌2.收脚抱球3.弓步掤臂4.转腰伸掌
5.转身下捋6.弓步前挤7.坐身收掌8.弓步按掌
四十八、十字手：1.转身扣脚2.转身摆掌3.转身抱掌4.收脚开立
收势：1.分掌下按2.垂臂直立3.收脚并立
[create_time]2021-04-26 16:04:48[/create_time]2021-03-19 08:30:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]为藤讯办葬礼[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d364ada1.nBFrMlCFOvlgBq_gj6LHSQ.jpg?time=4132&tieba_portrait_time=4132[avatar]TA获得超过2482个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]611[view_count]
48式太极拳的步骤
48式太极拳
48式太极拳拳谱动作名称
起势 1.白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3.左单鞭 4.左琵琶 5.捋挤势 6.左搬拦捶 7.左棚捋挤按 8.斜身靠 9.肘底捶 10.倒卷肱 11.转身推掌 12.右琵琶势 13.搂膝栽捶 14.白蛇吐信 15.拍脚伏虎 16.左撇身捶 17.穿拳下势 18.独立撑掌 19.右单鞭 20.右云手 21.右左分鬃 22.高探马 23.右蹬脚 24.双峰贯耳 25.载蹬脚 26.掩手撩拳 27.海底针 28.闪通背 29.右左分脚 30.搂膝拗步 31.上步擒打 32.如封似闭 33.载云手 34.右撇身捶 35.左右穿梭 36.退步穿掌 37.虚步压掌 38.独立托掌 39.马步靠 40.转身大捋 41.撩掌下势 42.上步七星 43.独立跨虎 44.转身摆莲 45.弯弓射虎 16.右搬拦捶 47.右棚捋挤按 48.十字手 收势
[create_time]2012-08-05 13:55:55[/create_time]2012-08-20 13:17:52[finished_time]2[reply_count]1[alue_good]灯塔市张满亮[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.7fedd582.a05abQoxv86gi6NJcmfsKg.jpg[avatar]知道合伙人金融证券行家[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]723[view_count]
48式陈式太极扇的精髓是啥
亲，48式陈式太极扇是一种太极拳套路，是在传统陈式太极拳基础上，将太极拳的动作和技法应用到扇的使用中，形成的一种具有独特韵律和风格的太极扇形式。其精髓主要包括以下几个方面：流动与刚柔并济：48式陈式太极扇注重扇的使用要与身法、步法和手法的协调配合，追求动作的流动和舒展。在扇的展开、收合、摆动和旋转等动作中，注重刚柔并济，既有刚健有力的刀枪剑戟般的动作，又有太极拳中的柔和慢缓、圆润流畅的特点。内外兼修：48式陈式太极扇不仅注重外形的展示，更强调内在的气质和内劲的发挥。通过扇的使用，强化内外兼修的太极拳理念，注重身心合一、内外相合，使太极扇的动作既要有形式上的美感，又要有内在的内功修炼。动静相济：48式陈式太极扇的动作要求动静相济，通过扇的展开、收合、摆动和旋转等动作，既能表现出动劲、爽快和威猛，又能表现出静劲、沉稳和柔和。在扇的使用过程中，注重动与静的平衡，使扇法更加灵活多变，更具太极拳的特点。气沉丹田：48式陈式太极扇强调丹田的运用，通过呼吸调整和意念引导，使气沉丹田，从而形成流动而连贯的动作。丹田是太极拳中的重要概念，是内劲产生的根本所在，也是太极扇动作的核心，通过在扇的使用中强化丹田的运用，可以使扇法更加深入内外功修炼。【摘要】
48式陈式太极扇的精髓是啥【提问】
亲，48式陈式太极扇是一种太极拳套路，是在传统陈式太极拳基础上，将太极拳的动作和技法应用到扇的使用中，形成的一种具有独特韵律和风格的太极扇形式。其精髓主要包括以下几个方面：流动与刚柔并济：48式陈式太极扇注重扇的使用要与身法、步法和手法的协调配合，追求动作的流动和舒展。在扇的展开、收合、摆动和旋转等动作中，注重刚柔并济，既有刚健有力的刀枪剑戟般的动作，又有太极拳中的柔和慢缓、圆润流畅的特点。内外兼修：48式陈式太极扇不仅注重外形的展示，更强调内在的气质和内劲的发挥。通过扇的使用，强化内外兼修的太极拳理念，注重身心合一、内外相合，使太极扇的动作既要有形式上的美感，又要有内在的内功修炼。动静相济：48式陈式太极扇的动作要求动静相济，通过扇的展开、收合、摆动和旋转等动作，既能表现出动劲、爽快和威猛，又能表现出静劲、沉稳和柔和。在扇的使用过程中，注重动与静的平衡，使扇法更加灵活多变，更具太极拳的特点。气沉丹田：48式陈式太极扇强调丹田的运用，通过呼吸调整和意念引导，使气沉丹田，从而形成流动而连贯的动作。丹田是太极拳中的重要概念，是内劲产生的根本所在，也是太极扇动作的核心，通过在扇的使用中强化丹田的运用，可以使扇法更加深入内外功修炼。【回答】
可提供排练节目的名称【提问】
亲，当使用48式陈式太极扇进行排练节目时，可以考虑以下一些节目名称："扇舞飘逸"：通过优美的太极扇舞姿，展现流畅、飘逸的舞蹈动作，强调太极扇的轻灵、悠扬的特点。"陈式太极扇之旅"：通过一系列的太极扇动作，呈现陈式太极拳的独特风格和内涵，让观众感受太极扇的内外兼修。"太极扇舞之韵"：强调太极扇动作的舒展、柔和和律动，以音乐的节奏和节目编排呈现太极扇舞的韵律之美。"太极扇之舞"：通过太极扇的展开、收合、舞动等动作，呈现太极拳中的太极理念和动静结合的特点。"扇影婆娑"：通过太极扇在空中形成的流动影子，营造出优美的舞台画面，强调太极扇舞的舞台效果和视觉艺术价值。"陈式太极扇之神韵"：将太极扇的动作与陈式太极拳的内功、神韵相结合，展现太极扇舞的内外兼修和气质之美。【回答】
老年大学表演48式陈式太极扇，能否起个草原风格的节目名称【提问】
你好！老年大学准备表演48式陈式太极扇，能否起个草原风格的节目名称【提问】
亲，当然！以下是一个草原风格的节目名称，适用于48式陈式太极扇的表演：节目名称：草原之舞——48式陈式太极扇表演这个节目名称通过"草原之舞"来呼应陈式太极扇的舞动和流畅性，展现出草原的广阔、自由和悠远，给人一种舒展、激情和充满活力的感觉。同时，草原风格的元素也可以融入到表演的音乐、舞步、服装和舞台布置等方面，从而为表演增色添彩，打造出独具特色的节目形式。希望这个节目名称能够为您的表演起到一定的启示和帮助！祝您在老年大学的表演中取得成功！【回答】
再给几个挑选一下，谢谢！【提问】
亲，当然！以下是一些草原风格的节目名称，适用于48式陈式太极扇的表演：草原舞韵——48式陈式太极扇表演翩翩起舞——草原风格48式陈式太极扇表演风起草原——48式陈式太极扇舞蹈秀草原幽舞——48式陈式太极扇草原风格演绎徐徐微风——草原风格48式陈式太极扇舞台展示草原狂舞——48式陈式太极扇草原风格表演汇演【回答】
再选几个适合江南六月风格的，谢谢！【提问】
再选几个适合江南六月风格的，谢谢！【提问】
亲，当然，以下是一些适合江南六月风格的48式陈式太极扇节目名称："江南夏韵"：以夏季江南六月的清新、湿润和风情为主题，展现太极扇舞的柔和、流畅和优雅。"水乡之舞"：通过太极扇舞的动作和音乐，表现江南水乡的水光潋滟、船歌蛙鸣，以及人们在水乡中的生活和情感。"兰亭序"：以兰亭集序中的兰亭清雅、文人雅士的风采为灵感，展现太极扇舞的高贵、端庄和文化内涵。"翩翩起舞"：以太极扇的轻盈、飘逸和舞姿优美为特点，表现舞者在舞台上翩翩起舞的情景，充满了江南六月的浪漫和情感。"扇影婆娑"：通过太极扇的灵动、抚摸和舞动，展现扇影婆娑的美丽画面，勾勒出江南六月的诗意和唯美。希望以上节目名称可以为您的老年大学太极扇表演提供一些灵感！【回答】
[create_time]2023-04-14 12:37:08[/create_time]2023-04-29 12:35:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]张洋老师[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3866584429,1927453433&fm=3012&app=3012&autime=1688122623&size=b200,200[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]13[view_count]
48式陈式太极扇的精髓是啥
亲～您好，已经帮你查询到结果；48式陈式太极扇是太极拳的一种变形，是太极拳和扇相结合的一种表演形式。其精髓主要包括以下几个方面：1. 扇法的运用：太极扇的动作要求舒展、柔和、流畅，扇的开合、翻转、旋转等动作与太极拳的拳法相结合，使得动作更加优美、灵活。2. 气贯全身：太极拳讲究“气贯全身”，太极扇同样也要求在动作中贯通全身的气，通过呼吸、意念等方式，使得动作更加自然、舒适。3. 内在意念：太极扇的动作不仅要求外在形态的优美，更重要的是内在的意念。要求练习者在动作中保持内心平静、专注，通过意念的调动，达到身心统一的状态。4. 阴阳协调：太极拳强调阴阳协调，太极扇同样也要求在动作中体现阴阳的转换和协调，通过动作的变化，达到阴阳互补、相生相克的状态。总的来说，48式陈式太极扇的精髓是要求练习者在动作中达到身心统一、内外协调、意念贯通的状态，使得动作更加优美、灵活，同时也能够达到锻炼身体、强化意志的效果。希望我的回答对您有所帮助！【摘要】
48式陈式太极扇的精髓是啥【提问】
亲～您好，已经帮你查询到结果；48式陈式太极扇是太极拳的一种变形，是太极拳和扇相结合的一种表演形式。其精髓主要包括以下几个方面：1. 扇法的运用：太极扇的动作要求舒展、柔和、流畅，扇的开合、翻转、旋转等动作与太极拳的拳法相结合，使得动作更加优美、灵活。2. 气贯全身：太极拳讲究“气贯全身”，太极扇同样也要求在动作中贯通全身的气，通过呼吸、意念等方式，使得动作更加自然、舒适。3. 内在意念：太极扇的动作不仅要求外在形态的优美，更重要的是内在的意念。要求练习者在动作中保持内心平静、专注，通过意念的调动，达到身心统一的状态。4. 阴阳协调：太极拳强调阴阳协调，太极扇同样也要求在动作中体现阴阳的转换和协调，通过动作的变化，达到阴阳互补、相生相克的状态。总的来说，48式陈式太极扇的精髓是要求练习者在动作中达到身心统一、内外协调、意念贯通的状态，使得动作更加优美、灵活，同时也能够达到锻炼身体、强化意志的效果。希望我的回答对您有所帮助！【回答】
[create_time]2023-04-14 12:40:50[/create_time]2023-04-29 12:35:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]初一生活助手[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6f53c3f3.b03Gc4m66h6pouE4YuVM5Q.jpg?time=4648&tieba_portrait_time=4648[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]
48式太极拳拳谱
起势一、 白鹤亮翅 二、 左搂膝拗步 三、 左单鞭 四、 左琵琶 五、 捋挤势（三） 六、 左搬拦捶 七、 左棚捋挤按 八、 斜身靠 九、 肘底捶十、 倒卷肱（四） 十一、转身推掌（四） 十二、右琵琶势 十三、搂膝栽捶 十四、白蛇吐信（二） 十五、拍脚伏虎（二） 十六、左撇身捶 十七、穿拳下势 十八、独立撑掌（二） 十九、右单鞭 二十、右云手（三） 二一、右左分鬃 二二、高探马 二三、右蹬脚 二四、双峰贯耳 二五、载蹬脚 二六、掩手撩拳 二七、海底针 二八、闪通背 二九、右左分脚 三十、搂膝拗步（二） 三一、上步擒打 三二、如封似闭 三三、载云手（三） 三四、右撇身捶 三五、左右穿梭 三六、退步穿掌 三七、虚步压掌 三八、独立托掌 三九、马步靠 四十、转身大捋 四一、撩掌下势 四二、上步七星 四三、独立跨虎 四四、转身摆莲 四五、弯弓射虎 四六、右搬拦捶 四七、右棚捋挤按 四八、十字手 收势
[create_time]2017-06-10 15:36:09[/create_time]2017-06-24 15:36:09[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]瓢城棍王[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b9893617.jWKEbMfnyPYmsS18i6wKEQ.jpg?time=1683&tieba_portrait_time=1683[avatar]每个回答都超有意思的[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1421[view_count]
陈氏太极拳48式拳谱
第１式 预备式 第42式 演手肱拳
第２式 金刚捣碓 第43式 小擒打
第３式 懒札衣 第44式 抱头推山
第４式 六封四闭 第45式 三换掌
第５式 单鞭 第46式 六封四闭
第６式 第二金刚捣碓 第47式 单鞭
第７式 白鹤亮翅 第48式 前招
第８式 斜行拗步 第49式 后招
第９式 初收 第50式 野马分鬃
第10式 前螳拗步 第51式 六封四闭
第11式 第二斜行拗步 第52式 单鞭
第12式 再收 第53式 双震脚
第13式 前螳拗步 第54式 玉女穿梭
第14式 演手肱拳 第55式 懒札衣
第15式 第三金刚捣碓 第56式 六封四闭
第16式 撇身捶 第57式 单鞭
第17式 背折靠 第58式 运手
第18式 青龙出水 第59式 摆脚跌岔
第19式 双推手 第60式 金鸡独立
第20式 三换掌 第61式 倒卷肱
第21式 肘底捶 第62式 退步压肘
第22式 倒卷肱 第63式 中盘
第23式 退步压肘 第64式 白鹤亮翅
第24式 中盘 第65式 斜行拗步
第25式 白鹤亮翅 第66式 闪通背
第26式 斜行拗步 第67式 演手肱拳
第27式 闪通背 第68式 六封四闭
第28式 演手肱拳 第69式 单鞭
第29式 六封四闭 第70式 运手
第30式 单鞭 第71式 高探马
第31式 运手 第72式 十字摆莲
第32式 高探马 第73式 指裆捶
第33式 右擦脚 第74式 白猿献果
第34式 左擦脚 第75式 六封四闭
第35式 蹬一跟 第76式 单鞭
第36式 前螳拗步 第77式 雀地龙
第37式 击地捶 第78式 上步七星
第38式 翻身二起脚 第79式 退步跨虎
第39式 兽头式 第80式 转身双摆莲
第40式 旋风脚 第81式 当头炮
第41式 蹬一跟 第82式 金刚捣碓
第83式 收势
[create_time]2018-04-13 10:35:39[/create_time]2013-08-27 17:22:55[finished_time]3[reply_count]7[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3428[view_count]
杨氏28式太极拳口诀表
杨氏28式太极拳口诀表如下：28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。太极拳在练习的时候都是循序渐进的，先练习简单一些的招式，对于太极拳有一定的理解之后再练习复杂的招式。太极拳对于穿着和环境的要求比较高，需要穿比较宽松的衣服，利于动作的施展。尽量选择比较安静，空气比较好的河边、公园、树林都可以。经常打太极拳可以疏通经络，气血流畅，激发和调节人体的阴阳气血，抵御各种疾病，真正达到延年益寿的效果。太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟，练习时间根据个人体质，循序渐进。在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，可坐下或半卧位休息片刻，及时去医院检查，初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，保证在练拳的时候可以站稳。
[create_time]2022-11-13 20:20:35[/create_time]2022-10-15 11:09:38[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]神仙女孩就是我[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebafbc31.7Z373-1dbeU3zvPtqVCw_Q.jpg?time=6817&tieba_portrait_time=6817[avatar]超过146用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1770[view_count]李德印48式太极拳精讲的六组动作口令
一1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶式5 捋挤式（3个）6 左斑斓捶7 左掤捋挤按二8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶式13 搂膝栽捶三14 白蛇吐信（2个）15 拍脚伏虎（2个）16 左撇身捶17 穿拳下式18 独立撑掌（2个）19 右单鞭四20 右云手（3个）21 右左分鬃22 高探马23 右蹬脚24 双峰贯耳25 左登脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背五29 右左分脚30 搂膝拗步（2个）31 上步擒打32 左右穿梭33 左云手（3个）34 右撇身捶35 左右穿梭36 退步穿掌六37 虚步压掌38 独立撑掌39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下式42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲45 弯弓射虎46 右斑斓捶47 右掤捋挤按48 十字手
[create_time]2016-05-30 05:36:49[/create_time]2016-06-14 03:43:05[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]爱刷z0194[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c9d66e5d.2Y8m5lCWy9KZD4TPulWu1Q.jpg?time=3676&tieba_portrait_time=3676[avatar]超过56用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1155[view_count]李德印48式太极拳精讲的内容简介
主讲示范：李德印 中国人民大学教授 国际级武术裁判示范：梁涵渊 北京市太极拳比赛竞赛套路太极拳、太极剑第一名《48式太极拳》是国家体育主管部门组织编写的第二套太极拳教材。它体现了杨式大架太极拳的技术风格，练起来轻松柔缓、中正安舒、连绵不断。本片由李德印老师精心策划并教学，讲解细致，循序渐进，是权威、规范的太极拳学练教材。完整示范+分解教学+要点提示? 48式太极拳套路简介? 48式太极拳全套演练? 第一组教与学（起势－第7式）? 第二组教与学（第8式－13式）? 第三组教与学（第14式－19式）? 第四组教与学（第20式－28式）? 第五组教与学（第29式－36式）? 第六组教与学（第37式－收势）附赠：48式太极拳 口令音乐/纯音乐
[create_time]2016-05-30 05:36:49[/create_time]2016-06-14 03:43:05[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]兰荡sk[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.fe0b330.5pWzHj6dVNqKDidmqS-k2w.jpg?time=3637&tieba_portrait_time=3637[avatar]TA获得超过402个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]493[view_count]李德印24式太极拳精讲的内容简介
主讲示范：李德印 中华武术百杰 中国人民大学教授 国际级武术裁判示范：邱惠芳 世界武术锦标赛太极拳冠军24式简化太极拳共有24个动作，特点是均匀柔和平稳，适宜男女老少练习。内容精简扼要，套路结构简练易学，增强了全面性和均衡性，形与法有明确的规范和要领。本片由李德印老师亲自策划并教学，易学易练，是权威、规范的太极拳教学节目。完整示范+分解教学+要点提示? 24式太极拳套路简介? 24式太极拳全套演练? 第一组教与学（第1式－3式）? 第二组教与学（第4式－6式）? 第三组教与学（第7式－8式）? 第四组教与学（第9式－11式）? 第五组教与学（第12式－15式）? 第六组教与学（第16式－17式）? 第七组教与学（第18式－20式）? 第八组教与学（第21式－24式）附赠：24式太极拳 口令音乐/纯音乐
[create_time]2018-04-14 11:48:55[/create_time]2016-06-10 18:55:04[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]六卉R5[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.72dc16ad.BJwu1ax60sMMKZrDLOOPsA.jpg?time=3664&tieba_portrait_time=3664[avatar]TA获得超过224个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1345[view_count]