新版眼保健操怎么做
眼保健操和晶体操都能预防近视眼，并且多做能改善眼部疲劳。懂视小编整理了关于新版眼保健操的做法，供大家学习。新版眼保健操的步骤/方法1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。2、按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。交替进行4次。3、按揉四白穴大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位，做四个八拍。4、按揉风池穴5、用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。按头部督脉穴双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。6、按揉攒竹穴用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。7、按压睛明穴用双手食指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。8、晶体操做法先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。如此看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。易筋经眼保健操不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办公室做。1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈(下同)。7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。随后，闭目养神一会，配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。
[create_time]2023-07-28 16:44:47[/create_time]2023-08-12 16:44:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
教你做眼保健操的视频
眼睛是心灵的窗口，是一个人的心灵的写照。所以它对我们来说是很重要的，但是由于各种原因，眼睛也被各种疾病找到。现在就跟着我一起来了解一下教你做眼保健操视频吧。 教你做眼保健操视频教程 穴位按摩治疗近视 1、鱼腰穴 位置：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置。 按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 2、晴明穴 位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。 按摩手法：每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。 3、液门穴 位置：位于手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。 按摩手法：每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，能够较好的缓解眼睛干涩的症状。 4、四白穴 位置：在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔。 按摩手法：每隔两个小时用食指以画圈的方式按压此穴位，可让血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。 5、上明穴 位置：鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴。 按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 6、率谷穴 位置：太阳穴在眉梢再往外边一点，按揉太阳穴，再往外一个穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一个率谷穴。
[create_time]2022-06-23 16:52:22[/create_time]2022-07-05 03:56:09[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]医学生jay[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.38c8a891.xiBX5LFVzr5fORMXBUwP0w.jpg?time=809&tieba_portrait_time=809[avatar]TA获得超过1834个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19[view_count]眼保健操的音乐有哪些？
有《眼保健操》、《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》、《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》、《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》、《眼保健操 - 新眼保健操2.0》。1、《眼保健操》《眼保健操》是由Dodie作曲，并演奏的一首歌曲，是没有歌词的纯音乐，该歌曲收录在专辑《眼保健操》中，发行于2016年10月26日。2、《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》《1993少儿社版眼保健操音乐1重编版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。3、《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》《1993少儿社版眼保健操音乐2重编版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。4、《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》《1993年少儿社版眼保健操音乐1+2原版》是由群星演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《热门华语235》中，发行于2014年1月1日。5、《眼保健操 - 新眼保健操2.0》《眼保健操 - 新眼保健操2.0》是由达君演唱的一首歌曲，该歌曲收录在专辑《新眼保健操》中，发行于2017年5月15日。
[create_time]2021-05-25 10:56:22[/create_time]2021-03-19 00:00:00[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]花楹说生活[uname]https://wyw-pic.cdn.bcebos.com/4a36acaf2edda3cc294a9cb413e93901203f92f3[avatar]助理[slogan]广东生活爱好者，擅长解决日常生活问题。[intro]2598[view_count]眼保健操的教程视频
眼保健操的教程介绍如下：1、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。3、第三节按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。4、第四节按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。5、第五节按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
[create_time]2023-07-15 21:12:03[/create_time]2023-07-27 18:17:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]猫先生142[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3c53df06.3LTOig6r29CjpmXJ9J4gyA.jpg?time=5860&tieba_portrait_time=5860[avatar]TA获得超过123个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]眼保健操教学图片步骤是什么？
1、按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。2、按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。3、按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。4、按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。5、按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。6、揉捏耳垂，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
[create_time]2021-02-21 15:13:47[/create_time]2021-03-03 00:00:00[finished_time]1[reply_count]62[alue_good]小熊玩科技gj[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.51493ac1.hZdz5caPiDo4mQl3qnaOZQ.jpg?time=4660&tieba_portrait_time=4660[avatar]世界很大，慢慢探索[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]14393[view_count]眼保健操教学图片步骤
眼保健操教学图片步骤如下：第一节：探天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节：挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节：揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。用大拇指按揉太阳穴第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。
[create_time]2022-05-25 16:22:42[/create_time]2022-06-04 16:56:48[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]小熊玩科技gj[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.51493ac1.hZdz5caPiDo4mQl3qnaOZQ.jpg?time=4660&tieba_portrait_time=4660[avatar]世界很大，慢慢探索[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]327[view_count]眼保健操怎么做视频教程
眼保健操做法视频教程：网页链接1、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。3、第三节按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。4、第四节按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。5、第五节按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
[create_time]2023-03-20 22:25:00[/create_time]2023-03-30 10:24:35[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]百度网友367db85[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8e2648c0.nWUl7M63LCrizxpYwkpRqg.jpg?time=9303&tieba_portrait_time=9303[avatar]TA获得超过120个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]56[view_count]眼保健操能恢复视力吗
说起眼保健操，大家应该都是觉得熟悉的，毕竟这是我们在小学的时候，培养了六年的一个优良习惯。眼保健操的存在，使得我们保护视力、保护好我们的眼睛，成为了一件非常重要的事情。那么今天要来说一说，眼保健操对于帮助恢复视力，有没有帮助呢?
眼保健操是我们大家，在上小学的时候，天天都在做的一件事情，那么眼保健操的存在，就是帮助我们保护我们视力的一件事情，主要是做一些，刺激能够保护视力的穴位，这样起到一个保护视力的作用。那么我们经常做眼保健操的话，对于帮助我们恢复视力，能不能有一些好处呢?在这里要给大家说明的就是，经常性的做一做眼保健操，第一个好处是，帮助我们改善我们的视力，第二个好处就是，缓解我们眼部疲劳的问题，起到一个作用就是保护我们的视力。那么经常做一做眼保健操，会与调节我们的头部血液循环，也是非常的有好处的，这可以改善我们头部、眼部的疲劳等等。所以大家最好每天抽空做一做。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，做一做眼保健操的话，对于帮助我们恢复我们的视力，能不能有一些帮助的相关内容。那么在这里要告诉大家的是，认真、到位的做好眼保健操的话，对于保护视力是很有好处的，也可以帮助改善视力。
[create_time]2022-09-22 16:54:45[/create_time]2022-10-03 21:33:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1796个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]
