肚皮舞最基本动作
肚皮舞最基本动作 肚皮舞是源自于埃及，那么肚皮舞都有哪些基本的动作呢？下面是我分享给大家的肚皮舞最基本动作，欢迎阅读。 第1式：提手摆胯 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。 第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。 第三步：回复到第一个步骤。 第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。 动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。 第2式：0字弧度胯 第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。 第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。 第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。 动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。 第3式：提腰抖胯 第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。 第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。 学肚皮舞基本误区 1、害羞、不敢跳，动作放不开 这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。 2、不喜欢看着镜子跳 有一部分的舞者，跳起舞来就沉醉在自己的世界当中，完全不会体会到自己跳舞的好坏。跳舞是一项要不断改进的运动，应当发现自己的不足，而镜子可以让你不断的进步。所以，学习舞蹈的时候一定要对着镜子跳，这样，才可以及时的改进自己的'不足。当然等到基本功好了的时候，舞蹈学扎实了的时候，就应该多去表演，多去比赛。锻炼自己，提高自己。 3、只追求技术，不追求感觉。只追求动作，忽视音乐 这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作，会非常有成就感，或者为了练习完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们说的舞感)。如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技，或是跳健美操。每个舞蹈动作是离不开音乐的。跳肚皮舞就是应该听这音乐就能立马作出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。练习的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。 ;
[create_time]2022-05-26 18:38:48[/create_time]2022-06-10 18:37:26[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2693个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
肚皮舞的基本动作
肚皮舞里面的肚皮抖动动作是非常多的，这是肚皮舞里面比较重要的一个动作，想要把肚皮舞跳得更好一些，基本的动作一定要掌握好，如果动作不正确就没有办法把肚皮舞跳的美，也没有办法达到好的锻炼作用，下面就给大家介绍一下肚皮舞的基本动作有哪些。 一、肚皮舞的基本动作 在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀，应该要把注意力全部都集中在腰部地方，张开两个脚身体稍微放低，让下半身的重力承受住，再做动作的时候挺直背部，张开两个手，呈现八字来回的摆动腰部，一定要注意不要用背部的力量来旋转，做拉伸的动作，整个动作都是用上手臂的力量，先把右边的手提高，左边的手自然的垂放着，两个手同时向后进行拉伸，左边的手抬起来，右边的手垂放，然后再向后进行拉伸，需要快速地交替进行，肚皮舞当中还需要进行旋转动作，只需要进行上半身的旋转，把两个脚张开，然后微微的弯曲两个手，放在大腿上面，用上半身的力量进行左右前后的旋转式扭动，腰部应该要保持不动。肚皮舞里面还需要做好臀部动作，把注意力全部都集中在臀部上面，张开两个脚，和肩部同宽，然后放低重心，把重心全部都放在下半身上，在做动作的时候挺直腰部，两个手举高，手心向上，相互握在一起，微微的放低身体，用臀部的力量来进行左右摆动，需要交替进行，在摆动的过程当中只有臀部需要用力，其他都保持静止的状态。 二、练习肚皮舞的技巧 练习肚皮舞肯定需要一个比较好的老师，当然自己的刻苦钻研也很重要，应该要正确的掌握练习方法，每一个动作都应该按照规定来做，注意要领练习，肚皮舞应该由浅入深，从简单的开始做起，练好身体的灵活性，协调性，柔韧性，是需要长时间练习才能达到好的作用的，想要一口吃成大胖子是不可能的，练习肚皮舞也不能太过着急，要不断的坚持，可以把跳肚皮舞当作生活中的一部分。 上面给大家介绍的就是肚皮舞的基本动作有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，跳肚皮舞中各种各样的动作都是有的，需要不断的坚持练习，这样才能够达到好的练习效果，能够把肚皮舞跳得更加的不错，而且坚持跳肚皮舞可以起到的锻炼身体作用也非常明显，特别是腰部的力量能够提高。
[create_time]2022-10-23 14:23:18[/create_time]2022-11-07 12:33:53[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]双丽剑6353[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f41fffbb.5EoRogZYSBXiNrFfJxglbA.jpg?time=8969&tieba_portrait_time=8969[avatar]TA获得超过2600个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]肚皮舞的基本舞步
有：上提胯加行走、下摆胯加行走、左右顶胯加移动、小圆胯加移动。上提胯加行走：左脚在前，在碰到地板的每一步。就把臀部往上提。往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。右脚往后移，扭转；左脚往后移，扭转。脚步越小，臀部就会越有力量。注意膝盖要弯曲。下摆胯加行走：右脚往后，左臀就要往下摆；左脚往后，右臀往下摆。左右顶胯加移动：首先右脚向外移动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相同，脚步—重心移动—臀部向外推。小圆胯加移动：跨步，臀部扭转画圆；跨步，扭转。扩展资料：作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。肚皮舞为一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞为一种全身运动，让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。参考资料来源：百度百科-肚皮舞参考资料来源：百度百科-舞步
[create_time]2020-01-12 12:57:00[/create_time]2011-12-29 14:29:25[finished_time]3[reply_count]1[alue_good]倾城妃子活宝[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.61946aa.vtvQhzhSU45LkGD0LvUqzA.jpg?time=7548&tieba_portrait_time=7548[avatar]关注我不会让你失望[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2770[view_count]肚皮舞的基本步伐
肚皮舞的基本步伐 跳肚皮舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。为帮助大家跳肚皮舞，我为大家分享肚皮舞基本步法，希望对大家有帮助! 肚皮舞的基本步伐： 埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方)，后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来，靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部放松时，把脚收回。我们加上手的动作，右手搭左手，迈腿的时候手伸直，然后收回。 葡萄藤步 Grapevine Step 左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相同，双腿向后交叉，迈腿，再向前交叉，脚尖点地。一二三四再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地 鸭子步 Duck Walk 曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相同动作，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚重复动作。左右左，右左右。 交叉步 Cross Step 右腿向前迈一步，将左腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。 扭步 Twist Step 旋转身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，用力使臀部向上，并推动左脚向前跟一步。迈步然后扭臀，迈步 扭臀 向后扭向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 想象用脚带动臀部运动，它们是连着的。 在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。 总结起来，肚皮舞的基本动作也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。 浪——身体像波浪一样 摆——胯部摆动灵活 抖——让腹部灵活地抖起来 震——尽管使劲地晃动身体，让腰链震荡起来。 甩——将胯大幅度地甩出去 挺——将胸部尽量地打开 转——放松身体，稳定地保持重心，旋转起来。 无论你是作为娱乐，塑身或者是精神以及心灵的体验，所有学习肚皮舞的女性都能够从这种古老技艺中获得益处。它不仅让我们保持健康与健美，也让我们放松与开怀。你会发现肚皮舞基本动作是愉快的.自我表达方式，在学习过程中，探索你内心的自我，并解放你的女性精神，放开身心，尽情舞动。动作幅度大才能更好锻炼身体，看起来也更漂亮。这也是能把肚皮舞跳到完全即兴表演的境界的诀窍。 放松动作Relaxing action 不少人都已经知道了“热身”的重要，但很多人不知道活动结束后需要“冷身”。当我们练习肚皮舞时，肌肉一直处在收缩状态。如果练累了就立刻静下来休息，不但肌肉一直会维持收缩状态，久而久之造成肌肉张力缺乏，降低柔软度;而且还会造成内脏机体的伤害。为了保持肌肉的柔软度，让肌肉恢复它的长度，同时释放乳酸等代谢物，所以练习结束后要做几分钟的整理活动。让肌肉持续收缩，把血液送回心脏，让心率慢慢恢复正常，排除运动中造成的乳酸堆积。 1.放松，双脚与肩同宽，吸气，脚尖踮高，手臂高举过头顶，平衡，集中伸展;吐气，脚尖着地，手臂放下。 2.单手臂按住侧头部，脖子往旁边牵拉，手臂放开，放松，呼吸。换边。 3.下巴往下压低，轻轻转动我们的头部。放轻松，感觉张力，转动脖子。 4.轻轻地转动我们的膝盖。 5.臀部收紧，脚要站稳了，两脚间约一步的距离，肩膀放松，手臂伸直，跟肩膀同高，向右拉，保持不动，腰部有伸展的感觉，然后回正;再往左拉，如果你感觉不到那些肌肉，或者是觉得自己伸展很困难的话，你可以让人抓住你的手，手臂跟手臂搭在一起拉着你，把所有的动作连贯起来，右回左回。 6.手腕向内，手臂往上拉伸，尽量往上，手臂内侧有收紧的感觉。手臂往上拉，同时提另一边的臀，注意和伸展的手臂不同边。感觉两侧的张力与臀部的力道分开，另一边的后脚跟踮高，以转动手腕的动作，慢慢放低手臂，手指放松。用小指画圈，让动作只限于手和腕。 肚皮舞练习时损伤的紧急处理 肚皮舞练习时由于动作过猛等原因经常会出现扭伤，比如脚踝，腰部等。这时可将扭伤部位垫高，先冷敷1天后再热敷。如果扭伤部位肿胀，皮肤青紫和疼痛，可用陈醋250毫升加热后用毛巾蘸敷伤处，每日2-3次，每次10分钟。 如果你与其他人一起练习纱巾等道具舞时，就很容易出现擦伤。这时应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 而如果你在练习手杖，金翅，刀等道具时不慎受到钝器打击而造成挫伤，轻度只需冷敷即可，重者可试用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，每日2-3次。 若你是因为热身不足或运动过度造成肌肉拉伤，这时应立即停止运动，并在痛点冷敷30分钟，切忌搓揉。 肚皮舞还有很多优美的动作，比如旋转。肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体，稳定地保持身体重心。可以以一只脚为轴、另一只脚点地旋转，也可以两脚交替踩地旋转。 首先右脚向外移动，脚尖着地。重心放于左脚，然后重心移至右脚，转一个很小的圈。然后右脚再次向外移动，脚尖着地。依次进行，移动右脚，移动重心，转体。 ;
[create_time]2022-07-04 23:46:13[/create_time]2022-07-18 15:13:43[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2658个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
肚皮舞的12个基本动作是什么？
一、肚皮舞基本姿态1、基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。2、基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。二、肚皮舞单一式基本功1、胯部6个动作：水平面3个：（要求：基本站姿）。左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）。直立面3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直立、踮脚） 上下/前后角胯(角胯)。2、胸部3个动作： 左右平移胸（左右胸） 上抬胸下放胸（上下胸） 前顶胸后含胸（前后胸）。备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。三、复合式基本功（两个单一式基本功组成）。1、水平圆胸：左右胸+前后胸。水平圆胯：左右胯+前后胯。2、直立圆胸：左右胸+上下放胸。直立圆胯：左右胯+上下蹲起。3、侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）。侧圆胯：角胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）。4、水平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）。5、直立8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）。6、侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯）。7、小跷跷板圆胯：上下胯+角胯（碗状）。8、大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮（钻石状）。备注：8字胸，了解即可。四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）。1、蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。2、 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯。3、反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯。4、水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯。5、直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯。
[create_time]2021-09-23 12:00:58[/create_time]2021-10-07 10:21:32[finished_time]1[reply_count]5[alue_good]爱生活爱问答[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf2adc1b59e9edab64024f1ab1?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]我是生活常识小达人，很高兴为您解答。[slogan]我是生活常识小达人，很高兴为您解答。[intro]6440[view_count]肚皮舞的基本舞步是什么
1、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。2、葡萄藤步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步。裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。3、鸭步：屈膝站立，右脚向前迈一步，同时将臀部向右推两次，左脚动作相同，左右摆动。右脚左右各踏一步，同时将臀部左右推两次，左脚重复。4、交叉步：左脚向前迈一步，右脚向右迈一步，裤裆以相同的反方向向右推出。双腿交叉向后，双腿跨步，然后向前交叉，脚趾在地上。5、扭转：旋转身体，移动臀部，左脚着地，右脚尖向前，臀部向上推，左脚向前推一步。迈出一步，然后扭动臀部，迈出一步，前后扭动臀部，扭动腿，想象一下用脚来驱动臀部，它们是相连的。扩展资料：初学者跳肚皮舞注意事项：1、学肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。2、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后30－60分钟方可练习，练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。3、女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。参考资料来源：百度百科-肚皮舞
[create_time]2020-01-09 14:51:44[/create_time]2014-01-01 11:50:13[finished_time]7[reply_count]2[alue_good]向前看668SYY[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.82e49ba3.gDOo2-Q15NU1oAYP4TLMSA.jpg?time=2308&tieba_portrait_time=2308[avatar]醉心答题，欢迎关注[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]105398[view_count]18个肚皮舞基本动作
18个肚皮舞基本动作：1、跨的直线提沉。2、翻臀顶跨：发力点：跨和臀。3、胸的平移：发力点：胸。运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。4、胸的平圆：发力点：胸。运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。5、跨的平内八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。6、点跨：发力点：跨。运动轨迹：单跨直线下点。7、蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。大蛇手：发力点为肘关节。8、点臀和提臀：发力点：上臀部。运动轨迹：直线点臀和提臀。9、单跨八字：发力点：动力腿的跨。运动轨迹：在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。10、单跨的侧立圆(内，外)：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。11、胸的内八字：发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。12、脖子的平移(前，后;左，右)：发力点：脖子。13、柔手指：发力点：手指和手腕。运动轨迹：手指一节一节延伸。14、提小腹：发力点：小腹。运动轨迹：小腹上提。15、摆跨(前，后)：发力点：跨。运动轨迹;跨(右跨或左跨)向前或向后画弧线“(”，“)”。16、摆肩：发力点：肩。运动轨迹：前后直线移动肩。17、跨的内立八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。18、脖子的平圆：发力点：脖子。运动轨迹：脖子画平行于地面的“○”。
[create_time]2022-10-18 14:09:14[/create_time]2022-10-15 11:00:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小样Bella[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b5f0b424.pHgXCTBeg8dRt8gkEAVvzQ.jpg?time=2673&tieba_portrait_time=2673[avatar]TA获得超过408个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]18个肚皮舞基本动作
18个肚皮舞基本动作：1、跨的直线提沉(西米)：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。2、翻臀顶跨：发力点：跨和臀。运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。3、胸的平移：发力点：胸。运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。4、胸的平圆：发力点：胸。运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。5、跨的平内八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。6、点跨：发力点：跨。运动轨迹：单跨直线下点。7、蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。大蛇手：发力点为肘关节。中蛇手：发力点为肩关节和肘关节。小蛇手：发力点为肩关节。运动轨迹：垂直于地面的“ ∽∽”波浪。8、点臀和提臀：发力点：上臀部。运动轨迹：直线点臀和提臀。9、单跨八字：发力点：动力腿的跨。运动轨迹：在身体的斜前方画一个垂直于地面的“∞”。10、单跨的侧立圆(内，外)：发力点：跨。运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。11、胸的内八字：发力点：胸。运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。12、脖子的平移(前，后;左，右)：发力点：脖子。运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。13、柔手指：发力点：手指和手腕。运动轨迹：手指一节一节延伸。14、提小腹：发力点：小腹。运动轨迹：小腹上提。15、摆跨(前，后)：发力点：跨。运动轨迹;跨(右跨或左跨)向前或向后画弧线“(”，“)”。16、摆肩：发力点：肩。运动轨迹：前后直线移动肩。17、跨的内立八字：发力点：跨。运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。18、脖子的平圆：发力点：脖子。运动轨迹：脖子画平行于地面的“○”。
[create_time]2022-11-30 23:50:24[/create_time]2022-11-30 14:06:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]呦呦璐蓂[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.80b80f81.ORaysD_TPiDl7JtMsOWGWg.jpg?time=9528&tieba_portrait_time=9528[avatar]TA获得超过388个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]23[view_count]肚皮舞基本动作有哪些
肚皮舞是一种源于中东地区的舞蹈形式，以腹部肌肉的控制和展示为特点。以下是一些肚皮舞的基本动作：腹部滚动（Belly Rolls）：通过腹部肌肉的运动，使腹部呈现起伏和滚动的效果。腰部律动（Hip Circles）：通过腰部的运动，绕着髋关节画圆圈，展示腰部的柔软和灵活性。腰部律动腹部抖动（Belly Shimmies）：快速而连续地抖动腹部肌肉，产生快速震动的效果。肩部振动（Shoulder Shimmies）：快速地振动肩部，使肩部肌肉快速震动。扭转（Twists）：通过扭动腰部和髋关节，使上半身和下半身相对扭转，展示身体的柔软度。扭转舞蹈步伐（Footwork）：包括前进、后退、侧步等基本步伐，配合上述腹部和髋部的动作，形成整体的舞蹈效果。肚皮舞除了以上基本动作，肚皮舞还可以融入手臂和手部的舞蹈动作，如手臂的舞蹈演绎、手部的指法和手势等，以及舞台表演中的转身、旋转和魔术等元素。需要注意的是，肚皮舞具有很高的个人表达性，舞者可以根据自己的风格和喜好进行创作和表演，因此在实际舞蹈中可能会有更多的变化和个性化的表达。
[create_time]2023-06-11 12:12:49[/create_time]2023-06-23 09:00:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]二叔皮尔特沃夫[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.99e50b2a.9tCNRuZHBHXwdz2lw9h-Zw.jpg?time=458&tieba_portrait_time=458[avatar]超过325用户采纳过TA的回答[slogan]请给我一个永动机好吗[intro]51[view_count]肚皮舞基本动作有哪些
肚皮舞基本动作有哪些 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈，起源于中东，在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的发展，现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈，肚皮舞多为女性所喜好，肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，具有很强的阿拉伯风情，最近几年，肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。 步骤/方法： 1肚皮舞的基本要求是，膝盖要非常放松，过于紧张是不行的，基本保持膝盖弯曲，上身要直立，头部要向前，整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松，并放在身体两旁，也可以一只手向上，另一只手放在胯旁等等。 2肚皮舞一定要保持膝盖的弹动，就像一条蛇在爬行，可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。 3其他部位放松，摆动肩部，向前，还原，一只脚向前，双手向两旁打开，下肢不动。肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。注意事项： 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的民族舞蹈，起源于中东，在印度、巴基斯坦、伊朗等地区得到了长足的`发展，现在肚皮舞已经成为一种国际性的舞蹈，肚皮舞多为女性所喜好，肚皮舞要求能快速摆动臀部和腹部，舞姿优美，具有很强的阿拉伯风情，最近几年，肚皮舞更受到广大爱美、想减肥的世界各地女性所追捧。并在世界各地流行开来。膝盖要非常放松，过于紧张是不行的，基本保持膝盖弯曲，上身要直立，头部要向前，整个姿势要具有弹性。同时双手也要放松，并放在身体两旁，也可以一只手向上，另一只手放在胯旁等等。 肚皮舞的基本动作也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。 体波,就像一个波。 钟摆——灵便的摇晃 握手——让腹部灵动的打颤 进攻——尽管硬摇滚你的身体,让腰链震荡起来。 左髋——将极大地走出 它将尝试打开胸腔, 旋转——放松身体,坚定的重心,自旋。 肚皮舞有很多秀美的运动,如扭转。肚皮舞改动步履是一种捏紧,你可以自由改动的身体,但该当属意的是,辉煌光耀,让你的身体放松,让上肢驱解缆体,摇动身体的重心。大概用一只脚,另一只脚为轴窜改,还梗概瓜代脚踏滚动。 起首正确的行动外,脚尖着地。关注左脚,从此向右的重量,一个很是小的圈子。今后对再次向外移动,脚尖着地。反过来,将右脚,挪动重心,篡改。 肚皮舞的风格有哪些？ 肚皮舞的渊源 源于中东地区的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。传说中是为了庆祝女人多产以及颂扬生命的神秘的一种娱乐形式。随着时间的推移和地域文化的交融，肚皮舞渐渐发展成为一种民间舞，在节日和欢庆场面经常可见。目前肚皮舞从中东蔓延到世界各国，不光是欧美各地热辣美眉的挚爱，也是中国、日本、韩国姑娘们的新宠。 主要的肚皮舞风格 埃及风格：内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制。 土耳其风格：动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，而且穿着比较暴露，很有视觉冲击力。 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。 ;
[create_time]2022-07-17 15:17:22[/create_time]2022-07-27 17:53:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]戴蒙岗居21[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9c0c210d.ls_lnz4SAaJNRb1i6acGSA.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2618个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
