谁有24式简式太极拳的下载地址
吴阿敏二十四式太极拳分解教学下载地址在土豆网找到的，想要下载的话，则先需要简单注册用户（免费的），然后下载并安装土豆网的软件，之后登陆用户，然后点击页面上的下载提示而下载（免费的）文件，下载完成后用土豆网的软件将文件转化成为avi格式即可。24式太极拳01http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/24式太极拳02http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/24式太极拳03http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/24式太极拳04http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/24式太极拳05http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/24式太极拳06http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/24式太极拳07http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/24式太极拳08http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/24式太极拳09http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/24式太极拳10http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/24式太极拳11http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/24式太极拳12http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/24式太极拳13http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/
[create_time]2012-04-29 08:34:20[/create_time]2012-05-13 21:17:53[finished_time]3[reply_count]3[alue_good]中醫學生MM[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9c9fdbb9.JAEUFL3MQ1Tozl2YpE2FYQ.jpg?time=3270&tieba_portrait_time=3270[avatar]TA获得超过1.8万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2307[view_count]
四十二式太极拳口令版
42式太极拳共分四段。一、第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9、进步搬拦捶10、如封似闭二、第二段11、开合手12、右单鞭13、肘底捶14、转身推掌15、玉女穿梭16、右左蹬脚17、掩手肱捶18、野马分鬃三、第三段19、云手20、独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚24、转身拍脚25、进步栽捶26、斜飞势27、单鞭下势28、金鸡独立29、退步穿掌四、第四段30、虚步压掌31、独立托掌32、马步靠33、转身大捋34、歇步擒打35、穿掌下势36、上步七星37、退步跨虎38、转身摆莲39、弯弓射虎40、左揽雀尾41、十字手42、收势扩展资料：42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
[create_time]2020-01-31 21:39:13[/create_time]2014-08-14 14:35:06[finished_time]3[reply_count]306[alue_good]筱鸭娱乐[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/21a4462309f79052bb4c7aaf1ef3d7ca7acbd5cb?x-bce-process%3Dimage%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85[avatar]电影、电视剧、小说、综艺等等，都在这里！[slogan]电影、电视剧、小说、综艺等等，都在这里！[intro]146612[view_count]二十四式太极拳详细口令
1.起势
向左开步 双臂平提 屈膝下按
2.左右野马分鬃
丁步右抱 转身上步 弓步分掌 后坐撇脚 丁步左抱 转身上步 弓步右分 后坐撇脚 丁步右抱 转身上步 弓步左分
3.白鹤亮翅
跟步中抱 后坐右转 虚步亮掌
4.左右搂膝拗步
右落左拨 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌 后坐撇脚 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌 后坐撇脚 丁步反提 弯肘上步 搂膝推掌
5.手挥琵琶
跟前半步 后坐转腰 虚步合手
6.左右倒转肱
右后摆掌 提膝弯肘 左退右推 左后摆掌 提膝弯肘 右退左推 右后摆掌 提膝弯肘 左退右推 左后摆掌 提膝弯肘 右退左推
7.左揽雀尾
丁步右抱 转身上步 弓步左棚 向左伸展 后坐右捋 转腰搭臂 弓步前挤 后坐拖掌 弓步双推 后坐扣脚 丁步左抱 转身上步
8. 右揽雀尾
后坐扣脚 丁步左抱 转身上步 弓步右棚 向右伸展 后坐左捋 转腰搭臂 弓步前挤 后坐拖掌 弓步双推
9.单鞭
后坐扣脚 左转按捋 反掌右转 丁步勾手 转身上步 弓步推掌
10.云手
后坐摆掌 右转左扣 左转收步 右转撤步 左转收步 右转撤步 左转收步
11.单鞭
反掌右云 丁步勾手 转身上步 弓步推掌
12.高探马
跟步仰掌 虚步推掌
13.右蹬脚
穿掌收脚 上步开掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚
14.双峰贯耳
收脚并掌 落步垂手 弓步贯拳
15.左蹬脚
后坐扣脚 左转开掌 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚
16.左下势独立
收腿勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌
17. 右下势独立
右脚点地 左转勾手 仆步穿掌 撩掌勾手 提膝挑掌
18.左右穿梭
左转落步 丁步左抱 右转上步 右架左推 后坐翘脚 丁步右抱 左转上步 左架右推
19.海底针
跟步按掌 提膝抽掌 虚步插掌
20.闪通臂
上步提手 右架左推
21.转身搬拦捶
后坐扣脚 右转摆掌 丁步抱拳 圈脚搬拳 上步拦掌 弓步冲拳
22.如封似闭
后坐拖手 弓步双推
23.十字手
后坐扣脚 右转开掌 收步叉抱
[create_time]2022-08-02 00:40:27[/create_time]2022-08-11 15:22:41[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]舒适还明净的海鸥i[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.47c7c989.PNHyyviQpkbkWYf_U9mbzQ.jpg?time=670&tieba_portrait_time=670[avatar]TA获得超过1.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22[view_count]
太极拳24式视频教程
相关阅读—练习太极拳的要点 一、心静体松。 所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。 二、圆活连贯。 “心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的.连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。 三、虚实分明。 要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。 四、呼吸自然。 太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。
[create_time]2022-06-15 22:56:18[/create_time]2022-06-30 13:48:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]濒危物种1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a10b6192.d3KLU23Bel2Of-Z1oa_bnA.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]31[view_count]24式太极拳教程
24式太极拳教程如下：1.起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2.左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。3.白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。4.左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。5.手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。6.右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。7.左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8.右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。9.单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。10.云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。11.单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。12.高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。13.右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。14.双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。15.转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。16.左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。17.右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。18.左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。19.海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。20.闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。21.转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。22.如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。23.十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。24.收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
[create_time]2022-12-12 14:26:03[/create_time]2022-12-16 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]娱乐达人小c[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.92ff0d30.fZdYjZDBwQT0Ts9wLCnEdA.jpg?time=5997&tieba_portrait_time=5997[avatar]TA获得超过2013个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]二十四式太极拳教程
二十四式太极拳教程如下：有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝、手挥琵琶、左右倒卷肱、左雀尾、右雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、海底针、闪通臂、转身移动拦捶、如封闭、十字手、收尾等。一种中国传统太极拳在练习时对人的健康非常有益。一种中国传统太极拳最好先学习基础知识。一种中国传统太极拳的基本动作包括攻击、捋、挤、按、采、肘、靠，以及腿部的基本功。一种中国传统太极拳（太极拳）腿部的基本功包括站桩、踢腿、压腿、控腿等。学习复杂的招式很简单。练习一种中国传统太极拳（太极拳）时，你需要冷静下来。首先，你应该在打一种中国传统太极拳之前有一个好的心态。你不应该太浮躁。只有内心平静，你才能锻炼身体。常练太极拳能舒筋、活血、通络，还能调理人体内脏，健脾、补肾、调肝，在一定程度上调节内分泌。练太极拳的好处：打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。
[create_time]2023-04-06 11:00:34[/create_time]2023-04-13 11:26:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]拾柒zrong[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.44b42244.93Wzdi4A9X9sFITAYYNKfA.jpg?time=10255&tieba_portrait_time=10255[avatar]TA获得超过392个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]太极拳二十四式教程
太极拳二十四式教程教程如下：一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌。二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手（1）上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。（2）身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。2、右野马分鬃后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度到60度)。（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。3、左野马分鬃：后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。第二组四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂 后坐引手 虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌第三组七、左揽雀尾转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按九、单鞭转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手开步云手 开步云手 扣脚云手十一、单鞭转体勾手 转体上步 弓步推掌折叠第五组十二、高探马跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手 上步落手 弓步贯拳第六组十五、转身左蹬脚后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身独立挑掌第七组十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球 转体上步 弓步架推2、左穿梭后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推十九、海底针跟步提手 虚步插掌二十、闪通臂提手提脚 弓步推掌第八组二十一、转身搬拦捶后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌 后坐引手 弓步前按二十三、十字手后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱二十四、收势翻掌分手 垂臂落手 并步还原太极拳介绍：太极拳（武氏太极拳），河北省永年县传统体育、游艺与杂技，国家级非物质文化遗产之一。太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术、艺术、导引术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长兴起开始向外传播，后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
[create_time]2022-12-27 21:34:13[/create_time]2022-12-15 15:11:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]木可BY南[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b78af322.WEnTdCYFAPaOf_ZPvodqww.jpg?time=5158&tieba_portrait_time=5158[avatar]TA获得超过134个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]55[view_count]有吴阿敏二十四式太极拳分解教学吗？
可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人。吴阿敏24式太极拳竞赛套路，是由黑龙江文化音像出版社出版的作品。武术段位制是中国武术研究院和国家武术管理中心最新规定的一个等级制度，共分三等九段，每个段位都有与之配套的规定技术和科学系统的考核教材。吴阿敏先后获得了世界武术大赛太极拳剑推手全能冠军，和各种金银奖牌30多块并参与了中国最具权威的武书辞典剑的编著和中国太极拳运动再版标准示范图示，国家级武术裁判，中央电视台青春之光武术教练，出版教学光盘100盘，教学书7部，创编阿敏九式拳剑扇刀杖拂尘鞭杆等30多套。
[create_time]2019-09-28 01:39:11[/create_time]2017-12-16 00:00:48[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]Thenendw[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.dbe2d283.3_lVweopyzye7lbuVxb9dg.jpg?time=4968&tieba_portrait_time=4968[avatar]TA获得超过2.2万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]519[view_count]四十二式太极拳带口令是什么？
四十二式太极拳以及口令：1、起势。2、右揽雀尾。3、左单鞭。4、提手。5、白鹤亮翅。6、搂膝拗步。7、撇身捶。8、捋挤势。9、进步搬拦捶。10、如封似闭。11、开合手。12、右单鞭。13、肘底捶。14、转身推掌。15、玉女穿梭。16、右左蹬脚。17、掩手肱捶。18、野马分鬃。19、云手。20、独立打虎。21、右分脚。22、双峰贯耳。23、左分脚。24、转身拍脚。25、进步栽捶。26、斜飞势。27、单鞭下势。28、金鸡独立。29、退步穿掌。30、虚步压掌。31、独立托掌。32、马步靠。33、转身大捋34、歇步擒打。35、穿掌下势。36、上步七星。37、退步跨虎。38、转身摆莲。39、弯弓射虎。40、左揽雀尾。41、十字手。42、收势。扩展资料:1，42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。2，作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；3，眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。
[create_time]2021-02-23 17:17:53[/create_time]2021-03-03 00:00:00[finished_time]1[reply_count]45[alue_good]你的江东0203[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9a29f369.x8lj6-gSeqqaTn-fT6bCZg.jpg?time=7943&tieba_portrait_time=7943[avatar]醉心答题，欢迎关注[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15734[view_count]太极拳二十四式图解教程
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。 01 起势 左脚开立，两臂前举，屈膝按掌。 02 左右野马分鬃 左野马分鬃 稍右转体，收脚抱球，转体上步，弓步分手。 右野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。 左野马分鬃 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步分手。 03 白鹤亮翅 稍右转体，跟步抱球，后坐转体，虚步分手。 04 左右搂膝拗步 左搂膝拗步 转体摆臂，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。 右搂膝拗步 后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。 左搂膝拗步 后坐撇脚，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。 05 手挥琵琶 跟步展臂，后坐引手，虚步合手。 06 左右倒卷肱 右倒卷肱 稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。 左倒卷肱 稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。 右倒卷肱 稍右转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。 左倒卷肱 稍左转体，撤手托球，退步卷肱，虚步推掌。 07 左揽雀尾 转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。 转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。 08 右揽雀尾 后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋。 转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步前按。 09 单鞭 转体运臂，右脚内扣，上体右转，勾手收脚，转体上步，弓步推掌。 10 云手 后坐扣脚，转体松勾，并步云手，开步云手，并步云手，开步云手，开步云手，扣脚云手。 11 单鞭 转体勾手，转体上步，弓步推掌。 12 高探马 跟步托球，后坐卷肱，虚步推掌。 13 右蹬脚 穿手上步，分手弓腿，收脚合抱，蹬脚分手。 14 双峰贯耳 屈膝并手，上步落手，弓步贯拳。 15 转身左蹬脚 后坐扣脚，转体分手，收脚合抱，蹬脚分手。 16 左下势独立 收脚勾手，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。 17 右下势独立 落脚勾手，碾脚转体，屈蹲撤步，仆步穿掌，弓腿起身，独立挑掌。 18 左右穿梭 右穿梭 落脚抱球，转体上步，弓步架推。 左穿梭 后坐撇脚，收脚抱球，转体上步，弓步架推。 19 海底针 跟步提手，虚步插掌。 20 闪通臂 提手提脚，弓步推掌。 21 转身搬拦捶 后坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦掌，弓步打拳。 22 如封似闭 穿手翻掌，后坐引手，弓步前按。 23 十字手 后坐扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。 24 收势 翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
[create_time]2022-08-11 17:25:20[/create_time]2022-08-22 01:47:44[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]濒危物种1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a10b6192.d3KLU23Bel2Of-Z1oa_bnA.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]14[view_count]
陈式太极拳24式
陈式太极拳24式 陈式太极拳24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。下面我为大家整理了陈式太极拳24式，希望能帮到大家！ 练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到“刻刻留心在腰间”“练拳不练腰，终生艺难高”，“腰似螺丝，腿如钻”做到松、垂、直，尽量减少腰椎向前弯的屈度，达到直腰的要求，腰部姿势大体就正确了。 太极拳要求神情镇静，内外放松，用意不用力。练一套简化太极拳以四至七分钟为宜。 太极拳的动作要求协调自然，练拳时好似春蚕吐丝，绵绵不断;象行云流水,相连无间，右左前后虚实变换。 下面是陈式太极拳24式的动作手法介绍： 一 起式： 1、 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。 2、 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下。 3、 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。 要点：心静体松，凝神静气 1、两脚开立，与肩同宽 2、两臂前举，手高与肩平，手心向下。 4、 屈蹲微按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。 两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，重心落于两腿中间，屈膝松腰，臀部可凸出，两臂下落 二 左右野马分鬃 1、 右转，右抱球收脚。2、左转体迈步，左弓步分掌。3、身体后坐左脚尖翘起向外撇，左抱球收脚 4、右转体迈步，右弓步分掌。5、身体后坐右脚尖翘起向外撇，右抱球收脚，左转体迈步，左弓步分掌 详细：1、身体微向右转，重心移至右腿上。同时右手收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向下划弧放在右手上，手心向上，两手相对成抱球状。左腿随之收到右腿内侧，脚尖点地。眼看右手。 2、 上体左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。同时，左右手慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左手。 3、 上体慢慢后坐，重心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇，随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心再移至右腿上，同时左手翻转向下，收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手上，两手心相对成抱球状;右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。 4、 右腿向右前方迈出，左脚跟后蹬成右弓步;同时左右手分别慢慢地向左下、右上哪个防呢开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;左手放在左胯旁，手心向下，指尖向前。 5、 与3同，但左右相反。 6、 与4同，但左右相反。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两手分开时要保持弧形，身体转动时要以腰为轴，做弓步与分手的`速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后慢慢踏实，膝盖不要超过脚尖;后腿稍后蹬，使该腿与地面保持约四十五度角。前后脚的脚跟不要在一条线上，它们之间的横向距离(即以身体的正前方纵轴，其两侧为横向，下同)应该为十至三十厘米。 三 白鹤亮翅 1、右跟步抱球 2、后坐转体 3、左虚步分掌 详细介绍：1、上体微向左转，左手翻掌向下在胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。 2、右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿上;左腿稍向前移，脚尖点地。同时两手慢慢地分别向右下、左下分开，右手上提停于头部右侧(偏前)，手心向左后方，左手落于左胯旁，手心向下。眼向前平视。 要点：胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈，体重后移和右手上提要协调一致。 四 左右搂膝拗步 1、右转收脚，右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩部外侧，臂微屈，手与耳同高，手心向上;左手由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心向下。同时上体微向左再向右转。眼看右手。 2、左迈步屈肘，左弓步搂推：上体左转，左脚向前(偏左30)迈出成弓步。同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平;左手向下由左膝前搂过落于左胯旁。眼看右手手指。 3、后坐翘脚，左转收脚，右迈步屈肘，右弓步搂推：上体慢慢后坐，中心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇;随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿上，右脚向左靠拢，脚尖点地。同时左手向外翻掌由左后向上平举，手心向上;右手随转体向上向左下划弧落于左肩前，手心向下。眼看左手。 4、与2同但左右相反。 5、与3同但左右相反。 6、与2同。 要点：手推出后，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时须沉肩垂肘，坐腕舒掌并须与松腰、弓腿上下协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离一般不少于三十厘米。 五 手弹琵琶 右脚跟进半步;上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，膝部微屈。同时左手由下向上举，高与鼻尖平，臂微屈;右手收回放在左臂肘部里侧。眼看左手食指。 要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚落实。体重后移和左手上起要协调一致。
[create_time]2022-06-05 01:30:58[/create_time]2022-06-13 10:09:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活轨迹17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.397a2a18.YZpn1lIqH-wVEOjkj3mX6A.jpg?time=4954&tieba_portrait_time=4954[avatar]TA获得超过2583个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]陈式太极拳第二十四式的分解教学
陈式太极拳第二十四式的分解教学 初学太极拳的人一般都会跟着一些专业的'老师或者是视频学习，其实还有一些动作的分解图也可以跟着学习哦。下面我就来为你介绍一下关于陈式太极拳第二十四式高探马动作的分解。欢迎大家阅读。 陈式太极拳： 第二十四式高探马 1.左转搠臂 左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外;右掌外旋向右、向下划弧于身体右前方，同胸高;指尖向上，掌心向外。目视左手。见图232。 动作要点： 左手经面前，划一上弧;右手经腹前，划一下弧，合于左侧前方。 注意事项： 左转搠臂时采用吸气。 如果对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲.并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而向后跌出。 2.马步分掌 身体继续微左转(胸向西)，重心移向左腿并屈膝，同时两臂微屈，两手外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧相合交叉于胸前，左手在右手上，指尖向前，左掌心向右，右掌心向左。接着重心全部移至左腿.右脚提起经左脚内侧，以脚跟内侧贴地向右铲出，重心稍移向右腿，右脚踏实，右腿屈膝半蹲或成右偏马步。同时两手内旋掌心转向外，分别向左右分展于体侧前方，臂微屈，腕同肩高，指尖斜向上，掌心向外。目视右手。见图233、图234。 注意事项： 马步分掌时采用吸气。 如果对方向我进攻，我接其手臂，顺势将对方向一侧捋出。 ;
[create_time]2022-06-20 11:01:26[/create_time]2022-06-28 11:31:22[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一袭可爱风1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5395ef26.n9N8duaooP2iWjvaRSNI0A.jpg?time=4591&tieba_portrait_time=4591[avatar]TA获得超过9973个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]
