32式太极拳拳谱口诀
32式太极拳拳谱口诀如下：起势；右揽雀尾；左单鞭；左琵琶势；前进搬拦锤；如封似闭；搂膝拗步；右单鞭；右云手；野马分鬃；海底针；闪通臂；右揽雀尾；回身撇身锤；捋挤势；右拍脚；左分脚；右蹬脚；前进栽锤；络绎；肘底锤；倒卷肱；右下势；金鸡独立；左下势。上步七星；让步跨虎；回身摆莲；弯弓射虎；左揽雀尾；十字手；收势。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳的劲法有多种，学习太极拳的劲法要学会灵活多变，掌握太极拳劲法变化技巧，有助于太极拳实战。其次，要体验作用力和反作用力，练拳时，脚给地面一个蹬力，地面就给脚一个反作用力，这叫“问地要力”，这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘，传递到手。练习太极拳时，按照这七个环节传递劲力，动作要缓慢柔和，注重体验内力的运行。这样，把下盘功夫练好了，然后中盘和上盘的动作就容易协调配合了。
[create_time]2022-11-08 17:21:17[/create_time]2022-10-15 11:06:33[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]爱的年华NF[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d509b9eb.iQzslJk0nEJeDIyOFu3bGw.jpg?time=7624&tieba_portrait_time=7624[avatar]TA获得超过964个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1783[view_count]32式太极拳口令是什么？
32式太极拳口令词：1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦捶(孙式）6、如封似闭7、搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背13、右揽雀尾14、转身撇身捶15、捋挤式16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒转肱23、右下势24、金鸡独立25、左下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收势
[create_time]2021-04-15 23:03:35[/create_time]2021-04-29 00:00:00[finished_time]1[reply_count]70[alue_good]杀虫剂呢[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6d8cc822.YGmtZTfL5coWVsmSYnOzzw.jpg?time=6728&tieba_portrait_time=6728[avatar]说的都是干货，快来关注[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]23461[view_count]太极拳32式分解教学
太极拳32式分解教学 一段 1、起势： 并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。 2、右揽雀尾： 稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左抱，转体上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前挤，后坐平云、扣脚左转，丁步斜按，（扣脚旋手，转体换重，收脚按掌，）（西南）（吴式）。 3、左单鞭： 右手变勾、转体上步，弓步推掌（东）。 4、左琵琶势： 跟步展臂，（右手平摆，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上摆，右手往回带），虚步合手。 5、进步搬拦锤： 左转摆脚（活步摆脚），臂下穿掌，上步摆脚，转体穿掌，上步拦掌、跟步冲拳（孙）。 6、如封似闭： 后坐开掌（转腕分手），上步收掌，弓步推按。 7、左右搂膝拗步（2次）： 后坐撇脚（翻手左转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）；后坐撇脚（翻手右转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）。 二段 8、右单鞭： （右碾脚）后坐扣脚、右转开掌（转体运臂） ，左坐转体（左坐云手），收脚勾手，转体上步，弓步推掌。 9、右云手（3次）： 后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步；右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步；右云换重，翻掌跟步。 10、右左野马分鬓（2次）： 左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。 11、海底针： 跟步摆掌，换重抽掌（后坐微转，提膝抽手）虚部插掌（西）。 12、闪通背： 收脚提手，弓步撑推。 13、右揽雀尾： 后坐撇脚、左转收脚（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左转后捋（后坐下捋），转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。 三段 14、转身撇身锤： 后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。 15、捋挤式（左右）： 后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前挤（东南）；后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前挤（东北）。 16、右拍脚： 后坐扣脚、穿抹分手（右上左下画弧）收脚叉抱，提膝翻掌，开掌拍脚（东南）。 17、左分脚： 屈膝落脚，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下画弧），收脚叉抱、提膝翻掌、开掌分脚（东北）。 18、右蹬脚： 左转撤步，（双手合十），提脚变拳，蹬脚抖拳（蹬一根）。 19、进步栽锤： 落脚外撇，右转摆掌，收脚握拳，旋腰上步，弓步搂栽（东）。 20、左右穿梭： 后坐脚撇、丁步左抱，转球上步（东南）、弓步架推；后坐扣脚，丁步右抱，转球上步，弓步架推（东北）。 21、肘底锤： 后坐摆掌，撤步转体，握拳反掌、虚步劈掌。 四段 22、倒卷肱（3次）： 左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；右转反提（稍右转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌。 23、右下势： 转体撤手，扣脚右转，收脚叠手，提脚举掌，仆步压掌（西）。 24、金鸡独立： 右脚外展，弓腿起身，左脚内扣，独立托掌，（先撩后托）（西）。 25、左下势： 落脚转体，碾脚叠手，提脚举掌，仆步压（西）。 26、上步七星： 左脚外展，弓腿起身，右脚内扣，虚步架锤。 27、退步跨虎： 撤步变掌，后坐搂手，虚步伸掌（西）。 28、转身摆莲： 活步扣脚，右转穿摆（掌），虚步伸掌，摆腿拍脚（东）。 29、弯弓射虎： 屈膝收脚，右前（东南）落脚，捋掌握拳，弓步架打（东北） 30、左揽雀尾： 后坐撇脚（右手摆掌划弧），收脚抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，转腰后捋，转体搭手，弓步前挤，后坐拖掌，弓步前按（东）。 31、十字手： 后坐扣脚，弓步分手（右转、撇脚、开掌）左坐沉肘，交叉搭手，收脚合抱。 32、收势： 翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步还原。
[create_time]2022-06-11 06:04:25[/create_time]2022-06-21 23:11:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]白露饮尘霜17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8208c21a.f9V9VBE3sEUezgRl5aWFkg.jpg?time=4585&tieba_portrait_time=4585[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]三十二太极拳分解教学
三十二太极拳分解教学 传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。下面我为大家带来三十二太极拳分解教学，希望大家多多阅读! 三十二太极拳分解教学 预备式的时候，两脚并步，身体直立，要保持舒松、自然、端正、平静的状态。 01、起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，屈蹲、按掌，要保持沉肩、含胸、顶头、立腰，两手轻轻的按到腹前。 02、右揽雀尾：微微向右转身，抱手，两手在右胸前相合，提脚，向左前方上步(东南)，弓步左棚手，座腿转腰扣脚，抱手收脚(把右脚提起收到左脚内侧)，转身向正西上步，弓步右棚手，伸臂翻掌，坐腿转腰后捋(捋到腹前)，转腰搭手(身体转向正西)，弓步前挤，坐腿转腰向右平云划弧，转腰扣脚旋臂(右手内旋停在右肩前，正南方向)，重心右移，按掌收脚丁步(方向西南)。 03、左单鞭：勾手、转身、出脚(身体向左转，出脚的方向正东偏北)，弓步推掌。 04、左琵琶式：跟步、摆掌，坐腿、带手，虚步合手。 05、进步搬拦捶:：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间、拳心转向上)，丁步打拳(两手都变拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下、停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。 06、如封似闭：坐腿翻掌，上步收掌(经过胸前到腹前，手心翻转向前下方)，弓步推按。 07、搂膝拗步：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步，弓步搂推。第二个搂膝拗步，转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手与肩同高、手心向上)，转腰上步(方向仍是正东，屈臂收手到肩上头侧)，弓步搂手推掌。 08、右单鞭：坐腿、转腰、扣脚、云手，重心左移、坐腿、转腰，云手、翻掌、收脚，勾手、转身、上步(正西偏北)，弓步推掌。 09、右云手：坐腿、转腰、扣脚、松勾，右云、翻掌、收脚并步(两脚平行向前，相聚10——20厘米成小开步)，左云翻掌、开步、出脚，右云翻掌、收脚并步，转腰、左云、翻掌开步。 10、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步(正西)，弓步分手(前手与肩同高，手心斜向上)，转腰、撇脚向右转，抱手、收脚，转腰向西上步，弓步分手。 11、海底针：跟步翻掌，右手向前摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌。 12、闪通背：立腰、出脚，弓步推掌，右手举在头侧上方。 13、右揽雀尾：转腰、撇脚、腰向左转，两手慢慢下落分开，抱手、提脚，左胸前抱球，向西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰，转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按。 14、转体撇身捶：：坐腿转腰扣脚分手(两手在体侧侧平举)，重心右移，坐腿、收脚、握拳、合手(右手落在左前臂的内测，左手变拳腹前拳心向内)，转腰、上步、举拳(上步方向正东偏北)，弓步撇打(左臂左腿上下相对，拳与头同高拳心斜向上，右手仍附在左前臂上面)。 15、捋挤势：扣脚转腰(右手划一个小平弧，停在左臂的上方)，弓腿抹掌腰手(腰手都转向东南)，收脚后捋(捋到腹前)，转腰搭手上步(方向东南，两手合在胸前)，弓步前挤; 坐腿转腰扣脚(左手划弧，穿手停在右前臂的上方)，弓腿穿抹(转向东北)，捋手收脚，搭手出脚上步(方向东北)，弓步前挤。 16、右拍脚：坐腿、转腰、扣脚、分手，抱手、提腿独立，分手拍脚(东偏南)。 17、左分脚：落脚(方向和拍脚一样)，东南穿手，弓腿、分手，提腿、抱手(提左腿)，分手、分脚(东北方向)。 18、右蹬脚：落脚合手、两手握拳(左拳在上，两拳拳心都向上)，蹬、抖弹(两拳同时向前向上向两侧抖开，腿是快速发力的蹬出动作，两拳分开的时候是立拳，后拳略高高于肩，前拳与脚相对，方向正东)。 19、进步栽拳：落脚撇脚、脚尖外撇、转腰摆手，收脚摆掌，上步、收手、握拳，弓步栽捶(正东)。 20、左右穿梭：转腰撇脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推(方向东南);转腰扣脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推。 21、肘底捶：坐腿、转腰、扣脚(左手翻转向上，右手收到腰前)，退步翻掌(左手翻转向下横在体前，右手翻转收在腰间)，虚步劈掌(右脚提起微微活步，转成右虚步，左手握拳，拳眼斜向上，收在右肘的内测下方，右手指尖对准鼻尖高不过眉)。 22、倒卷肱：撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌：撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌;撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌(定势时候，前脚顺势扭直成虚步，推出去的手指尖对准鼻尖，高不过眉，后手收到腰间手心向上)。 23、右下势：转身扣脚合手腹前(右手在上两手手心都向下)，提脚举手举到胸前，仆步分掌右腿伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩高。 24、金鸡独立：弓腿、举手、两个脚尖外展内扣，独立托掌托到肩前手心斜向前上方(手先向前撩，然后手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌)，左腿举起来，膝关节和肘关节上下相对，右手按在体侧。 25、左下势：左脚落在右脚内侧，转身、右脚尖外撇，合手、两手合在腹前，仆步分手(左仆步，两手向两侧分开左手与腰高，右手与肩高)。 26、上步七星：弓腿、举手(重心移到前腿)，虚步棚拳(右虚步正西，两拳腕关节交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向内)。 27、退步跨虎：右脚向后退一步，两拳松开、退步变掌，坐腿、虚步、分手撑掌(右手举在右额的前上方，左手按在体侧成虚步)。 28、转身摆莲：左脚向西北扣脚活步，合手扣脚，转身摆掌(身体转向正东，两手摆向右侧，眼看右手，左手停在右肩前，两手心向南，脚从右摆起来经过一个扇形向左，两手在头前拍击脚面)。 29、弯弓射虎：落脚、摆手、握拳，弓步转腰架打(落脚方向是东南，打拳方向东北，架拳在额角的前上方，打拳于胸同高，两拳拳眼斜相对。 30、左揽雀尾：转腰撇脚、分手，抱手收脚，左脚向前上步，弓步左棚手，摆臂翻掌，转腰后捋，转身搭手，弓步前挤，坐腿收手，弓步推按。 31、十字手：转身扣脚、撇脚分手(两手侧平举)，坐腿合手扣脚，收脚开立抱手(两手交叉，手心向内棚举在胸前，两手高与肩平。 32、收势：翻掌分手，垂臂落手，收脚还原成预备势的姿势。 形意太极拳分解教学 形意太极拳的四大特点 初学太极拳贵在领悟，要多看、多问、多学，这样才能早点入门，掌握太极拳的运动特点，可减少很多误区。 一、朴实明快 形意拳动作朴实，大多直来直往;一屈一伸，花法少，打起来明快有力，刚柔相兼，富于自然之美。就是技术熟练之后，也要从朴实的动作中见功力，不可故弄花法，失去形意拳的固有风格。形意拳的'这种特点与它的技击法则是一致的。 形意拳在攻防中强调快攻直取，先发制人。出手“一寸为先”，“一发即至”，因而其拳法简洁朴实，明快有力。 学习太极拳要慢练，熟悉太极拳的内功心法后，要做到快慢结合，动中有静，静中有动。 二、严密紧凑 形意拳着重力量和速度。动作起动快，范围小，“两肘不离肋，两手不离心”，出手收手紧靠身体，好像拧绳一样，完整紧凑，毫不松懈。两手“起如钢锉，落如钩竿”，短促严实，拧裹而发，并与身法、步法严密相合。 出脚迈步时裹胯合裆，屈膝扣足，五趾抓地。转身时以腰为轴，快速严谨。这与长拳放长击远，大开大合的特点有明显的区别。 三、沉实稳健 形意拳要求“迈步如行犁，落脚如生根”，桩步沉实，步法稳健。宽胸实腹，气沉丹田，气力合一。因此练形意拳要做到上体宽舒自然，下肢沉实稳健;动作既不漂浮，又不僵硬，使人感外顺内实，庄重安逸，周身蕴藏着充沛的内在力量。 太极拳是一项稳扎稳打的功夫，在练习中，身体要保持立身中正，不偏不倚，这样才能使动作连贯。 四、协调整齐 形意拳要求全身贯串，动作整齐，手脚相合。在它的打法歌诀中讲：“打法定要先上身，手脚齐到方为真”，“手到脚不到，打人不得妙;手到脚也到，打人如拔草”。形意拳不仅要求手脚相合，而且要求手、眼、身、步处处相合，“一枝动，百枝随”。 出手投足要三尖相对(手尖、脚尖、鼻尖)，三节相随(稍节起、中节随、根节追)。在此基础上还要做到以意行气、以气使力，使意、气、力相配合，做到内外合一，全身“一动无有不合”。形意拳过去称为六合拳，即要求内三合，心与意合、意与气合、气与力合。外三合，肩与胯合、肘与膝合、手与足合。高度概括了形意拳协调整齐的特点。 形意拳套路动作名称 1、起式(甲乙两人) 2、三体式(甲乙两人动作相同) 3、甲-锦鸡食米 4、乙-拗步右劈拳 5、甲-左挑掌 6、乙-左黑虎出洞 7、甲-左钻拳 8、乙-退步鹞子入林 9、甲-右搂左砍掌 10、乙-右双截拳 11、甲-右砍掌 12、乙-左双截拳 13、甲-左砍掌 14、乙-右双截拳、黑虎出洞 15、甲-拗步右钻拳 16、乙-退步左裹肘 17、甲-左炮拳 18、乙-右猴刁绳 19、甲-右黑虎出洞 20、乙-左猴扑人 21、甲-右蛇拔草 22、乙-左鹞子抓肩 23、甲-左砍掌 24、乙-后搬枝 25、甲-风摆荷叶 26、乙-猴蹬枝 27、甲-金鸡抖翎 28、乙-虎截 29、甲-顺步右横拳 30、乙-顺步右炮拳 31、甲-退步左劈拳 32、乙-单风贯耳 33、甲-左挂掌 34、乙-搂手右贯耳 35、甲-左挂掌崩拳 36、乙-单风贯耳 37、甲-左拍右扇掌 38、乙-金鸡独立 39、甲-偷打 40、乙-右蛇形 41、甲-退步右扇形 42、乙-左鼍形 43、甲-退步青龙出水 44、乙-右鼍形 45、甲-猴坠枝 46、乙-猴捧桃 47、甲-鸽形 48、乙-白鹤亮翅 49、甲-右象卷鼻 50、乙-退步裹肘 51、甲-左崩拳 52、乙-退步右劈拳 53、甲-右崩拳 54、乙-退步左劈拳 55、甲-左崩拳 56、乙-绕步右劈拳 57、甲-右炮拳 58、乙-绕步右钻拳 59、甲-左横肘 60、乙-左崩拳 61、甲-退步右劈拳 62、乙-右崩拳 63、甲-左马形单撞 64、乙-左猴推舟 65、甲-燕子抄水 66、乙-三盘落地 67、甲-燕子亮翅 68、乙-转身鹤亮翅 69、甲-熊出洞 70、乙-右龙滚身 71、甲-猴刁绳 72、乙-右龙滚身 73、甲-猴刁绳 74、乙-右龙探爪 75、甲-虎扑 76、乙-白蛇吐信 77、甲-黑虎拦路 78、乙-推窗望月 79、甲-左钻拳 80、乙-退步右横拳 81、甲-右崩拳 82、乙-拗步左劈拳 83、甲-左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳 84、乙-右、左、右鼍形、左劈拳 85、转身左劈拳(甲、乙) 86、鹞子钻天(甲、乙) 87、鹞子翻身(甲、乙) 88、上步左钻拳(甲、乙) 89、退步左横拳(甲、乙) 90、双按拳收式(甲、乙) 修炼太极拳重视身法，掌握太极拳的运动特点，能提升太极拳境界，坚持练习太极拳能祛病延年。 ;
[create_time]2022-07-18 12:22:38[/create_time]2022-08-01 07:11:42[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]家宝17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ee26b1ec.fi0p3-KBnRw9sM4MhHwUjg.jpg?time=699&tieba_portrait_time=699[avatar]TA获得超过821个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]24[view_count]
三十二式太极拳要领
三十二式太极拳要领：两脚并步，身体直立，保持舒松、自然、端正、平静的状态。起势：左脚分开半步与肩同宽，两手慢慢前平举，曲蹲、按掌。松静站立，两臂自然下垂于体侧，手指微屈，百会上领，虚领顶劲，下颌微收，舌抵上腭，目光平视，周身放松。一练理不练力 “理”就是32式太极拳的道理、原理。练身不练招 练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长。
[create_time]2022-10-17 11:52:22[/create_time]2022-10-15 11:02:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]蚂蚁嫁大象vR[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.56da15b8.P4l3ezcVWEXNP-KnXhLk3A.jpg?time=7265&tieba_portrait_time=7265[avatar]TA获得超过435个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]229[view_count]三十二式口令背向太极
起势；右揽雀尾；左单鞭；左琵琶势；前进搬拦锤；如封似闭；搂膝拗步；右单鞭；右云手；野马分鬃；海底针；闪通臂；右揽雀尾；回身撇身锤；捋挤势；右拍脚；左分脚；右蹬脚；前进栽锤；络绎；肘底锤；倒卷肱；右下势；金鸡独立；左下势。
上步七星；让步跨虎；回身摆莲；弯弓射虎；左揽雀尾；十字手；收势。
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
太极拳的劲法有多种，学习太极拳的劲法要学会灵活多变，掌握太极拳劲法变化技巧，有助于太极拳实战。其次，要体验作用力和反作用力，练拳时，脚给地面一个蹬力，地面就给脚一个反作用力，这叫“问地要力”，这个力通过脚、膝、胯、腰、肩、肘，传递到手。
练习太极拳时，按照这七个环节传递劲力，动作要缓慢柔和，注重体验内力的运行。这样，把下盘功夫练好了，然后中盘和上盘的动作就容易协调配合了。
[create_time]2022-03-06 02:10:48[/create_time]2022-03-01 07:58:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]武迎楣0gx[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8889cc3b.c_Ui7Cgi11xvI2q6z0XUxw.jpg?time=4886&tieba_portrait_time=4886[avatar]致力于成为全知道最会答题的人[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44[view_count]
32式太极拳背面带口令是什么？
一、起势二、右揽雀尾三、左单鞭四、左琵琶势五、进步搬拦捶六、如封似闭七、搂膝拗步八、右单鞭九、右云手十、野马分鬃十一、海底针十二、闪通臂十三、右揽雀尾十四、转身撇身捶十五、捋挤势十六、右拍脚十七、左分脚十八、右蹬脚十九、进步栽捶二十、右左穿梭二十一、肘底捶二十二、倒卷肱二十三、右下势二十四、金鸡独立二十五、左下势二十六、上步七星二十七、退步跨虎二十八、转身摆莲二十九、弯弓射虎三十、左揽雀尾三十一、十字手三十二、收势
[create_time]2021-04-19 20:58:32[/create_time]2021-03-19 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小熊玩科技gj[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.51493ac1.hZdz5caPiDo4mQl3qnaOZQ.jpg?time=4660&tieba_portrait_time=4660[avatar]世界很大，慢慢探索[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]192[view_count]太极十三式口诀要领
太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。被誉为武术之瑰宝，太极之精华。功架名称如下：一仙人放剑 二乾坤盘球三美人照镜 四顺水推舟五金鸡独立 六单鞭救主七倒骑玉龙 八双风贯耳九顺风摆柳 十叶底看桃十一活步走宫 十二怀抱双月十三真气炼丹
[create_time]2022-10-12 14:06:10[/create_time]2022-10-15 11:02:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]当队长好难[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.fa71a3a3.mifFY70vPafgi5LIzNTVwA.jpg?time=13246&tieba_portrait_time=13246[avatar]超过94用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]30[view_count]太极拳十三招动作要领
太极拳十三招动作要领 太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。那么，下面是由我为大家分享太极拳十三招动作要领，欢迎大家阅读浏览。 (一)静 静就是安静，平心静气的意思。学太极拳，首先是思想上的静。练拳者要除去妄想，排除杂念，做到“心中一无所着，一念一无所思”。这样，就能做到意志集中，思想为一，心无二用。其次，是需要一个安静的场所。锻炼时，应坚持一早一晚，要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生，可免于疾病传染;环境僻静，可以脱离一切吵杂声的干扰。这样，才能清心寡欲，去掉轻浮、张狂之气。总而言之，我们要在“静”字上狠下工夫。静下来后，就可以专心思考，细心揣摩。对一着一势的运行，转换、虚实、开合、缠绕等基本要领，才能逐步领悟，姿势趋于正确，较快地纳入太极拳的轨道。久后，自会达到“意之所向，全神贯注”之境。 (二)意 太极拳是“以意引气”，炼意不炼力的内功拳。这就是说，太极拳的一着一势，一举一动都是以意来作指导的，领先的。什么是意?意就是心思，就是思想。思想想到那里，手就运行到那里，心里怎样想，四肢百骸就怎样做，决不是凭着力气鼓着手足在运行。用意则轻灵自如，用力则僵硬迟滞。一切动作总是以意来领先的。拳论说：“以心为主，而五官、百骸无不听命”。“全身意在神，不在气，在气则滞”和“意之所向，全神贯注”就是这个意思。简单地说，意就是大脑，就是脑神经。大脑是全身神经的枢纽，发号司令的指挥部，周身肌肤、骨节、五脏、六腑无不听命，所以说，太极拳是在脑神经意识的支配下而运动的。 (三)慢 慢就是缓慢的意思。一般学拳的人，往往在迫切要求学习的思想指导下急于求成，殊不知快、慢的利弊和二者间的辩证关系。俗语说：“心急吃不了热油糕”，“欲速则不达”，“慢工出细活”。确有它的道理。 “冰冻三尺，非一日之寒”。初学时，不要想几天、十几天、或几十天就学完学成一套。要树立一个慢慢学、认真扎实学的思想。这就是说，不学则已，学就要循序渐进，老老实实地，一步一个脚印，一着一势地学。一着熟悉之后，再学下一着。决不可粗枝大叶，雾里看花，不求甚解，快速地学。学慢，对手足部位、定型、运行、上下承接、虚实转换等基本要领就能看的多，听的多，炼的多，领会的地方也就多。学慢，既是反复熟悉、巩固、加深理解的过程;也是反复锻炼、认识、实践、校正的过程。姿势、动作就会逐渐趋于正确，运行就会走上正规而经久不易改变和遗忘。学的快，手足错乱，运行呆滞，对行气，运转更是茫然，天长日久，姿势谬误，丑态百出，校正起来实在困难，常言：“宁教千遍，不改一着”，就是这个意思。学的虽慢，可是一遍过手，就能收到基本上趋于正确的定型效果，即令稍有差错，校正起来也是轻而易举的。如果学的快了，着着势势不够真切，差错横生，校正起来，精力和时间不知耗费到如何程度!所以，学的慢，实际是快;学的快，实质是慢，这就是二者的辩证关系。 其次，在锻炼时，由始至终应该顺从自然，慢慢地运行，不宜于快(但也不宜过慢)，行成前后路数不清或上下不接现象。只有在缓慢运行中才能思想集中，全神贯注，精心去思考、揣摩运行规律，内劲转换，腰脊园活等。当姿势趋于正确、定型，运行纳入规律后，相对慢而言，也是可以适当变决 的。在快的运动中，大小转关必须认真，切不可马虎从事，一带而过，形成错乱无章。快而后再慢下来，就这样慢慢快快，快快慢慢，快慢相间的进行锻炼，但必须做到快而不乱，慢而不散。总而言之，学炼时，应持以“此在平居，去其欲速之心”。 (四)真 真就是认真。“世界上怕就怕‘认真’二字”。学拳也是如此，须树立一种一丝不苟的态度。在学习过程中，一拳一势要循规蹈矩，手、眼、身、法、步的基本要求必须认真对待? 霾豢勺呗砉刍ǎ 崧识灾 6土妒保 感拇 Α⒓觳椤⑿U C恳蛔耸屏η笞匀皇嬲梗 反蠓健U庋 鸵子谧呱显诵泄媛桑 枚 恢卤湫瘟恕? (五)柔 柔就是轻柔、柔活。柔并不是轻而飘浮，软而无力;而是软如棉花，坚如刚的无坚不摧的刚毅劲。(这里所说的力，不是拙笨之力，不是僵硬之力，而是先天发自丹田——实际是腰脊——之力。)拳论说：“太极拳决不失绵软”。又说：“运劲的功夫，先化硬为柔，然后练柔成刚”。我们在日常生活中，无不经常地从事体力劳动，那怕是轻微的劳动。在劳动过程中，用惯了局部的拙力，每当不能胜任时，还要有意的鼓励使用一些僵硬力，把胳膊、腿用成了僵直的习惯。因而，在初学太极拳时，胳膊、腿的一举一动总是带些僵劲、滞气，没有一点绵软的意思。那末，轻灵、园活就更谈不上了。这种僵硬之力不去，体内自然之气的刚劲就无从发生，好象封闭的炉火，就不能发热生焰了。所以，初学太极拳的人，要在“柔”字上狠下功夫，决不能僵直!柔的目的，就在化硬摧僵，僵去则刚生，硬去则刚发，这就是“有心求柔，无心成刚”的道理。周身柔和了，也就轻灵园和了，习炼日久，自会趋于“刚柔相济”了。 (六)正 正就是端正。“身法正者，身格端正，无所偏倚”。这就是说，头宜正直，虚虚领起，如以线牵引自然欲起。塌腰、泛臀、腰脊无凸凹弯曲之形。身躯不俯、不仰、不歪、不斜，手足、肘膝、肩膀上下相照，身桩自然形成“上下一条线”(百会、脊椎、会阴上下成一直线)和“无偏无倚、无过不及”了。身桩端正，则上下通达，气血运转就畅通无阻，不仅利于气沉丹田，而且利于腰脊旋转，还可以稳健身桩，不失重心，也就不易失机失势，进退永远处于不败? 亍? (七)连 连是连贯的意思。炼拳从始到终，运劲如抽丝，绵绵不断如园环，丝毫无裂痕，处处无断折。劲是由外形表现出来的，外形的手、膊、足、腿、腰的运行转换也是如此。特别是转关时节，不仅要有承上启下之意，而且要有连贯无隙之形，着着势势自然紧密结合，形成有机联系的整体，久而久之，“一气呵成”和“劲断意不断，意断神可接”的妙处，则亦不求而自得也。 (八)匀 匀就是均匀、匀称。炼拳时，姿势要始终保持在同一水平线上(个别的例外——如金鸡独立，跌岔等)，不可忽高忽底，如洪水波涛起伏无常。运行时不可忽快忽慢，须匀和而稳健。呼吸更宜匀和自然，紧密地跟动作的`上下、开合融为一体。姿势忽高忽低，运行忽快忽慢，自会引起气血动转的忽驰忽张，忽强忽弱，从而破坏了匀和平衡，引起失调，以致影响呼吸发生紧促、松驰不正常现象。这样下去，不但无益于身心的健康，而且有损身心，不可不引以为戒也。 (九)圆 园就是园和。太空浑园，空空无物而富有无限生机。太极乃无极而生。太极亦园，内有阴阳之别，动静之机。力的方向随园弧运转，让外界捉摸不透，充满正反辩证关系。太极拳是依据太空星球运转“阴阳”和“吐纳”等哲理而创造发明的，所以太极拳的运动也就离不开一个“园”字。从它的外形上看，四肢的上下、左右、前后运动，从不直来直往，总是作园环或弧线形运动，如太空中的行星——地球环绕恒星——太阳的公转运动。拳论说：“至于手足运动，不外一园，绝无直来直去”。直来直去则呆滞，屈伸迟钝而无弹力。园弧运动则柔和自然，弹性自生。从内劲上看，腰脊旋转摧动四肢，螺旋缠丝，如行星——地球的自转运动，从而产生了周而复始的阴阳，开合千变万化，自然形成气血协调、神志舒畅、四肢、躯干轻灵园和，随心所欲。内外虽然有别，但从来不是分裂孤立的，而是“以意行气”相辅相成的有机统一体。由外引内，以内摧外，内外一致，紧密配合，两者关系如此，不可顾此失彼，妙手高峰指日可攀矣。拳论说：“妙手一运一太极”。明确地说：太极拳的一举一动始终不离一个园。 (十)松 松就是放松、松驰。既然放松，当然就不能紧张。不是单纯指某一部分的放松，某一关节的放松，而是指周身肌肤、骨节处处松开。前面说过，炼太极拳是以意为主导的，所以习炼时，不仅要“骨节松开”，肌肉、皮肤也要松开，更重要的是意识上的放松。一句话，就是周身放松，决不趁着就势，臆造做作，使肌肤、韧带、关节处于以逸带劳状态。四肢、百骸由僵变柔，由硬变软后，?俗 簿颓崃樵昂停 缘谋 ⒕⒕突嶙匀环⑸ 藜岵淮莸男Ч 5 牵 墙簿勘缰さ模 删 皇且惶 樱 涣诵危 撬啥 谐粒 荒苄浮P冈蚋∑ ⒍ 薷 猎蚯崃槲裙潭 辛Γ 砬 纬缮闲橄率担 乜崭故档淖刺 ? (十一)随 随是跟随、相随的意思。跟随就是上引下随，左走右跟，周身一体，“上下相随，一气贯通”。不能左行右停，上动下滞，各不牵连相关。四肢百骸必须做到“一动无有不动”和“一静百静”。形成规律后，就不致产生顾此失彼，瞻前不顾后的现象了。拳论说：“上欲动，而下自随之;下欲动，而上自领之;上下动，而中部应之;中部动，而上下和之;内外相连，前后相需，所谓一处贯之者，其斯之谓“欤”。周身相随，而后自通达于“不假思索，不烦拟议，诚不期然而已然”的境界了。 (十二)恒 恒就是坚持，从不停顿。我们无论搞什么工作，只要有持之以恒的坚强毅力，顽强不懈的学习态度，反复认识、实践，再大的困难，都必定会克服，有所改变，有所前进。学拳也是如此。但大多初学时，表示态度诚恳，决心坚强，一旦学之拳路皮毛，思想上则认为已经学会了，学习劲头也就松了一口气。殊不知，这才是长征道上迈出的第一步，其中深奥和乐趣必须长期坚持锻炼，逐渐领会而获得。由于松了一口气，过些时期又觉得这也没有啥，枯燥无味，炼不炼就是那么一回事，慢慢就会形成想着就炼，不想就算，三天打鱼，两天晒网，汗白流下去。甚至最后根本不炼，忘个一干二净。其不知以往耗时费神之可贵。流水流汗之可惜!“冰冻三尺，非一日之寒”，其意亦在诲人“贵在坚持”耳。 虽然要求我们每日坚持锻炼，但不能把它视为常规任务，更不必硬性规定具体的时间和趟数。可根据个人的身健健康。心情舒畅等情况来决定，可长可短，但每日不得间断。总而言之，每日锻炼，量力而行，不可过量。过量时，反损身心。当你有所领悟，觅得奥秘，那就乐在其中，欲释而不能了。 (十三)虚 虚就是虚心，谦逊。在学练时，要虚心学习，甘当小学生，不要不懂装懂。因为学习任何东西，都是没有止境的。学拳也不例外。拳术的一着一势，机智灵活，千变万化，自己学习后，略有一知半解，而其深奥哲理还需长期反复认识、实践，决不能高傲自满。即令功夫上身，而不足之处尚多，所以要处处持以谦逊之心，敬老爱幼，不妄非议。自满则学艺之门自封，前进之路自堵;非议则矛盾滋生，招惹是非。我们应当有“自知之明”，常以“虚心使人进步，骄傲使人落后”为座右铭，经常以别人之长对自己进行鞭策和激励。 ;
[create_time]2022-06-10 04:51:24[/create_time]2022-06-19 02:11:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2737个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
32式太极拳拳谱口诀
起势；右揽雀尾；左单鞭；左琵琶势；前进搬拦锤；如封似闭；搂膝拗步；右单鞭；右云手；野马分鬃；海底针；闪通臂；右揽雀尾；回身撇身锤；捋挤势；右拍脚；左分脚；右蹬脚；前进栽锤；络绎；肘底锤；倒卷肱；右下势；金鸡独立；左下势。上步七星；让步跨虎；回身摆莲；弯弓射虎；左揽雀尾；十字手；收势。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
[create_time]2023-01-09 11:30:13[/create_time]2023-01-24 11:30:13[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]惠企百科[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/343825d09bee196abf9cec8955c23e80.jpeg[avatar]百度认证:北京惠企网络技术有限公司官方账号[slogan]惠企百科网是一家科普类综合网站，关注热门中文知识,集聚互联网精华中文知识,本着自由开放、分享价值的基本原则,向广大网友提供专业的中文知识平台。[intro]43[view_count]
四十二式太极拳的动作名称
1、起势 ：并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。2、右揽雀尾： 收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。3、左单鞭 ：转体上步，弓步推掌。4、提手：扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。5、白鹤亮翅：转身抱球，转身举掌，虚步亮掌。6. 搂膝拗步：转身落掌，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌；转体摆脚，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌。7、撇身捶：摆脚分掌，收脚落掌，上步举拳，弓步撇拳。8、捋挤势：扣脚变掌，转体抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤；扣脚翻掌，转身抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤。9、 进步搬拦捶：后坐分掌，收脚握拳，上步搬拳；转体摆掌，上步拦掌；弓步打拳。10、如封似闭：穿手变掌，后坐收掌，翻掌下落，跟脚按掌。11、开合手：转体开掌，提脚合掌。12、右单鞭：开步转掌，弓步分掌。13、 肘底捶：扣脚掩掌，收脚抱球，摆步分掌，跟步摆掌，虚步握拳。14、转身推掌： 撤步举掌，转体屈肘，上步收掌,跟步推掌；转身举掌，上步收掌，跟步推掌。15、玉女穿梭：转体伸掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推；扣脚落掌，转体抹掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推。16、右左蹬脚：扣脚落掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌；落脚转掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌。17、掩手肱捶： 落脚掩掌，开步落掌，马步分掌；转体合肘，弓步冲拳。18、野马分鬃：转身捋掌，转体掤臂，转体横掌；转腰旋掌，提膝托掌，弓步穿掌；摆脚翻掌，提膝托掌，弓步穿掌。19、云手：扣脚摆掌，转体翻掌，转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌。20、独立打虎：撤步穿掌，转体扣脚，提膝握拳。21、右分脚：垂脚抱拳，分脚分掌。22、 双峰贯耳：屈膝落掌，落脚收拳，弓步贯拳。23、左分脚：转体分掌，收脚抱掌，分脚分掌。24、转身拍脚：转身落脚，转体抱掌，拍脚举拳。25、进步栽捶：落脚转体，上步提拳，弓步栽捶。26、斜飞势：转身分掌，收脚合臂，转身上步，弓步分掌。27、单鞭下势：勾手摆掌，仆步穿掌。28、金鸡独立：弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌29、退步穿掌：弓步穿掌。30、 虚步压掌：转身举掌，虚步压掌。31、独立托掌：提膝托掌。32、 马步靠：落脚翻掌，收脚举掌，马步靠。33、转身大捋：摆脚旋掌，收脚托掌，撤步平捋，弓身滚肘。34、歇步擒打：撑臂穿拳，转体收拳，歇步打拳。 35、穿掌下势：收脚举掌，屈蹲摆掌，仆步穿掌。36、上步七星：弓步挑掌，虚步架拳。37、退步跨虎：转体摆掌，转体落掌，独立挑掌。38、转身摆莲脚：转体落脚，转体穿掌，转体翻掌，摆腿拍脚。39、弯弓射虎：独立摆掌，落步落掌，转体握拳，弓步打拳。40、左揽雀尾：转体展掌，收脚抱球；上步分掌，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体屈臂，弓步前挤；翻掌前伸，坐身收掌，弓步按掌。41、十字手:转体扣脚，转体分掌，转体抱掌，收脚开立。42、收势:翻掌分手，两掌下落，收脚并步。扩展资料：四十二式太极拳的风格特点：四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了陈、吴、孙式等流派的特点，并有所创新；内容充实，结构严谨，动作规范，布局匀称。此外，由于42式太极拳动作具有一定的难度，运动量适宜，是强身健体、提高技艺的理想套路。四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传，深受国内外爱好者的喜爱。习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。参考资料来源：百度百科-四十二式太极拳
[create_time]2019-05-10 01:12:04[/create_time]2013-09-08 11:27:24[finished_time]6[reply_count]11[alue_good]空白880818[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ee78566.L7CJo66K7pBh8J_f-PG8Lg.jpg?time=5644&tieba_portrait_time=5644[avatar]说的都是干货，快来关注[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]32300[view_count]杨式太极拳
（严根龙）
定式易，过度难，虚实不明不叫拳。
式接式，有说道，旋转立柱走要窍。
实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。
虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。
一有动，先想脚，绝对不能手先到。
上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。
所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。
经过一段 时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气， 发挥养身健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事 项。
1.动在静之内，静于动之中。练杨式太级拳必须保持思想上的清静，排除一切 内外干扰。只有这样才利于收敛内气，引动鼓荡。“静养灵气 ”。所谓养根的“根”，就是根本，也就是肾脏。
中医学认为“肾为先天 之根”，内藏元阴元阳，是人体生命活动的原动力。“静则养根”，也就是说， 只有在意识清净的条件下，才能有助于肾气的旺盛与收藏，从而使五脏健运， 内气充沛，神得所养，动作矫健。
2.注意身法。初练太极拳，不应要求过高，操之过急，就和初学写字一样，能 写成横平、竖直、点、钩等笔划，组合成方块就行。初学练拳，身法上只要求 头部自然端正，立身中正，不偏不倚。
步法上只要能做好弓马步、虚步、开步和 收步，知道方位即可，至于不可避免出现的毛病，像挑肩架肘、横气填胸、呼 吸发喘、手足颤抖等现象，不宜深究。
[create_time]2022-07-13 03:53:08[/create_time]2022-07-27 14:29:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]抛下思念17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.501e7b31.B8-z7foXAMa6D2EFeonlZg.jpg?time=4580&tieba_portrait_time=4580[avatar]TA获得超过9074个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
三十八式杨氏太极拳拳谱
杨式太极拳第六代嫡传 淮南杨式太极拳掌门人 唐守金 所创编，是专门为参加 传统武术杨式太极拳套路竞赛所用。此套拳演练完成大约需 6分钟（以内）。
1、 起式 21、扇通臂
2、 揽雀尾 22、云手
3、 单鞭 23、左右玉女穿梭
4、 高探马 24、左打虎式
5、 左右蹬分脚 25、回身双峰贯耳
6、 转身左蹬脚 26、左野马分鬃
7、 进步栽捶 27、上步白蛇吐信
8、 翻身撇身捶 28、进步指裆捶
9、 右左金鸡独立 29、上步右棚
10、退步如封似闭 30、单鞭
11、十字手 31、下势
12、抱虎归山 32、上步七星
13、肘底看捶 33、退步跨虎
14、左倒撵猴 34、转身摆莲
15、斜飞势 35、弯弓射虎
16、提手上势 36、进步搬拦捶
17、白鹤亮翅 37、如封似闭
18、左搂膝拗步 38、十字手
19、手挥琵琶 39、收势
20、海底针
[create_time]2016-03-27 20:03:03[/create_time]2012-04-13 14:43:55[finished_time]2[reply_count]6[alue_good]zhddgt[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.794ec9a7.--AZJj1CV7PqSNCvXPK-mA.jpg?time=3289&tieba_portrait_time=3289[avatar]TA获得超过4653个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5750[view_count]
32式太极剑口诀表
32式太极剑口诀表如下：预备式：（设面向正南）持剑立正，向左开步。起势：两手平提，右转摆剑，丁步反提，弯肘开步，弓步前指，提膝挽剑，盖步穿把，右后划弧，转体开步，弓步接剑。1、并步点剑：上前并步，曲膝点剑。2、独立反刺：撤步拖剑，丁步挑剑，提膝反刺。3、仆步横扫：落步平劈，仆步横扫。4、向右平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。5、向左平带：丁步收剑，出步送剑，弓步平带。6、独立抡劈：丁步按腕，左转抡剑，上步举剑，提膝下劈。7、退步回抽：退步提剑，虚步抱剑。8、独立上刺：右转垫步，提膝上刺。9、虚步下截：退后落步，左转平摆，虚步下截。10、左弓步刺：撤步提剑，右转平摆，丁步抱剑，弓步平刺。11、转身斜带：后坐扣脚，右转收剑，左坐送剑，转体开步，弓步斜带。12、缩身斜带：提膝收剑，撤步送剑，丁步回带。13、提膝捧剑：撤步右坐，虚步分剑，踏前半步，提膝捧剑。14、跳步平刺：落步收剑，捧剑前刺，跃步分剑，弓步平刺。15、左虚步撩：后坐收步，左转绕剑，垫步右转，左虚步撩。16、右弓步撩：右转绕剑，垫步左转，右弓步撩。17、转身回抽：后脚（扣脚）收剑，左转回望，弓步平劈，后坐抽剑，虚步前指。18、并步平刺：左前上步，并步平刺。19、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。20、右弓步拦：后坐撇脚，左转绕剑，右转开步，右弓步拦。21、左弓步拦：后坐撇脚，右转绕剑，左转开步，左弓步拦。22、进步反刺：盖步按腕，回身后刺，挑剑上步，弓步反刺。23、反身回劈：后坐扣脚，左坐举剑，右转开步，弓步回劈。24、虚步点剑：绕臂收步，垫步举剑，虚步前点。25、独立平托：插步绕剑，向右转体，独立平托。26、弓步挂劈：盖步挂剑，上步举剑，弓步平劈。27、虚步抡劈：右转撇脚，回身抡剑，垫步举剑，虚步下劈。28、撤步反击：提膝抱剑，撤步右转，弓步斜击。29、进步平刺：横剑提腿，垫步抱剑，弓步平刺。30、丁步回抽：后坐提剑，丁步抱剑。31、旋转平抹：摆步横剑，扣步抹剑，插步右转，虚步分剑。32、弓步直刺：踏步半步，弓步立刺。收势：右转接剑，左转反提，并步按指，立正还原。
[create_time]2022-10-27 15:53:38[/create_time]2022-11-09 00:00:00[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]十七夜教育说[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1912485989,1235268429&fm=3012&app=3012&autime=1689681688&size=b200,200[avatar]TA获得超过1199个赞[slogan]每天给大家分享不一样的教育知识[intro]4621[view_count]李德印24式太极拳是什么？
一、起式1、左脚开立，与肩同宽2、两臂棚举，达于肩平3、沉胯按掌，落掌胯旁二、野马分鬃1、悬胯揽掌，丁步抱球2、猫步按球，弓步分掌3、坐步分掌，撇脚扣步4、丁步抱球，合气化一5、猫步按球，弓步分掌6、坐步分掌，撇脚扣步7、丁步抱球，合气化一三、白鹤亮翅1、跟步抱球，合气化一2、重心后坐，分靠列采3、左脚点地，虚步亮掌四、搂膝拗步1、旋胯摆掌，收脚举臂2、猫步曲臂，弓步搂推3、坐步转胯，收脚举臂4、猫步曲臂，弓步搂推5、坐步转胯，收脚举臂6、猫步曲臂，弓步搂推五、手挥琵琶1、按掌跟步，坐步捋带2、转腰拧胯，虚步合臂六、倒卷肱1、翻掌转臂，虚步开胯2、收脚曲臂，掌心相对3、退步卷收，虚步探掌4、翻掌转臂，虚步开胯5、收脚曲臂，掌心相对6、退步卷收，虚步探掌7、翻掌转臂，虚步开胯8、收脚曲臂，掌心相对9、退步卷收，虚步探掌10、翻掌转臂，虚步开胯11、收脚曲臂，掌心相对12、退步卷收，虚步探掌七、左揽雀尾1、转腰展臂，丁步抱球2、猫步前探，弓步棚臂3、沉胯翻掌，坐步斜捋4、转腰搭腕，弓步前挤5、坐步分掌，沉胯采按6、弓步推按，松胯沉气八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、丁步抱球，实左虚右3、猫步前探，弓步棚臂4、沉胯翻掌，坐步斜捋5、转腰搭腕，弓步前挤6、坐步分掌，沉胯采按7、弓步推按，松胯沉气九、单鞭1、转腰坐胯，扣脚捋带2、丁步抱球，猫步勾手3、转腰绷臂，弓步推按十、云手1、后坐翅脚，扣步右采2、收脚棚园，并步合臂3、侧步云摆，并步合臂4、侧步云摆，并步合臂十一、单鞭1、丁步云摆，猫步勾手2、转腰棚臂，弓步推按十二、高探马1、跟步翻掌，坐腿曲臂2、卷收按掌，虚步沉胯十三、右蹬脚1、提膝穿掌，弓步分掌2、提膝合抱，蹬脚分掌十四、双峰贯耳1、转腰合胯，提膝托手2、落步后捋，弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、身体后坐，垂肘分掌2、扣步转腰，提膝合抱3、蹬脚分掌，身体中正十六、左下式独立1、摆手收脚，勾手沉胯2、仆步穿掌，弓步勾挑3、左脚碾地，提膝挑掌十七、右下式独立1、落脚摆手，勾手沉胯2、仆步穿掌，弓步勾挑3、右脚碾地，提膝挑掌十八、左右穿梭1、落步揽园，丁步抱球2、猫步右棚，弓步架推3、身体后坐，丁步抱球4、猫步左棚，弓步架推十九、海底针1、跟步前按，坐腿后捋2、丁步提手，虚步插掌二十、闪通臂1、转腰搭腕，翻掌提脚2、猫步落胯，弓步分掌二十一、转身搬拦锤1、身体后坐，扣步摆掌2、丁步握拳，猫步搬拳3、转腰扣步，滚肘摆拳4、收脚拦掌，弓步打拳二十二、如封似闭1、托掌后坐，松胯沉气2、沉胯翻掌，弓步推按二十三、十字手1、转身扣脚，弓腿分脚2、交叉搭手，收脚合抱二十四、收式1、棚臂翻掌，松胯采按2、收脚并立，还原归一
[create_time]2021-03-14 16:04:49[/create_time]2021-02-20 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱学习的老耿[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/4e4a20a4462309f792c4b26d620e0cf3d7cad621?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]爱学习，在知识的海洋里徜徉。[slogan]爱学习，在知识的海洋里徜徉。[intro]164[view_count]