中老年人用什么保健品比较好？
在说到保健品时，先说说膳食。一：膳食：应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了五菜为充的观点，说明蔬菜对消化系统有充盈和疏通的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。二：老年人的保健品选择：保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。先检测身体再选保健品老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要均衡。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有健字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有适宜人群，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了不适宜人群，购买前一定要仔细阅读对照。
西藏拉萨市万金珠西路256号香港鑫龙生物保健品有限公司生产的六味地黄软胶囊是真的还是假的
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中老年人用什么保健品比较好？
在说到保健品时，先说说膳食。一： 膳食：应该多吃素，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌：一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。二： 老年人的保健品选择：保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，有时可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。保健品不以治疗为目的，只用于疾病预防和维持健康，适用于特定人群，如亚健康人群、某种维生素缺乏等。因此，保健品不能作为日常饮食替代品，这一点老年人要特别注意。因此建议老年人可以服用一些补钙的药品和保健品，如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收外，可以吃一些含铁保健品。但补铁应该在医生的指导下进行，因为铁元素不易排出体外，过量补铁会导致铁中毒。先检测身体再选保健品老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。
紧致抗皱护肤品哪种好
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:紧致抗皱护肤品是护肤界的热门话题，它们能够有效改善皮肤松弛、细纹、皱纹等问题，让肌肤重拾年轻活力。目前市面上有很多紧致抗皱护肤品，比如玻尿酸、硅胶、维生素C等，它们都有不同的功效，可以根据自己的肌肤情况选择合适的产品。比如玻尿酸可以提升肌肤的弹性，硅胶可以改善皮肤状态，维生素C可以抗氧化，抑制黑色素形成，改善肤色不均等。此外，还可以选择一些抗衰老的护肤品，比如抗氧化剂、抗皱素、保湿剂等，它们可以有效改善皮肤状态，让肌肤更加紧致有弹性。总之，选择紧致抗皱护肤品时，要根据自己的肌肤情况，选择合适的产品，才能达到最佳效果。【摘要】
紧致抗皱护肤品哪种好【提问】
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:紧致抗皱护肤品是护肤界的热门话题，它们能够有效改善皮肤松弛、细纹、皱纹等问题，让肌肤重拾年轻活力。目前市面上有很多紧致抗皱护肤品，比如玻尿酸、硅胶、维生素C等，它们都有不同的功效，可以根据自己的肌肤情况选择合适的产品。比如玻尿酸可以提升肌肤的弹性，硅胶可以改善皮肤状态，维生素C可以抗氧化，抑制黑色素形成，改善肤色不均等。此外，还可以选择一些抗衰老的护肤品，比如抗氧化剂、抗皱素、保湿剂等，它们可以有效改善皮肤状态，让肌肤更加紧致有弹性。总之，选择紧致抗皱护肤品时，要根据自己的肌肤情况，选择合适的产品，才能达到最佳效果。【回答】
紧致抗皱护肤品哪种好
市场上有许多紧致祛皱的护肤品品牌，选择适合自己的产品需要根据个人肤质、需求和预算来决定。以下是一些常见的紧致祛皱护肤品牌，供您参考：1. 兰蔻（Lancôme）：该品牌的护肤产品以紧致、提升肌肤弹性为特点，拥有多款针对不同年龄和肌肤问题的产品。2. 娇韵诗（Clarins）：娇韵诗的护肤品注重提升肌肤弹性和紧致度，同时保持肌肤的水分平衡。3. 雅诗兰黛（Estée Lauder）：雅诗兰黛的护肤产品中有许多专注于抗衰老和紧致肌肤的产品，如其经典的"小棕瓶"系列。4. 资生堂（Shiseido）：资生堂的护肤品注重肌肤的弹力和紧致度，拥有多款面部精华和乳霜产品。5. 薇姿（Vichy）：薇姿的护肤品中有一些专为中年及以上人群设计的产品，可帮助提升肌肤紧致度和弹性。无论选择哪个品牌的产品，建议您在购买前仔细阅读产品说明，了解其成分、使用方法和适用肤质，并根据自己的肤质和需求进行选择。另外，保持良好的生活习惯和均衡的饮食，合理运动和充足休息也对肌肤的紧致和健康有积极影响。如有需要，还可以咨询专业的皮肤科医生或美容师的建议。【摘要】
紧致抗皱护肤品哪种好【提问】
市场上有许多紧致祛皱的护肤品品牌，选择适合自己的产品需要根据个人肤质、需求和预算来决定。以下是一些常见的紧致祛皱护肤品牌，供您参考：1. 兰蔻（Lancôme）：该品牌的护肤产品以紧致、提升肌肤弹性为特点，拥有多款针对不同年龄和肌肤问题的产品。2. 娇韵诗（Clarins）：娇韵诗的护肤品注重提升肌肤弹性和紧致度，同时保持肌肤的水分平衡。3. 雅诗兰黛（Estée Lauder）：雅诗兰黛的护肤产品中有许多专注于抗衰老和紧致肌肤的产品，如其经典的"小棕瓶"系列。4. 资生堂（Shiseido）：资生堂的护肤品注重肌肤的弹力和紧致度，拥有多款面部精华和乳霜产品。5. 薇姿（Vichy）：薇姿的护肤品中有一些专为中年及以上人群设计的产品，可帮助提升肌肤紧致度和弹性。无论选择哪个品牌的产品，建议您在购买前仔细阅读产品说明，了解其成分、使用方法和适用肤质，并根据自己的肤质和需求进行选择。另外，保持良好的生活习惯和均衡的饮食，合理运动和充足休息也对肌肤的紧致和健康有积极影响。如有需要，还可以咨询专业的皮肤科医生或美容师的建议。【回答】
dnf怎么刷装备
dnf110级满级后攻略。电脑：华为MateBook系统：Windows10软件：DNF11.171、满级后首要任务是开日常副本的难度，利用小号的疲劳开启白色大地和纳瑟乌森林等日常副本的难度，利用大号刷高等级的副本难度，快速获取高等级词条的装备，提升名望值。2、完成每日畅玩任务，获取任务罐子。3、获取刷图点数，购买副本门票，刷毕业史诗装备。
dnf毕业装备怎么刷
1、刷深渊副本。
这种方法是最简单，同样也是最难的一种方法。由于一般小号满级以后都会有毕业票，这些毕业票一定要等到88级以后再去刷，因为不刷魔界的深渊的话，就没有可能爆到90级的装备，毕业武器自然也不用想了。等88级以后去刷魔界的深渊，虽然几率低，但是还是有希望的，刷出一个毕业武器比一身史诗套要简单得多。
2、开悲叹罐子。
做守悲叹之塔的活动后应该会获得不少的悲叹罐子，这些罐子完全可以让小号来开。因为在罐子中开出毕业武器的几率是远大于刷深渊的。就算是没有罐子，拍卖行中也能购买的到。这种办法是最快而且几率最大的一种办法。
3、刷团本武器。
目前来说最强的武器就是团本中的武器了，例如安徒恩的荒古、卢克的圣耀和超时空中的地狱武器。这三种装备都是可以通过刷团本做出来的，也就是说只要是有耐心，完全可以不花一分钱得到目前版本的最强毕业武器。
地下城与勇士怎么玩？
1、职业的选择需要慎重考虑，有些职业虽然连招不错，但是刷图就显得有些吃力。\x0d\x0a2、对于新手来说，最开始选择的最好是一些辅助职业，比如女气功，奶妈等职业。\x0d\x0a3、选择好职业后，最优先的当然是先把等级提升起来，最快捷的方法就是跟着主线任务走，可以在最短的时间内满级。\x0d\x0a4、在装备方面，初期则是选择一些紫色装备作为过渡装备即可。\x0d\x0a更多关于地下城与勇士怎么玩，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/61d7161615828722.html?zd查看更多内容
《地下城与勇士》新手该怎么玩？
注意加点 千万别加错了 要不前期就不好整了, 对于第一次玩的人50级以后必然要洗一次点 别相信领取什么什么东西的 都是盗号的,还有1金币甩东西的,新手还是不要参与打到绿色紫色粉色的装备,别卖商店也先别卖给别人升级跟着任务走就行 ,主要先做主线任务,支线任务能顺便做就做了.《地下城与勇士》：是一款韩国网络游戏公司NEOPLE开发的免费角色扮演2D游戏，由三星电子发行，并于2005年8月在韩国正式发布。中国则由腾讯游戏代理发行。该游戏是一款2D卷轴式横版格斗过关网络游戏，大量继承了众多家用机、街机2D格斗游戏的特色。以任务引导角色成长为中心，结合副本、PVP、PVE为辅，与其他网络游戏同样具有装备与等级的改变，并拥有共500多种装备道具。每个人物有8个道具装备位置，在游戏中可以允许最多4个玩家进行组队挑战关卡，同样也可以进行4对4的PK。
怎样去西藏旅游
写本文的目的，只是给想来西藏旅游又有顾虑的各位做个参考啦，即使信息发达如今天，仍有些人对西藏有一些不了解，甚至是误解。我在西藏待了六年多的时间了，就借此机会向各位想来西藏旅游的人来简单介绍一下我所了解的西藏，顺便向大家解答一些最关心的西藏旅游问题。首先，关于高原反应问题，好多游客担心高原反应问题，这个不用过于担心，就这些年来我遇到的游客，包括亲戚朋友，绝大多数是没有高原反应的。西藏平均海拔在4000米左右，空气是要稀薄一些的，首府拉萨海拔在3600米左右，要低一些，大多数人都能适应。走路喘气呢，这是正常现象，我在拉萨待了这么长时间，走路快了也是会喘气的，上楼梯也喘气，毕竟高原嘛，所以各位放宽心，来到拉萨后，只要不剧烈运动，是没有事的，不要被高原这两个字吓到。不过确实有好多朋友在来西藏之前，问我会不会有反应啊，有反应了怎么办？还是那句话，其实大多数人是没有反应的，当然，人与人毕竟不一样，咱们还是按最保险的来。来之前呢，最好准备高反药物，红景天胶囊，红景天口服液，高原安胶囊等，这些药物在一般药店都有卖，买一两种就可以，不用都买的，可以在出发前一个月开始吃，也可以提前一个礼拜或者几天开始吃，视自身情况而定，如果体质不太好，就早点吃，也可以直接从中药店买点红景天当茶泡水喝，即使不去西藏，这些药物也是对人体有益的。经过这些准备，这样到西藏应该就不会有什么问题了。布达拉宫后面的龙王潭公园（看到里面的鱼很多了嘛）应对高反的药品方面说完了，咱们再说什么时间来玩最好。每个人来西藏肯定要来拉萨的，咱们就先说拉萨，每年六月到十月期间可以说都是旅游旺季，这期间拉萨的环境和气温最宜人，此时我国其他省份地区的炎炎夏日已经到来，酷暑难耐，但拉萨却因独特的地理位置而拥有一个凉爽的怡人环境。拉萨白天虽然阳光强烈，但气温不高，基本在二十度左右，晚上气温要降一些，大概在十五度左右，会感觉有凉意。六月到十月期间又是拉萨的雨季，这时候拉萨几乎每天晚上都要下雨，淅淅沥沥的下一晚上，早上起来一切又都干干净净，最适合出去逛了。选择防晒效果好的冲锋衣和防晒衣是明智选择这种圆形帽子遮挡更为全面，防晒效果好于棒球帽再说服装。西藏地处高原，空气稀薄，紫外线强烈，所以第一点，就是注重防晒。好多旅游的人穿的冲锋衣，或者防晒衣，这些就可以了，能够阻挡大部分阳光。举个例子，我刚到西藏时，出去穿的薄一些，就能够感到强烈的阳光给你肩膀送来的热量，也能够感觉到轻微刺痛，晒得时间长了，脱衣服看肩膀和背部是红红的，会晒伤，紫外线的穿透力还是很强的，所以建议出去玩带个遮阳的帽子（尽量选择图上的那种帽子，能够将你的侧脸和脖子遮挡住，鸭舌帽，棒球帽之类的遮挡范围有限），抹上防晒霜，穿上防晒的衣服，要不你很快就会领略到西藏阳光的热情。第二点，穿多少衣服合适，不知道来过拉萨的人有没有注意到，拉萨街头你可以看到这边站着一个人，穿着羽绒服和长裤，旁边一个人却可能穿着背T恤和短裤，这个跟个人体质肯定是有关的，但还有其他原因，比如，拉萨的热量是阳光给的，如果没有阳光，在海拔三四千米的高度就不是这个气温了，所以有阳光的地方会有热量，没有阳光的地方会有凉意的，甚至是冷，给人们的感觉就是拉萨昼夜温差大。而一旦出现阴天，气温就能降好几度，这也是为什么有些人穿的厚，有些人穿的薄的原因。当然，咱们还是按最保险的来，带上厚衣服吧，如果说你很怕冷，那就带羽绒服，再带一些薄点的衣服根据情况进行替换，一般来说，出去就是一个外套和一件T恤这种搭配就可以。服装和药品都准备好了，那我肯定是相信你要去西藏了，那咱们再说说怎么来。无非就是火车飞机呗，这里我提个建议，建议没来过西藏的人乘坐火车上来，火车是慢慢上到高原的，能够让你身体有一个适应的过程，而飞机当然更快，但是你从平原登上飞机，然后机舱加压起飞，当几个小时你下飞机后就从一个加压的机舱来到了海拔三千多的地方了，有些人可能会不适应，最保险的方式还是建议坐火车，当然，你说我体质好，而且我去西藏好几次都是飞机，一点事都没有，我不反对，因为坐飞机来西藏的人很多，也都没事，我只是按最保险的方式来给大家建议，回去坐飞机可以，从高往低走应该没事。而且，乘火车你能够见到中国不同地区不同地方的景色，像我，我从河北出来，从华北平原的一望无际到山西陕西的群山纵横，再到千沟万壑的黄土高原，再到青藏高原的高原景观，能够见识到好多之前没见过的景色，并且你能够和天南海北的不同职业的人进行交谈，听听他们那有趣的经历，也不失为一种有趣的体验。飞机呢，就是看着下面的群山，山呀山，飞呀飞，然后到了，沿途的景色好多都漏掉了。北京西到拉萨的Z21列车时刻表广州到拉萨的Z264列车时刻表我下面介绍一下火车，还有路途上的注意事项。我上大学时，穷学生嘛，坐的是从北京西发出的T27，现在叫Z21，全程4500公里左右，行程39个小时，大概两天时间，一共10个站，各省平均只停一个站，终点站就是拉萨，票价硬座三百六，硬卧七百五左右，软卧一千三左右，不过不建议坐硬座，两天时间在那坐着，好难受的。另外，旅游旺季期间，去西藏的票不太好买，各位想买票的一定要上心，提前抓紧，我上学时好几次都买不到票，靠某些软件的帮助才买到。各地都有去西藏的火车，有广州始发的，有成都始发的，有上海始发的，有郑州始发的，有北京始发的，基本上各个地方的人都不用发愁要转乘多少次去乘车。路上要带充电宝的，那么长时间，信号又不好，手机耗电量较大，火车上有插座，但经常被别人霸占，所以自己还是带上充电宝，这样就不用去抢那几个有限的插座了。火车上有零食，各种饮料和水果，七号车厢位于火车中间，是餐车，可以过去点餐，有座位和餐桌，相当于一个小饭馆。列车员呢，也会推着小车来到每个车厢卖盒饭，有三十块，二十块，还有十五块的，里面一份米饭，价格不同主要是荤素和菜的多少，三十块的盒饭我记得是两荤两素，一份米饭，早饭是粥，鸡蛋和馒头之类的，午饭和晚饭都是盒饭。还有列车员会挨个车厢销售纪念品和土特产，感兴趣的可以买一些。从各省的列车最后都要经过甘肃兰州站，甘肃境内只停这一站，兰州站停留时间很长，大概二十分钟，不像其他站，兰州站站台上有卖小吃的，还有各种零食和特产，在车上待的难受的人以及想换换口味的人可以下去溜达一下，买点老酸奶什么的。然后，各省来的列车继续前行，进入青海境内，到达青海西宁站，然后换车，就我目前了解，除了北京发出的那趟Z21，其他前往西藏的列车是要换车的。有些人可能不了解换车，我给大家解释一下，前往西藏的列车沿途要进行供氧，车厢是封闭式的高原车厢，然而始发站发出的列车车厢是普通车厢，并非高原车厢，所以在西宁站要换车，换成高原列车。坐火车回来时也是一样的，在西宁将高原列车换成普通列车，换车时原车上的所有乘客都要下车，来到另一列列车。不过不用担心，过程并不是很麻烦，当你的列车来到西宁站停下后，你会看到站台旁边的铁轨上也停着一趟列车，列车外面贴着的车次和你的所乘坐的是一样的，现在你要做的是，拿上你的行李走出车厢，向对面的那趟列车走去，对面的那节车厢和你之前的车厢号是一样的，每节车厢停的位置都和你所在列车的车厢都是对应的，你在新的列车车厢门口把票给乘务员核对，之后走入车厢，找到你的位置，重新安置好行李就行了。这时，你会发现这趟新的列车车厢墙壁上会出现供氧口，内部的布置也和你之前乘坐的不一样了，禁止吸烟的标志也多了起来，这就是要陪伴你一起到拉萨的高原列车，而你原来乘坐的那趟列车就完成了任务，静静的停在西宁站，目送你离开。路旁的油菜花青海湖视频封面01:17列车在格尔木加车头，终于拍到了列车离开西宁站继续行驶，但此时还没有供氧，沿途你可以看到路旁金黄的油菜花，挺漂亮的，还会经过青海湖，你也可以远远的看到青海湖那波澜壮阔的湖面。各省不同车次的列车会在青海的格尔木站停下，Z21列车到格尔木是晚上，格尔木海拔此时已经是两千多米了。列车停在格尔木除了上下乘客，还有一个重要的目的，再加一节火车头，没错，前往西藏的火车都是两节火车头在拉，毕竟还是高，双管齐下才能疗效好嘛。此时，加装完车头的列车开始供氧，每个硬座底下都有供氧口，卧铺的枕头边上也有，走廊上也有，你可以听到供氧口丝丝的供氧声音。这时，乘务员就会提醒大家，全程要禁止吸烟了，因为，在供氧的封闭火车车厢内会产生危险，具体可以联想初中学生将带火星的小木条放到氧气中又燃烧起来的实验，但还是有些人耐不住烟瘾，偷偷吸，此时会受到列车员的严厉批评，还有全车人的看你的不一样的眼神。这时候，有些体质差的人可能感觉上不来气，这是正常现象，毕竟气压低了，氧气减少了，你的肺需要吸入更多的空气来维持身体所需的氧气，可以做几分钟的深呼吸，有高原药物的话可以吃一些，再难受就可以跟列车员要供氧管，就是医院吸氧的那种塑料管，连接到供氧口上，缓解一下。此时外面的夜幕沉沉，又地广人稀，没有光亮，手机信号也不好，你什么都看不到，只能看到离铁路不远的青藏公路上的稀疏车灯，还有火车轮子和铁轨接触的咣咣声音，再往前开，就是无人区可可西里，一片荒凉，然后你就可以回到自己的位置上睡觉了，这一晚上，海拔会一直增高，列车要翻越唐古拉山口，海拔五千六百米，你可能在睡梦中会难受，但不用担心，此时你只要保持平和的心态就行了，实在难受可以找列车员的。可可西里可可西里唐古拉山世界上海拔最高的无人车站——唐古拉站唐古拉站其他省份发出的列车时刻表我不清楚，但基本也差不多，有些可能会白天翻越唐古拉山。这时，你就可以拿出你的手机和相机拍下这白雪皑皑的雄壮的唐古拉山了，你也可以看到唐古拉站，世界上海拔最高的无人值守车站，这个车站是自动化的，由于海拔太高，人不能长期待，所以唐古拉站就成了无人值守车站，列车可能会停几分钟让你拍照，但下车就别想了，外面是海拔五千多米，你出去走几步可能就会晕倒，所以还是好好的待在供氧车厢里拍照吧，如果幸运，你还能在可可西里见到野驴，野马，还有狼之类的野生动物。在路上，你会觉得列车总是走走停停，这里我解释一下，大多数是在会车，青藏铁路是单线的，也就是一条铁轨，那对面来车怎么办呢，两个迎面的列车会按照调度先后顺序进行避让，青藏铁路沿线修建有许多车站，都是小站，没有乘客，作用就是会车。此时需要停下的列车会在附近小站停下，停到另一条铁轨上，等对面的列车过去，再行驶。西藏境内的高原荒漠草原(和内蒙草原的风吹草地见牛羊是不一样的类型)当你第二天早晨醒来时，列车就已经进入西藏境内了，到那曲时，停的时间也比较长，你可以下去转转，此时海拔在四千米左右，不用害怕，你的身体已初步适应高原气候了，只要别做剧烈运动，没事的。你会看到原来西藏不是这么荒凉啊，怎么放眼望去，还有大面积的草原呢，草原之中还有潺潺流动的小河，还有在吃草的牛羊，看，牦牛的毛原来那么长啊，远处的山峰积雪好漂亮啊，这些景色结合起来是那么的美。你也会看到，云彩将影子投在山上，在山上形成一块块阴影，有些云朵下面还是雾蒙蒙的，那是那片云彩在下雨，西藏有句话，每一片云彩，就是一场雨。措那湖措那湖再往前开，列车会经过措那湖，怒江的源头湖，面积约300平方公里，海拔4800左右，是世界海拔最高的淡水湖。措那湖是一个美丽的圣湖，传说中的西王母沐浴之地，你可以拍照，将美得根本不需要修改的照片发给你的亲朋好友，和他们一起分享这份美丽。即使在冬天，措那湖也很美冬天的措那湖继续往前开，海拔就一路下降，四个小时后，列车就到达终点站，拉萨站，出站口会有好多人，住宿的，旅行社的，拉人的什么的，可以相信他们的，但你得砍价，有些人一看是旅游的，那么价钱就，你懂得。拉萨治安非常非常好，出站你就能感觉到，这点可以放心，多了就不说了。另外，不要在拍照时跨过车站外面的那一圈矮矮的护栏，你会挨骂的，护栏里面不准进的。离开车站的话，拉萨出租车起步价十块，如果自己旅游想经济一些的话，可以做公交，出站后，往右走就是公交站，有好几条线路的公交车，根据你们要去的位置，从手机地图导航查一下你要乘的公交车，或者向别人打听也可以，拉萨公交车无论你做到哪都是一块钱，上车投币就可以，也可以刷手机的，还可以刷银行卡，银行卡有优惠，每次八毛钱，你只需要选择一个ATM机，将你银行卡插上，选择电子现金充值就可以，什么银行的都可以的，充个几十块就够你玩一个月的了
西藏旅游怎么去
西藏旅游怎么去可以做火车、汽车、飞机。1、火车，最好车程时间控制在24h左右，太久了在车上会很无聊。2、高铁，车技要好，路况要有所了解，路上注意安全以及预防用品要齐全。3、飞机，从低海拔到高海拔过渡适应时间太短，很多人一下飞机会出现点高反。西藏的美食推荐1、酥酪糕酥酪糕是西藏著名糕点，过去藏族人经常会用酥酪糕来招待客人，现在在街头的糕点店一般都能买到。酥酪糕吃起来奶味非常浓郁，香气非常足，吃起来特别有满足感。并且酥酪糕原料非常足，有西藏人参果、核桃等坚果，受到藏族同胞的喜爱。2、奶渣包子奶渣包子是西藏著名的面食小吃，是在西藏之外地区见不到的特色美食。只做手续其实并不复杂，首先将新鲜的牦牛奶煮沸提炼酥油，将剩余的奶渣混合牛肉当做馅料包进包子里，所以味道兼具牛肉和奶味两种的混合，味道非常独特，值得尝试。3、糌粑糌粑是藏族同胞们的传统主食之一，几乎是他们每天必吃的食物。而糌粑其实就是“炒面”的译音，而事实上糌粑也确实跟炒面有很大的相似之处。
去西藏注意事项
不要带严重的感冒进藏。西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，自然会克服；可适当服用一些药品，在藏前三天尽量不要洗澡，在藏前三天放慢生活节奏、凡是慢慢说、慢慢走、可以让身体机能尽快适应高原环境。鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间。晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，要自带一些零食、饼干或西洋参。西藏景点推荐：1、布达拉宫位于西藏拉萨市城关区北京中路35号，主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200多米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如峭壁，使建筑仿佛与山冈融为一体，气势雄伟。2、扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。据当地人说这个财神庙非常灵验。以上内容参考：山南市人民政府——进藏须知
我想去西藏旅游，需要注意哪些事情？
西藏地区的地理位置得天独厚，有非常多的自然风光，是一个绝佳的旅游地点。很多人年轻的时候都想去一趟西藏，感受一下高原风光的美丽再，感受一下西藏文化的淳朴。但是小编建议大家去西藏之前一定要提前做好攻略，要知道一些注意事项，去的时候要选择合适的时间，并且在旅行之前最好给自己做一个体检，因为去了西藏之后，肯定会有高原反应。车子之外去的时候要带好一些基本的药物，最好提前锻炼身体，选好合适的交通工具。西藏最好的旅游季节是每年的8月份和9月份，因为这段时间的西藏天气非常好，气候也温和，最重要的是西藏上面的氧气含量这个时候是最高的。在旅行之前大家一定要先去医院做一个体检，因为西藏地处高原地区，去了之后肯定会有高原反应，所以在此之前一定要对自己的身体状态有一个了解，如果自己的脑部或者内脏有明显的病变，或者身体本身就贫血，有高血压的话最好不要去高原地区。如果体检之后自己的身体素质还行的话，进藏之前也要记得锻炼身体，提高身体素质。在旅行之前大家肯定会非常激动，但是这个时候一定要注意调节自己的身心状态，出发之前要休息，好保证自己充足的睡眠。在高原上面的时候最忌讳的就是伤风和感冒了，所以去之前最好不要用冷水洗澡或者洗头，避免感冒。去之前一定不要给自己太大的心理压力，因为旅行本来就是一件轻松愉快的事情，要放下自己的心理负担，才能够去欣赏美景。去的时候选择一个合适的交通工具，一般成都飞往拉萨的话，飞行的距离是2000公里左右，飞行的时间大概是两个小时，所以坐飞机比较快。不过如果时间不紧急的话，最好还是坐火车，因为速度相对来说比较慢，在进藏的过程中也能够让身体快速适应高反。
