怎样练才能有胸肌？
练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）
胸大有什么好处？？我十六岁，穿的70H，一直被别人嘲笑…我想做手术缩胸
别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。人可以分两种：自己跟别人。自己是异于别人，只要在不冒犯他人，不伤害他人的前提下，任何一切的事都是合理的。如果要说胸大有什么好处：会比胸小的女生更吸引异性、哺乳期对孩子会比胸小的更好等等。不必要为与身俱来的而烦恼，反而要引以为傲，自信，别人的眼光跟冷嘲都只是微不足道的，不要在乎，因为胸小也会有人嘲笑。所以为自己活着、为欣赏你的人活着、为你爱的人活着，这才是最重要的。
如何让自己乳房变大 丰胸的五个按摩手法
第一式 按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通; 第二式 先用左手在右胸。找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内做按摩，之后换另一边，左右各做3次; 第三式 运用两手将胸部托起，像是调整胸型般，将胸部托起后，由内向外按摩10次; 第四式 用手从腋下向胸部上提，左右左右提各10次，将腋下多余的脂肪回归于胸部; 第五式 双手由下向上托起胸部，再由内向外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。
按摩胸部可以变大吗 怎么按摩胸部最好
1 按摩胸部可以变大吗 按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼，按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大，但是按摩手法要得当。 锻炼也是丰胸的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 2 怎么按摩胸部最好 直推乳房 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 侧推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 热敷按摩乳房 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 3 胸部按摩的注意事项 错误的丰胸按摩手法 按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法，可是按摩也有方法和技巧可讲，并不是按摩时间越长越好，也不是胡乱按摩的.按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环，达到丰胸的目的，可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰，甚至变形，如果按摩手法再不正确，那么就可能会造成胸部越按摩越小.正确的胸部按摩手法则是轻，柔，准，并顺着乳腺组织向上轻轻画圈，直到韧带结束，每天十分钟即可； 懒得锻炼自己的胸部 局部锻炼是为了减肥，那么胸部也需要锻炼，只有通过锻炼才能使乳房丰满，最好的丰胸方法就是做丰胸操，能够使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来更丰满； 不要盲目挤乳沟 长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康，因为乳房受外力挤压，会使乳房内淋巴液回流，会出现局部血液循环不畅，同时也会使乳房内部软组织受挫伤，也会引起乳房增生，还可能会使乳房外部变形，造成双乳下塌下垂，看起来就更不美观了； 胡乱刺激乳房 很多人采用冷热水交替冲洗乳房，以为这样可以增强乳房血液循环，让乳房更有弹性，起到丰胸的作用，其实不然，乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，可能会造成乳房软组织松驰； 过度节食 采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了，因为胸部内有大量的脂肪组织，采用过度节食减肥，只会让乳房脂肪消失，那样乳房就会变得更小了。
8个在家丰胸小窍门 教女人自己怎么丰胸
在家丰胸推荐使用丰胸产品，刘燕酿制品牌的美乳霜就不错，美乳霜是刘燕酿制品牌旗下一款天然植萃美胸产品。是刘燕酿制科研团队依托自身多年的美胸经验，潜心研发出的一款涂抹式塑形美胸乳霜，具有国妆特字号产品，安全又放心 。【点击查看适合你的美胸方案】 日常生活中常用的丰胸技巧如下：1、进行胸部按摩，每天早晚可以进行适当的胸部按摩，这样的做法可以让胸部交感神经变得活跃。坚持每天早晚对胸部按摩，可以让胸部线条变得更加立体饱满，拥有一个更好的胸型。2、坚持做丰乳操，想要一个更加漂亮好看的胸型，我们可以经常做一些丰乳操，能让胸部线条变得更加挺拔。尤其是对于一些胸部组织已经比较健全的女性来讲，丰乳操是非常重要的美胸方式。3、多吃胶原蛋白丰富的食物，有时候食补也是比较重要的，胶原蛋白不容易被吸收转化成脂肪，却可以让胸部线条更加挺阔，让胸部更加饱满。所以想要美胸的姑娘，可以尝试着多吃一些胶原蛋白丰富的食物。想要了解更多关于丰胸产品的相关信息，推荐咨询刘燕酿制官网：www.liuyanniangzhi.com。2021年刘燕酿制品牌入选“国潮优选品牌企业”。同年7月，刘燕酿制斩获瑞丽杂志明星人气美乳霜大奖；同时12月，刘燕酿制美乳套装再次荣获第九届瑞丽美容大赏年度美体品牌大奖；匠心品质，为美而生，为女性创造高品质的美好生活。京东旗舰店：https://mall.jd.com/index-10094074.html 天猫旗舰店：https://liuyanniangzhi.tmall.com/
如何自然丰胸
目录方法1：饮食1、增肥。方法2：锻炼肌肉1、做俯卧撑。2、做改良俯卧撑。3、举哑铃。方法3：视觉小把戏1、选择合适大小的内衣。2、购买高品质的镶垫内衣。3、穿两件内衣。4、穿合身的衣服。许多女性都想通过丰胸来提升自己的女人味，还有人想通过丰胸来把衣服“撑起来”，其实不管你的目的是什么，丰胸的办法都不只做手术这一种。那么，为了省钱以及避免手术的风险，何不试试用自然的方法来丰胸呢？赶快来学习吧。方法1：饮食1、增肥。如果你有一定的经济实力，那么增肥就是一种不错的丰胸途径。但是要记住，每个女性增长脂肪的方式都是不一样的，对于有的人来说，多余的脂肪会直接长到胸部，而对于另一些人来说，脂肪可能就会先长到腿上和臀部。要想通过健康的方式来增肥，就要在增加卡路里摄入量的同时，坚持吃健康的食品，如瘦肉、水果、蔬菜及像米饭、面包和意面这样的碳水化合物。糖分及脂肪的摄入量不宜过多。这些食品当然会使人体重增加，但从长期来看，对健康是非常不利的。保持平时运动的习惯。只要你能适当增加食量，运动也不会妨碍你增肥的进程。方法2：锻炼肌肉1、做俯卧撑。双手张开与肩同宽，撑在地板上，保持身体直挺，臀部不要沉下去。然后慢慢放低身体直到脸部快要贴到地面，接着再用双臂把身体撑起来。每天做3次，每次做8个俯卧撑。2、做改良俯卧撑。如果标准俯卧撑你很难做起来的话，不妨试试改良版的俯卧撑。首先摆好标准俯卧撑的姿势，然后把双膝跪在地面上，这时手肘弯曲沉下身体，直到脸部与胸部贴到地面，最后再把自己撑起来。这样的运动每天可以做3次，每次10下。3、举哑铃。首先仰卧在地面上，双腿向上曲起，双臂向左右两侧张开，手中各握一个哑铃。手臂保持直挺的同时，把两边的哑铃分别向上举，互相快要碰到时再回到原位。举哑铃每天可以做3次，每次8下。方法3：视觉小把戏1、选择合适大小的内衣。有许多女性很多年来一直都穿着不合身的内衣，自己却浑然不知，这样的结果就是胸型不美。要购买合适的内衣，就要去内衣专卖店，然后向店员咨询。2、购买高品质的镶垫内衣。一件又薄又垮的内衣即使穿在D罩杯的人身上也会使她显得胸小，而一件大小合适的镶垫内衣，则可以把A罩杯伪装出B甚至是C的效果。此外，胸垫还会把你的胸微微向上托起，挤出乳沟。3、穿两件内衣。这在摇摆舞者及其他演员中间都是常用的把戏。穿两件内衣可以让胸部看上去比原先大出2-3个罩杯，不过要小心别露出多余的肩带哦。如果要把内衣叠起来穿，就最好要找两件型号不同的内衣，当然穿在里面的要小一点。4、穿合身的衣服。就算是胸部丰满的女性，如果身穿松松垮垮的衣服，也会显得很平。如果你想使胸部显得饱满，就要穿那种大小合身、并能够衬托出身体曲线的衣服。其实要使胸显得饱满不一定要穿露乳沟的衣服，只要大小合身，即使是T恤和毛衣也能达到同样的目的。小提示不要低估内衣对丰胸的作用。买内衣的时候，要尝试不同风格、不同店家的内衣，看看哪种内衣最能够衬托你胸部的曲线。当然，俗话说，这山望着那山高，人总是会羡慕自己没有的东西。许多胸部丰满的女性也恨不得能有小巧的胸，这样就不会有那么多衣服穿不下了，运动的时候也没那么不舒服了。你不妨去找个胸部丰满的朋友谈谈，听听她对这种事的看法，你说不定会大开眼界呢。有些女性发现，塑形后尽管胸部的大小没变，但是对自己整体体型的看法会大大改观。所以，你可以想想，除了丰胸以外，是不是还有其他办法来增强自己对体型的自信
练胸怎么用胸肌发力?
锻炼胸肌时怎样用胸部发力
您好，不论是器械还是徒手锻炼胸肌，都是通过双臂屈展来达到锻炼的目的。比如：器械锻炼中的哑铃仰卧飞鸟和徒手的俯卧撑。都是通过双臂的屈展拉伸胸大肌，而不是胸肌的直接发力。
【健身】胸肌下沿怎么练到，不知道那里怎么发力
俯卧生头往两手前面
练胸肌时候怎么能用胸部发力
动作要领：沉肩-稍微收紧肩胛骨，为了使肩下沉，使肩更贴近哑铃凳即可，不用刻意夹背，同时挺胸、收腹、收紧臀部（为了使胸肌在受力最高点 上背部作为支点 使重量分配在胸肌上 让胸肌的收缩带动手臂的屈伸）。
哑铃重心 腕关节、肘关节、胸肌处于同一平面内。
关于卧推沉肩要领我用图详细解释下：
[容易犯的错误]
放的过低导致肩受力过大，和在动作顶端伸直手臂导致三头承受更大重量 （如果说从触胸到伸直手臂是全程的话 那么真正的卧推只有四分之三程 保持胸肌的持续紧张）。
卧推时肩不在同一水平面，导致胸肌受力不均匀，胸肌一边大一边小 。
没有沉肩，难免让重心支点分配在肩关节 所以肩受力过多（这也是很多人做完卧推后肩很酸的原意）。
相对杠铃卧推、哑铃卧推可以有更大范围的运动轨迹 所以让胸肌得到最大的拉伸，但是杠铃具有更好的稳定性和平衡 而且可以上更大的重量，每个动作都有各自的意义。
胸肌中下部分和外沿怎么练
中下沿胸部肌肉要做下斜卧推，而且重要加10KG 就是60KG，
外沿做平卧推跟飞鸟就可以
坚持，慢慢积累，不要急于求成，防止受伤
健美冠军都矗练了十多年呢，你才一年。
胸肌练时找不到发力的感觉
问题处在肩膀，肩膀没有打开，所以都是用三角肌再发力，肩膀要向后打开就好了。
练胸肌，找不到发力点，有什么好办法
试试X宝的，柳叶胸腹肌锻炼器，尤其滚轮飞鸟，对胸肌加厚，相当有效。
练胸时怎么避免肩膀先发力
注意动作姿势 挺胸收腹 双肩下沉 锁死 感觉是胸肌在承受哑铃的重量 发力时把注意力集中在胸肌上 先用轻重量 多感觉胸肌发力
请问在锻炼胸肌后可不可以 *** 胸肌（酸疼处，我已经基本掌握用胸部发力的技巧）
朋友你好 ，恭喜你找到了 目标肌肉 的方法。
锻炼结束后 需要 进行 放松的。可以 *** 。
健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练 *** 后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
俯卧撑感觉到的是手臂发力 这样能锻炼到胸肌吗?
俯卧撑有很多种。
肱三头肌的主要功能就是肘伸。
胸大肌的功能是水平屈。
根据两个补位肌肉的功能用俯卧撑来锻炼的话，就是：双手距越近越锻炼肱三头肌，双手距离越远越锻炼胸大肌。
但是，如果你的肩袖肌群稳点肩膀关键偏弱，你的手臂很难锻炼，当你的手臂没锻炼到一定强度，你的胸肌也不会很好的锻炼到，而肌肉都是联合发力的。特别是在做自重类锻炼时，所以锻炼初期并不需要在意锻炼到哪个部位。
注意事项：所有的俯卧撑都有一个注意事项，就是不能塌腰，臀、腹要紧收以免对脊椎照常过大的压力。
如何锻炼让胸肌有好看的形状？
前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。 这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。 先从上胸部开始：上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。3.试着在卧推时顶峰收缩2-3秒在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。4.使用哑铃哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。 训练建议动作：上斜杠铃卧推：目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。 上斜哑铃卧推：目标肌肉：胸大肌上束和厚度协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。 上斜哑铃飞鸟：目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓协同肌肉：肱三头肌三角肌前束起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，
女性如何锻炼胸部，塑造好看的胸型？
首先，小歪再告诉你如何训练之前，先要讲讲为什么要进行胸部训练。
1、女生锻炼胸肌能丰胸吗？
女性对于胸部的训练，锻炼的主要是胸大肌。在此必须说明下，对于胸大肌的训练，在理论上可以使胸部变大，但是实际上的作用并没有那么大，毕竟女生不像男生那样，胸肌能练的那么大。因此你要是抱着丰胸的目的，基本上很难实现。
2、女生锻炼胸肌会不会使胸变硬？
答案是不会，你一定是想到超级英雄，都有爆满的胸肌，如下。
下图是女性胸部的图解：
1.胸腔壁 2.胸大肌 3.乳腺小叶 4.乳头 5.乳晕 6.乳管 7.脂肪组织 8.皮肤
我们可以看到，胸部主要是乳腺和脂肪，你的胸大肌通过锻炼，即便能够有所变大，对于胸部整体来说，还是处在最里层。因此影响并不大。
3、既然无法丰胸为什么还要训练？
对于胸部的训练，目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的胸部出现下垂的现象。对于胸部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护胸部。
下面小歪再来讲解如何锻炼。
先是一些可以在家进行的动作，当然需要你买两个哑铃：
如果你要是在健身房中，可以进行以下几个动作：
觉得有帮助，就点个喜欢吧~
丰胸怎么做最好的方法
丰胸怎么做最好的方法在日常的生活中我们会发现很多人都会出现胸部较小这种情况，那么如果我们胸部较小的话，很多人都是由于遗传因素所导致的，那么很多人都想知道有没有什么样的办法，可以自然的丰胸。丰胸怎么做最好的方法1.其实一般来说我们是有一些方法可以帮助我们丰胸的，在生活中我们可以经常摄入一些比较有营养的食物，这样的话就有丰胸的功效和作用，其实在生活中我们可以适当的吃一些猪蹄猪蹄的话，就可以有效的帮助我们的胸部变大，一般来说猪蹄中含有非常丰富的胶原蛋白，这些胶原蛋白可以有效的帮助我们丰胸。2.但是值得注意的是，如果我们只是吃猪蹄的话，丰胸的作用并不明显，可以在猪蹄汤中适当的加入一些木瓜，因为加入一些木瓜的话，就可以有效的刺激我们的身体，来分泌一种激素，这种激素的话就可以起到丰胸的效果，同时我们在睡觉前可以用东西热敷两侧的乳房，同时在用手掌适当的按摩乳房，一般来说坚持按摩的话，也会起到不错的丰胸效果。同时在生活中还应该多吃一些有营养的食物来进行辅助。
怎么锻炼有健康丰满胸部？
乳房对于每一个女性都是极为重要的身体部位之一，而乳房健康和饱满程度则是女性最为关心的方面。生活中不少女性都希望自己能够拥有更加丰满健康的双峰，因此一些注意事项需要了解。那么怎么锻炼有健康丰满胸部？日常有效的丰胸秘诀有哪些？1、养胸秘诀一、舒展胸部锻炼胸肌1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低下2.手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起3.右腿动作同样4.左右各做一次为一组动作，共作8——10次二、摆动手臂提升胸部1.双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握2.手臂抬起向头后方摆动3.摆动12——16次三、拉肘展臂扩胸运动1.胸前屈臂握拳向后拉肘2.胸前屈臂握拳向后展臂3.1、2为一组动作完成，共10——12次四、拉上胸胸肌11.手臂胸前伸直保持水平状态2.向右侧屈腿屈肘展开3.换左腿亦然4.左右为一组动作完成，共8——10次五、拉上胸胸肌21.屈肘掌心向脸2.用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后3.1、2为一组动作完成，共10——12次注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头。六、腰胯运动向上展1.两腿并拢，双手扶胯2.手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿3.共8——10次七、平躺握物提升胸部1.平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替2.双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开3.向下拉开同时，胸向上挺起4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次温馨提示：丰胸运动可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。Vivian养胸秘诀二：四款美胸滋补食谱勤锻炼对塑造魅力胸线有着非常大的作用，但运动终究只是调适外在。所以，要做到外调内养，还得靠各种滋补食品的辅助。在这里呢，Vivian介绍众多爱美的MM们四款美胸食谱，有丰乳的功效，还能美容哦。哇！如此强大功效，加上女神Vivian诚意推介，绝对靠谱！1、木瓜玫瑰丰胸茶材料：玫瑰花片、木瓜片、冰糖作法：将木瓜片、玫瑰片及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。功效：适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。2、桂圆红枣木瓜丰胸茶材料：龙眼肉6粒、红枣3粒、木瓜片4片、水制法：将全部材料置于锅内，煮沸后饮用。3、酸奶木瓜方法一：将150毫升无糖酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。方法二：每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙炼乳，搅拌均匀即可食用。方法三：调配酸奶炼乳饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。4、雪梨鲜奶炖木瓜主料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克调料：蜂蜜5克雪梨鲜奶炖木瓜的特色：色泽乳白，香味浓郁。教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃：雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块;雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。Vivian日常护胸tips：日常的护胸细节对希望提升cup数的女性朋友们来说颇为重要，稍稍不留神就会对乳房的健康造成威胁。“大马哈”美眉们，提醒12分精神，密切留心Vivian的tips啦！1.选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。2.选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。3.二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。4.泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。5.穿上泳衣做日光浴的时间要控制，以30分钟为极限。6.控制吸烟或饮酒。7.不要以为所有的运动都能扩胸，胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小。8.胖mm们在减肥时总是急于求成，可是如果一个月减重超过5公斤的话，胸部可是会变形的，不要顾此失彼啊。9.沐浴时借助水的力量按摩胸部。2、产后丰胸的水果(1)青木瓜青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中，炖煮至熟烂,去渣喝汤。(2)牛油果它含丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，可说里面的各个元素对胸部都非常有好处。丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。台湾美女萧蔷就是喝这种牛油果汁来丰胸的，其丰胸效果有目共睹。(3)橙子橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。丰胸做法：将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
