怎样才能练好擒拿格斗？
擒拿是拳术中一种针对人的各部关节和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技法。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：1 拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。2 缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。3 背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。4 卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。5 压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。6 展。使关节过度伸展，如展臂、展指。7 蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。8 抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。9 转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。10 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。11 分。施力分离关节的正常部位，如分指。 抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。12 推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。13 搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。14 抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。15 托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。16 点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。刻苦训练，认真思考即可
特警训练格斗擒拿教程
擒拿格斗 擒拿格斗是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术，学习擒拿格斗的目的就是提高徒手对敌格斗的技战术水平，从而在对敌斗争中更加有效地打击对方，保护自己，出色地完成任务。因此，在教学与训练过程中，要始终坚持一切从实战出发的原则，严格训练，严格要求，发扬二不怕精神，刻苦训练，在规定的课时教学内容范围内完成全部的学习内容，并达到一定的水平。 人体要害部位
人体关节受到控制和要害部位受到打击，会失去抵抗能力或有生命危险。熟悉和掌握它有利于制服和消灭敌人，保存自己。面部、太阳穴、后脑。喉部、心窝、肋部、下腹部、裆部等要害部位受到打击会剧痛或休克。指关节、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节等受到打击和控制，会失去抵抗能力。 擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅，协调能力的好坏决定着速度、灵活性、耐力、力量的发挥和动作的准确程度。 2．耐力。耐力是人体长时间进行肌肉活动的能力，也是抗疲劳的能力，在对抗格斗中起着很重要的作用。 3．力量。力量是肌肉紧张或收缩时产生出来的一种能力。在搏斗时，如果双方实力相当，那么谁有好的力量素质，谁就相对占优势，力量在对抗格斗中体现为爆发力，所以力量大小取决于速度的快慢，速度的快慢又决定或促成力量的发挥。 4．平衡。就是指人体在空间保持相对的静止，平衡能力是一种随时控制身体重心位置，保持稳定的能力，因而要求在攻防的任何动作中都要保持身体平衡，平衡不好，重心不稳，就容易在攻防动作的变化中失控，甚至跌倒，平衡能力强，重心就稳，因而动作也就协调、顺畅、发力得当，运动自如。 5．速度。这里所说的速度是指人体进行快速运动的能力，是格斗中取胜的关键。 6．时机。时机就是在时间上的机会。在格斗中，准确判断和把握攻击的时机，就会使攻而准确有效，防而严密不漏。 7．严谨。动作严谨即动作规范、正确和标准。动作正确才能丝毫不差地更加有效地发挥出它最大的能量和本身的威力。 8．眼神。眼神是指视觉分辨物体的能力。眼神明亮，视觉能力强，目光锐利，视野宽阔，善于观察对方，这在格斗中起到非常重要的作用。所以，在平时训练时，要尽量锻炼眼神，扩大视野范围，达到清楚地注视并控制住对方整个身体与动作变化的程度。 9．信心。在对敌格斗中要保持最佳的心理状态。要树立敢打必胜的信念，格斗中不能胆怯，要表现出精神镇静，情绪稳定，头脑清醒，意志坚强。 10．简捷。就是选用简单快速、走捷径的攻击方法。其目的是以最直接、最接近的路线打击对方。 擒拿格斗训练的方法 擒拿格斗训练的方法有二种。一种是单练法；另一种是对练法。单练法有军体拳、捕俘拳和擒敌拳；对练法有条件实战、模拟实战、有假设敌的实战等。以对抗性攻防练习为主，并追求实战效果，随时纠正错误，改进和提高技术、战术。 倒地制敌法 顾名思义，倒地制敌法就是在地上制敌的办法。倒地制敌的动作千变万化，但主要依靠反关节制压的动作，将敌控制成为俯卧、仰卧、侧卧姿势，通过对手臂、颈部和膝腰等部位的控制，使其全身无法活动。倒地制敌法又分为俯卧制敌法、仰卧制敌法、侧卧制敌法、坐卧制敌法。 擒拿及动作特点 擒拿是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位，进行刁、拿、切、和、闭。封、锁、截、搬、砸等技术对敌人进行反侧关节、分筋挫骨、点穴晕死，使之失去反抗能力而束手就擒。 擒拿分为主动擒拿和被动擒拿。主动擒拿是指主动接近对方，快速地使用擒拿动作将其在最短的时间内以最快的速度制服；被动擒拿是一种在被对方抓拿某一部位后，使自己处于某种被动情况下的快速解脱或反拿的有效方法。擒拿动作简单实用，突出了一招制敌的特点，其动作特点归纳起来即：快、稳、准、狠、活。 擒拿常用的方法 擒拿常用的方法有：携腕、缠腕、卷腕、锁腕、锁喉、挎拦、别臂、牵羊、扛摔、端灯挖耳等。 练习擒拿时的要求 擒拿练习不同于其它格斗内容的练习。这是因为它本身是反关节的制压与控制，力量过大会很容易造成损伤，力量小，又起不到作用，会失去动作的意义，达不到效果，同时也体会不到发力的技巧。为此，练习时要求做到以下几点： 1．练习时全神贯注，精神集中，有气势，意识逼真。 2．动作真实，连贯，一拿到底，中途不要停顿。 3．着重体会发力技巧，力点和作用点。 4．被拿者以有疼感为度。 5．充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的练习，疼感要适当。 6．配合擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量等方面的练习，从而对动作质量的提高起到辅助作用。 对敌手腕的擒拿方法 对敌手腕的擒拿主要有：缠扰、卷腕、锁腕、携腕、压腕、折腕等方法。倒功 倒功通常包括侧滚翻、前滚翻、前倒、后倒、前扑、侧倒、凌空侧倒等。倒功是自我保护，避免摔伤，增强抗震能力变被动为主动的基本方法，是格斗训练的基础，对增强抗摔打能力具有非常重要的意义。 捕俘由后捕俘动作 由后捕俘有抱膝锁喉、端腿锁喉、提裆锁喉、捞腿锁喉等动作。 防枪捕俘动作 防枪捕俘有防左勾踢、防右别臂、防右压肘、防左端膝、防左锁喉、防后击等动作。 防刀捕俘动作 防刀捕俘有挡击别臂、切击别臂、卷腕夺刀、压臂夺刀等动作。 摔打捕俘动作 摔打捕俘有绊腿摔、抱腿卡喉、夹脖摔、扛摔等动作。 夜间捕俘 夜间捕俘便于隐蔽接近，出奇制胜。但由于视度不良，难以判明敌具体位置、姿势，捕捉时容易出现动作不准，因此，夜间捕俘必须仔细观察，查明敌人的具体位置、姿势、携枪方法、警戒方向和活动规律，采取相应的动作捕捉敌人。 捕捉堡内、壕内、坡上、坡下、沿墙运动之敌的方法 捕捉堡内的敌人，应隐蔽进人堡内，敌背向我时，以锁喉动作制敌；敌面向我时，以卡喉、掼耳、顶裆或以摔打捕俘动作制敌。 捕捉壕内之敌，应隐蔽接近，当敌在壕内成立姿面向我时，迅速扑向敌人，用膝顶敌裆的同时，一手卡喉，迫敌后仰于壕壁，另一手猛掼敌耳，将敌制服，敌背向我时，以锁喉动作将其制服。 捕捉坡上之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以抱腿动作制服，当敌背向我时，由后捕浮动作制服。 捕捉坡下之敌，应隐蔽接近，当敌面向我时，以卡喉动作制服，当敌背向我时，由后捕俘动作制服。 捕捉沿墙运动之敌，应沿墙内侧或利用拐角隐蔽接近，当敌从正面接近时，以抱腿动作制敌，当敌背向我时，由后捕俘动作制敌。 摸哨前应注意的问题 摸哨即背面突袭的一部分。因此，应注意下列问题： 1．做好摸哨准备，清理武器器材，避免发出声响。 2．了解周围地形、环境、敌情、选择好接近路线。 3．做好应急准备，考虑到失败后如何进行，怎样实施和完成第二步方案。 4．密切注视敌情，随时准备应付突发情况。 徒手夺凶器的基本手法与手型有哪些？ 徒手夺凶器的基本手型有“V”型和“X” 型。“V”型即双手四指并拢，拇指分开，虎口重叠，腕关节外展，虎口领先；“X”型即两小臂内旋交叉重叠，以尺骨一侧领先，进行防守。基本手法有合抓、搂抓、掳抓。 擒拿格斗教学中对示范动作的要求 示范，是通过直观的感性认识来获得正确的动作概念，因此，示范动作除了要做到快。稳、准、狠、活，有强烈的感染力，激发学习的欲望外，还要注意选择好示范的位置和方向。 1．示范的位置。 示范位置可在横队的等边三角形的顶点处，如果是四列横队，让前两列向后转，中间留一定的空位，在那里示范较适中。 2．示范面的运用。 如果是二人对抗的动作，一般是做动作的人，面对学员，动作路线看得清，也要调换位置，使做动作者和配合者动作路线，都能使学员看得清。 3．示范要形象、逼真。 4．示范要快一慢一快结合。 擒拿格斗训练对场地、器材的要求 擒拿格斗的训练场地要平整，不能有尖硬及易伤人的东西，在进行倒功练习时，应先在沙地里练习，掌握好动作要领后，再逐渐在硬地上练习。 由于擒拿格斗训练是对抗性项目，具有一定危险性，因此，在教学训练中，一定要做好防护措施，戴好护具，并要检查护具的牢固性和安全性，夺凶器练习时，凶器应用橡皮制的专用训练器材，不能用尖、硬的器材，以免事故发生。 诱导练习 诱导练习就是教练员或配合者根据实战条件下的各种情况，诱导操练者进行练习。诱导练习时应注意以下问题： 1．诱导者动作要真实。 2．诱导者的口令与动作要紧密结合。 3．边诱导边用口令提示，使操练者能及时地作出反应，达到训练效果。 4．遵循循序渐进的教学原则，把固定练习和移动练习紧密结合起来。 5．边诱导，边指出操练者存在的问题，便于及时纠正动作。 擒拿格斗训练的安全要求 1．重视安全事故。擒拿格斗训练是危险性较大的训练课目，要严密组织，严格按照动作要领和注意事项施训，严格训练场纪律，严禁用擒拿格斗动作开玩笑、打闹和斗气，严禁有意伤人，严防训练事故发生。 2．做好训练前身体活动，每次训练前，必须根据训练内容对身体各部位和关节进行充分的准备活动。 3．实战对抗训练必须佩戴护具，拳击手套等防护器材，没有保护部位不能重击。 4．训练结束后，必须进行放松活动，不要马上游泳，不要躺在草地上长谈，或在风口处久留，不要大量饮水。希望对你有帮助。采纳吧。
擒拿格斗是怎么练的
1、去武馆或专业培训机构学习，这是一条较正规，学习效率高的好方法，缺点是花钱花时间，就目前现在的武馆教散打、柔道、泰拳、跆拳道的居多，你可选择一项综合格斗再加一项近身格斗的项目进行练习，一年时间就会有小成。
2、自学：自学是较省时省钱的学习方法，学习形式多样，你可以选择买一些光盘、书藉等自行学习，但困难重重，要想成效时间较长。
3、拜师：这种方式在旧社会有不少，现今不流行，而且拜师也是要花钱的，对师父的要求很高，优点就是能学到这师父的所有绝学，能深入学习，缺点也很多，你必须适应这位师父的生活方式，而且不能综合性了解格斗。
武术技法之擒拿
武术技法之擒拿 擒拿属于汉族武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的`效果。下面随我来了解下详细情况吧。 擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋错骨手”，在汉族传统武术中每一派的武术中都会有擒摔技击术，但是这些技击术大体分为太极拳擒拿手和少林武术擒拿手两大部分。太极拳擒拿手主要有陈氏太极拳32路擒拿手，而杨氏太极拳的更是将太极心法与擒拿、点穴等功夫融会贯通。少林武术中很早就有一种叫做“缠丝擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其体系中都包括踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等，由于擒拿实战性强被融入我国军警格斗体系。 风格特点 擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。 历史沿革 形成于武术的鼎盛时期。 明代嘉靖年间，擒拿法已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书.拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。 招式动作 汉族拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。 擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法： (1)拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。 (2)缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。 (3)背.将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。 (4)卷.使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。 (5)压.用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。 (6)展.使关节过度伸展，如展臂、展指。 (7)蹬.蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 (8)抱.双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。 (9)转.使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。 (10) 锁.使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。 (11)分.施力分离关节的正常部位，如分指。 (12)抓.抓住对方要害部位，使其不能活动。 (13)推.使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。 (14)搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。 (15)抠.用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。 (16)托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。 (17)点.进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。 练习和实战 由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。事实上，擒拿术也包括解脱法。 ;
十八般武艺 - 武术擒拿技法9种
擒拿技法是武术技法之一，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作，集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。
擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴，其中拿骨为其核心技术。
擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。
擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。
擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。
1、拿指
控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住，单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。
2、折指
当对方在身后卡抱腰部时，按住其双手，用力掰搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。
3、分指
双手同时抓握住对方同一手的不同手指，形成分指，使其伸直，并向两侧用力。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，用力挤压，令其产生剧痛。
4、卷腕
当被对方用掌推，抓握胸肩部时，抓住其来手，四指用力扣握住其小指，侧向内翻转。同时，以掌根用力按压。
5、扣腕
一手抓握住对手拇指，向侧外翻，随即另一手抓握住小指侧，使其手心向上，用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。
6、折腕
当胸部被对方以掌攻击时，用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前，用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。
7、缠腕
对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节，使之处于被动状态。
8、背腕
当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，以右手抓握扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。
9、提腕
一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力折压腕关节，形成手与臂对折。
武术擒拿技法
武术擒拿技法 擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。下面是我为大家整理的'关于：武术擒拿技法。欢迎阅读! 武术 擒拿技法 擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。 武术 擒拿技法1、拿指 擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。 武术 擒拿技法2、折指 拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。 武术 擒拿技法3、分指 擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛 武术 擒拿技法4、卷腕 拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压 武术 擒拿技法5、扣腕 拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。 武术 擒拿技法6、折腕 拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。 武术 擒拿技法7、缠腕 拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。 武术 擒拿技法8、背腕 拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。 武术 擒拿技法9、提腕 拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。 武术基本步法 弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。 要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： (1)后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 (2)后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。 (3)上体前倾。 纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法： (1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。 (2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。 (3)弯腰跪膝。 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。 虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。 要点：挺胸、立腰、虚实分明。 易犯错误和纠正方法： (1)虚实不清。 纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。 (2)支撑腿蹲不下去。 纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。 教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。 仆步 动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。 易犯错误和纠正方法： (1)平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。 纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。 (2)全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。 纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。 (3)上体前倾 纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。 教法提示： (1)先把姿势放高一些，再做正确动作。 (2)结合手法练习。 歇步 动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。 要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。 易犯错误和纠正方法： (1)两腿贴不紧，后腿膝跪地。 纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。 (2)动作不稳。 纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。 教法提示：同虚步。 武术常用防守法 1、拍挡防守： 以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。 2、挂挡防守： 左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。 3、里抄防守： 左右手臂微曲并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手曲臂，紧贴胸前立掌。 4、外抄防守： 左右手管外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 5、提藤防守： 重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，上体姿势不变。 6、载古防守： 当对方准备进攻时，使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。 7、后闪防守： 重心后移，上体略后仰闪躲。 8、侧闪防守： 上体向左侧或右侧闪躲，或用左右闪步防守。 9、下潜防守： 屈藤障低重心，同时低头缩颈向下闪躲，双手护头 10、上跳防守： 两脚灯地，使身体向上跳闪。 ;
用擒拿术真的可以接住对方很快的第一拳吗？在正常实战中，都是速度很快的连击拳吗？
这个问题我可以强答一下，上警校期间比较系统的练过两年散打和擒拿，其中擒拿是训练的核心内容。
擒拿术中的正面接拳，一般叫抓腕，其实这是一个连续动作，全称“拉腕别臂”， 整体的要领可以总结为四个字，拍抓拉扭，实战中直接扭住对方腕部是非常难的，所以这个扭的动作一般是针对肘关节，所以称为别臂。
影视作品里面经常有正面抓住对手拳头的画面，但是现实里面几乎不可能做到，我的老师姓杨，是河北省队的专业散打运动员，曾经参加过中美对抗赛，也获得过很多荣誉，退役后到警校担任教官，我在和他的实战对练中，也没有被正面抓住过拳头，但是被擒住可以说毫无悬念，直拳和摆拳一抓一个准，只有刺拳不会被抓住，这其实是因为不同拳法的发力方式导致的，刺拳主要用于试探和佯攻，出拳只用三分力，回手比出手还快，而直拳和摆拳至少要用六、七分力，是主要杀伤手段，回手比较困难。
正面擒拿第一个动作是拍击对方前臂部，也就是手腕侧面上面一点的位置，也可以称为切或者截，目的是干扰对方打击的路线，然后要反手抓牢对方腕部，利用对方出拳的惯性快速将对方手臂拉直，拍抓拉都是前奏，要擒住对手核心动作是上步别臂，这里面最重要的不是手上的动作，而是脚底的重心转换，只有脚下踩准位置，才能顺畅的发力，我们在练习的时候经常出现在别臂阶段相持的情况，就是因为上步重心没有踩准， 上步不仅要找到适合自己的位置，同时还要破坏对方的重心，看起来动作都在上半身，实际上最核心的动作在下半身，这个要领不经过专门的练习是没法掌握的，并且在实战中这个动作由于双方身高不同，力量差异等因素影响，变化非常大，惭愧的说一句，虽然我练了两年，但是在警校和同学对练的时候成功的次数也屈指可数，不过上班以后抓人倒是屡试不爽，这大概就是对手练过没练过的差别。
而杨老师擒我很轻松，核心也不是因为力量、速度差异，而是预判的能力，我和他深入交流过，基本上他能够通过经验判断我什么时候打刺拳，什么时候打直拳， 而这种预判能力需要靠大量实战和长期的专业训练才能培养出来 ，也是职业选手和业余爱好者最本质的区别，所谓知己知彼，百战不殆，没办法预判对方的动作，起码已经输了一半，对方能判断你的动作，那就死定了。
要在实战中接住对方的攻击，核心在于预判的能力，能做到料敌先机，就不难实现。
武术里面有句俗话，手是两扇门，全凭腿打人，这句话的意思不是用腿踢，而是强调步法在搏击中的核心地位 ，普通人一般都不理解这一点，脚下无根则拳头无力，也是上学时候和人打过一架，对方打我胸口一拳，我直拳把他鼻子打骨折了，赔了不少钱，教训很深刻，所以后来遇到街斗一律用摔法解决，而我们在一些街斗视频里面见到的连击拳，毫无章法，甚至都不能称之为拳，只能叫上肢运动，说穿了就是双方赌运气，谁先打到对方要害就赢，搏击要速度力量结合，但是速度要以力量为基础，没有杀伤力的快是没有意义的，而普通人打出来的连击拳，普遍缺乏杀伤力，遇到练家子，被打躺下也就是几秒钟的事情，根本也用不着擒拿。
在擒拿术中，真的可以接住对方很快的第一拳吗
擒拿术中的正面接拳，一般叫抓腕，其实这是一个连续动作，全称“拉腕别臂”，整体的要领可以总结为四个字，拍抓拉扭，实战中直接扭住对方腕部是非常难的，所以这个扭的动作一般是针对肘关节，所以称为别臂。影视作品里面经常有正面抓住对手拳头的画面，但是现实里面几乎不可能做到，我的老师姓杨，是河北省队的专业散打运动员，曾经参加过中美对抗赛，也获得过很多荣誉，退役后到警校担任教官，我在和他的实战对练中，也没有被正面抓住过拳头。但是被擒住可以说毫无悬念，直拳和摆拳一抓一个准，只有刺拳不会被抓住，这其实是因为不同拳法的发力方式导致的。刺拳主要用于试探和佯攻，出拳只用三分力，回手比出手还快，而直拳和摆拳至少要用六、七分力，是主要杀伤手段，回手比较困难。
比起武术，让孩子学习擒拿格斗是不是更好？
并不是，还是武术比较好，高难度高威胁的不适合孩子去学习，可以让他长大之后再去学，小时候只需要练习武术就可以了。【摘要】
比起武术，让孩子学习擒拿格斗是不是更好？【提问】
并不是，还是武术比较好，高难度高威胁的不适合孩子去学习，可以让他长大之后再去学，小时候只需要练习武术就可以了。【回答】
武术符合时代的发展，现在更多是给我们一个武术精神，在培训过程中，在训练过程中，在训练过程中，这是很多人需要的。法律社会是基本，战斗和武术，两者都没有冲突。【回答】
因此，战斗和武术必须学习，如果你已经学到了学习，你会认为武术就是打他，但你会感受到武术，你会感受到武术，你在练习武术的过程中，武术的过程是超越自我挑战的极限。这是毅力和易志的表现。拳头不是武术的灵魂。精神，这种精神不是武术本身，这种精神可以习惯于所有领域，无论是战斗，现代武术，它包含：学习，努力工作，引擎盖，持久性，持久性，持久性，持续性的形状而性格有一个非常好的利益。然后武术和现代技能含有一些生活甚至哲学真理。【回答】
女孩学武术实战是否实用？【提问】
女孩们学武肯定实用的,因为会让你身体更灵敏,面对危险的反应更快。【回答】
擒拿实战会不会比传统学习内容更实用些？【提问】
擒拿实战比传统学习内容更实用些，实用擒拿技术必须和踢、打、摔法紧密结合，融为一体，才能成为真正完整实用的擒拿技术。因为在搏击中对方在不断地运动着、变化着，而擒拿技法实施的先决条件是肢体的接触，因而在实施中必须审势应势，得机得势就拿，不得机就变，诱使对方照我的意图运动。打、踢、摔、拿相间，循循相生。当遇到对方的全力反抗时，要求不使拙力，讲究技巧和劲力的使用，借力使力四两拨千斤。【回答】
什么是擒击拳
○一、直拳横踢 ○二、抱腿顶摔 ○三、勾摆连击 ○四、抱臂背摔
○五、侧踹勾拳 ○六、拉肘别臂 ○七、掀腿压颈 ○八、侧踹横踢
○九、前蹬弹踢 一○、直摆勾击 十一、接腿涮摔 十二、摆直侧踹
十三、抱腿跪裆 十四、绊腿跪裆 十五、格挡弹踢 十六、肘膝连击
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
