王凤岐的养生餐桌的内容简介
《王凤岐的养生餐桌》是王凤岐教授在全国多家养生类电视节目的讲座精选，是一本本着“寓药予食，寓医予膳”的养生思想，倡导中国式养生智慧的餐桌革命书。全书将日常生活中随处可见的平民食材，融合中医原理和饮食窍门，通过“原汁原味”的讲述，详细介绍了每种食材的保健作用和药用功效，从而传达出“凡膳皆药，寓医于食”的中医养生文化和中医饮食智慧。
王凤岐的养生餐桌的作者简介
王凤岐，中医内科专家、主任医师、教授。国家中医药管理局中药炮制与配制工考试认证鉴定站站长。从事中医药事业及临床50多年，曾参与组织全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本 、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。曾任人民医院中医科主任，台湾中医师会会长顾问，香港中医师公会顾问，南美医师协会常务副会长，中智医师联合会总监，马来西亚医学保健协会副会长等职，是大陆第一个去台湾访问的中医师，在港台中医药界享有极高的口碑。近年来，多次受邀举办各类养生科普讲座，并做客中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》、《身边》、《天天悦读会》、陕西电视台等全国多家电视台养生访谈类节目。现为中医之家总干事，北京太申祥和太医馆馆长，北京中医药大学附属东方医院知名专家。著有《王凤岐带你走出养生误区》、《王凤岐的养生餐桌》等书。
你认为春天怎么调节自己的情绪？
心理学上调节情绪的方法很多，下面我结合心理学和 养生 常识，从顺应季节的角度来回答这个问题。我们知道，春天是一个“生发”的季节，万物复苏，生机勃勃。所谓道法自然，可理解为，人只要顺应自然之节律，来安排好好自己的劳作和休息时间，便可以很好地协调身体和情绪的活动，让自己有一个 健康 愉悦的生活。具体怎么做呢？
第一，立春一到，早睡早起。俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，足以见得，一个春天的早晨是多么重要。这时万物苏醒，发芽生长，人也是万物之一，所以也要早睡早起，锻炼身体，读书写字，庭院散步，让沉重的身体和忧郁的情绪，趁着春天的早晨放松活跃起来，为一天的生活做准备。这样，你这一天就算没白过。
第二，定计划，做事情。我们会有这样的体验，冬天一到，人会消沉懒惰，可是一到春天，便有“蠢蠢欲动”的感觉。“蠢”字上面一个“春”，下面两个“虫”，意思是，春天的时候，虫子就开始拱土了。这个时候，人也一样，你会发自内心地想做一些事情，那就顺应天地变化，鼓励自己做个计划，做些事情。这样可以大大改善人焦虑和忧郁的情绪。
第三，表达 情感 ，春心得意。很多动物一般都在春天发情“谈恋爱”。当然，人是万物之灵，有更好的 情感 表达和沟通方式。如果你顺应四季的变化，那就约上三五个朋友，包括你心仪的那个人，一起出去踏踏青，散散步。春天，人的内心萌动，这是一个 情感 表达和沟通的最佳时机。
第四，锻炼身体，释放情绪荷尔蒙。我们说情绪是一种能量，能量不会凭空消失，只能转化和释放。如果你有情绪，那就趁着春天的生机活力，早起运动，跑跑步，打打太极，将情绪“动”出来，这样积压在身体里的情绪就转化为了动能，健身又调心。
春天，是万物生长的季节，春天是栽重的季节，春天也是人们肝火旺盛的季节，所以，人们在春天来临之际，往往有的人会心情烦躁，情绪低落，往往有些人爱生气，爱上火，往往有些人无缘无故地去发火，这些种种的表现，都是因为春天的气候原因而造成的。
那如果人们在春天诸多的烦恼，那你就要学会改变自己，改变情操，改变自己的性格，其实说是改变，真要改变，也是不容易的一件事，但是，为了保证自己的身体 健康 ，为了对自己的负责任，我们要克制自已不好的情绪，要养成良好的心态，要面对现实，去改变自我，多出去 旅游 ，多与朋友聊天，多与朋友出外踏青，因此，在春天这个季节，只要有诸多的 健康 思想，只要有积极向上的态度，只要有放飞自我的精神，我觉得，这个春天你是美好的。
总之，我们到了春天的时候，以快乐的心情，以乐观的心态，去面对春天，那我们的生活更美好。
春天是一个万物生发的季节。作为万物之灵的人来说，更要注意到人的特性，即人的选择和决定的能力。所以，借着春天的这个天地生发之性，来积极、主动的选择和决定，去努力、提高、丰富自己，来达到一方面如古人所讲的“人与天应”，另一方面用来实现自己、完成自己。
哇哦，我觉得春天是一个好棒的季节，想想都那么美好。
我可以看桃红柳绿可以看嫩芽吐翠，可以看到感受到大自然勃发的生命力。
我可以泛舟湖面，可以郊外踏青，可以静静的躺在草地上看蓝天白云。
我还可以去赏花，去登山，去野餐，去陪孩子放风筝。
最美人间四月天，好好享受吧，特别是疫情之后的春天，那么宝贵，每一口空气的吸入都弥足珍贵。
爱你，美好的这个春天!
暖然似春，积极向上，送温暖，善待周围的人。
♦️控制情绪的方法:
1.可以选择读一些静心的书籍，学会爱家人，爱生活，不要整天无所事事，这样就可以避免胡思乱想；
2.家庭是生活的港湾，需要保持清洁，这样心情就会比较舒畅，并且清洁和整洁和情绪是有关系的，也就是环境会对情绪造成影响。
不知道是什么样的情绪呢？
春天的情绪肯定好，还调解什么？
“三杯竹叶穿心过，两朵桃花上脸来”，喝穿心莲去心火，除烦躁；“花草相掩映，云霞共吐吞”，与书成为朋友，相互依赖；“池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声”，回归自然，感悟人生，没有花的娇美，没有喜雀的歌喉，同样也且行且歌！无药而愈。
春天，虽然是万物复苏阶段，倒其实人的心理恰恰在这个阶段更需要注重调节。
为什么春季是很多心理疾病的高发期，恰恰就是如此。
怎么调节？从最基础的身体活动开始。比如跑步，锻炼，让自己的身体得到掌控，控制体重，控制心态。
其次，一年之计在于春，所有的工作计划在春季都是需要做好规划，人的感受很多时候需要去行动，春季工作和学习的良好计划，能够让我们在秋季获得收获！
为什么春天情绪不好？
生物钟的改变：春季气温逐渐升高，日照时间逐渐增长，这使得人们的生物钟发生了改变，导致人体内分泌系统的调节失衡，引起心理和生理上的不适，从而容易出现情绪低落、抑郁等症状。压力的积累：春季是一年中学生、家长和教师压力最大的时期之一，学生需要应对期末考试和毕业考试，家长需要面对孩子的教育问题，而教师则需要应对考核和教学任务等问题，这些压力的积累可能导致人们的情绪失控，出现抑郁、焦虑等情绪问题。精神疾病的复发：很多患有精神疾病的患者，如抑郁症、躁郁症等，春季是疾病复发的高发期，可能是因为季节变化引起的生物节律紊乱，或者是受到压力等外界因素的影响。社交压力的增加：春季是一年中结婚、生育、搬家等社交活动增多的时期，这些活动可能会给人们带来一定的压力和负担，导致情绪低落、抑郁等问题。气候的变化：春季气候多变，天气湿热、多雨、多风，容易导致人们的身体不适，进而影响情绪和精神状态。因此，在春季，我们需要注意保持心理健康，加强锻炼、控制压力、保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和情绪波动，以预防抑郁、自杀等问题的发生。同时，如果出现情绪异常等症状，应及时寻求专业医生的帮助和治疗。
王凤岐的人物简介
从事中医药事业及临床50多年，曾负责组织全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。并受聘于：人民医院中医科主任，台湾中医师会会长顾问，香港中医师公会顾问，南美医师协会常务副会长，中智医师联合会总监，马来西亚医学保健协会副会长等职，是大陆第一个去台湾访问的中医，在港台中医药界享有极高的口碑。
