缩阴产品有用吗？缩阴产品什么牌子好？
基本上所有的女性都希望自己的女性私处能够紧致如初，尤其是有了性生活经历的女性，希望自己的女性私处能够给自己的性伴侣一个好的吸引力，于是就会密切关注缩阴的产品，购买后好让自己的女性私处变得紧致，那么缩阴产品有用吗？缩阴产品什么牌子好？1、缩阴产品有用吗缩阴的方法有很多，但是为什么还有这么多人说找不到缩阴的方法，说自己缩阴又失败了呢？那是因为即使找到缩阴的方法和缩阴的产品也不敢去使用。为什么会有这种情况的发生？那是因为现在的缩阴市场涌入大量的缩阴产品，大肆鼓吹自己的缩阴产品如何如何有效，真的去使用就会发现没有效果就不说了，还对女性私处造成了创伤，得不偿失。那么是不是就此认为缩阴产品没有用呢？其实则不然。如果问一些成功缩阴的女人，缩阴产品有用吗？九成以上都会回答有用！因为缩阴产品是目前缩阴成功率最高的方法。仅凭这一个简单紧阴方法，不管是产后妈妈还是没有生育过的女人亦或者年纪大的女人都缩阴成功了。事实上之所以很多女人怀疑“缩阴产品有用吗？”主要还是因为没有选对缩阴产品。如今缩阴产品牌子众多，有很多的假冒伪劣产品扰乱市场，不能盲目选择，据调查口碑是判断一个缩阴产品有没有用最重要的依据。对此小编经过对缩阴者的调查发现口碑最好的要属绿色缩阴产品千黛斯了。2、缩阴产品什么牌子好千黛斯作为一个缩阴老品牌，已经有十年的缩阴历史了，在网上的口碑一片好评。缩阴产品有用吗，大家知道，口碑的形成容不得弄虚作假，那都是缩阴成功的消费者自发宣传的结果，产品自然有用。千黛斯是纯天然植物精华萃取而成的，通过外用的方式，直接作用于女性私处，可以使女性私处更快更有效的吸收。同时激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致，帮助女性彻底摆脱了女性私处松弛的烦恼。不止如此千黛斯还具有养阴、护阴、润阴的效果保证女性在缩阴成功后不反弹，这是其他同类产品不具备的。98%使用过千黛斯的女人都表示千黛斯自然缩阴不反弹，而且成功缩阴之后她们也将这个简单的紧阴方法推荐给朋友、闺蜜使用，她们表示有用的方法值得分享。另外她们的一些缩阴经验也值得借鉴。比如使用缩阴产品期间可以配合简单的缩阴运动，不但可以加快女性私处恢复速度，而且还可以预防女性私处变松，而且不用花钱。特别推荐凯格尔运动。动作步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。注意：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面，如果产后妈妈除了做凯格尔运动再配合缩阴产品千黛斯，相信会起到事半功倍的缩阴效果。
口服缩阴药到底有没有效果？缩阴产品有没有效果？
对于缩阴产品，很多人都不太了解，只知道盲目地跟随大众，随大流购买，随着科学技术的发展，很多不同的缩阴产品都逐渐问世，对于这众多的缩阴产品，很多人都不知道该何从下手，那么口服缩阴药到底有没有效果？缩阴产品有没有效果？1、口服缩阴药口服缩阴药最大的优势是使用方便，但是对于想缩阴的女人来说安全性和效果才是最重要的，然而口服缩阴药在这两个方面并不具备优势。下面是口服缩阴药的两点缺点。1、口服缩阴药经过肠胃消化吸收，药效大大减弱，缩阴效果并不好。2、口服缩阴药容易在消化过程中对消化系统产生刺激，而且如果是处在哺乳期的产后妈妈还容易影响母乳质量，危害极大。2、含有激素的缩阴产品当女性私处松弛问题出现每个女人都想快速变紧，一些不法商家就利用女人渴望快速缩阴的心理在产品中添加一些激素，虽然有些可以马上起到效果，但是容易反弹，产生依赖性，甚至长期反反复复使用还会产生抗药性，得不偿失，所以一些女人之所以怀疑缩阴产品有没有效果？也有这方面的原因。3、不正规的缩阴产品随着现代女人对于缩阴产品需求增加，网上各种各样的缩阴产品层出不穷，或许一些女人会问为什么不去药店、医院买缩阴药，这样不是很正规吗？其实根据小编的调查不管是药店还是医院都很少有卖缩阴药的，99%的女人选择缩阴产品都是通过网络，然而一些商家利用这种商机，生产很多的假冒伪劣产品，导致不少女人用了没有效果，甚至还出现了副作用。4、真正管用的缩阴产品那就是千黛斯，一款问世十年的绿色缩阴品牌。通过对不管用的缩阴产品的了解可以发现，不安全、不科学、不正规是导致缩阴产品不管用的根源。而缩阴产品千黛斯，九成以上使用者都表示千黛斯安全缩阴不反弹。它自问世以来一直遵循绿色缩阴理念，并且结合女性生殖特点独创了养护结合的缩阴原理，不但可以保证效果，也保证安全性。使用千黛斯前期清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，后期深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，通过养阴、护阴、润阴、缩阴实现真正意义上的缩阴安全不反弹。5、女性私处松弛的危害（1）降低性生活质量在夫妻生活中，男性的性快感在很大程度上依赖女性私处对阴茎的摩擦，而女性私处松驰，必然引起快感降低，很难达到性高潮。时间久了势必会影响夫妻性生活质量，给夫妻关系造成很大的隐患，很多女性由此会造成性冷淡甚至阴冷。（2）易细菌感染女性私处松弛后容易发生感染，尤其是女性私处松弛会使得女性私处壁不能紧贴，女性私处经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。（3）造成尿失禁女性私处松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于女性私处前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。（4）导致妇科病女性私处松弛，一些妇科病相继而至。女性私处松弛后轻易发生感染，尤其是女性私处松弛会使得女性私处壁不能紧贴，女性私处经常处于开口状态，就很轻易发生细菌感染。（5）使容颜衰老女人的容颜开始变老。女性私处松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的女性私处松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、风趣低下，甚至阴吹、漏尿！
缩阴产品有用吗？
基本上所有的女性都希望自己的女性私处能够紧致如初，尤其是有了性生活经历的女性，希望自己的女性私处能够给自己的性伴侣一个好的吸引力，于是就会密切关注缩阴的产品，购买后好让自己的女性私处变得紧致，那么缩阴产品有用吗？缩阴产品什么牌子好？1、缩阴产品有用吗缩阴的方法有很多，但是为什么还有这么多人说找不到缩阴的方法，说自己缩阴又失败了呢？那是因为即使找到缩阴的方法和缩阴的产品也不敢去使用。为什么会有这种情况的发生？那是因为现在的缩阴市场涌入大量的缩阴产品，大肆鼓吹自己的缩阴产品如何如何有效，真的去使用就会发现没有效果就不说了，还对女性私处造成了创伤，得不偿失。那么是不是就此认为缩阴产品没有用呢？其实则不然。如果问一些成功缩阴的女人，缩阴产品有用吗？九成以上都会回答有用！因为缩阴产品是目前缩阴成功率最高的方法。仅凭这一个简单紧阴方法，不管是产后妈妈还是没有生育过的女人亦或者年纪大的女人都缩阴成功了。事实上之所以很多女人怀疑“缩阴产品有用吗？”主要还是因为没有选对缩阴产品。如今缩阴产品牌子众多，有很多的假冒伪劣产品扰乱市场，不能盲目选择，据调查口碑是判断一个缩阴产品有没有用最重要的依据。对此小编经过对缩阴者的调查发现口碑最好的要属绿色缩阴产品千黛斯了。2、缩阴产品什么牌子好千黛斯作为一个缩阴老品牌，已经有十年的缩阴历史了，在网上的口碑一片好评。缩阴产品有用吗，大家知道，口碑的形成容不得弄虚作假，那都是缩阴成功的消费者自发宣传的结果，产品自然有用。千黛斯是纯天然植物精华萃取而成的，通过外用的方式，直接作用于女性私处，可以使女性私处更快更有效的吸收。同时激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致，帮助女性彻底摆脱了女性私处松弛的烦恼。不止如此千黛斯还具有养阴、护阴、润阴的效果保证女性在缩阴成功后不反弹，这是其他同类产品不具备的。98%使用过千黛斯的女人都表示千黛斯自然缩阴不反弹，而且成功缩阴之后她们也将这个简单的紧阴方法推荐给朋友、闺蜜使用，她们表示有用的方法值得分享。另外她们的一些缩阴经验也值得借鉴。比如使用缩阴产品期间可以配合简单的缩阴运动，不但可以加快女性私处恢复速度，而且还可以预防女性私处变松，而且不用花钱。特别推荐凯格尔运动。动作步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。注意：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面，如果产后妈妈除了做凯格尔运动再配合缩阴产品千黛斯，相信会起到事半功倍的缩阴效果。
用药物能达到缩阴的效果吗？
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；2、腹部和大腿不能使劲，要放松不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
缩阴用什么产品比较好？女人女性私处松弛的根源是什么？
缩阴产品，很多女人都希望自己能够用对缩阴的产品，这样就可以让自己的女性私处恢复紧致，让自己的女性私处能够更有弹性，而不是一次两次同房后就又松弛了，对于男人来说，自己性伴侣紧致的女性私处也能给自己带来快感，那么缩阴用什么产品比较好？女人女性私处松弛的根源是什么？1、缩阴什么产品比较好？相信现在大家都听说过一句话：金杯银杯不如口碑。其实想找到缩阴什么产品比较好也需要看口碑。如果不了解用过的女人的缩阴效果评价，盲目的在网上购买缩阴产品，很容易导致缩阴失败，花费冤枉钱。当然上述的后果没有任何一个女性私处松弛的女人希望自己遇到，所以为了找到缩阴什么产品比较好，小编对成功缩阴的女人进行了一番调查，结果显示：九成以上成功缩阴的女人都在用同一款产品——千黛斯，绿色缩阴品牌。想不想知道千黛斯为什么有如此的口碑呢？其实关于这个问题需要从女性女性私处松弛的根源以及女人缩阴的基本要求说起。2、女人女性私处松弛的根源女性私处的弹性、水润、润滑都取决于女性私处细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。不过随着女性年龄增长、生育以及频繁的性生活，女性私处弹性纤维受损、断裂，女性私处紧握力降低，性生活质量下降，甚至妇科疾病也容易反反复复。很多女人为了摆脱女性私处松弛的困惑都花费很多的精力和时间，甚至有些女人尝试过各种各样的缩阴方法，但是真正的效果差强人意。要知道女性私处是女性的第一生理特征，安全缩阴很关键，如今不少的缩阴产品都不是正规的国家认可的缩阴产品，安全性没有保证。另外女人之所以关注缩阴什么产品比较好，就是为了能够及时有效缩阴，可是不少商家利用女人的渴望缩阴的心理在缩阴产品中添加一些激素成分，虽然可以缩阴，但是容易反弹，这样的缩阴效果，所有的女人都不会认可。但是千黛斯却不同，首先是外用的缩阴凝胶，而且产品成分皆以纯天然植物精华萃取而成，安全性有保证，另外它还结合了女性女性私处松弛根源独创了“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，如此的缩阴方式，效果怎能不好呢？这也是为什么调查用过千黛斯的女人都说好的原因。如今据统计80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的女性私处松弛。相应的对于缩阴产品的需求会更多，而市场中的缩阴产品同样也会随之增多，女人缩阴的难度会大大提高，但是如果懂得咨询用过的女人除了可以告诉我们缩阴什么产品比较好，还可以给我们提供更多成功缩阴的经验，对于恢复女性私处紧致更有帮助。
女人下面松弛用什么好？比较管用的缩阴方法有哪些？
很多女性在行房后，就会出现女性私处松弛的现象，虽说有的人的女性私处恢复机制挺好，一会儿就会恢复，甚至会比之前的女性私处更紧，但是总有一些人的女性私处比较松弛，特别是在生产后，那么女人下面松弛用什么好？比较管用的缩阴方法有哪些？1、缩阴运动缩阴法缩阴运动见效慢，但是还是比较有用的。如果不知道女人下面松弛用什么好？可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，提高女性私处的收缩能力。以下是几种常见的缩阴运动方法：1、在每次入厕小便时，收缩女性私处，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。2、肛门收缩。这个方法相对来说比价简单，而且随时随地都能做。第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复，整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。3、走路法。学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及女性私处肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到女性私处缩紧的效果。2、缩阴食疗缩阴法缩阴食物和缩阴运动一样也做不到最快缩阴，但是如果可以保证饮食营养，对于女性私处恢复还是大为有利的。尤其是对于产后妈妈而言。建议：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长、代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。不但可以激发女性私处细胞活性，有助于女性私处恢复，而且还可以缓解女性私处干涩问题。3、缩阴产品缩阴法这里的缩阴产品不是指缩阴药，要知道虽然都很关注女人下面松弛用什么好？但是使用缩阴药很容易刺激消化系统，而且药效也会因为肠胃的消化而大大减弱，所以用药缩阴并不好。而这里的缩阴产品主要指的是外用缩阴凝胶，可以直接作用于女性私处部位，即便是哺乳期的产后妈妈也可以使用。现在缩阴产品很多。如果不清楚女人下面松弛用什么好？建议可以参考成功缩阴者的口碑。要知道金杯银杯不如口碑。根据小编的调查如今缩阴成功率最高的就是绿色缩阴产品千黛斯了，用过的都说管用。据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，可以直接作用于女性私处部位，激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致，帮助女性彻底摆脱了女性私处松弛的烦恼。不止如此千黛斯还具有养阴、护阴、润阴的效果保证女性在缩阴成功后不反弹。这一效果已经过了众多使用者的验证。事实上在这几种比较管用的缩阴方法中，最管用的莫过于千黛斯，不过女性私处松弛问题毕竟是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，所以不管是缩阴运动还是缩阴食物都需要用，对于预防女性私处变松也有一定的效果。
有什么缩阴效果好的药物？
很多女性的女性私处一般都是有自己恢复的机制的，越是年轻的女性，女性私处恢复紧致的几率越高，但是有一部分人即使年龄不大，自己的女性私处也会UI有松弛的感觉，那么有什么缩阴效果好的药物？女性出现女性私处松弛有哪些原因？市场上的缩阴药物有哪些？1、女人女性私处松弛原因一方面年龄增长女性私处细胞自然老化，另一方面生育和频繁的性生活导致女性私处弹性纤维断裂、受损。妇科专家曾经称：不激发女性私处细胞活性，不修复受损女性私处弹性纤维，九成以上的女人无法缩阴成功，其实说的就是这些。综上所述，能够激发女性私处细胞活性，修复受损女性私处弹性纤维的缩阴药才是缩阴好的药物。这样的原理很多女人都清楚，但是如今市场中所有的缩阴药都说自己可以做到，都说自己能缩阴。女人到底该相信哪一个呢？有什么缩阴好的药物？依旧是一个难题。不过大家相信也都听说过一句话金杯银杯不如口碑。如果不确定有什么缩阴好的药物？就找效果评价最好的，看看女性缩阴效果对比图相信找对答案还是很容易的。因为一个产品的好坏只有用过的女人才清楚。2、市场缩阴药调查结果1、一部分女人表示使用了缩阴药，不但没有效果还有副作用。2、一部分女人选择了宣称可以快速缩阴的药，但是用过之后有一部分有效果，不过很快就反弹，而且容易产生依赖性。3、还有一部分女人表示使用缩阴药，彻底恢复之后没有反弹，而且本身女性私处干涩、异味、阴吹等女性私处问题也得到了解决。对于上述三种结果，相信每一个女人都希望自己是第三种。而根据对这些女人调查发现，她们大多都是选择了同一种缩阴牌子——千黛斯。千黛斯到底是不是有什么缩阴好的药物这个问题最正确的答案呢？下面可以对千黛斯进行一些更详细的调查和了解。千黛斯是外用的缩阴产品，主要是由多种纯天然植物精华萃取而成，保证可安全性。至于效果，千黛斯独创了“养护结合”的缩阴原理，不但可以激活女性私处细胞活性，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，重现女性私处紧致，还能够清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的女性私处重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。根据对千黛斯使用者的调查发现，九成以上的千黛斯使用者表示使用一两个月就可以感受到明显的女性私处紧致变化，而且缩阴成功不反弹。你还在困惑有什么缩阴好的药物吗？通过上述内容以及女性缩阴效果对比图相信你就可以找到答案。千黛斯的出现已经帮助成千上万的女人缩阴成功，如果不知道如何缩阴，如果还被女性私处松弛所困扰，那么小编建议大家可以一试，只要保持耐心，恢复女性私处紧致并不难。3、魔法缩阴球有效果吗魔法缩阴球采用法国优良工艺制造，含有三个不同形状和重量的球体，三个球体分别构成缩阴锻炼的三个不同阶段，简称三部曲。魔法缩阴球的效果还是有的，而且还非常不错，三个阶段球体有大变小，重量由轻至重，锻炼女性私处的抓力和收缩力，从而锻炼女性私处肌肉，达到紧致的效果。魔法缩阴球的三个阶段是一个科学的、人性的、规律的组合。魔法缩阴球首次与法国顶级人体学设计师合作，依据人体工程学设计，采用高端材料精雕细琢，集完美的设计风格和艺术于一体，带给您全方位紧窄水润的缩阴体验。源于法国的全方位缩阴极品，魔法缩阴球一推出，受到了世界卫生组织及各国医学界，妇女界的极大关注和赞誉，被列为人类生殖健康的重点开发项目。魔法缩阴球特点是精美的圆头，优美的造型设计，球体表面是超安全婴儿可食用硅胶，球体中藏有不锈钢球，本款产品不怕摔，安全耐用。外壳由顶级硅胶制作，能承受较大压力，被私处紧握后不会挤压变形。采用法国优良加工工艺，产品表面光滑，制作过程一次成型，没有任何毛刺，使用更舒适。
什么缩阴药效果最好？
关于缩阴，很多女性都是想要的，但是又碍于自己的面子，不好意思说出来，但是其实内心是十分渴望的，毕竟自己的女性私处在行房的时候越紧致越能让自己的性伴侣对自己充满性趣，那么到底什么缩阴药效果最好？怎样可以避开缩阴误区？1、缩阴误区需注意缩阴误区一：缩阴越快越好出现女性私处松弛问题如果不及时解决对于女性的生活和健康有很多影响，所以人人都希望马上缩阴，所以一般对于能够快速缩阴的方法非常关注。然而也因为这样很多女人容易受到一些快速缩阴广告的影响，买的一些含有激素的缩阴药，虽然能够快速变紧，但是容易反弹产生依赖性，得不偿失。缩阴误区二：缩阴越简单越好虽然都想缩阴，但是很多女人都不愿意花费太多的时间和精力，所以一些使用更加简单的口服缩阴药也吸引了一部分女性，但是口服缩阴药容易对消化系统产生刺激，而且在消化过程中消减药效，缩阴效果差。另外如果是处在哺乳期的产后妈妈使用还会影响母乳质量，有很多的副作用。缩阴误区三：缩阴越便宜（昂贵）越好在女人关注什么缩阴药效果最好过程中，缩阴产品的价格也是她们考虑的重要条件，可是在如今这个开放性的市场，不管是过高的价格还是低廉的价格都不能够真正体现缩阴药的效果，一旦盲目选择，很容易落入商家的价格陷阱，结果不但无法有效缩阴，反而花费很多的冤枉钱。以上三个缩阴误区一旦要避免，要知道真正效果好的缩阴药不但要保证安全性、效果，价格也是物有所值的。所以在选择什么缩阴药效果最好过程中不能盲目选择。对此小编给想缩阴的女人提供一个比较简单的选择方法，看口碑。通过成功缩阴者的缩阴效果评价找到最好的缩阴药。据调查目前缩阴成功率最高的就是绿色缩阴产品千黛斯了，每一个使用过的女人都表示千黛斯安全缩阴不反弹，而且性价比高。那么千黛斯具体有哪些优势呢？据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，具备“养护结合”这一科学缩阴原理，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，不但可以缩阴，对于女性私处干涩、阴吹、女性私处异味、女性私处瘙痒等女性私处问题亦有很好的效果。如今已经成为女性缩阴的首选品牌。2、女性私处松弛缩阴方法1、日常按摩练习仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。2、常锻炼才能保持女性私处紧致女性到底怎么做才能保持女性私处肌肉紧致?答案很简单，坚持运动，特别是有意识地收缩肌肉。女性下体肌肉不是局限于在女性私处，骨盆、臀部、大腿这些地方也是很重要的。锻炼骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下体的紧致度。以下推荐5个经典的锻炼方法：(1)、站立式锻炼控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。(2)、收肛提气锻炼每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使女性私处紧缩。(3)、卧倒式锻炼躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起，并逐渐靠近上身，到个人极限时缓缓放下双腿，这样完成一组动作，然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。(4)、肛门收缩锻炼每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力。(5)、耻骨尾骨肌收缩锻炼平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、女性私处肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升女性私处收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。3、走路走T型台步女性生孩子以后，女性私处肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。4、慢跑慢跑也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
