户外登山注意事项
一：登山注意事项 1、登山的路线选择。 路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路可走，距离等，便于时间估算，夏天天黑的晚，路线可以选择的长一点，秋冬天白天时间短，尽量选择距离短的路线。再有一点，登山不是探险，一定要选择大家常走的路线，这样山中都有现成的路可以走，而且叉路口一般也会有路标，走起来会方便，危险也会少得多。 2、登山的装备。 首先着装，不要穿紧身的`衣服，比如牛仔裤什么的，还有短裤也不行，在树林中穿梭，很容易被划伤，最好穿宽松透气的运动装，轻便，透气。鞋子最好是登山鞋，好一点的可以防滑防水，一般的防滑就足够了;没有条件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山时一定要尽力而为，小心行走，不要逞强。不能人家穿登山鞋可以跳来跳去，你也做，安全是第一位的。 3、其次是吃喝问题。 登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上，两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝，但是很凉，注意要少喝，喝得慢一点。由于爬山体力消耗大，所以吃的要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力，可以带点酱菜，不要带些包子之类油份大的，我第一次爬山的时候没有经验，带了一大包包子，当时吃的很爽，可是吃了不消化，肚子难受。 4、第三就是随身装备。 要带电子地图，没有地图在山中是很难走出去的，有的地图软件是可以标记位置的，别人走的路线在上面都可以显示，不要带纸质地图，没用，在山中根本没法定位。 此外，还需要保证手机有足够的电量，有条件的可以带个移动电源;最好带个毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登时划到手掌，同时增加摩擦力，便于上下;登山杖可以减少体力消耗，没有专业的登山杖可以到山中捡一些树枝或者带手锯，锯一 些树枝来用;手电也很必要，如果天色晚了，这是最重要的装备;厚一点的衣服，傍晚山中会很凉。相机、望远镜(适情)观景用;适量现金，如果太晚不能回家，到山下还可以吃饭找个地方住，不至于露宿街头。 二、登山时可能遇到的问题。 1、腿脚抽筋。 这种常见于首次登山或者不常运动的人，在上山前一定要做好热身，稍微活动下腿脚，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很凉，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要紧张，立马停下来休息，自己可以扳一扳脚，对于腿抽筋，可以按摩下抽筋的部位。 2、身体划伤。 主要是手，胳膊，容易被树枝，山石，荆棘划伤出血，可以带一些创可贴，用毛巾把伤口附近的汗液擦干净，贴上创可贴。 3、迷路。 不要慌张，冷静，尽量仔细寻找别人留下的路标，在不确定方向的时候，不要往一个地方走的太远，发现不对立马回头，选择别的路线，以减少其他不可预知的危险。 4、摔伤，坠落。 不大可能遇到，一定要小心再小心。有恐高的尽量不要爬高，不要逞强。尽自己最大能力。爬山目的是锻炼身体，不是冒险。
户外登山要注意哪些事项
户外登山要注意哪些事项 导语：秋季天气凉爽很多人都喜欢外出登山，登山前的准备还有登山时会发生的意外都要提前做好相对的措施，下面就一起来看下登山要注意的事项。 登山时注意以下几点： (1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。 (2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。 (3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。 (4)山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。 (5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。 (6)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。 (7)游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。 (8)登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。 (9)上山时要带足开水、饮料和必备的'药品，以应急需。 (10)山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。 (11)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。 (12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。 (13)为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。 ;
户外登山前怎样判断天气情况
户外登山是很多人喜欢的一项运动。到户外爬山前，要做好充分的准备，学会判断天气情况，避免因天气原因导致的事故发生。下面就是我给大家整理的户外登山前判断天气情况的方法，希望对你有用!
户外登山前判断天气情况的方法
一般说来，登山爱好者在制订自己的登山计划时必须了解登山地区的气候状况和天气条件，以及与上述气候状况和天气条件有关的自然规律。本章主要针对高山(海拔5000m以上)地区登山来讨论。
山区气候知识很多，主要应包括雨季的起始与结束时间，5000m以上的高空风的变化情况以及不同海拔高度的地面风速的日变化情况。了解雨季的始末时间主要是为了安排登山计划，登山时段应尽力避开雨季，选择旱季。了解5000m以上高空风的变化情况对于攀登5000m以上的高山地区极为重要，根据我国登山家的经验，对于业余登山爱好者而言，在高山地区登山应选择风速小的季节(小于7级风)，避开大风(大于7级风)季节。前面提到的气候状况是登山爱好者选择登山季节的重要气象依据。了解山区地面风速的日变化情况主要是为了每天登山的时间安排。
登山季节选择我国的主要高山地区集中在青藏高原和天山山脉。
在青藏高原上，由于平均海拔高度在4000m——4500m，受地面起伏地形影响，大风常出现在6000m以上的高度。因此，在青藏高原上攀登6000m以上的高山，除了考虑雨季始末时间外还应考虑高空风速的季节变化，才能比较准确地选择登山季节。
青藏高原大部分地区(如西北部和喜马拉雅山脉北侧地区)的雨季时段为6月至9月，其中以7月至8月降水量最大;然而，在青藏高原南部边缘地区，雨季出现在4月和6月、10月。因此，在上述地区登山应尽量避开它们的雨季时间。一般说来，在青藏高原上海拔6000m以上高空风速的季节变化主要决定于副热带西风急流带(亦称“南支西风急流带”)的变化，副热带西风急流带所处的位置即是出现大风的位置。据统计，青藏高原上空(6000m——9000m)的风速在1月至3月和11月至12月最大，一般不宜于攀登6000m以上的高山。综合上述两个条件，在青藏高原上攀登6000m以上的高山季节以4月下旬至6月上旬、9月中旬至10月上旬为最好。
天山山脉地区的山峰相对于青藏高原而言较低，海拔高度一般在5000m——7500m，天山山脉最高峰——阿克苏托木尔峰也只有7435.3m。天山山脉地区的高空风速受中高纬度西风急流带(亦称“北支西风急流带”)影响。由于中高纬度西风急流带所处的高度低，因而在天山山脉地区上空5000——8000m的风速很大，因此，在攀登5000m以上的山峰时都要考虑高空风速的季节变化。这是与青藏高原上登山的不同之处。天山山脉的雨季出现在6月至8月，高空(5000m——8000m)风速在4月到7月较小，其中以5月到6月的高空风速为最小。显然，4月至5月宜于登山。
登山时间选择统计分析表明，在山区，地面风速日变化比平原地区的大，且海拔高度越高风速日变化越大。例如，春季和夏初，在青藏高原上，海拔4500m高度地面风速的日变化为海拔1000m高度的4.5倍，在4500m高度上，当地时间下午2至6时的风速比夜间和上午的风速平均大5。5米/秒。由此推测，在海拔6000m——8000m高度地面风速日变化约为海拔1000m高度的6至8倍，即下午风速约比夜间和上午的风速大7.3至9.8米/秒。据此，登山气象组向中国登山队建议在高海拔地区登山应“早出发，早宿营”。中国登山队自1975年起把“早出发，早宿营”作为登山条例之一。在珠峰地区，中国登山队规定当地时间早晨2点出发，下午2点宿营;近来，各国登山家在攀登珠峰顶峰时，无论在北坡和南坡，从突击营地出发的时间已经提早为当地时间的00时，以保障在当地时间12点以前完成登顶活动。登山爱好者可参考使用，根据不同季节和不同的海拔高度，自己确定“早出发”和“早宿营”的时间。从原则上讲，海拔高度越高，出发和宿营的时间越早，春季和秋季的地面风速日变化较大，应尽可能提早，夏季地面风日变化小，可以少提早一些时间。
户外安全登山守则
01、每个人都是领队，努力成为一名具有责任感和丰富经验的登山者。
在户外活动中，团队中的每个人应具备充分的自助精神和团队精神。每个人都是领队，意味着每个团队成员都应在充分自助的基础上为团队贡献自己的一份力量。强烈的责任心和丰富的户外经验，将帮助我们走得更高、更远、更安全。
02、队伍组成应该合理，在难度和强度较大的活动中，新人比例不应超过三分之一。
队伍组成是否合理，是活动成功的关键之一。新人可能在能力或者经验上略有不足，新人比例太大的话对队伍的行进速度、行程安排会有所影响，增加活动的不可控因素。
03、队伍不应少于四人，活动中应时刻坚持二人同行原则，严禁独行。
活动中必须坚持二人同行原则，严禁独行。因为一人独行遇到意外时没办法得到他人的救助，很容易导致不可预测的后果。基于“二人同行”原则及队伍在遇到特殊情况如探路、人员受伤、下撤而导致分队的可能性，队伍人数也不应少于四人。
04、行程计划须缜密完整，活动人员和留守人员都应当彻底了解行程计划。
80%以上的户外事故都因准备不足而引起。完整的活动计划应包括天气情况、行程计划、装备食品计划、团队分工、交通接驳、风险评估、安全预案等，同时在活动出发前务必使参与人员与留守人员都充分了解。
05、加强日常锻炼，定期进行身体检查，保持良好的身体状态。
了解自己的身体状况，定期的对自己身体进行检查，以保持良好的身体状态;活动要循序渐进，不要参加大大超出自己能力范围的活动。身体发生劳损或受伤时，应及时休养。
06、培养户外安全意识，学习户外知识和技能，积极提升户外能力。
户外运动不同于一般玩乐，具有一定的风险，参与者需要培养户外安全意识，通过学习户外知识和技能来提升自身的素质和能力，这样才能有效规避户外风险的发生。
07、敬畏自然，重视每一座山峰。量力而行，不做力所不能及的事情。
没有哪一座山峰值得我们用生命去冒险。控制欲望、提升能力、充分重视、安全出行，不因一时的欲望和冲动而罔顾自身安全。
08、活动前应将紧急联系方式告知队友，同时将活动信息告知家人，随身携带应急资料卡。
为了能够在紧急情况下得到及时有效的救助，请务必随身携带应急资料卡。个人资料包括姓名、性别、身份证号码、血型、身高、体重、紧急联系人、紧急联系电话与地址、个人病史(含药物反应、过敏史)、保险公司与保单号等，应急资料卡应妥善保管并做好防水等防护措施。
09、活动前应当密切留意当地天气预报，活动中天气突变时应及时调整行程。
在活动进行前，必须收集活动地区相关的气象资料，如气温、降水、风力、风向、日出日落时间、台风警报等。在进入山区后，应随时保持对天气的关注，同时密切留意山区小气候。如天气变坏，一定要及时调整行程，当发生恶劣天气时应及时下撤。
10、登山时应携带合适的装备、充足的食品和饮水，并留有备份以应对意外情况发生。
装备、食品、饮水是进行户外运动的基础保障。根据天气、线路来选择和携带必备的物资，同时留有余量以应对天气突变、行程受阻等意外的发生。
11、行进中合理调整呼吸和步伐，保持良好的行进节奏;队伍的队形应保持完整紧凑，首尾呼应。
登山推荐使用小步伐，全脚掌踩稳，保持匀速，上坡外八字，下坡重心在后脚，保持正常呼吸和节奏。活动行进中，队伍应保持紧凑，首尾呼应，队员在活动中不能超过先锋，也不落后于收队。队员不能擅自脱离团队，非特殊情况下也不应分组行进。
12、活动时合理评估身体状况，若有不适应该及时告知队友，必要时应当下撤。
登山途中应定时休息，调整呼吸，补充行动粮及水分。长休息时可进行肌肉拉伸，同时避免肌肉受凉。如遇身体不适，应及时告知队友，若情况严重，应考虑下撤。
13、确保通讯工具畅通，保持队伍沟通顺畅，并定时向家人和留守人员报告行踪。
活动前，应向家人和留守人员告知活动行程所需时间和可能无法通联的地方;活动中，做好通讯工具防水措施并注意储备电量;活动中出现紧急情况或活动结束后，应第一时间与留守人员或家人取得联系告知情况。
14、不燃烧篝火，正确使用炉具，注意野外用火安全，避免引发山火。
户外活动时请勿在林区、草地上燃烧篝火、吸烟、乱丢烟头，使用炉具煮食时应注意用火安全，避免引发山火。
15、利用地形图、指北针或GPS辨别方向，确保正确的行进方向。
野外迷路可能会导致行程耽误甚至发生更严重的户外事故，因此学习并掌握定位导航技术，避免迷路在户外活动中尤其重要。
16、沿成熟的道路行进，尽量不要尝试隐秘的小路或开辟新的道路，避免行走夜路。
登山时最好沿成熟山径或有路标指引的方向行走，尽量避免开路或行走隐秘小路。提前做好计划，避免走夜路。迫不得已夜行时，应有照明工具，切忌在溪谷和陡峭的地形间行进，避免滑坠受伤。
17、迷路时应折回原路或原地待援，保持冷静并保存体能，必要时寻求外界援助。
迷路时绝不可慌张而到处乱走，选择原路返回或原地待援。原路返回时沿途做好标记，并注意观察周围的地形避免再次迷路。体能或信心不足时应选择原地待援，保存体能并发出求救信号。
18、登山应发扬团队精神，关心队友、互相帮助，危险地段进行安全提示并协助通过。
人的力量在大自然面前微不足道，户外运动尤其强调团队精神。互相了解、充分信任、团队合作、相互协助，一个优秀的户外团队是完成活动计划的关键。
19、活动后及时总结，如实披露安全隐患，有助于自己及他人吸取经验和教训。
活动总结能让自己进一步了解活动过程中出现的问题和解决方法，总结经验教训，提升户外能力。同时也为他人开展活动提供了宝贵的行前参考资料。
20、“安全”二字重于一切，所有与户外安全相关的内容都应是本守则的一部分。
户外爬山注意事项
爬山技巧
上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
通过乱石山地
通过乱石山地时：通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。
徒手攀登时(三点固定攀登法)：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动。
绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两脚夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。
拔绳攀登
拔绳攀登：是指固定绳索的上端，用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移，攀登方法是，上体稍前倾，绳索置于两腿间，两手换握绳索交替攀拉上移。同时，一脚蹬崖壁，另一脚上抬准备蹬崖壁，用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。
绳索攀越：是固定绳索的两端，身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时，两手前后握绳，腹部微收，一腿膝窝挂住绳索，使身体仰挂在绳索下面，臂部稍上提，两臂弯屈约90°。前移时，后握手前移，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时，另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合，交替向前移进。
撑越壕沟：将杆一端插入沟底固定，并斜靠在石壁上缘约成70°，撑越时，快跑几步至握杆点投影线后，两手上下分开握紧撑杆。
立姿跳下：立于崖壁边缘，两腿弯屈稍分开，身体前移，两脚稍用力蹬崖壁边缘，向下跳落，以前脚掌先着地，随着屈膝缓冲。
悬垂跳下：身体背向跳落方向，屈体下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体下移，两腿依次下伸，使身体悬垂，并略向左(右)移，左(右)手下移扶壁，手脚同时推蹬崖壁转身跳下，脚掌先着地，随着屈膝缓冲。
走斜坡避险法
经常走山路的人都知道，往斜坡上走，身体的姿势最好稍微前倾。因为背上背着东西，为了要身体在斜坡上保持平衡，就要把重心放在前面。而斜度愈大则步幅就要越小要不然第一步走得太大，第二步就跟不上来。另外就是要保持一定且适当的速率，走起来不会太累，心情也舒畅。
途中万一遇到下坡或稍微平坦的地段，也不可以放松心情，乱了步行频率，加快或加大脚步，这样反而会使身体的状况一下子适应不过来而感到难过。
山路一般都是布满岩石、砾石、树根等而凹凸不平，所以走时一定要看清楚，每一步都要踏得很平实，而且要保持相同的速度，一步一步慢慢走。最重要的是要能充分利用鞋底和地面所产生的摩擦。象在山谷斜坡那种斜度很大的地面行走，最好先用脚尖把坡面踢出踏脚(路)阶，再把脚踩上去。虽然一些锯齿形的道路是捷径，但是走下来却往往比走原路还累，还慢。
保持自己的速度和节奏
要想走长路而不疲劳，窍门是放小步幅、保持步调平稳。疲劳大多是由于在平地上加快速度或迈大步，破坏了节奏所造成的，绝不能急躁。
上坡路更要放小步幅。迈着大步爬坡，身体一定会摇摇晃晃，从而破坏了平衡。应该使用比平地上更小的步幅，一步一步稳定有力地行走。特别陡的斜坡，可以一边左右圆缓地拐着弯一边前进。
下坡路尤其危险.下坡路上常常会乱了步子节奏，摔倒受伤。在这种地方跑跑跳跳是非常危险的。经验越丰富的人走下坡路时越是缓慢。鞋带也最好系得比平时紧些，如果太松，脚指尖会顶到鞋上，有时甚至会造成脚指甲缺血坏死而脱落。
集体行进
由多个人组成的小组，总会有些人走得快一些而有些人走得慢一些，但是，既然是集体行动，同时也为了防止发生事故，建议按较慢的人的速度一块儿行走。带队的人应该走在队伍最后。
过吊桥
吊桥不时地摇晃，要一个人一个人地过。对桥下河水恐惧的人应该只看脚下1米前方的桥面。
过独木桥
把脚横开如肩宽，采取稍有点外八字的步法，就能取得良好的平衡。若独木桥只有一根，应看着1米左右的前方，一步一步使鞋底踏稳，尽快走过去要比慢吞吞地更稳便。
过河
对于浅于膝盖的河水，如果是夏天，要穿鞋趟过去，这样比较安全。如果河流里有石头，可以踏石而过，且应选踏比较干燥的石头，因为湿石容易滑倒。而对于深过膝的河水，涉水过河比较危险，请另选它路过河。
正确的休息方法
走多少时间后休息大致取决于如下标准：平地，每走50分钟休息10分钟;爬坡，则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。
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户外登山前如何判断天气情况
登山是人们亲近大自然、认识大自然并逐渐认识自我的极好途径。登山是人们户外休闲的活动形式之一，也是人们体育锻炼的一种极好方式。登山爱好者除了必须具备登山方面的体育知识和医学知识外，还必须了解与登山有关的气象知识，了解与气象有关的自然规律，遵循这些规律来安排登山活动，才能达到上述目的。一般说来，登山爱好者在制订自己的登山计划时必须了解登山地区的气候状况和天气条件，以及与上述气候状况和天气条件有关的自然规律。本章主要针对高山（海拔5000m以上）地区登山来讨论。山区气候知识很多，主要应包括雨季的起始与结束时间，5000m以上的高空风的变化情况以及不同海拔高度的地面风速的日变化情况。了解雨季的始末时间主要是为了安排登山计划，登山时段应尽力避开雨季，选择旱季。了解5000m以上高空风的变化情况对于攀登5000m以上的高山地区极为重要，根据我国登山家的经验，对于业余登山爱好者而言，在高山地区登山应选择风速小的季节（小于7级风），避开大风（大于7级风）季节。前面提到的气候状况是登山爱好者选择登山季节的重要气象依据。了解山区地面风速的日变化情况主要是为了每天登山的时间安排。登山季节选择我国的主要高山地区集中在青藏高原和天山山脉。在青藏高原上，由于平均海拔高度在4000m4500m，受地面起伏地形影响，大风常出现在6000m以上的高度。因此，在青藏高原上攀登6000m以上的高山，除了考虑雨季始末时间外还应考虑高空风速的季节变化，才能比较准确地选择登山季节。青藏高原大部分地区（如西北部和喜马拉雅山脉北侧地区）的雨季时段为6月至9月，其中以7月至8月降水量最大；然而，在青藏高原南部边缘地区，雨季出现在4月和6月、10月。因此，在上述地区登山应尽量避开它们的雨季时间。一般说来，在青藏高原上海拔6000m以上高空风速的季节变化主要决定于副热带西风急流带（亦称“南支西风急流带”）的变化，副热带西风急流带所处的位置即是出现大风的位置。据统计，青藏高原上空（6000m9000m）的风速在1月至3月和11月至12月最大，一般不宜于攀登6000m以上的高山。综合上述两个条件，在青藏高原上攀登6000m以上的高山季节以4月下旬至6月上旬、9月中旬至10月上旬为最好。天山山脉地区的山峰相对于青藏高原而言较低，海拔高度一般在5000m7500m，天山山脉最高峰阿克苏托木尔峰也只有7435.3m。天山山脉地区的高空风速受中高纬度西风急流带（亦称“北支西风急流带”）影响。由于中高纬度西风急流带所处的高度低，因而在天山山脉地区上空50008000m的风速很大，因此，在攀登5000m以上的山峰时都要考虑高空风速的季节变化。这是与青藏高原上登山的不同之处。天山山脉的雨季出现在6月至8月，高空（5000m8000m）风速在4月到7月较小，其中以5月到6月的高空风速为最小。显然，4月至5月宜于登山。登山时间选择统计分析表明，在山区，地面风速日变化比平原地区的大，且海拔高度越高风速日变化越大。例如，春季和夏初，在青藏高原上，海拔4500m高度地面风速的日变化为海拔1000m高度的4.5倍，在4500m高度上，当地时间下午2至6时的风速比夜间和上午的风速平均大5。5米/秒。由此推测，在海拔6000m8000m高度地面风速日变化约为海拔1000m高度的6至8倍，即下午风速约比夜间和上午的风速大7.3至9.8米/秒。据此，登山气象组向中国登山队建议在高海拔地区登山应“早出发，早宿营”。中国登山队自1975年起把“早出发，早宿营”作为登山条例之一。在珠峰地区，中国登山队规定当地时间早晨2点出发，下午2点宿营；近来，各国登山家在攀登珠峰顶峰时，无论在北坡和南坡，从突击营地出发的时间已经提早为当地时间的00时，以保障在当地时间12点以前完成登顶活动。登山爱好者可参考使用，根据不同季节和不同的海拔高度，自己确定“早出发”和“早宿营”的时间。从原则上讲，海拔高度越高，出发和宿营的时间越早，春季和秋季的地面风速日变化较大，应尽可能提早，夏季地面风日变化小，可以少提早一些时间。
去户外野营应该穿什么衣服
去户外野营应该穿什么衣服 去户外野营应该穿什么衣服，现在很多人会选择野营，户外野营是考验个体与团队合作的户外活动，但是户外野营注意事项有哪些方面呢 下面由我为大家叙述下去户外野营应该穿什么衣服，准备，注意事项等。 去户外野营应该穿什么衣服1 去野营应该穿什么衣服 1、去户外野营应该穿什么衣服 首先要有一件冲锋衣裤,这是户外活动必备,这样的衣服可以防风、防水、透气、耐磨。另外,夏天的温度会很高,一件排汗内衣也是必不可少的,排汗衣可以让大家在户外运动后保持身体干燥,防止因为一凉一热出现身体不适的情况。 裤子需要选择快干裤,裤管最好是可以脱卸的,这样白天、晚上活动都很方便。对于鞋袜,如果有徒步登山的项目,需要配备一双登山鞋,这样的鞋适应性强、耐磨、防水,最好是中高帮的,可以很好地保护脚踝,防止在活动中受伤。白天、晚上会有温差,最好带上一件薄外套。 2、去户外野营带哪些装备 2.1、帐篷 选择帐篷第一步是选款式,圆顶式或是通道式。圆顶式帐篷靠两根以上的帐杆来支撑,基本上不用地钉就可以搭建。通道式的帐篷基本上都需要使用地钉打牢才能搭建,所以抗风效果良好。 2.2、睡袋 高质量的普通睡袋,睡袋面料采用有一定透气功能的尼龙,保暖层采用先进的微纤维棉。真正专业睡袋特别是高质量的探险睡袋都离不开羽绒。 2.3、防潮垫 在户外相对严酷的条件下,防潮垫能解决好防潮和保暖问题,千万不要小视防潮垫对人体健康的作用。防潮垫一般铺在帐篷内,可以当垫被直接睡在上面。防潮垫的种类有:发泡垫、铝膜垫、充气垫、自动充气垫等。 2.4、野营灯、头灯 根据需要,可选择应急灯、电瓶灯、汽灯或欧司朗营地灯,还有头灯也是必需的。 2.5、炊具 小煤气炉、不锈钢锅大、中、小一套,用于烧水、烧饭和炒菜。不要忘了炒菜铲、勺子、餐刀、碗筷和杯子、保温瓶。 2.6、望远镜 在高处观看远处风景,也可用于寻找选择野餐、露营地点之时。 2.7、蚊虫喷雾剂 这是露营必备品。 3、去户外野营有什么技巧 3.1、天黑之前一定要扎营 您需要按照自己的想法来决定营地的类型,不管是帐篷、野营车还是小屋。一些冒险者直接以天为盖,睡在简单的吊床上。如果这对您来说过于艰苦,那么可以在露营冒险时考虑带个帐篷。 3.2、因时制宜选择睡袋 与睡袋有关的最重要的技巧是选择适合当季的睡袋。在比较温暖的月份可以选择轻巧的睡袋,但是到了冬季就需要一个可以抵抗低温的睡袋。 3.3、确保拥有干净的水 除非您能自己获得干净的饮用水,或者您知道某处有可以安全饮用的泉水,否则最好随身带着瓶装饮用水。或者可以带一小包碘,这样就可以给从荒野中取来的水或者可能不干净的水消毒。 3.4、只带必需的食物 没有涉及到食物和水的露营技巧是不完整的。不论您的露营旅行有没有风险,例如徒步旅行和皮划艇漂流,或者只是在野营车里休息,看看DVD,都需要食物。 去户外野营要注意什么 1、选对塔建帐篷地 要找一块地面平坦合适的搭建地并非那么容易,可能岩石和低处太多。所以我们就要多花一些时间找一个更安全的搭建帐篷地。在山上野营时,选择露营点应注意避山脚下的低洼地带。 2、带上指南针等防迷路 对于去野营的人,要注意身上要带着指南针,地图和GPS装置,避免走失迷路。那就需要野营的人在露营之旅开始之前,学会如何读懂地图,使用指南针和GPS。 3、选择合适的睡袋和衣服 选择睡袋,要根据当时的季节来选择,如果是比较温暖的月份,可以选择温暖的睡袋;如果比较冷,就要选择比较厚,温暖的睡袋。为了户外冒险,准备一身服装是很重要。要穿宽松整洁的衣服,也要带雨披来防下雨。 去户外野营如何保证安全 1、在搭帐篷之前,必须仔细勘察地势,营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石,一旦发现附近有岩石散落的迹象,绝对不可以再搭帐篷了,尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意,尽量要避免在凹状的地方扎营。 2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹,这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。 3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营,以免遭到雷击。 4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防被突如其来的洪水冲走。 5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况,宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷,不要选择雨水通道,要选排水良好的地方,还要选择危险时可逃生的路径。 去户外野营应该穿什么衣服2 不论你是使用新购的睡袋是相当的`膨松与舒适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。 外界环境的因素会影响睡觉的舒适度 远离不良环境： 帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。 睡袋的蓬松度： 新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间誉久愈好睡垫的 材质： 每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。 完整防水性： 任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服。最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。 饱食： 食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。 暖身： 睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上躜到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋最好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾後须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，最好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。
如果要去户外野营，应该穿什么衣服？
先讲讲穿衣服分层(Layering)的概念
什么是分层呢？一般来讲，户外服装分三层穿。
它们是排汗层[---]/内层(Wicking Layer/Base Layer)，保温层(Insulation& nbspLayer)，和外套(Shell)。并不是什么时候都需要这三层的。冷了就加一层，热了就减一层。每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配。
排汗层 内衣经常是容易被忽视的。很多人参加户外运动时穿的还是平日的内衣。其实我平时也只穿天然织物，除了纯棉的我看都不看。但是在户外运动中，尤其在温差大的地方，棉制品属于禁忌。棉吸水性强，但干的慢。当你剧烈活动出了一身汗以后，一冷下来你很可能被冻病。
在高寒地区，棉内衣可以成为杀手。户外的内衣像我们穿的秋衣秋裤，但一般都采用排汗性比较强的材料。一般你去湿度大或是不太冷的地方，CoolMax这种导水排汗性能好的材料做的内衣最理想, 真丝的也可以。如果你去比较冷的地方，Thermastat做的内衣则比较理想。
Thermastat和CoolMax都是杜邦公司的产品。Thermastat除了排汗以外，保暖性能也很好。
内衣也不用讲什么品牌样式了，买一套试穿两次。如果效果比较好，以后就可以一直用它了。
内衣吗，不能太大，那样影响保暖性。当然，太紧了也不成，裹在身上影响活动自由。在国内，心逸的运动型内衣排汗功能不错，是比较受欢迎的。
保温层 这一层的材料多种多样。羽绒，羊毛，以及各种人造材料做的抓绒衣。羽绒轻，保暖性强，是户外产品中最受欢迎的天然材料。尽管人造材料越做越好，羽绒暂时还是不可取代的。
薄的羽绒服和羽绒背心都是保温层很好的选择。不过羽绒也有缺点。当羽绒受潮时，它的保温性能大降，而且干的很慢。羊毛保暖性也不错，但毛衣防风性差，湿了以后干的慢。
另外，羊毛衫容易变形，而且怕虫咬。这些年抓绒衫(Fleece)越来越流行。它的保暖性能很好，干的比较快。另外，好的抓绒衫比较轻，能防一点儿水，而且透气。传统的抓毛绒防风性不太好，风大时就不能当作外套穿。不过，最新型的材料像WindStopper基本解决了这个问题。WindStopper 采用了一种类似Gore-Tex的薄膜,虽然不能防水，但防风性能很好，比一般的抓绒衫要强好多。抓毛绒的缺点是体积太大，带两件以上装包时很占地方。各大户外产品厂家都生产各式各样的保暖层服装，而且大部分都可以和它们自己厂的外套连起来穿。买的时候注意，袖口，肩膀和肘部等地最好有Cordura一类的材料加固。另外，质量不好的抓绒衣物容易掉绒，试穿时留心一下。抓绒衫不贵，100元以下即可买到质量不错的东西。大多数抓绒衣的标签上住明的都是 100%polyester或100%polyester microfiber.
如果你不放心小摊贩的东西，去一些休闲服装专卖店也可买到。
外套 这一层的材料要求可以防水防风，这样不管刮风下雨你都会受到保护。
目前市面上常见的防水衣料有以下几类：
Waterproof/Breathable(防水透气型，诸如采用Gore-Tex的压合尼龙材料)。 Waterproof/Non-Breathable(防水不透气型，做雨衣帐篷一类有PVC涂层的厚重尼龙材料)。
Water Resistant/Repellent(挡水型，只能挡少量水的密织尼龙面料)。注意防水(Waterproof)和挡水(Water Resistant/Repellent)的区别。有Waterproof功能的面料可以在有一定水压的时候防止水的进入。而有Water Resistant/Repellent功能的面料只是可以挡少量的水，雨下大了或者稍微有些水压的时候，它们就不管用了。采用Gore-Tex等防水透气材料做的外套，可以保证你坐在或跪在潮湿的表面而衣服里面不会湿。不过，不管什么防水材料，用过一段时间以后也需要进行DWR处理。DWR是Durable Water Repellent的缩写，是一种防水的胶。像Gore-Tex的冲锋衣，穿一定时间后最好用Gore出的Revivex处理。随着Gore-Tex等材料的出现，防水透气不再是什么矛盾的概念了。
总的来说，这些防水透气材料防水效果更好些，但透气性一般。不过，这些材料还是比只能防水的材料要好。
如果只防水不透气，衣服里面还是会很湿
天气很冷的时候，衣服里面甚至会结霜。买外套的时候最好买宽松一些，这样你可以在里面套上保暖层和排汗层的衣服。裤子吗，宽松的牛仔裤可以满足一般的远足。但如果你的目的地天气情况复杂，你最好买一条防水裤。最好买那种侧面全拉链的，这样你可以随时根据天气变化穿上脱下。一般好的外套在易磨损处都采用耐磨材料加固。冲锋衣的设计都大同小异，但好的品牌在细节方面做的更好些。其实那些叫的响的品牌多是靠赞助探险活动而出名的。它们的优势在于那些探险运动员可以为它们提供直接的反馈，这样有利于厂家改进产品设计。很多朋友都关心他们买到的衣服是否属于真的Gore-Tex，这个问题很难说清楚。即使请有经验的朋友帮你当场鉴定，绝大多数人也不可能辨出真假。一般来说可以当场测试防水性，注意看接缝处是否漏水。因为新衣服外层都经过DWR防水胶处理，一个明显的特点是不沾水。即使你拿到水龙头底下冲上几分钟，或者做个水窝等上几分钟，你甚至可以用手去压水，里面也不会湿，面料外层也不会沾水。
透气性可以通过热水测试
以前山野的版主独行马介绍过这样一个办法。倒半杯热水，将衣服里侧罩在杯口，用一块玻璃压在衣服外侧，看是否有水蒸气。以上办法只是证明了那件衣服的面料是防水透气的。具体是不是Gore-Tex还是不知道，但好像是否Gore-Tex也不重要了。毕竟防水透气的性能是买点，名子和牌子不是。
另外你还可以检查衣服的做工和附料
Gore-Tex的衣服必需用Gore指定的Gore Tape Seam(压胶条)。针距的密度也都有特殊要求，不能太稀疏也不能太密。网状内衬的黑色纤维上应该有细微小孔，所有的拉链都应该用YKK的。现在美国市面上卖的大多数户外服装都是Made in China.一件Gore-Tex的冲锋衣在美国卖200-450美元。即使在过季清仓时也要卖120-250美元。它的成本价不会很高，但最少也要在60-100美元之间。但这些厂家大都是在国内下订单生产服装，并没有正式销售渠道。除了少数像Ozark之类的厂家有真货卖，一般市面上流出来的最好的大概是来料加工的余料做的，偶尔还能见到一些出口剩下的次品，但这些东西的量极少。秀水那儿的东西，1000件里能找出20件真的就不错了，一般只有个别摊主才有。如果你买到一件3，4百元的Gore-Tex冲锋衣, 可以肯定它是假的。
爬山安全注意事项有哪些？
1、服装很重要，一定要穿的轻松休闲一点 专家推荐，大家尽量选择运动休闲的衣服，尤其是裤子，一定要宽松，如果穿的过于贴身，爬山的时候会很累。切忌穿裙子和紧身衣裤登山。冬天登山轻巧饱暖的羽绒服为首选。
2、天气要提前知道 出去旅游或者爬山之类的活动，天气是一个很大的影响因素，所以大家一定要提前查查天气预报，准备好衣物。山上早晚气温较山下低，应根据当天的准确天气预报适当的增减衣服。各宾馆饭店一般都有棉衣、羽绒服免费或出租，但以自己准备为宜。
3、鞋子一定要合脚 很多美眉为了漂亮，就精心去买一双鞋子去登山，或者穿着漂亮的非运动鞋去爬山，这些都是致命的，好看的鞋子到最后肯定会是你的累赘。专家建议登山应注意挑选合适的鞋子，以免劳累、起泡。运动鞋、登山鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋均可。切勿穿高跟鞋，拖鞋和皮鞋，以防滑跌而带来登山的不便。
4、不要打伞 山上的 天气变化无常，时睛时雨，反复无常。且山高风大，不宜打伞，免得连人带伞一起兜跑。登山前如天气不好最好准备雨衣或在山下购买，如果等到山上下雨时再买雨衣，价格定会让您吃惊不小。
5、行李也简洁越好 山高路陡，尽量少带行李杂物，轻装上阵。但是这不是说越少越好，除了少之外，也要注意必需品一定要预备着。像矿泉水、饮料，一定要足够，也可选择性的带一些高热量的食品来保持体力的充沛。
户外爬山需要注意的安全事项
1、上山要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
2、山区气候变化很大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。
3、雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，亦不宜在树下避雨，以防雷击。
4、山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。
5、登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为安全计，登山时可买一竹棍或手杖。
6、山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
7、游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
8、登山时身略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。
9、上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。
10、山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
户外探险好玩吗户外探险路线推荐
对于旅行来说越来越多的人追求神秘和探索，现在有很多的旅行家喜欢户外探险，追求精神和视觉上的刺激。在国其实有很多的户外探险的路线，都是我国非常著名的，下面就来给大家推荐几个户外探险路线。雅鲁藏布江大峡谷探险——进入人类最后的秘境(探险地西藏) 雅鲁藏布江大峡谷是世界上海拔最高的峡谷,也是世界最深和最长的峡谷,堪称世界峡谷之最,被誉为“人类最后的秘境”。到这样的地方去探险,除了体力、毅力外,还需要科学的计划,而这些都是人类不断探险、进取所需要的。楼兰古国——踏着前人的足迹前进(探险地:新疆)同样是在新疆,与塔克拉玛干沙漠相比,对于探险者来说,罗布泊一楼兰一线,也许是因为发生了太多的故事,就更具吸引力。如果把罗布泊的故事来个年历排序,将会有一长串,远有楼兰古国和楼兰美女,近有余纯顺。塔克拉马干沙漠探险一穿越死海(探险地:新疆) 塔克拉玛干沙漠是中国最大的沙漠，一望无垠的沙漠和充满艰险的环境,吸引了许多探险旅游者。塔克拉玛千沙谟中最让人浮想联翩的奠过于死海,如果穿越了死海,无疑将是一次成功的探险。高黎贡山一怒江探险——走进入类文化公园(探险地:云南)在中国的西南角,地形复杂,民族众多,自然环境独特,造就了众多适合探险旅游的地方。这里有许多地方神秘莫测,探险者的脚步、摄影家的镜头都期望在这里有新的发现。西藏阿里探险一探访世界屋脊的屋脊(探险地:西藏阿里) 西藏是世界的屋脊,而阿里则是屋脊上的屋脊。尽管阿里的海拔非常高,路途异常艰险,补给不足,交通不便,但它奇特的高原风貌势不可挡地吸引着无数探险者去征服它、体验它、欣赏它。该地区人烟稀少,有众多美丽绝伦的雪山,且险峻多姿,气势磅礴;有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原,各种高原珍奇动物和名贵的植物让你博览而不知疲倦。被佛教信徒视为“世界中心”的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措,不管你从哪个角度去审视,都会产生一种无形的肃穆和敬畏。还有古格王国遗址.托林寺、斑公湖自然风景区、乌岛、科加寺、独特的地貌扎达土林、东嘎皮映洞窟壁画、“古象雄文化”以及具有500年历史的“普兰国际市场”等,都宛如一颗颗璀璨的明珠,镶嵌在阿里高原上,让你顾盼流连。这里有四条著名的河,即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河,分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头，阿里堪称探险者的天堂!
户外探险有哪些项目
何为“户外”？“户”是家的意思，所以“户外”就是家的外边，所以说户外运动就是走出家门口在外边活动。也就是说户外运动的广泛性是我们可以想象的，每天早晨去公园跑步晨练也是属于户外运动。而我们习惯上，把户外运动涵盖为贴近自然，寻找刺激，放松心情，挑战极限的运动。这里就包含了多个户外活动项目。而我们每次户外旅行都是有选择性的前往游玩，根据个人喜好参加不同的户外项目。
户外登山项目：这个项目通常具有一定的挑战性，根据不同的地形结构，划分为相应难度的选择，如果有初学爱好者，可以先登一些高度较低坡度较浅的山峰。体验体验然后培养兴趣，慢慢往高难度挑战。
户外穿越项目：这个项目考验的就是人的耐性程度，单单只靠行走去进行起点到终点的穿越。如果是新手，可以考虑初级的挑战，选择简单且不负责的路段，来培养兴趣，待日后慢慢进行高难度的挑战。穿越者在行进途中，可能要跨越沙漠、山岭、丛林、雪原、溪流、峡谷等不同地形，这就充分可以考验一个人的毅力，是一个对自身能力很不错的挑战呢。
户外徒步项目：也就是徒步旅行。参加者可以携带一些野餐的用品和一些野外游玩的装备，徒步到野外去体验自然的美景，这个项目通常适合家庭成员结伴前往，是户外运动的最基本项目。可以简单的理解为长途步行。
户外攀岩项目：所谓攀岩，我们所熟悉就是去参加攀岩俱乐部等人工场所，当然，户外攀岩项目也是比较受到广大驴友的认可的，喜欢挑战的刺激，贴近自然，更加体验攀岩的真实性。这真的是一向充满挑战的项目呢。
户外交通项目：单车旅行，我想大家应该都熟悉吧，几个爱好者结伴出行，绕着公路疯狂穿行。越野类型有汽车越野、摩托越野、自行车越野。就是在野外去穿越。
户外野营项目：这个项目最能贴切的去感受大自然的风采，在野外露营、野炊，学习各种野外生存技能。体验没有明亮的灯光，没有先进的设备，在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。
户外溯溪项目：这个项目我在前面进行过详细的介绍，如果有不清楚的可以去看看我前面的文章（溯溪活动的由来及发展），溯溪就是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，沿途跋涉的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、旋涡、逆水前行。一些专门的器械和技术是必不可少的，更要队友之间要相互协助，团队的亲和力特别重要。这是一项充满挑战而又刺激的游戏。
每一项户外运动项目，都有其各自的乐趣。如果你喜欢挑战，可以参加刺激的项目，如果你单单只是想要放松心情，体验大自然的美好，那么你可以选择简单的户外项目。我相信，在不久的将来，你一定会喜欢上户外旅行的
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户外登山之前要带哪些必备物品？
现在人们的生活水平不断提到，我们对生活的追求也不断提高，身边不再是孩子、家人、工作以及家务等，都希望自己能够在有限的时间去享受大自然的乐趣，然后我们就去组织几个三五好友一去去游玩，比如登山、攀岩、看日出等娱乐活动，我们都知道登山不简单只是一项娱乐设施，我们要在出发前准备很多东西，下面我就为登山爱好者整理了在登山的时候要准备的物资。1背包:背包的大小取决于距离，可能在25升左右。如果是长途，需要更大的容量。2.合适的鞋子:必须是防滑鞋或高腰的登山鞋，因为起到保护脚踝骨的作用。3.大长衣裤:走在山上乱草丛会很好的保护你的身体，最好是防水的。4.护膝和脚垫:任何距离的步行都应该需要。5.帽子:全遮的帽子比较好，不仅可以遮阳，还可以避开山里行走时的高大杂草，在寒冷地区的话，帽子也可以减少头部的散热。6.手套:在草丛和岩石中行走时有很好的保护作用。7.太阳镜:需要遮阳，但是在危险路段应谨慎使用，因为太阳镜非常容易遮挡视线。8.毛巾:不仅可以擦汗还可以抵挡灰尘。9.洗漱用品:长时间旅行可以随身携带。10.防晒和润唇膏:可以少量携带。11.帐篷、睡袋、防潮垫:防水指数要好，建议在1500左右或以上。如果长途有地方住，带睡袋也干净卫生。12.雨衣。13.火种:最好防风。14.刀:多功能军刀是第一选择，更多的是保护自己不受伤害。15.口哨:是团队出行时与同伴联系的有效工具，独自行走时有救命的作用。16.药物:藿香正气水、活络油/红花油、云南白药、绷带+纱布、创可贴等必备药品。17.绳子:一定要熟悉各种绑绳方法。一根30米的登山绳应该足够做很多事情等等，还有很多。
登山适合带什么食物
纯净水最好是带上白开水，或者也可以带上功能饮料，补充能量。2.碳水化合物其生理功能之一就是供给能量，因此我们在准备食物的时候以主食为主，如全麦面包。补充能量同时增加饱腹感。建议提前准备好现烤的面包，包装袋里的不建议。3.巧克力4.水果准备一些便于携带的蔬菜和水果，蔬菜水果一定清洗干净，如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，可以 及时补充身体的维生素和微量元素。运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。5.腌制品可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。扩展资料：登山（mountaineering）：是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。膳食准备：一、含三大营养素（糖类，脂肪，蛋白质）及矿物质，维生素。二、易于保存，携带，易于炊煮的食物可节省燃料.三、较不易保存及量重者先食四、应多带两天份预备粮五、减轻食物包装之重量六、加配具有酸味之食物，可增加食欲粮食的准备：⑴ 需要的炊具种类；⑵ 调理的难易度；⑶ 储存时间长短；⑷ 使用时间（哪一餐用，方便性与适宜性）；⑸ 份量（人数，天数，食量特别大或小，男女）；⑹ 水源（缺水时，菜肴宜有汤汁或口味较重较易下饭）；⑺ 重量及残馀物之多寡；⑻ 特殊禁忌（素食，不能吃，不敢吃，不爱吃）粮食安排⑴ 早餐：一日所需大部分的热量，应易于准备与清理，营养成份较高.⑵ 午餐：补充养分，可在短时间内完成.通常于途中食用，最好易于准备且不须炊煮，通常用来补充不够的能量.最好将午餐放在顶袋或背包的最上层，若允许，利用此时补充水分.⑶ 晚餐：可炊煮，时间较长，补充未摄取的养分及大量水分，如维生素，矿物质，纤维素.可先喝点汤以增加食欲.⑷ 宵夜：重点在补充水分，电解质.⑸ 行动粮：可随时取用的补充粮，以蛋白质及醣类食品尤佳，如糖果，饼干，巧克力，羊羹，小糕饼，奶酪，牛奶，火腿，肉干，花生?等.每次食用份量不须太多，但应经常食用，最好是单片包装，以防止潮湿.⑹ 预备粮：因恶劣气候，行进错误，受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食.应不须炊煮，质轻，易消化吸收，可长时间储存.如肉干，干果，糖果，谷类混合制成的饼，水果干，快餐面等.另外如汤包，茶包，饮品等也可在有水源及热源时使用.⑺ 紧急粮：一般可用泡面，姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒.紧急口粮以保持体温为重点，因此以醣类为主，再加少量脂肪之食品最佳.如巧克力，蜂蜜，羊羹，果酱，奶油夹心饼干，糖果，水果干。登山运动-百度百科
