谷本粥什么时间吃最有效
早晚一次
改善肥胖、便秘、脸上长斑、长痘、气色不好、黑眼圈等问题
谷本粥食疗方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
谷本粥有何作用
改善肥胖、便秘、脸上长斑、长痘、气色不好、黑眼圈等问题
谷本粥食疗方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
营养粥的种类和做法及功效各有哪些
营养粥的种类有：薏米红豆莲子粥、南瓜粥、补肾养血粥、五谷杂粮粥、谷本粥1、薏米红豆莲子粥功效：莲子：养心安神、止泻、补脾薏米：健脾、利湿、除痹红豆：理气、清热解毒、活血材料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g做法：1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。2、 锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。3、 放入泡好的莲子、红豆和薏米。4、大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。5、 中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。6、煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。2、南瓜粥功效：解毒，保护胃粘膜、帮助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物质。材料：小米80克，南瓜250克，枸杞子20克，银耳1朵，蜂蜜适量，水适量。做法：1、南瓜削皮切块，小米浸泡2、银耳用水浸泡，然后去掉硬的蒂部3、南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里4、加入清水开始煮，煮的要多搅拌几次5、粥好后根据口味加入蜂蜜3、补肾养血粥功效：补肾养血粥，提高自身免疫力。材料：黑米1杯，黑豆1杯，核桃两个，枸杞，黑芝麻，莲子适量。做法：1、先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水2、盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗4、五谷杂粮粥功效：补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状材料：黑豆15克，黑米10克，糯米10克，大米10克，糙米10克，红豆15克，黄豆15克。做法：1、黑豆，红豆，黄豆，糯米，这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入锅内熬制3、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比4、豆类煮烂，米粒煮熟即可食用5、谷本粥功效：改善肥胖，便秘，面上长斑，长痘，气色不好，黑眼圈等问题。材料：葛根5克，木瓜5克，红豆5克，扁豆5克，糙米10克，魔芋5克，薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克。做法：1、将葛根、木瓜等洗净2、红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时3、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
营养粥的种类和做法及功效
营养粥的种类和做法及功效 营养粥的种类和做法及功效是什么？在我们的日常生活中，粥不仅可以润肠道促消化，而且有些粥放入一些适当的材料时其实是很有营养的，所以现在给大家介绍营养粥的种类和做法及功效，希望对大家有帮助。 营养粥的种类和做法及功效1 1、健康养生粥 牛肉板栗养生粥 原料： 糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。 做法： 1、将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。 2、将牛肉丁放入锅中烧开，煮出血水，撇去浮沫。 3、将切丁的材料倒入牛肉锅中，上盖煮15分钟。 4、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。加盐鸡精调好咸淡即可。 山药枸杞养生粥 山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。 原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖)、小葱。 做法： 1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。 2、将泡好的.米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。 五谷养生粥 原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。 做法： 1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。 3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。 生姜大枣粥 原料：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。 做法： 将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。 栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者。但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。 2、喝粥注意事项 1、喝粥的最佳时间 粥膳在一天三餐中均可食用，但最佳的时间是早晨。因为早晨脾困顿、呆滞，胃津不濡润，常会出现胃口不好、食欲不佳的情况。此时若服食清淡粥膳，能生津利肠、濡润胃气、启动脾运、利于消化。晚上喝粥能调剂胃口。 2、五谷杂粮粥适当吃 如过量食用五谷杂粮粥膳，会出现腹胀的情况；糯米类会引起消化不良；而豆类一次食用过多，也会引起消化不良。 3、海鲜粥用胡椒粉去腥 在用鱼、虾等水产品制作粥膳时，难免会产生腥味，这时如果在粥中加入胡椒粉，不仅可以去掉腥味，还能使粥更加鲜美。 4、不宜食用太烫的粥 常喝太烫的粥，会刺激食管，不仅会损伤食管黏膜，还会引起食管发炎，造成黏膜坏死，时间长了，可能还会诱发食道癌。 5、孕妇不宜食用薏米粥 薏米虽然营养丰富，但并不适合孕妇特别是孕早期食用。因为薏米中的薏仁油有收缩子宫的作用，故孕妇应慎食。 6、生鱼粥不宜常吃 生鱼粥就是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服食，这种吃法常见于南方。生鱼粥多用生鱼片，这些生鱼肉中可能潜伏着对人体有害的寄生虫，食用后，寄生虫会进入人体，由肠内逆流而上至胆管，寄生在肝胆部位，会引发胆囊发炎或导致肝硬化。 营养粥的种类和做法及功效2 1、番茄银耳小米羹 原料：番茄100克，小米100克，银耳10克，淀粉10克，冰糖80克。制作方法：1 将小米放入冷水中浸泡1小时，番茄洗净切成小片，银耳温水泡发后切成小片。2 将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上湿淀粉勾芡即成。特点：白里透红，香甜可口，适合一岁半以上幼儿食用。营养价值：番茄富含维生素，银耳滋阴润肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清热解毒、益胃健脾等功能。 2、糯米山药粥 原料：糯米30克，山药15克，白糖适量。 制作方法：将糯米略炒，与山药共煮粥。食用时，加白糖适量调服，每日2次。这道粥可以健脾暖胃，温中止泻，适用于小儿脾胃虚寒泄泻。 3、鱼粥 原料为大米150克，鲈鱼（或其它多肉少刺的鱼)一条，高汤4杯。做法：米加入高汤，小火慢熬成粥状。鱼整条蒸熟去骨，挑出适量鱼肉切碎，拌入粥中，加入少许盐，熬5分钟即可。 4、香 韭蛋粥 原料为韭菜10克，大米50克，高汤4杯。做法：米加入高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟，将韭菜切成小段，将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎，然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中，继续煮至烂熟即可。
谷本粥真的能减肥吗？
谷本粥的作用
改善肥胖、便秘、脸上长斑、长痘、气色不好、黑眼圈等问题
谷本粥食疗方子：
【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
