金牌月嫂顺产经典月子餐分享
作为中国人，从小就被耳濡目染：药补不如食补，民以食为天，作为刚生完宝宝还在月子里的妈妈，吃好月子餐自然成为了补益身体的头等大事。
网上一搜，高端月子会所、明星们的月子餐也经常被披露出来，但是动辄几万块的“天价”月子餐，真是有些奢侈。其实月子餐除了补充营养之外，最大的作用就是帮产后妈妈们调理身体，把42天的月子分为几个阶段，在各个阶段把身体调理好，简单普通的食材也能达到目的。今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。
第一阶段【第1~2周】：利水消肿，排出恶露
红糖山药小米粥
食材：淮山一根，小米适量，红糖适量(不喜欢吃甜的可以换成红枣)
做法：淮山药去皮切块，与洗干净的小米放进砂锅中一起熬粥，待粥粘稠之后加入适量红糖即可。
功效：不管是剖宫产还是顺产，生完孩子两三天的妈妈，脾胃都比较虚弱，不给肠胃增加负担并且能提供充足的营养的小米粥绝对是最适合刚分娩完的妈妈们的。
赤小豆薏仁水
食材：赤小豆一把，薏苡仁一把
做法：赤小豆薏苡仁洗净后泡发，砂锅中加入适量水熬煮，赤小豆和薏仁软烂滤出水即可;如果不想泡豆子，可以直接将食材放入炖盅内，炖煮2个小时即可。
功效：赤小豆+薏仁，祛湿利水的神仙组合。去除产后水肿有很好的效果，十分推荐妈妈们煲水喝。
黄花菜香菇豆腐汤
食材：干黄花菜一把，鲜香菇6朵，北豆腐一小块，小葱、姜片适量
做法：黄花菜洗净泡发待用，香菇洗净后切块，豆腐洗净后切块;锅内放入适量食用油，油热后加入姜片，放入豆腐翻炒，然后加入香菇和黄花菜翻炒，加入适量水，水开后再小火煮8分钟，最后加盐和适量生抽调味，撒入小葱即可。
功效：黄花菜也是非常好的利水的食物，干黄花菜没有毒，妈妈们可以放心食用;搭配香菇和豆腐，补充蛋白质和各种矿物质的同时，味道也非常鲜美。
冬瓜炒虾仁
食材：冬瓜一块，鲜虾10头，姜片、生抽、食盐、胡椒粉适量
做法：冬瓜去皮洗净切块，鲜虾剥壳，虾仁取出后加入适量生抽、胡椒粉稍微腌制;然后锅内放入适量油，锅热后加入姜片，再加入虾仁翻炒，变色后盛出;然后加入切好的冬瓜翻炒，最后加入虾仁翻炒后加适量食盐调味即可。
功效：冬瓜的利水作用不用我多说大家都知道，这里搭配了新鲜的大虾，补充营养并且满足妈妈们的味蕾，鲜甜美味说的就是它啦!
第二阶段【第3~4周】：调补气血，促进泌乳
菠菜猪肝粥
食材：菠菜一把，新鲜猪肝一块，大米适量，姜片、食盐、生抽、淀粉适量
做法：菠菜洗净切小段，新鲜猪肝切薄片，加入淀粉和生抽略腌，大米和姜片放入砂锅中加水熬粥，待米粒粘稠之后，加入腌制好的猪肝，小火熬煮，再加入菠菜，最好加适量食盐即可。
功效：菠菜猪肝，经典的补铁补血食材!产后血虚的妈妈记着要吃。早上一碗菠菜猪肝粥搭配一块枣糕，美味无敌，补益作用一流。
木瓜银耳奶露
食材：木瓜半个，银耳半朵(银耳也可以换成燕窝，丰俭由人)，牛奶一包
做法：银耳泡发后撕成小朵，放入砂锅内加入适量水熬煮，待银耳软糯以后加入切好的木瓜和牛奶，稍煮一会儿即可。
功效：银耳是非常好的滋补佳品，有平民燕窝之称，据史料记载，慈禧太后就常吃银耳羹来美容养颜。实情我们不知，但是银耳可以多吃呀，搭配木瓜和牛奶，补充蛋白也增加了汤品的层次感，并且促进母乳分泌哦，营养美味可兼得!
鲫鱼豆腐汤
食材：新鲜鲫鱼两条，豆腐一块，姜片和小葱、盐、胡椒粉、生抽适量
做法：鲫鱼处理干净后，用纸擦干;烧一些开水待用;锅内放入较多一些的油来煎鲫鱼，两面都定型之后盛出;用锅中的底油爆香姜片，然后再加入鲫鱼和豆腐，放入适量开水，开大火煮10分钟调小火，这样能得到奶白的汤汁，最后加入适量的盐和生抽、胡椒粉调味即可。
功效：新鲜鲫鱼是非常鲜美的，而且鲫鱼豆腐汤和我们下面要说到的花生猪脚汤，可谓是催乳界的“双雄”，是非常经典的催乳汤品，而且很多刚生完两三天就乳汁淤积乳腺炎的妈妈，都是拜这二者所赐，所以催乳效果一流，但是一定一定不能太早喝~
花生猪脚汤
食材：花生一把，猪脚一个，生姜、大葱食盐、生抽、胡椒粉适量
做法：花生泡发，猪脚请店家处理好，汆水备用;砂锅中放入猪脚和生姜、大葱，加入适量水，大火烧开后转小火熬煮1个小时，加入泡发的花生后再炖半个小时，最后调味即可。
功效：同鲫鱼豆腐汤~
第三阶段【第5~6周】：调养身体，促进代谢
黄芪当归羊肉汤
食材：黄芪10克，当归10克，羊肉适量，姜片、食盐、大葱、胡椒粉、小葱适量
做法：黄芪当归洗净备用，羊肉切块洗净汆水备用;将当归和黄芪用无纺布包住，连同羊肉一起放入砂锅，加适量水，放入姜片、大葱辅料大火烧开，转小火炖两个小时，羊肉软烂后加入调料调味，再加适量小葱点缀即可。
功效：夏天能吃羊肉喝羊汤吗?当然可以!很多人专门在夏天喝羊汤，让身体暖起来，其实与“冬病夏治”有异曲同工之处。我们哺乳妈妈，更多的是用来补气血，调理身体，增强免疫力。在第三阶段喝，再好不过啦!
海带排骨汤
食材：海带适量，肋排适量，生姜、大葱、食盐、食用油、胡椒粉适量
做法：海带洗净泡发切块;排骨剁好洗净后，冷水汆烫，然后洗净，锅内放入适量油，加入排骨略煎后，放入生姜和大葱，加入适量开水，大火烧开后转小火炖40分钟，然后加入海带结，炖煮20分钟，最后加入食盐和胡椒粉调味。
功效：海带软坚散结作用特别好，我们常推荐有乳腺增生的妈妈们多吃一些海带，搭配小肋排，鲜美，而且最重要的是能促进母乳分泌、新陈代谢哦!
芝麻黑豆豆浆
食材：黑芝麻一把，黑豆一把，黑米一把，核桃三个
做法：黑豆、黑米提前泡发，然后将所有食材和适量水加入豆浆机或者破壁机中，打成豆浆就好。
功效：补肾!月子快坐完了，脱发、腰酸背痛等问题又找上门了!这款豆浆，值得你一直喝~
红薯大枣粥
食材：红薯一个，大枣6颗，大米适量
做法：红薯洗净去皮，切小块，与大米和大枣放一起加入适量水熬粥，待红薯软烂、大米粘稠即可。
功效：促进排便和新陈代谢，很多妈妈生完宝宝后有便秘的困扰，多吃些薯类和粗粮，增加肠胃蠕动效果很棒哦!
十二道经典的月子餐，你都学会了吗?虽然说是月子餐，平常吃也完全没有问题，尤其是哺乳妈妈，还负担着哺育宝宝的重任呐!
金牌月嫂月子餐怎么做、做法
在生了孩子后不少家庭条件比较好的，都会去请金牌月嫂，希望能得到好的照顾，吃好的月子餐，但是有些人请不起金牌月嫂，又希望能让产妇吃到她们做的月子餐，于是就想要知道金牌 月嫂月子餐 怎么做？那我们下面就来认识下金牌月嫂 月子餐做法 吧。
金牌月嫂月子餐推荐——麻油鸡
原材料：整只鸡、麻油、米酒、老姜、盐
做法：先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。锅里面放入麻油，开火加热之后放入姜片爆香，爆香之后放入鸡块下去炒，炒到差不多熟的状态放入米酒、少许的温开水，用中火慢慢的炖煮，大约炖煮2分钟左右，放入一点盐巴就可以出锅了，味道也比较甜。
金牌月嫂月子餐推荐——柠檬鸡柳
原材料：鸡胸肉、鸡蛋、料酒、淀粉、柠檬汁、盐
做法：先把鸡胸肉洗干净切成条状后，准备一个碗放入淀粉、蛋液，慢慢搅拌均匀之后，放入切好条的鸡胸肉，鸡胸肉切成了条均匀的裹上了淀粉之后备用。准备一个锅放入少许的油，放入裹好蛋液的鸡胸肉去炸熟，炸熟之后备用。然后再准备另一个锅，放入柠檬汁、盐加水慢慢的搅拌均匀，最后放入油炸好的鸡柳慢慢的搅拌均匀后就可以吃了。
月子餐怎么做的？
产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
月嫂分享科学营养月子餐怎么做
坐月子的目的就是通过饮食达到调理身体、强壮体魄的习惯，在坐月子时尤其讲究科学饮食。那么，怎样才叫科学月子餐呢?科学的月子餐是怎样做出来的呢?我们在科学坐月子的倡导者柚妈柚子月嫂给大家分享，科学的月子餐要经过五步才能做出来。
第一步，分阶段调理。坐月子期间产妇的身体会逐步恢复，月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。柚妈柚子的科学饮食分为“清”、“调”、 “补”三个阶段：
产后第一周，以排毒化瘀的食物为主，如山楂、鲫鱼、通草、赤小豆、益母草等，此时要排除体内多余的水分、毒素和恶露，切忌进补;
产后第二周，要及时调理肝肾系统功能，多食用护肝强肾的食物，如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等;
产后第三周开始，可通过性质温和的食物补中益食，滋养元气，如老母鸡、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。
第二步，制定个性化调理方案。月子餐要分为“清”、“调”、 “补”三个阶段，但并不是每个人的食谱都一样，因为每个人的体质都不一样，在分阶段调理的基础上，柚妈柚子有中医师和营养师为您进行体质评估和营养评估，根据您自身的身体情况、是否母乳喂养以及饮食偏好为您制定个性化的调理方案，做出您的专属月子餐。
第三步，挑选安全食材。食品安全问题是一个沉重的话题，把握食品安全要谨慎挑选食材。蔬菜要购买无公害、绿色和有机认证的，还要保证新鲜度;选购水果时，除了优先购买有认证的产品之外，还要注意选择本地、应季的水果;购买肉类最好去大型超市。柚妈柚子的食材都是从山姆会员院和有机蔬菜基地直接采购，严格把好食品安全这一关。
第四步，专业烹饪法。高级厨师根据中医师和营养师为您定制的月子餐方案精心为您烹制，采用挂糊上浆，热锅冷油，急火快炒，加醋，慎用碱，勾芡等烹饪方法，这样既保证了营养最大化，也容易控制产妇摄入的热量。烹饪方法可以改变食物性味，这样也解决了蔬菜性味寒凉产妇不敢食用的问题，保证了产妇食物的多样化。
第五步，跟踪调整。受天气及自身恢复情况的影响，产妇的身体会发生不同程度的变化，需要有中医师和营养师跟踪进行阶段性评估，以便随时做出饮食调整。
并不是所有的月子餐都叫科学月子餐，要保证科学的月子餐需经过以上五步才能做到。
想做月子餐有什么食谱推荐？
产后坐月子对女性来说非常重要，合理的饮食以及生活方式可以帮助产妇的身体、心理以及生殖系统更快恢复。
产后坐月子时，饮食方面并没有严格的限制，也没有固定的食谱，可以根据个人的饮食喜好来决定。
产后的饮食和孕期基本相同，应该以清淡为主，不要吃刺激性强的食物，在哺乳的状态下，产妇也不能吃容易引起的海鲜、花生之类的食物。
产妇可多吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素以及膳食纤维，也可吃些瘦肉、鸡蛋以及奶制品，这些对身体都有好处。
如果要哺乳，还需要多吃些汤汁类的食物。
1.第一周
产后第一周是排毒、下奶的关键期，因此这一周的饮食应该适当吃一些代谢排毒和具有下奶效果的饮食，比如木瓜汤、鲫鱼汤、生化汤等。
由于肠道在孕晚期的时候受到了子宫的压迫是肠道粘膜比较敏感，因此在产后第一周的时候要尽量吃容易消化的食材。
否则容易出现肠胃问题。另外，产后要等到肠道通了气以后再进食。
2.第二周
产后第二周是子宫收缩的关键期，这时候可以给产妇吃一些蔬菜、炒猪肝等有助于子宫收缩的东西。
3.第三周
从第三周开始就该给产妇补充气血了，这时候可以给产妇吃一些红枣粥、杜仲茶、鲫鱼以及鸡蛋等营养价值更高的食材。
4.第四周
月子第四周的时候就可以给产妇吃乌鸡汤、猪蹄、肉泥等营养价值更高的食材了。
要注意的是，在月子期间，小米粥一定是必不可少的主食，因为小米粥对于产后身体恢复有很大的帮助。
月嫂的主要工作以及月子餐的分享
二三十年前没有这方面的详细划分，随着 社会 的发展，月嫂这个行业的未来，目前呢，已经如雷贯耳，家喻户晓了，那么月嫂的主要工作是什么呢？，
主要是护理新生儿，和产妇家庭的一位成员，她即使一名护士，又是一名厨师，身兼数职，80%服务新生儿，20%服务产妇，而不是我们口中说的简单的保姆，保姆的工作主要是家庭的琐碎的事情，比如洗衣做饭，收拾家里这方面的工作，所以我们要对这个月嫂有新的认识，主要是服务产妇和新生儿，
月嫂第一份工作内容，照料宝宝的日常起居， 健康 方面的护理，常见病的一个观察和护理，宝宝的 情感 和潜能的开发，不得不说我们生活在这新的 社会 ，是真的很幸福，80后的我们，小时候是怎么过来的，我们的妈妈可能会经常跟我们说，多么的辛苦，，可是现在的宝贝，请一位月嫂阿姨，不光是解放了婆婆伺候月子的辛苦，而且月嫂阿姨的专业知识，可以更好的帮你开发宝宝的潜能，让宝宝非常的聪明，更加的 健康 ，让宝妈，宝爸更放心，给予宝宝更多第一次的体验，让宝宝更爱我们这个家
月嫂的第二份工作内容，产妇护理，产妇的日常生活护理，乳房护理，制作美味营养的月子餐，还有产后恢复操，与产妇交流 育儿 心得，让新手妈妈多学习一些 育儿 方面的知识，所以说月嫂这个工作，绝对不是单纯的保姆式工作，如果没有专业的技能，和专业的知识，是没有能力去干这份工作的，很多人都说月嫂工资高，其实拿到的工资不仅只是熬夜，里面有很多她们背后的努力，非常值得，我们一定要与时俱进，不要停留在八十年代的思想里
金牌月嫂：月子餐该怎么做，什么样的才是最科学的
Q:5月份生孩子，月子里多久能洗头洗澡？还有月子里不能吃酱油吗？
A:保守的话一周左右就可以洗澡了。月子里不可以吃酱油，所有的调味品进入乳汁之后都会改变乳汁的味道。
Q:六月二十左右预产期，请问月子里孩子穿长袖衣服还是短袖？是不穿裤子盖着被子还是穿长裤？谢谢拉
A:这个需要看实际情况而定，如果比较炎热可以穿短衣服，但是要给宝宝穿小袜子，防止小脚受凉
Q:请问月子里哪些食物可以吃，哪些不能吃，哪些吃了会回奶？顺产侧切的产妇饮食上需要注意哪些？
A:香菜、韭菜、茴香等都是回奶的东西。侧切要注意好会阴部的卫生，饮食上没有太大的区别。
Q:做月子刷牙能用冷水吗？
A:不可以，坐月子的时候任何生冷的东西都不能碰
Q:坐月子有的说为了下奶要补，吃鸡吃猪蹄什么的，有的又说为了排恶露排水肿要吃素，只能喝小米汤。矛盾，求解！！！！
A:坐月子需要分为四个阶段，第一周是要以清淡为主，不可大补。第二周开始可以适量的吃猪蹄汤和鲫鱼汤等下奶的食物
Q:月子里用米酒水真的有效果吗？
A:月子米酒是一种习俗性的东西，但并不是必须的要吃的
Q:请问月子里对食物有那些注意的？还有乳房和乳头小会没奶或者孩子吃不到奶吗
A:月子里饮食要注意营养搭配，合理安排，不要碰生冷的食物就好。乳房小和乳头小与奶量没有关系。乳头不管大小宝宝都可以含住的。如果觉得还是不行，可以借助乳盾
Q:请问坐月子可以洗头吗？可以吃水果吗？平时吃的水果都是冷的呢？不可以吃酱油那可以吃盐吗？
A:一周后可以。可以吃水果，注意不要吃寒性水果，如西瓜、葡萄等不要吃。吃水果要吃热的、软的。最好蒸热了吃，不要吃太硬的东西。最好不要吃盐，如果一定要吃，就少量
Q:坐月子洗漱一定要用开水放凉吗？热水器的水行吗？另外洗澡可以用热水器的水吗？
A:不一定，可以用热水器水
Q:您好，请问月子到底要坐多少天呢？28？30？还是42？
夏天的话屋里太热怎么办？另外宝宝开始是用尿片比较好还是老一辈用的尿布比较好呢
A:月子正常应该是42天，产褥期才结束，有条件的都建议42天。
夏天太热要注意卫生清洁，每天上午可以通通风。宝宝用尿不湿和尿布因人而异，可以白天给宝宝用尿布，晚上用尿不湿，晚上宝宝用尿不湿会睡的比较安稳。
Q:请问孩子出生后需要绑腿吗？听说新生儿不用穿裤子。只穿上衣就行吗？
A:绑腿是老辈子的做法，不需要再绑腿了。穿不穿裤子看自己家里的气温决定，另外，现在的宝宝都穿纸尿裤，所以穿裤子也正常，没有一定与不一定。
Q:大夫你好、刚刚怀孕、吃了七分熟牛排、要不要紧啊
A:这个没问题的，呵呵。：）
Q:坐月子期间，产妇是不是尽量不要长时间抱宝宝，会落下月子病么
A:是的这一点非常正确，月子里不要长时间抱宝宝，容易留下月子肘，但是正常的喂奶是没问题。
Q:我现在孕31周拉肚子了，可以喝生姜水吗
A:可以的。
Q:产后的侧切伤口可以每天用热水器水清洗吗？
A:侧切伤口不能用热水器的水，要用热水放凉之后清洗。
Q:宝宝掉胎毛，是什么原因？宝宝两天拉一回大便正常吗？
A:掉胎毛是正常的。
大便问题如果是母乳喂养的话是正常的，您可以都吃点水果和蔬菜
Q:我第三天乳房特涨受不了！所以喝了麦芽汤！现在感觉宝宝吃不怎么饱，请问有什么办法可以让奶水多点
A:多喝下奶汤，你这个喝了回奶的汤，如果喝下奶汤不管用的话，找催乳师帮忙
Q:你好，剖腹产坐月子怕风吗？
A:怕，坐月子都怕风
Q:要出了月子才可以吃盐吗？
A:没有规定一定要多久才可以吃，20天以后，逐渐开始吃
Q:我家宝宝出生时脑袋上被挤了个像鸡蛋大小的血肿，也叫产瘤，现在出生18天了，还是很明显，要多久会消退，不消退要怎么办？
A:那个没关系，会自然消退，需要时间，严重的时间长一些。
Q:我月子还在月子里，手机IPAD都会看，可以吗？
A:月子里最好不要经常性的玩手机，会伤眼睛.不要长时间玩手机、电脑和看电视
Q:请问产后可以吃海参吗？有人说哺乳期吃海参会回奶，不知真假
A:产后可以吃海参，但是不要过量，适量吃是可以的，不会回奶。
Q:我家月子里的宝宝老是使劲，每次使劲都会吐出来奶，怎么回事啊，我都不敢让她自己躺着，
A:这个是正常的，宝宝10天后会频繁的出现这种情况，这是因为宝宝在快速的生长，不用担心。
Q:宝宝二十多天吐得厉害怎么办
A:每次吃完奶都给宝宝拍嗝了吗》宝宝吃奶是不是吃的太急了
Q:剖完多久后可以清洗下身？
A:出院回家后就应该每天清洗了。
Q:顺产多久后能用收腹带？什么时候用收盆骨带呢？到底这些是防止内脏下垂还是影响子宫收缩？
A:顺产第三天即可绑纱布束腹带，盆骨带请按说明操作，不建议使用束腹带是为了防止内脏下垂，促进子宫收缩
Q:请问剖腹产后多久用收腹带？另外，月子餐里加入姜，有导致留疤吗？
A:剖腹产一周后可用纱布束腹带，6周以后可以用美体束腹带。月子里吃姜没事的，有偏方说姜是可以祛疤的
Q:老师，请问我二胎剖腹，现在20天了，吃完饭就一身汗，夜里睡觉也总冒汗，咋回事呢？另外，我的刀口不是特别疼了，但是小腹还是鼓的硬的，一按就疼，是子宫没收缩好吗？用去医院吗？
A:冒汗是身体排毒的一种表现，如果出汗严重，可能是因为身体极度虚弱。子宫是需要56天恢复，20多天肯定没有恢复。
Q:你好，我怀孕的时候身上好多地方都变黑了，请问有没有什么办法在月子期间，把这些黑的地方变白呢…
A:这个是正常的妊娠反映，生产完后慢慢会恢复的
Q:请问关于哺乳期乳头破裂有什么好的治疗方法吗
A:发生了皲裂的妈妈，尽管喂奶时非常疼痛，最好不暂停哺乳，可以先用未发生皲裂或情况较轻的一侧喂，因为开始时宝宝饥饿感明显，吸吮的力量比较大。
如果实在无法忍受疼痛，可借助母乳喂养辅助工具套在乳头上，减少对乳头的直接刺激，缓解后再直接哺乳;迫不得已的情况下，患侧乳房可暂停哺乳24小时，让宝宝吸吮健侧乳房；假如双侧乳房乳头皲裂，要将母乳挤出来用小勺喂给宝宝。哺乳或挤奶后在乳头和乳晕上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皲裂的愈合；也可以薄薄地涂一层羊毛脂乳头修护霜。
Q:正常清洗？有恶露不影响吧？恶露基本什么时候干净？顺产和剖腹产，恶露时间会不一样吗？
A:不影响。恶露一般来讲是21天左右排干净，顺产和剖腹产时间差不多。
Q:月子里能吃米饭和菜吗？
A:月子里可以吃米饭和菜
产妇月子食谱？
下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
产妇月子食谱大全
下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。
