怀孕要注意什么？
怀孕一个月的注意点
生活上应注意的事项
初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化。因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，若是原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或者疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母休产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会有类似感冒的症状，若胡乱买药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用药；最安全办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈运动或在此时远游，以免造成意外流产；此外，若有必要，不要随意做X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常情况下，偶尔误犯好象无关紧要，但若是孕妇，就很可能是一大致命伤，所以必须谨慎从事。
应该了解与准备的事
此时，虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些能缓和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。
怀孕两个月的注点意
生活上应注意的事
孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应避免搬运重物或做激烈运动，而家事与外出次数也应尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。
这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻意服药，尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良影响，两者都不宜尝试。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
应该了解与准备的事
求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院生产，应当仔细选择。
怀孕三个月的注意点
生活上应注意的事
和怀孕两个月期间相同，此时也容易流产，生活细节上尤其留意小心。
平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不易搬重物和长途旅行，至于操作家事可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重，压力太大而影响胎儿的发育。此时，若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题。
在这个阶段，夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部体位，时间则越短越好。
此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯；下腹不可受寒，注意时时保暖；不熬夜，保持规律的生活。如分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。
如果发生下腹疼痛或少量出血时，或能是流产的征兆，宜立刻到医院求诊。
应该了解与准备的事
至少应在本时期之前接受初次的产前检查，以后每3-4周作一次定期检查。
怀孕四个月的注意点
生活上应注意的事
孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定，但仍需小心。此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。
为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并且勤换内裤。
应该了解与准备的事
孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科，索取资料。
此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操，但应量力而行，千万不要过分勉强。
再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。上美容院整发时，可请师傅设计一个易梳理、整理的头发，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品。
在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境。
首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。
其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。
第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。
最后，坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期为28天的孕妇，末次月经月份减3加9，日数加7即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。
怀孕要注意什么？
孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型。
如何备孕 全面指南，让你轻松备孕？
备孕是一件非常重要的事情，以下是备孕全面指南，希望对你有所帮助： 1. 规律生活：建立起一份健康的生活习惯，包括规律的作息时间、合理的饮食和锻炼计划。保持身体的健康状态会有助于增强受孕能力。2. 健康饮食：多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蔬菜、水果等，同时尽量避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激物。3. 成对照顾：对于夫妻双方来说都要保持健康，注意生殖器官卫生、性生活质量等问题，为双方顺利受孕创造良好条件。4. 放松心态：心理状况也对受孕产生影响，与配偶保持良好的沟通和信任，同时遇到困难的时候要及时排解负面情绪。5. 预防疾病：女性在备孕过程中可以进行全面的身体检查，排除相关疾病，同时要及时补充必要的营养成分，保持身体的平衡。6. 关注月经周期：可能在排卵期受孕机会最大，通过测量基础体温、观察体内分泌情况等方法了解自己的排卵周期。总之，备孕过程需要双方共同努力，建立起健康、积极的生活态度。在此基础上，合理调整自身生活和饮食习惯，关注自身身体变化，预防任何不利于受孕的因素，从而提升受孕率。
有关科学备孕的方法介绍
【 #婴幼儿# 导语】正确备孕需要掌握一定的方法，只有严格的按照科学方法去做，才能实现健康备孕，更好的孕育宝宝。下面是 分享的有关科学备孕的方法介绍。欢迎阅读参考！
1.有关科学备孕的方法介绍
方法一、适当补充维生素E
备孕时，女性要注意维生素E的补充，因为维生素E具有保护卵巢的作用，适当补充能够提高女性卵巢功能。但是要注意，每日补充不宜过多，150-300毫克即可。
方法二、饮食不可全素
备孕还要注意科学饮食，不能吃全素食品，其他的肉类食物和奶类、蛋类食品等，也要适当摄取，只有这样才能保持稳定的月经周期，更好的排卵，提高受孕几率。
方法三、保持健康的体重
在备孕期间，还要注意控制体重，因为超重或肥胖可能会影响受孕，出现不排卵和不孕症的情况。所以说健康体重很重要，能够帮助女性提高受孕几率。
方法四、尽量不穿或少穿高跟鞋
女性长期穿高跟鞋容易导致骨盆倾斜，不利于备孕。所以说在备孕期间，女性尽量不穿或少穿高跟鞋，以免影响健康备孕。
方法五、进行有规律的运动
正确备孕还要注意适当运动，因为运动能够增强体质，提高备孕的几率。尤其是那些经常坐着上班的女性，一定要注意坚持规律运动，否则的话就会增加输卵管堵塞的几率，影响受孕。
这些都是正确备孕的好方法，只要女性能够严格的做好这些，就能提高备孕几率，更好的实现健康受孕。如果备孕成功就要做好保胎功能，避免过度劳累，避免熬夜，避免长期接触电离辐射等，只有做好这些才能更好的保护胎宝宝，更好的实现健康孕育。
2.备孕要做好的准备
1、吃
女性日常应适当多吃一些含大量的“造血原料”的优质蛋白质，必须的微量元素铁、铜等、维b12和叶酸等营养食物。如动物肝脏、蛋类、血、水果、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、豆制品、黑木耳、鱼、红枣、肾脏、虾等。
首先，孕前养成良好的饮食习惯。女性在准备怀孕之前就要开始调整好饮食，注意食物的合理搭配，食物的品种要多样化，不能偏食或忌嘴。
其次，孕前注意合理饮食。婚后准备生育的妇女，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。孕前夫妇可以根据自己的家庭情况和不同季节，有选择地科学安排好一日三餐，严防孕前发生贫血。大量医学资料证实，孕前妇女发生营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血发生。
而孕妇如果贫血，其胎儿也常常营养不良，可能出现低体重儿、早产、甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养，夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。
此外，有的女性由于孕前就肥胖，担心怀孕后会出现体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗对胎儿的健康发育不利。因此，孕期不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生。
最后，注意食物的选择，避免食用被污染的食物。部分腌、腊制品及罐头等加工食品，其营养不如同类新鲜食物，也不注意卫生。食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用。平日，尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
2、陶冶身心
心情愉快，性格开朗，不仅可以促进机体的免疫力，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
3、睡
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒等。
4、运动
要常常参加体育锻炼，如健美操、散步、打球、游泳、跑步、跳舞等，可增强体力和造血功能。此外，必要时贫血者应进补养血药膳。
3.科学备孕的方法是什么呢？
1.身体准备。准备备孕，男女双方都要将身体机能调整在状态。所以，男方一定要提前解除烟酒，应该有半年以上的戒烟戒酒时间。而女性也要少用一些有刺激性的化妆品，少吃一些不健康的零食。同时双方还要制定健身计划，增强体质，提高身体机能。
2.做好孕前体检。夫妻双方都要去正规的医院，进行一次全面的身体检查，并且还要做针对于优生优育的专项检查，比如一些遗传病，传染病的检查。若身体出现了有部分指标未达标，一定要及时采取调理，如有必要，也需要进行治疗，要确保在身体健康情况下进行备孕。
3.要增加营养，不要乱服药物。备孕期间，双方均要加强营养，多吃一些蛋白质类食物，还要减少吃辛辣刺激性食物。要注意备孕期卫生和饮食健康。并且在避孕期间，一定不要乱服用药物，所使用的任何药物，均需经过医嘱方能服用，避免对备孕产生不良影响。
4.孕前饮食调理
孕前饮食调理何时开始?怀孕前三个月至六个月，可开始膳食补充剂。每日摄入高品质蛋白质，维生素，矿物质，微量元素和适量的脂肪。这些营养素是胎儿生长和发育的物质基础。此外要注意避免摄入以下食物：
1.避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等香料较刺激，多食可引起正常人便秘。如果孕妇计划怀孕或怀孕已经食用了大量这些食物，消化功能障碍也会发生。因此，尽可能避免摄入这些食物是明智的。
2.避免酒精：酒精是胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3.避免吃太多的糖：如果你经常吃高糖食物，你会经常引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯在怀孕后得以维持，则更加危险并且容易发生妊娠糖尿病。这不仅会损害孕妇的健康，还可能导致胎儿发育或母亲身体的代谢紊乱，并可能导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
4.避免吃腌制食品：虽然这些食物很好吃，但它们含有亚硝 酸盐等，对身体不利。
5.过敏体质的沉神敏食物：食用可能对胎儿敏感的食物的影响尚未引起人们的关注，但实际上，敏化食物容易引起流产，早产，导致各种恶性肿瘤由于胎儿畸形。
6.避免食用各种“受污染”的食物：食物在生产原料之前将经历许多必要的步骤，直到食物消耗完毕。它们可能受到不同程度的污染，并对人体造成伤害。因此，为防止食品污染，应尽可能使用新鲜天然食品，以避免含有添加剂，颜料和防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗，水果在食用前应去皮，以免农药污染。
12个必知的孕期保健常识
对于一些基本的孕期保健，许多孕妈妈还是知道一些，但对于一些特殊的孕期保健，恐怕就了解的不够全面了，本文将列举出12个孕妈妈必知的孕期保健常识，孕妈妈们快来看看吧，看看有没有你不知道的保健常识。 12个必知的孕期保健常识 12个必知的孕期保健常识，分别如下： 一、精神方面： 孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。 二、饮食： 妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。 三、大便： 怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。 四、小便： 孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃 *** 性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。 五、 *** ： *** 是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人 *** 发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是 *** 太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄， *** 愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。 如果是 *** 太短、太小，每天用油脂涂在 *** 上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果 *** 凹陷进去的，可用两个手指分别放在 *** 两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样 *** 便会凸了出来，这时再用手指搓捻 *** ，反复做几天后， *** 便自然会凸出来。如果 *** 很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。 *** 每天都应该用温水洗涤， *** 上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起 *** ，避免下垂，而不是压迫它。 六、衣服： 以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。 七、洗澡： 怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。 八、牙齿： 在孕期中这也是要特别加以注意的。 九、性生活： 在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免 *** 。 十、旅行： 多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。 十一、劳动和运动： 适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。 十二、产前检查： 一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。 亲亲我友情提醒，孕妇保健三不要： 1、不要用力擦洗 *** 否则易使 *** 皮肤干燥，容易损裂。 2、不要 *** *** 有研究显示，产前作 *** *** ，有可能成为早产原因之一。
孕期保健知识
我们都知道女性的怀孕过程是非常辛苦的，在孕期会出现许多的小毛病，因此，孕妇在孕期应该学会一些保健知识，对胎儿和自己也是有好处的，对于第一次怀孕的女性来说更是非常有益的，那么，孕期保健知识具体有哪些呢? 孕期保健知识 孕期保健第一点有准备有计划的妊娠，避免高龄妊娠。第二点要合理营养控制体制，就是体重。第三点要补充叶酸0.4到0.8毫克每天，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管畸形的孕妇，则需要每天补充叶酸四毫克。四，有遗传病慢性疾病和传染病的准备妊娠的妇女，应给予评估并指导。五，合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。六避免接触生活及职业环境中的有害有毒物质，如放射线，高温铅汞本身农药等，避免密切接触宠物。第七点，改变不良的生活习惯，如吸烟酗酒吸毒等，避免高强度的工作，高噪音环境和家庭暴力。第八点，保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生D9点要合理选择运动的方式 到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。专家认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑定罪。 怀孕后应尽量避免出远门，若不得已非要出一次远门，以坐飞机为宜。但需要提醒的是，即使孕妇健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。 孕期健康管理知识科普 妊娠早期会出现头晕、倦怠、挑食、食欲不振、轻度恶心呕吐等症状，医学上称早孕反应，民间叫做“害喜”，因恶心、呕吐多在清晨空腹时较严重，故又称“晨吐”。这都属于正常妊娠反应，一般不需治疗，妊娠3个月以后会自然消失。如果反应严重，要及时检查是否有妊娠剧吐等异常情况，以便及早治疗。 孕期的营养需要，在非孕基础上均应有所增加。由于胎儿生长发育的速度不同，不同孕期需要的营养也不相同，尤其是蛋白质和能量。因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。生活应该规律，不宜过饱过饥，少吃干硬及有刺激性的食物，以防消化功能紊乱。 睡眠要充足。在妊娠3个月以内时要避免重体力劳动，不宜提带重物或攀高。怀孕8个月以后也要适当减轻劳动，对于伴有某些特殊合并症的孕妇(如先兆早产、前置胎盘等)，注意预防早产或异常出血
如何怀孩子 科学备孕指南？
适当补充营养素对于备孕非常重要。建议夫妻在备孕前开始适当补充叶酸、维生素D、铁、钙等营养素，一、健康生活方式避免一些不良的生活习惯对于怀孕非常重要。建议夫妻在备孕期间避免以下几点：1.保持健康的饮食习惯：多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高热量的食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物。2.适当运动：适当的运动可以促进身体健康，但不要过度运动或者剧烈运动，以免影响怀孕。3.避免接触有害物质，如化学药品、放射性物质等。
如何科学备孕
如何科学备孕 如何科学备孕，当一个家庭准备好生孩子的准备，夫妻就可以开始积极备孕了，想要提高受孕的成功率，就要掌握科学的备孕方法。下面我为大家整理了如何科学备孕的方法，一起来看看吧。 如何科学备孕1 1、孕前检查身体 在准备怀孕之前，我们要对自己的身体做一次检查，对自己的身体有一个更加清晰的认识，这是一个非常重要的步骤。只有知道了自己的身体状况，才能知道以自己目前的身体状况是否适合怀孕，如果检查结果不太理想，就不要太着急，先调理一段时间身体再开始备孕。对于某些有遗传性疾病的人来说，更应该进行孕前检查，看看如何做才能不影响孩子或者对孩子的影响最小。 2、改善生活习惯 现在很多人尤其是育龄年轻人的生活习惯很差，经常熬夜加班，生活和工作的压力太大了，身体长期处于高压的状态之下，这种状态对怀孕生子很不好，还有很多人因此怀不上。如果打算生宝宝，这些习惯最好在备孕前改正，一定要从备孕开始，经常锻炼身体，练练瑜伽，偶尔出去旅游，放松自己，身心愉悦，保持良好的生活习惯，才能提高自己生殖细胞的质量，为下一代提供更好的基础。 3、保持营养充足、均衡 营养物质是非常重要的，人的一切活动都是建立在物质的基础之上。然而，在现在这种快节奏的生活环境下，很多人三餐不定，甚至废寝忘食，或者顺便点些外卖，吃些零食充饥，这样的状态给我们的身体带来不好的影响。如果身体营养不良，对下一代的'影响很大。在备孕时，一定要注意自身的营养充足而均衡，不能出现某种营养严重匮乏的情况。日常生活中要荤素搭配，营养均衡，不能挑食、偏食。最好在备孕期间就开始补充叶酸，尽量让体内的叶酸水平在孕早期就能保持稳定的值。保证自己的身体营养充足，才能为宝宝造就一个好的巢穴。 如何科学备孕2 这五个动作驱寒助“好孕” 1、背部伸展式 背部伸展式动作第一步要端坐在地上，然后伸直双腿，将双脚并拢，用双手抓住脚趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，将胸腹部贴近双腿，保持至少30秒左右的时间。 2、束脚式 束脚式动作第一步要端坐在地上，然后弯曲双腿，脚掌要相对。第二步就是双手要抓住双脚，接着吸气抬头伸展脊椎，尽量双膝靠近床面，保持约30秒左右。 3、猫伸展式 猫伸展式的第一步就是双手双膝要撑地，保持跪立姿势，然后放松腰背部。接着双手缓慢的向前伸，背部下沉，臀部要翘起，保持20秒左右的时间即可完成这个动作。 4、坐角式 坐角式的动作要点是：首先双脚要保持蹬直，然后慢慢的向两边打开双腿至极限，要尽量伸直膝盖。第二步就是要将手臂以及上半身慢慢的往前伸展，将身体贴近地面，保持这个姿势5-15秒左右。 5、桥式 桥式是瑜伽中常见的一种简单的动作。该动作要点是首先要仰卧屈起双腿，双膝与肩同宽，用双手抓住脚踝或者放在身体的一侧。第二步就是要尽可能地向上抬背，保持约20秒左右的时间即可。
如何怀孩子 科学备孕指南？
1.不要使用避孕药或者其他避孕方法，以免影响怀孕。2.适当运动：适当的运动可以促进身体健康，但不要过度运动或者剧烈运动，以免影响怀孕。3.避免接触有害物质，如化学药品、放射性物质等。4.保持良好的心态：情绪稳定对于怀孕非常重要，避免过度焦虑、紧张、压力等负面情绪。二、了解自己的月经周期总之，科学的备孕对于怀孕非常重要。夫妻在备孕前应该注意饮食习惯、适当运动、保持良好的心态、了解自己的月经周期、补充营养素、避免不良生活习惯、定期体检等方面，
孕中期营养补充
孕中期营养补充 孕中期营养补充，女性怀孕期间一定要注意营养补充，营养不仅仅大人需要，小孩更是需要，大部分我们吃的营养都要供给胎儿，所以补充营养特别重要，下面我们来阅读孕中期营养补充有哪些？ 孕中期营养补充1 1、营养不良会导致孕妇贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血。孕妇贫血抵抗力低，易发生感染。 2、孕妇营养不良还会影响胎儿的智力发育，胎儿大脑发育时期若孕妇营养不良会使胎儿脑细胞的生长发育延缓，DNA合成过度缓慢，也就影响了脑细胞增殖和髓鞘的形成，所以母体营养状况可能直接影响下一代脑组织成熟过程和智力的发展。 孕中期营养摄入注意事项 孕中期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，此时期孕妈咪容易掉进两个饮食误区而不自知。那么，孕中期营养摄入注意事项有哪些呢？ 1、每天增加1250千焦热量： 这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需，所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭（一天三餐总量为3—4碗饭），或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。 2、每天增加15克蛋白质： 此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。 3、适度补充钙质： 营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等，如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。 让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多（尤其是肉类），含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。 孕中期补充什么营养 孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。那么，孕中期补充什么营养呢？ 1、孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。 2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。 3、要保证充足的`鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克。每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素。每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁。每周进食1次动物血，以补充铁。 孕中期营养食谱： 孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。下面为大家推荐几款孕中期营养食谱。 1、凉拌银耳： 营养分析：银耳能增强机体抗辐射的能力，有促进骨髓造血的功能。胡萝卜则被称为小人参，是孕期很好的食物。 制作方法： 1，银耳提前泡发，去根，胡萝卜切片备用。 2，将泡好的银耳和胡萝卜片放在容器中，加入盐、牛肉粉、少许辣椒油、糖、醋搅拌均匀即可食用。 注意事项：如果孕妈妈不喜欢吃辣，可以不放辣椒油。但如果是特别爱吃辣的孕妈妈也不可以多放，因为辣椒会刺激肠胃，影响消化。 2、虾仁炒韭菜： 营养分析：韭菜与虾仁炒食，可以补肾阳、固肾气、治腰痛。韭菜中含有大量的膳食纤维，可改善孕妈妈孕期便秘。 制作方法： 1，将虾仁洗净后用水发胀，约20分钟即可捞出沥干水待用。韭菜择洗净，切成段。 2，鸡蛋搅匀后加入淀粉和麻油调成蛋糊，然后把沥干的虾仁倒入拌匀。 3，炒锅烧热倒入菜油，待油冒烟时倒入虾仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒，待韭菜熟时放入食盐、淋入酱油起锅装盘即成。 3、紫菜豆腐羹： 营养分析：豆腐富含钙，能助骨骼生长。紫菜富含碘，是生长发育、新陈代谢的要素，此菜有利于胎宝宝的生长发育。 制作方法： 1，紫菜先用不下油之白锅略烘，洗净用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒。番茄切成小块待用。 2，烧热锅，放下番茄略炒，加入水，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。 3，以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即成。 孕中期营养知识 晋升为准妈妈的你是不是还沉浸在无比喜悦当中？或者正在和妊娠反应做着艰苦的斗争？还是在担心肚子里面的小家伙是否健康？下面给你介绍一下孕中期营养知识。 1、蛋白质： 增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。 含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。 2、脂肪： 摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。 准妈妈每日做饭时最好使用植物油2—3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖了，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下。 3、微量元素： 补充微量元素，膳食营养才能均衡的，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充。 铁——如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎。 孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。 钙——孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病。 钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。 锌——如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，免疫力也会下降。 准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。 碘——孕中期对碘的需要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。 4、维生素： 孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。 孕中期营养补充2 第一、面食是主要的人体热量来源之一，特别是孕妇怀着婴儿的时候，由于孩子的身体成长速度比较快，需要消耗大量的热能，所以面食比较重要，特别是是馒头是最佳的食品之一。 第二、孕妇怀孕的时候大米饭建议少吃一些，因为大米饭是一种寒性的食品，由于寒性食品对胃口不是很好，而怀孕的妇女整体身体营养吸收会有所增强这时候吃大米就会减少热量增加。 第三、孕妇的营养需要稳定，特别是怀孕期间孕妇需要钙吸收，这时候豆类食品就是最佳的方法，个人建议大家可以多吃一些豆腐，因为豆腐经过加工以后营养利于吸收。 第四、油类是孕妇比较重要的营养补充的一种方式，大家在给孕妇做法的时候就要考虑多吃一些含脂肪酸比较高的食品，比如花生油和橄榄油，这类油营养价值比较高，而且利于身体健康。 第五、方便类的食品建议孕妇少吃，特别是方便面和一些包装的快餐食品，因为这类食品里面的添加剂很多，容易引起胎儿的不健康，所以我们要在怀孕期间避免这类饮食摄入。 第六、我们在照顾孕妇的时候，一定要避免孕妇吃剩饭，因为剩饭很有可能已经变质，这样不单会影响孕妇的身体健康，更重要的是影响胎儿的发育，大家一定要保证饭菜的新鲜。 第七、孕妇的饮食一定要注意洁净，因为怀孕的女士本身的抵抗力会有所下降，而且腹内的孩子也必须保证营养的供给，这时候我们在做蔬菜和肉类的时候要先拿开水过一下，保证食物的绝对安全。 怀孕期间营养怎样补充，以上内容就做了具体的介绍，相信很多怀孕的女性，已经通过以上的了解，充分了解了怀孕期间营养怎样补充？所以在充分了解以后，为了保障体内蛋白质的营养更充分，就要通过以上介绍的营养补充，尽快地补充营养，保障母子的平安。
孕晚期需要补充什么营养
孕晚期胎宝宝已经长大了很多，而且孕妈妈的体重也是直线上升，此时孕晚期的时候更要加强营养，那么， 孕晚期需要补充什么营养 ？一起来了解一下吧。 孕晚期需要补充什么营养 1、蛋白质 胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。 2、热能 除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。 3、钙和维生素D 虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。 4、铁 胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。 5、维生素 孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。 孕晚期宜吃 孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。这些食物有利于减少孕妇分娩的痛苦，同时又能保证宝宝的营养需要。 1、含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。 2、有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。 3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。 需要注意的是：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。因而孕妇可以吃甜杏仁，不过就算是甜杏仁，虽然有一定的好处，可是吃多了，可以造成孕妇便秘，所以甜杏仁也要少吃。 4、含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。 5、富含碘的食物，如海带、紫菜等还产品。 精彩推荐： 怀孕周期 孕早期 孕中期 孕晚期 孕晚期睡姿
孕早期营养饮食全面指导
对于怀孕早期的准妈妈来说，由于早孕反应的产生，食欲会比较低所以容易挑食，因此孕早期的准妈妈，更要注意营养的全面摄入，那么在怀孕早期到底应该怎样补充营养，下面请看，专家给出的全面指导。 孕早期营养饮食全面指导 首先我们来看看，孕早期，准妈妈的生理特征与胎宝宝的发育状况： 第一个月 孕妈咪的身体没有什么明显变化。怀孕4周末受精卵着牀后，经过一刻不停的细胞分裂，形成三组细胞羣，它们是胎宝宝各系统的前身。此时，胚胎长约0、5厘米，重约1克。 第二个月 孕妈咪常发生孕吐、没有食欲、恶心等不同程度的早孕反应， *** 有胀大感、乳晕变浓。怀孕8周末，胎宝宝头的大小几乎占整个胎体的一半。可以看出眼、耳、口、鼻;四肢已具雏形;早期心脏已形成，且有心脏搏动。胚胎长约4、0厘米，重3克。 第三个月 除前述早孕反应外，孕妈咪 *** 进一步发育肿胀， *** 乳晕色素加深，有时感觉腹痛，乳白色的白带增多。这时期最容易发生流产，要保持安静和睡眠充足。怀孕12周末可以通过超声多普勒从腹壁上听到胎宝宝的心跳声。胎宝宝外生殖器已发育，可仔细辨认出男女。胚胎长约9厘米，重20克。 孕早期(1——3个月)营养指导 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 孕妈咪应尽可能选择自己喜欢的食物。 为保证蛋白质的摄入量，孕妈咪可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎宝宝的神经系统发育。 维生素的供给要充足。如果孕妈咪的妊娠反应严重影响了正常进食，必须适当补充综合维生素片。 孕早期饮食的注意事项 怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎宝宝生长发育至关重要的时期，也是胎宝宝最易致畸的时期。在这一时期，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡、少油腻为主。 孕早期更宜吃粗粮。粗粮由于加工处理过程较为简单，营养成分流失较少，一般比精米精面含有更多的B族维生素、维生素C、铁和锌、膳食纤维，增当增加玉米、小米、燕麦、麦片等粗杂粮有助于胎宝宝的正常发育，预防孕妈咪贫血等营养性疾病的发生，同时也有助于保持孕妈咪适度的体重增长。所以，建议孕妈咪宜粗粮与精米、精面等交替烹饪。 此时的胎宝宝正需要叶酸，因为胎宝宝的中枢神经系统在此时期开始形成，这一时期也是脑干和脊髓发展的关键期，在第3~4周时，胎宝宝的神经管会闭合并发育成脊髓，因此孕初期需要摄取足量的叶酸。并且叶酸可有效降低形成畸形儿的风险，更是胎宝宝神经发育的关键营养素。也特别提醒计划怀孕的夫妻，孕前3个月就应开始补充叶酸了。
孕期营养知识
孕期营养所需高于非孕期，营养不良、营养过剩不仅会影响胎儿生长发育，还会为成人疾病埋下隐患，因此指导孕期合理饮食至关重要。以下是由我整理关于孕期营养知识的内容，希望大家喜欢! 孕期营养知识误区 误区一：食补是最好的营养来源，因此只进行食补 孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。 误区二：为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好 孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗?答案是否定的。任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。此外需要注意地是，有些营养并不是越多越好，比如维生素类，像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。 误区三：孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要 一些孕妇会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。 但是由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺利分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。 误区四：孕期营养只需要在怀孕之后补充，怀孕前无所谓 孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。 孕期营养的充足和均衡很重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对孕妈和宝宝同时造成伤害哦。 相关阅读：产后喝汤的禁忌 一、不在产后大量饮汤 产后1-2天内机体组织中驻留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，产妇刚生完宝宝，乳腺管尚未完全通畅，多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。因此，分娩后一周内产妇都不要大量喝汤，月子里每天喝汤1000-1500毫升即可。 二、不饮高脂肪浓汤 饮高脂肪浓汤，例如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，易产生油腻感，影响食欲，并导致发胖。产妇摄入脂肪过多，会使母乳中脂肪增多，婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收也会易引起腹泻。因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等清淡的汤，以增加水分的需要。 三、不靠喝汤补营养
