亲爱的各位粉丝
你平时睡得好吗？
最近几天，小名和大家探讨了
一些关于睡眠问题的解决方法
大家的睡眠质量是否得到改善？
鉴于睡眠对于健康的重要性
今天，我们要开辟新思路
从不同角度切入，解决睡眠问题
请上海市中医医院张雯静医生
帮大家舒困解乏
找回良好的睡眠！
首行来了解一下
张医生带来的完美补觉计划
这个“六边形”大家一定要认识一下
上图中的六边形阐述了
大家在睡眠过程中
可以去做的一些事情
来帮助自身睡得更好
根据每个人不同体质、
不同年龄、以及不同状态
“晚美六边形 ”的边要有长有短
其中，以安神为主要
有嘉宾反映，睡前看手机
对睡眠非常不友好，不可取
安神有何功效？
张医生介绍，人的精气神和睡眠、心理、情绪密不可分。其中，“神”对人体来说非常重要，可以通过作息习惯来安神， 还可以通过药物的安神方法，例如安神补脑液等。
张医生表示，除上述途径之外，还可以通过非药物疗法安神。
有问必答
事实上，在日常生活中
睡眠不好非常普遍
21岁的网友小郑
也向小名咨询：
最近工作压力大，睡眠质量很差，作息也不规律，家人非常担心，建议酸枣仁泡水喝，称有助于养肝助睡，请问这个方法有用吗？
对此，张医生表示——
小郑在没有舌苔厚腻的情况下，建议酸枣仁加玫瑰花服用；
如果小郑有大便干结的症状，或者平时用脑较多，则建议在酸枣仁和玫瑰花的基础上，再加入萱草花。
双花茶的妙用
张医生建议，可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陈皮煮水喝，口感酸甜，茶味清香，功效显著。
张医生表示，作为药茶，一般都选用药食同源、没有副反应和不良反应，同时药量也会控制，比治病药量减少一些，还要兼顾口感。
处方揭秘
玫瑰花——疏肝解郁、活血养颜（适合黑眼圈，月经颜色暗沉）
萱草花——性味甘凉、无毒、解烦热、利胸，安五脏，煮食治小更赤涩；能够忘忧疗愁，令人欢乐；此外，萱草花富含软磷脂，起到健脑的作用，同时有清热利湿的功效（适合尿路感染，小便热，便频）
酸枣仁——适合心血亏虚
陈皮——理气，化痰，调味
张医生强调，双花茶对体质而言，没有特别偏颇的人群，且以理气、疏肝解郁为主，故全天任何时段皆可饮用。
来源： 名医话养生
