文/何建成 上海中医药大学 教授
杨帅 上海中医药大学
中医理论认为,养生先养心,养生先养神。《黄帝内经》有言,“精神内守,病安从来”“志闲而少欲,心安而不惧”,说明精神健康与身体健康息息相关。
花是美的象征,它绽放于天地之间,吸收日月精华,受雾露润泽,彰显着大自然的生命力,流露着与自然交融的神气,供心灵静谧而美好地栖息着。人与花的互动,不仅能放松心情、缓解压力,还有助于养生。
观花色,也就是赏花,有怡情养性之功。
赏花养生的重点是要将注意力从内心的纷杂事物中转移到花上,以此来放松长期累积的惯性压力。观花色可以调动人的心神,舒畅情志,通过赏花后内心的“开心感”来消除长期累积的压力。
花色不同,功效亦不同
红色系的花朵给人热情奔放,振奋气血的感觉。
黄色给人明亮与温馨之感,能带来愉悦的心情。
橙色象征着活力,可提升人的积极性。
蓝色、紫色系花朵则给人清凉、庄重、舒缓之感,可使人平静。
因此,当处于紧张焦虑状态时,可以暂时回避红色、黄色、橙色系的花朵,多观赏蓝色、绿色的植物。反之,情绪偏于低沉抑郁的状态,赏花时可关注一些红色系的牡丹、玫瑰等以振奋精神。
花的香气可给人带来愉悦和舒缓的感受,能够刺激大脑中与情绪和记忆相关的区域,从而产生积极的情绪体验和情感回忆。因此,嗅花香也是滋养内心、缓解压力的方式之一。
人们可以通过嗅不同的花香来体会不同的感受:辛香之品多令人豁达振奋,清香之品则使人醒神开窍。中药材中也有不少花类,可供人细嗅品味,像南方人常在室内养护的佛手花,其气香醒脾,辛行苦泄,可以用来疏肝理气。腊梅花在冬季开放,气味浓郁,有一种“腊蕊雪中破,清香小院前”的劲头,嗅之也有疏达肝气之功。
泡花茶的过程本身就是一种放松的方式。
从准备花材到冲泡倒茶,无不体现出仪式感和艺术美感。这种仪式感可以给人带来一种庄重、宁静的氛围,让人内心平静、放松。
花茶有“四气五味”之分,所以喝花茶也需按体质和四时辨证服用。寒凉体质者,通常手脚冰凉、怕冷,可选择温性的花茶来调理,如玫瑰花茶,性味甘温,有助于促进血液循环,缓解寒凉体质的不适感;阴虚内热者,常常面色潮红,易口渴、心烦、夜间盗汗等,可选用凉性的菊花配以枸杞子冲泡茶饮,二者结合可以帮助改善阴虚内热的体质出现的不适感。
四季花茶,因时饮用
春季宜喝茉莉花茶,可活血调经、养胃养肝;夏季适合金银花茶、荷叶茶、菊花茶,有清热的效果;秋季适宜饮百合配石斛茶,有滋阴养肺的作用;冬季宜喝龙眼配大枣、桂花茶,有助于保暖和补充营养。